30 ans, pourquoi je suis tout le temps fatigué avec l esprit brouillé ?

Le 24 septembre 2023 à 17:47:17 :

Le 24 septembre 2023 à 17:45:25 :

Le 24 septembre 2023 à 17:40:00 :
Quand est-ce que tu as pris de vraies vacances (2 semaines ou plus) pour la dernière fois ? Est-ce que tu te sentais mieux en revenant de vacances ?

Si oui t’es juste en burn out, il y a différents degrés d’intensité et ça peut arriver meme sans travailler énormément si tu as un métier stressant.

Essaie de poser des jours de congé, et revois ton rapport au travail, peut-être que tu t’impliques trop.

J ai pas pu prendre plus d une semaine consécutive de vacances cette année.

J arrive pas à me reposer car si je fais rien je Scroll et me branle.

tu peux pas t'occuper autrement?

Non mes passions sont le jardin et la boxe. Mais faut de la motivation pour

J aime regarder des documentaires mais c est encore les écrans

Je me force à lire mais je ne peux pas lire trop longtemps

Le 24 septembre 2023 à 17:46:49 :

Le 24 septembre 2023 à 17:43:01 :
Les quais vont te dire d'arreter le porn et Scroll, mais moi je te cinseillerais plutot de faire de la meditation, et de te trouver des centres d'interets autres que ceux que tu as deja puisque de toute évidence on tombe avant tout dans le pron/scroll par ennui et absence de la possibilité de faire autre chose qui nous plait

Si t'aimes le cine en general ou la lecture, je te conseillerais d'essayer de lire/mater des films un max
Des films qui sont un minimum qualitatifs quand meme (anciens idealement)

il est addict car son cerveau cherche de la dopamine, du coup après il est épuisé et comme il est épuisé il cherche de la dopamine rapide, cercle vicieux...

Bah oui a cause du pron et scroll
Mais si il arrete juste sans remplacer il va y retourner donc ca sert a rien de dire "arrete" mais plutot de l'inciter a faire autre chose pour qu'il arrete comme ca
Une diversion de son attention

Le 24 septembre 2023 à 17:48:30 :
taille poids l'op stp ?

1m78
71kg

Le 24 septembre 2023 à 17:49:06 :

Le 24 septembre 2023 à 17:46:49 :

Le 24 septembre 2023 à 17:43:01 :
Les quais vont te dire d'arreter le porn et Scroll, mais moi je te cinseillerais plutot de faire de la meditation, et de te trouver des centres d'interets autres que ceux que tu as deja puisque de toute évidence on tombe avant tout dans le pron/scroll par ennui et absence de la possibilité de faire autre chose qui nous plait

Si t'aimes le cine en general ou la lecture, je te conseillerais d'essayer de lire/mater des films un max
Des films qui sont un minimum qualitatifs quand meme (anciens idealement)

il est addict car son cerveau cherche de la dopamine, du coup après il est épuisé et comme il est épuisé il cherche de la dopamine rapide, cercle vicieux...

Bah oui a cause du pron et scroll
Mais si il arrete juste sans remplacer il va y retourner donc ca sert a rien de dire "arrete" mais plutot de l'inciter a faire autre chose pour qu'il arrete comme ca
Une diversion de son attention

oui il doit remplacer mais c'est le but justement, quand on dit d'arrêter un truc c'est pas pour que tu fasses rien à côté

Le 24 septembre 2023 à 17:48:56 :

Le 24 septembre 2023 à 17:47:17 :

Le 24 septembre 2023 à 17:45:25 :

Le 24 septembre 2023 à 17:40:00 :
Quand est-ce que tu as pris de vraies vacances (2 semaines ou plus) pour la dernière fois ? Est-ce que tu te sentais mieux en revenant de vacances ?

Si oui t’es juste en burn out, il y a différents degrés d’intensité et ça peut arriver meme sans travailler énormément si tu as un métier stressant.

Essaie de poser des jours de congé, et revois ton rapport au travail, peut-être que tu t’impliques trop.

J ai pas pu prendre plus d une semaine consécutive de vacances cette année.

J arrive pas à me reposer car si je fais rien je Scroll et me branle.

tu peux pas t'occuper autrement?

