Vous faites quoi quand vous avez un gros coup de cafard?

j'attends que ca passe, et j'essaye de penser à rien. ca m'est déjà arrivé de boire aussi.

Je ne fais plus le ménage, et je rumine, en mode couloir, tout droit, automatique... Généralement ça passe le lendemain après une nuit de sommeil.

N'ayant jamais bu d'alcool, je ne le dissimule pas

c'est bien, l'alcool en plus quand tu en abuses, ça te fâche avec pas mal de monde car tu deviens complétement dingue, tu postes de grosses conneries, tu passes des appels chelou, tu deviens vraiment un gros cassos

Je vais faire une balade avec mon chien

moi ça m'arrive aussi, mais bizarrement j'aime bien le promener quand je me sens bien, sinon c'est ma copine qui le sort

Le 15 octobre 2023 à 17:44:03 :

Pareil whisky

quantité?

Jusqu'à être minable

Le 15 octobre 2023 à 17:46:14 Keketteexlusive a écrit :

Je ne fais plus le ménage, et je rumine, en mode couloir, tout droit, automatique... Généralement ça passe le lendemain après une nuit de sommeil.

N'ayant jamais bu d'alcool, je ne le dissimule pas

c'est bien, l'alcool en plus quand tu en abuses, ça te fâche avec pas mal de monde car tu deviens complétement dingue, tu postes de grosses conneries, tu passes des appels chelou, tu deviens vraiment un gros cassos

Si t'en abuses oui, perso je prends juste un verre de vin ou deux pour jouir de cette légèreté capiteuse et je n'ai jamais fait de connerie ni eu de séquelles le lendemain matinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Ecoute du Jordi Savall premier degré c'est un pure pansement de l'âme. Là je te conseille Greensleeve to a ground, je l'écoute en ce moment même

Le 15 octobre 2023 à 17:24:14 :
moi j'ai tendance à boire, pas au point d'être complétement ivre, mais au point d'être un peu gai (donc 3 ou 4 whisky par exemple)

mauvais habitude, mais tout d'un coup le cafard d'évapore et je vois tout en rose

En gros, tu détournes l'attention sans aucune intention d'écouter ce que ton corps/esprit a à te dire !?

Pareil whisky

quantité?

Jusqu'à être minable

ouais donc c'est horrible car le cafard est encore pire après, surtout si tu fais des conneries ( comme j'ai pu faire , appeler des ex, poster des conneries, sortir en étant éclaté... je le fais plus maintenant j'ai compris ma douleur, je n'ai à la maison qu'une quantité d'alcool avec laquelle il est impossible d'être complétement déchiré. Tant pis pour les bons whiskey, je prends qu'une petite bouteille de 20cl)

Le 15 octobre 2023 à 17:37:42 :

J'essaie de reconnaitre quand je vais tomber en dépression et je redouble d'effort pour ne pas me laisser aller.

mais quel genre d'effort?

je sais ce qu'est un effort pour aller courir, pour se limiter sur la bouffe, mais pour ne pas cafarder c'est quoi?

Ah, bah j'accepte de ne pas aller bien, c'est la première étape, je reconnais que je vais mal, donc je l'accepte et j'essaie de ne pas ressasser pour ne pas repartir dans un schéma d'auto-culpabilisation, etc.

Ensuite mon truc pour ne pas tomber en dépression c'est de rester actif, ranger la maison, la nettoyer, réparer la voiture, faire du sport, lire, n'importe quoi qui me tienne occupé corps et esprit surtout. Je me fixe de petits objectifs réalisable facilement pour me motiver à faire des choses et à être fier d'avoir reussi. Généralement ça passe rapidement, je fais ça depuis juillet, j'ai eu plusieurs coups de mou qui n'ont jamais dégénérés en dépression totale, en 24h max ça passe, faut penser le plus positivement possible.

Boire, se médicamenter, etc. c'est le meilleur moyen de glisser vers la dépression totale. Faut pas se laisser aller, mais au contraire rester actif.

L'alcool c'est à double tranchant car ça peut te rendre encore plus dépressif ou énervé et te faire faire des choses que tu regrettes une fois sobre

Si t'en abuses oui, perso je prends juste un verre de vin ou deux pour jouir de cette légèreté capiteuse et je n'ai jamais fait de connerie ni eu de séquelles le lendemain matinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

si un verre de vin voir 2 te suffisent pour te sentir mieux, c'est cool pour toi, malheureusement moi si je ne prends que 2 verres de vin je ne ressens absolument rien ( sauf le plaisir de boire un bon vin évidemment!)

J'écoute mister kitty after dark, dans la nuit avec un joint un redbull.

