Avoir des grosses cuisses sans être gros un ENFER

Le 26 août 2023 à 19:50:56 :
L'op tu peux me dire comment tu as fait pour perdre ton gras et ça t'a pris combien de temps stp
Je suis étudiant avec pas mal de gras et ça m'intéresse

Quand tu veux perdre du poids y'a que une solution, déficit calorique.
Tu calcul ton total calorique de maintien ( la quantité de nourriture que tu mange de manière journalier qui te permet de maintenir ton poids )
Tu enlève 300-500calorie.
Maintenant si tu veux perdre du gras et pas du muscle durant ton déficit
Il faut en mm temps que le déficit manger très protéiné ( 2 à 2.2g de protéine par kg de pdc )
Et faire un entrainement a haute intensité musculaire

Le 26 août 2023 à 19:44:02 :
fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

Le 26 août 2023 à 19:53:39 :

Le 26 août 2023 à 19:44:02 :
fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

Sport de combat.
Et vélo pour aller en cours

D'ailleurs mtn je squat 210kg, pas en serie juste en 1 répétition

Le 26 août 2023 à 19:54:36 :

Le 26 août 2023 à 19:53:39 :

Le 26 août 2023 à 19:44:02 :
fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

Sport de combat.
Et vélo pour aller en cours

D'ailleurs mtn je squat 210kg, pas en serie juste en 1 répétition

Mais quel sport de combat mobilise autant les cuisses? Au pire tu fais des sauts et ça te muscle les molets mais les cuisses?

Bon sang...

Tu m'aurais dis vélo à la limite

Edit: ha j'ai lu après la première phrase... bon sang tu as dû doser le vélo comme un malade. Tu faisais des montés avec quel dénivelé?

[19:53:15] <loochicobarret>

Le 26 août 2023 à 19:50:56 :
L'op tu peux me dire comment tu as fait pour perdre ton gras et ça t'a pris combien de temps stp
Je suis étudiant avec pas mal de gras et ça m'intéresse

Quand tu veux perdre du poids y'a que une solution, déficit calorique.
Tu calcul ton total calorique de maintien ( la quantité de nourriture que tu mange de manière journalier qui te permet de maintenir ton poids )
Tu enlève 300-500calorie.
Maintenant si tu veux perdre du gras et pas du muscle durant ton déficit
Il faut en mm temps que le déficit manger très protéiné ( 2 à 2.2g de protéine par kg de pdc )
Et faire un entrainement a haute intensité musculaire

OK cimer khey
Pour ce qui est des lipides, je sais que ça a une certaine importance au niveau des hormones etc mais est-ce que 90g de lipides pour 84kg c'est trop d'après toi ?
Une estimation de tes Macros ?

l'une des choses que je prefere chez un mec, des grosses cuisses

et en general quand les cuisses sont grosses, l'arrière va avec

Le 26 août 2023 à 19:56:59 :

Le 26 août 2023 à 19:54:36 :

Le 26 août 2023 à 19:53:39 :

Le 26 août 2023 à 19:44:02 :
fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

Sport de combat.
Et vélo pour aller en cours

D'ailleurs mtn je squat 210kg, pas en serie juste en 1 répétition

Mais quel sport de combat mobilise autant les cuisses? Au pire tu fais des sauts et ça te muscle les molets mais les cuisses?

Bon sang...

Tu m'aurais dis vélo à la limite

J'ai fais du pancrace, on pousse bcp avec les jambes
et mm a l'époque mes cuisses c'était pareil
c'était mm pire car mon haut du corps était pas si musclé donc j'étais vrm une poire
J'ai fais du vélo mais juste pour me déplacer et aller en cours

Le 26 août 2023 à 19:58:21 :
l'une des choses que je prefere chez un mec, des grosses cuisses

et en general quand les cuisses sont grosses, l'arrière va avec

tu pense si j'ouvre un onlyfan des gens comme toi paieront ?

Le 26 août 2023 à 19:58:21 :
l'une des choses que je prefere chez un mec, des grosses cuisses

et en general quand les cuisses sont grosses, l'arrière va avec

Il prend juste un peu de gras et de l'oestradiol et il va en faire bander plus d'un certes...

Mais bon... calme toi aussi il n'y a pas que des gays qui ont des jambes bien musclés.