Non mes passions sont le jardin et la boxe. Mais faut de la motivation pour

J aime regarder des documentaires mais c est encore les écrans

Je me force à lire mais je ne peux pas lire trop longtemps

si t'es en vacances t'es pas motivé pour l'activité de jardinage? c'est pas si compliqué si t'as un jardin à disposition, la boxe c'est plus difficile si tu veux t'entraîner avec quelqu'un mais là aussi tu peux t'entraîner seul avec de la musique par ex

si t'aimes pas lire c'est pas la peine de te forcer

Le 24 septembre 2023 à 17:51:51 :

Le 24 septembre 2023 à 17:49:06 :

Le 24 septembre 2023 à 17:46:49 :

Le 24 septembre 2023 à 17:43:01 :
Les quais vont te dire d'arreter le porn et Scroll, mais moi je te cinseillerais plutot de faire de la meditation, et de te trouver des centres d'interets autres que ceux que tu as deja puisque de toute évidence on tombe avant tout dans le pron/scroll par ennui et absence de la possibilité de faire autre chose qui nous plait

Si t'aimes le cine en general ou la lecture, je te conseillerais d'essayer de lire/mater des films un max
Des films qui sont un minimum qualitatifs quand meme (anciens idealement)

il est addict car son cerveau cherche de la dopamine, du coup après il est épuisé et comme il est épuisé il cherche de la dopamine rapide, cercle vicieux...

Bah oui a cause du pron et scroll
Mais si il arrete juste sans remplacer il va y retourner donc ca sert a rien de dire "arrete" mais plutot de l'inciter a faire autre chose pour qu'il arrete comme ca
Une diversion de son attention

oui il doit remplacer mais c'est le but justement, quand on dit d'arrêter un truc c'est pas pour que tu fasses rien à côté

Bon c'est un dialogue de sourd

Le 24 septembre 2023 à 17:47:46 :

Le 24 septembre 2023 à 17:42:44 :

Le 24 septembre 2023 à 17:37:22 :

Le 24 septembre 2023 à 17:14:13 :

Le 24 septembre 2023 à 17:09:58 :
Je suis depuis toujours, par période, fatigué, déconnecté, incapable de structurer une pensée, l esprit brouillé.
Ce dimanche encore je me suis réveillé fatigué et anxieux. J ai passé la journée sur mon canapé.

Je précise que je fais du sport, que je mange sainement, je travaille et j ai une vie sociale. Mais que je suis accroc au porno et Scroll.

J ai aussi des projets et des choses à faire mais impossible de bouger mon cul.

Qui est dans mon cas ?

Je pense que c'est l'anxiété qui nous fait mal dormir et puis on entre dans une boucle de "Pourquoi je suis mal?" -> "C'est pas normal" -> Stress -> On dort mal et ainsi de suite.

Jamais réussi à me défaire de cette merde non plus hormis sur des périodes où mon esprit était 100% occupé à quelque chose.

Ce quai a donné la solution

Ton sentiment est proche (proche dans le sens ca y ressemble, mais ca va pas forcement deboucher sur ..) d'un debut de sentiment de deréalisation et dépersonnalisation symptomatique d'un debut de depression liee a un manque de motivation et un trop plein d'anxiété
Sachant que notre rapport au monde se fait avant tout a travers nos synapses c'est elementaire que si ton cerveau est niqué ton existence en est de meme

A mon avis le probleme c'est que le porn + scroll a niqué ton système de recompense et comme tu le dis dans tes premiers posts tu es incapable de former une pensee construite (certains jours en tout cas)

Par ailleurs est ce que t'as vraiment des objectifs qui te tiennent profondément a coeur, c'est a dire qui te font vraiment envie au fond de toi meme, ou tes projets sont avant tout histoire de pas rien faire ?

Ya les 2 kheys
J ai des passions (faire le jardins) et je me force à m occuper (lire).
J aime aussi bcp la boxe que je pratique.

J ai le projet de fonder une famille dans une ferme mais j ai pas l argent et pas de femmes.