En journée pluvieuse je joue à Disco elysium accomapgné d'un joint également ou à skyrim.

moi j'ai tendance à boire, pas au point d'être complétement ivre, mais au point d'être un peu gai (donc 3 ou 4 whisky par exemple)

mauvais habitude, mais tout d'un coup le cafard d'évapore et je vois tout en rose

En gros, tu détournes l'attention sans aucune intention d'écouter ce que ton corps/esprit a à te dire !?

exact car le cafard m'enlève toute motivation, toute force, donc je vais vers la facilité, mais c'est débile, je suis sur qu'aller me poser au calme en forêt ça irait déjà mieux, et méditer, encore mieux! je le fais très facilement en été, mais là on arrive dans des jours ou j'ai pas envie de sortir

Ah, bah j'accepte de ne pas aller bien, c'est la première étape, je reconnais que je vais mal, donc je l'accepte et j'essaie de ne pas ressasser pour ne pas repartir dans un schéma d'auto-culpabilisation, etc.

Ensuite mon truc pour ne pas tomber en dépression c'est de rester actif, ranger la maison, la nettoyer, réparer la voiture, faire du sport, lire, n'importe quoi qui me tienne occupé corps et esprit surtout. Je me fixe de petits objectifs réalisable facilement pour me motiver à faire des choses et à être fier d'avoir reussi. Généralement ça passe rapidement, je fais ça depuis juillet, j'ai eu plusieurs coups de mou qui n'ont jamais dégénérés en dépression totale, en 24h max ça passe, faut penser le plus positivement possible.

Boire, se médicamenter, etc. c'est le meilleur moyen de glisser vers la dépression totale. Faut pas se laisser aller, mais au contraire rester actif

alors ça c'est intéressant. Moi aussi je me fixe des objectifs sous forme de liste, le gros souci je crois, c'est que je mets bien trop de choses, et du coup je ne fais même pas 10% !

Le 15 octobre 2023 à 17:53:37 :

moi j'ai tendance à boire, pas au point d'être complétement ivre, mais au point d'être un peu gai (donc 3 ou 4 whisky par exemple)

mauvais habitude, mais tout d'un coup le cafard d'évapore et je vois tout en rose

En gros, tu détournes l'attention sans aucune intention d'écouter ce que ton corps/esprit a à te dire !?

exact car le cafard m'enlève toute motivation, toute force, donc je vais vers la facilité, mais c'est débile, je suis sur qu'aller me poser au calme en forêt ça irait déjà mieux, et méditer, encore mieux! je le fais très facilement en été, mais là on arrive dans des jours ou j'ai pas envie de sortir

Justement, tu devrais sortir prendre le soleil, c'est déjà le manque de luminosité qui te fait ça.

J'écoute la flûte enchantée

L'alcool c'est à double tranchant car ça peut te rendre encore plus dépressif ou énervé et te faire faire des choses que tu regrettes une fois sobre

tout à fait !

bah j'ai bu vendredi (alors que ça allait bien, juste pour le plaisir) j'ai rebu hier (je crois que ça aller à peu près aussi); du coup aujourd'hui j'ai un cafard j'en ai presque mal au bide.

J'écoute la flûte enchantée

j'ai du mal avec la musique classique, pourtant j'ai eu une éducation musicale. Exception, le classique au piano genre Chopin et certaines fantaisies de mozart aussi au piano que j'adore.

Le 15 octobre 2023 à 17:55:20 :

Ah, bah j'accepte de ne pas aller bien, c'est la première étape, je reconnais que je vais mal, donc je l'accepte et j'essaie de ne pas ressasser pour ne pas repartir dans un schéma d'auto-culpabilisation, etc.

Ensuite mon truc pour ne pas tomber en dépression c'est de rester actif, ranger la maison, la nettoyer, réparer la voiture, faire du sport, lire, n'importe quoi qui me tienne occupé corps et esprit surtout. Je me fixe de petits objectifs réalisable facilement pour me motiver à faire des choses et à être fier d'avoir reussi. Généralement ça passe rapidement, je fais ça depuis juillet, j'ai eu plusieurs coups de mou qui n'ont jamais dégénérés en dépression totale, en 24h max ça passe, faut penser le plus positivement possible.

Boire, se médicamenter, etc. c'est le meilleur moyen de glisser vers la dépression totale. Faut pas se laisser aller, mais au contraire rester actif

alors ça c'est intéressant. Moi aussi je me fixe des objectifs sous forme de liste, le gros souci je crois, c'est que je mets bien trop de choses, et du coup je ne fais même pas 10% !

Je ne fais pas de listes écrites, mais des listes mentales.

Mais je pense que si j'en faisais des écrites je les ferais en deux catégories, objectifs à long terme et objectifs à court terme.

Long terme = faire telle activité pour les XX prochains mois.
Court terme = faire l'activité XX minutes aujourd'hui.

Faut pas se fixer d'objectifs trop précis avec des attentes trop grandes, c'est le meilleur moyen de te faire culpabiliser, en te donnant un petit objectif facilement réalisable quotidien, chaque jour tu pourras être fier de toi et recommencer le lendemain, jusqu'à atteindre le gros objectif.

j'écoute de la musique soit je traine un peu sur internet, soit je sors faire un tour