Le 26 août 2023 à 19:59:02 :

Le 26 août 2023 à 19:58:21 :
l'une des choses que je prefere chez un mec, des grosses cuisses

et en general quand les cuisses sont grosses, l'arrière va avec

tu pense si j'ouvre un onlyfan des gens comme toi paieront ?

oui probablement

t'as des grosses fesses du coup aussi

Le 26 août 2023 à 19:58:42 :

Le 26 août 2023 à 19:56:59 :

Le 26 août 2023 à 19:54:36 :

Le 26 août 2023 à 19:53:39 :

Le 26 août 2023 à 19:44:02 :
fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

Sport de combat.
Et vélo pour aller en cours

D'ailleurs mtn je squat 210kg, pas en serie juste en 1 répétition

Mais quel sport de combat mobilise autant les cuisses? Au pire tu fais des sauts et ça te muscle les molets mais les cuisses?

Bon sang...

Tu m'aurais dis vélo à la limite

J'ai fais du pancrace, on pousse bcp avec les jambes
et mm a l'époque mes cuisses c'était pareil
c'était mm pire car mon haut du corps était pas si musclé donc j'étais vrm une poire
J'ai fais du vélo mais juste pour me déplacer et aller en cours

Non mais obligé le vélo tu en faisais plus de 2h par jours j'imagine.

Le 26 août 2023 à 20:01:02 :

Le 26 août 2023 à 19:58:42 :

Le 26 août 2023 à 19:56:59 :

Le 26 août 2023 à 19:54:36 :

Le 26 août 2023 à 19:53:39 :

> Le 26 août 2023 à 19:44:02 :

>fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

Sport de combat.
Et vélo pour aller en cours

D'ailleurs mtn je squat 210kg, pas en serie juste en 1 répétition

Mais quel sport de combat mobilise autant les cuisses? Au pire tu fais des sauts et ça te muscle les molets mais les cuisses?

Bon sang...

Tu m'aurais dis vélo à la limite

J'ai fais du pancrace, on pousse bcp avec les jambes
et mm a l'époque mes cuisses c'était pareil
c'était mm pire car mon haut du corps était pas si musclé donc j'étais vrm une poire
J'ai fais du vélo mais juste pour me déplacer et aller en cours

Non mais obligé le vélo tu en faisais plus de 2h par jours j'imagine.

1h max

Le 26 août 2023 à 20:00:21 :

Le 26 août 2023 à 19:59:02 :

Le 26 août 2023 à 19:58:21 :
l'une des choses que je prefere chez un mec, des grosses cuisses

et en general quand les cuisses sont grosses, l'arrière va avec

tu pense si j'ouvre un onlyfan des gens comme toi paieront ?

oui probablement

t'as des grosses fesses du coup aussi

ça va aller hein

Le 26 août 2023 à 20:01:27 :

Le 26 août 2023 à 20:01:02 :

Le 26 août 2023 à 19:58:42 :

Le 26 août 2023 à 19:56:59 :

Le 26 août 2023 à 19:54:36 :

> Le 26 août 2023 à 19:53:39 :

>> Le 26 août 2023 à 19:44:02 :

> >fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

>

> Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

Sport de combat.
Et vélo pour aller en cours

D'ailleurs mtn je squat 210kg, pas en serie juste en 1 répétition

Mais quel sport de combat mobilise autant les cuisses? Au pire tu fais des sauts et ça te muscle les molets mais les cuisses?

Bon sang...

Tu m'aurais dis vélo à la limite

J'ai fais du pancrace, on pousse bcp avec les jambes
et mm a l'époque mes cuisses c'était pareil
c'était mm pire car mon haut du corps était pas si musclé donc j'étais vrm une poire
J'ai fais du vélo mais juste pour me déplacer et aller en cours

Non mais obligé le vélo tu en faisais plus de 2h par jours j'imagine.

1h max

Tu roulais à quelle vitesse aussi?

Le 26 août 2023 à 19:58:19 :

[19:53:15] <loochicobarret>

Le 26 août 2023 à 19:50:56 :
L'op tu peux me dire comment tu as fait pour perdre ton gras et ça t'a pris combien de temps stp
Je suis étudiant avec pas mal de gras et ça m'intéresse

Quand tu veux perdre du poids y'a que une solution, déficit calorique.
Tu calcul ton total calorique de maintien ( la quantité de nourriture que tu mange de manière journalier qui te permet de maintenir ton poids )
Tu enlève 300-500calorie.
Maintenant si tu veux perdre du gras et pas du muscle durant ton déficit
Il faut en mm temps que le déficit manger très protéiné ( 2 à 2.2g de protéine par kg de pdc )
Et faire un entrainement a haute intensité musculaire

OK cimer khey
Pour ce qui est des lipides, je sais que ça a une certaine importance au niveau des hormones etc mais est-ce que 90g de lipides pour 84kg c'est trop d'après toi ?
Une estimation de tes Macros ?