Meme projet que toi
Et j'ai plus ou moins le meme age avec sentiment d'un retard dans ma vie qui risque de compromettre mes projets + sentiment d'impossibilite de mes projets (avoir une femme qui vaille le coup notamment)
D'ou l'impression qu'il n'y a pas vraiment de but valable

Perso je me soigne en faisant ce que j'ai dit au dessus (lecture+films) et ca me fait du bien, sans resoudre le gros du probleme

Je pense que la deprime vient du sentiment qu'en France la vie est fade, donc a terme ma solution reste expat ou essayer de vivre en marge de la société (genre fonder une sorte de communauté autonome)

Le projet a l'air stupide mais etant donne que ma vie dans cette société l'est, je suis contraint de faire un projet qui soit en dehors de la société

Pourquoi t as pas de femmes ?
T as des sous ?
Tu bosses dans quoi ?

Je pense que la France est le meilleur pays du monde et partout en Occident c'est la même m****

Le 24 septembre 2023 à 17:53:57 :

Le 24 septembre 2023 à 17:48:56 :

Le 24 septembre 2023 à 17:47:17 :

Le 24 septembre 2023 à 17:45:25 :

Le 24 septembre 2023 à 17:40:00 :
Quand est-ce que tu as pris de vraies vacances (2 semaines ou plus) pour la dernière fois ? Est-ce que tu te sentais mieux en revenant de vacances ?

Si oui t’es juste en burn out, il y a différents degrés d’intensité et ça peut arriver meme sans travailler énormément si tu as un métier stressant.

Essaie de poser des jours de congé, et revois ton rapport au travail, peut-être que tu t’impliques trop.

J ai pas pu prendre plus d une semaine consécutive de vacances cette année.

J arrive pas à me reposer car si je fais rien je Scroll et me branle.

tu peux pas t'occuper autrement?

Non mes passions sont le jardin et la boxe. Mais faut de la motivation pour

J aime regarder des documentaires mais c est encore les écrans

Je me force à lire mais je ne peux pas lire trop longtemps

si t'es en vacances t'es pas motivé pour l'activité de jardinage? c'est pas si compliqué si t'as un jardin à disposition, la boxe c'est plus difficile si tu veux t'entraîner avec quelqu'un mais là aussi tu peux t'entraîner seul avec de la musique par ex

si t'aimes pas lire c'est pas la peine de te forcer

Je vais au jardin tous les 2 jours j attends pas les vacances.
Mais en vacances si je fais rien je vais m enliser, me branler et scroller comme c est le cas ajd alors que j avais prévu de semer les épinards

Je vais a la boxe 2 fois par semaines

Je souffre trop depuis des années et des années , j en peux plus

Le 24 septembre 2023 à 17:57:09 :

Le 24 septembre 2023 à 17:53:57 :

Le 24 septembre 2023 à 17:48:56 :

Le 24 septembre 2023 à 17:47:17 :

Le 24 septembre 2023 à 17:45:25 :

> Le 24 septembre 2023 à 17:40:00 :

>Quand est-ce que tu as pris de vraies vacances (2 semaines ou plus) pour la dernière fois ? Est-ce que tu te sentais mieux en revenant de vacances ?

>

> Si oui t’es juste en burn out, il y a différents degrés d’intensité et ça peut arriver meme sans travailler énormément si tu as un métier stressant.

>

> Essaie de poser des jours de congé, et revois ton rapport au travail, peut-être que tu t’impliques trop.

J ai pas pu prendre plus d une semaine consécutive de vacances cette année.

J arrive pas à me reposer car si je fais rien je Scroll et me branle.

tu peux pas t'occuper autrement?

Non mes passions sont le jardin et la boxe. Mais faut de la motivation pour

J aime regarder des documentaires mais c est encore les écrans

Je me force à lire mais je ne peux pas lire trop longtemps

si t'es en vacances t'es pas motivé pour l'activité de jardinage? c'est pas si compliqué si t'as un jardin à disposition, la boxe c'est plus difficile si tu veux t'entraîner avec quelqu'un mais là aussi tu peux t'entraîner seul avec de la musique par ex

si t'aimes pas lire c'est pas la peine de te forcer

Je vais au jardin tous les 2 jours j attends pas les vacances.
Mais en vacances si je fais rien je vais m enliser, me branler et scroller comme c est le cas ajd alors que j avais prévu de semer les épinards

Je vais a la boxe 2 fois par semaines

Je souffre trop depuis des années et des années , j en peux plus

c'est normal que tu souffres t'as une addiction, tu dois traiter ton problème comme tel

Change ta façon de manger

Tu es pas en carance ?