Non ça semble correct.
Juste pas n'importe qu'elle lipide, évite le transfat ( margarine, et gras qu'on retrovue dans les produits hypertransformé )
L'huile d'olive et graisse animal ça fait large l'affaire

Alors la je suis en léger déficit car j'ai pris du poids a cause des vacances
Je suis a 2800calorie par jour environ pr 160g de prot et le reste jsp mais si je dois estimer enviro 320-350g glucide et autour des 100 lipide ou plus

Le 26 août 2023 à 20:03:47 :

Le 26 août 2023 à 20:01:27 :

Le 26 août 2023 à 20:01:02 :

Le 26 août 2023 à 19:58:42 :

Le 26 août 2023 à 19:56:59 :

> Le 26 août 2023 à 19:54:36 :

>> Le 26 août 2023 à 19:53:39 :

> >> Le 26 août 2023 à 19:44:02 :

> > >fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

> >

> > Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

>

> Sport de combat.

> Et vélo pour aller en cours

>

> D'ailleurs mtn je squat 210kg, pas en serie juste en 1 répétition

Mais quel sport de combat mobilise autant les cuisses? Au pire tu fais des sauts et ça te muscle les molets mais les cuisses?

Bon sang...

Tu m'aurais dis vélo à la limite

J'ai fais du pancrace, on pousse bcp avec les jambes
et mm a l'époque mes cuisses c'était pareil
c'était mm pire car mon haut du corps était pas si musclé donc j'étais vrm une poire
J'ai fais du vélo mais juste pour me déplacer et aller en cours

Non mais obligé le vélo tu en faisais plus de 2h par jours j'imagine.

1h max

Tu roulais à quelle vitesse aussi?

plus vite possible ayaa

Le 26 août 2023 à 20:05:04 :

Le 26 août 2023 à 20:03:47 :

Le 26 août 2023 à 20:01:27 :

Le 26 août 2023 à 20:01:02 :

Le 26 août 2023 à 19:58:42 :

> Le 26 août 2023 à 19:56:59 :

>> Le 26 août 2023 à 19:54:36 :

> >> Le 26 août 2023 à 19:53:39 :

> > >> Le 26 août 2023 à 19:44:02 :

> > > >fun fact : j'ai squat 140kg en serie premier jour de salle

> > >

> > > Ayaaa... mais tu faisais quoi avant? C'est impossible normalement.

> >

> > Sport de combat.

> > Et vélo pour aller en cours

> >

> > D'ailleurs mtn je squat 210kg, pas en serie juste en 1 répétition

>

> Mais quel sport de combat mobilise autant les cuisses? Au pire tu fais des sauts et ça te muscle les molets mais les cuisses?

>

> Bon sang...

>

> Tu m'aurais dis vélo à la limite

J'ai fais du pancrace, on pousse bcp avec les jambes
et mm a l'époque mes cuisses c'était pareil
c'était mm pire car mon haut du corps était pas si musclé donc j'étais vrm une poire
J'ai fais du vélo mais juste pour me déplacer et aller en cours

Non mais obligé le vélo tu en faisais plus de 2h par jours j'imagine.

1h max

Tu roulais à quelle vitesse aussi?

plus vite possible ayaa

Ayaaa je commence à imaginer le délire.

J'ai des cuisses de titans et un cul musclé, et une taille pas proéminente au niveau du bassin. C'est dur de trouver des pantalons bien taillés.

Le 26 août 2023 à 20:08:26 :
J'ai des cuisses de titans et un cul musclé, et une taille pas proéminente au niveau du bassin. C'est dur de trouver des pantalons bien taillés.

faut s'habiller extra extra large

Le 26 août 2023 à 20:09:11 :

Le 26 août 2023 à 20:08:26 :
J'ai des cuisses de titans et un cul musclé, et une taille pas proéminente au niveau du bassin. C'est dur de trouver des pantalons bien taillés.

faut s'habiller extra extra large

Ouais mais dans la tête des marques plus t'es large plus t'es grands, obligé de faire 2-3 plis sur les pantalons trop grands, bien que je ne sois pas un nain. Je peux recommander Carrhart comme marque ou ça taille bien dans ce cas.