Ça y est j'ai la TRACTION à UN BRAS

Le 12 août 2023 à 18:38:46 :
quand vous dites 1 bras c'est en pronation ou supination ?

Parce qu'en supination c'est éclaté hein

sans déconner vous devrier apprendre a reflechir avant de l'ouvrir , dans les deuc cas c'est hardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Gg khey, j'avais réussi à en faire une, il y a de cela 2 ans.

Dans un premier temps mon entraînement était similaire au tiens, s'entraîner à faire le mouvement en négatif, et utiliser son deuxième bras sur le poignet, tenir une position statique le plus longtemps possible...

Puis j'ai fais une nuit blanche, 40h d'affilés éveillé, alcool, redbullj'étais même pas en soirée, juste dans ma piaule en plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png, et c'est à ce moment là que j'ai réussi à la faire, j'ai réussi avec chacun des bras.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

S'en suit donc en toute logique une grave tendinite qui a duré 1 an et demi.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J'ai perdu tous mes progrès, j'étais arrivé à environs 25 tractions en pronation prise large.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Maintenant que je suis guéri, je m'entraîne pour les pompes sans les jambes.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/1483276815-issoucalvitie.jpg

Le 12 août 2023 à 18:50:37 :

Le 12 août 2023 à 18:38:46 :
quand vous dites 1 bras c'est en pronation ou supination ?

Parce qu'en supination c'est éclaté hein

Sur la one arm ça change quasi rien
Et gg l'auteur solide le passage à deux rep et plus est violent par contre

Merci mon objectif serait de les enchaîner en séries mais je sais pas si c'est humainement faisable pour moi ahi

T'en as combien toi ?

Le 12 août 2023 à 18:51:08 :

Le 12 août 2023 à 18:32:40 :

Le 12 août 2023 à 18:30:29 :
j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg khey poids de corps ?

Une seule ou t'en enchaines plusieurs ?

J'ai vu une vidéo d'un russe de 65 ou 70 kg qui en enchaîne 20 ahi

une c'est deja pas mal ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

75kg 1m76

On a les même dimension physiques ahi

À 1 cm près

Le 12 août 2023 à 18:52:49 :
Gg khey, j'avais réussi à en faire une, il y a de cela 2 ans.

Dans un premier temps mon entraînement était similaire au tiens, s'entraîner à faire le mouvement en négatif, et utiliser son deuxième bras sur le poignet, tenir une position statique le plus longtemps possible...

Puis j'ai fais une nuit blanche, 40h d'affilés éveillé, alcool, redbullj'étais même pas en soirée, juste dans ma piaule en plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png, et c'est à ce moment là que j'ai réussi à la faire, j'ai réussi avec chacun des bras.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

S'en suit donc en toute logique une grave tendinite qui a duré 1 an et demi.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J'ai perdu tous mes progrès, j'étais arrivé à environs 25 tractions en pronation prise large.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Maintenant que je suis guéri, je m'entraîne pour les pompes sans les jambes.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/1483276815-issoucalvitie.jpg

Quoi ?

Le 12 août 2023 à 18:54:43 :

Le 12 août 2023 à 18:50:37 :

Le 12 août 2023 à 18:38:46 :
quand vous dites 1 bras c'est en pronation ou supination ?

Parce qu'en supination c'est éclaté hein

Sur la one arm ça change quasi rien
Et gg l'auteur solide le passage à deux rep et plus est violent par contre

Merci mon objectif serait de les enchaîner en séries mais je sais pas si c'est humainement faisable pour moi ahi

T'en as combien toi ?

C'est faisable mais le chemin sera long, faudra pas hésiter à bosser en partiel sur le démarrage et la fin de la traction
Perso je peux en passer deux sales niveau amplitude, sinon une avec dead hang complet au départ, commencer pieds au sol ça aide de ouf je trouve

Le 12 août 2023 à 18:55:31 :

Le 12 août 2023 à 18:51:08 :

Le 12 août 2023 à 18:32:40 :

Le 12 août 2023 à 18:30:29 :
j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg khey poids de corps ?

Une seule ou t'en enchaines plusieurs ?

J'ai vu une vidéo d'un russe de 65 ou 70 kg qui en enchaîne 20 ahi

une c'est deja pas mal ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

75kg 1m76

On a les même dimension physiques ahi

À 1 cm près

continue comme ca khey

Par contre ça m'étonne que tu fasses que 20kilo en lesté tu devrais pouvoir faire bien plus la

Je fais 110kg pour 1m70 mais j’ai bcp d’argent et je baises des 10/10 sans pouvoir courir sans gerber.

Le 12 août 2023 à 19:00:00 :

Le 12 août 2023 à 18:54:43 :

Le 12 août 2023 à 18:50:37 :

Le 12 août 2023 à 18:38:46 :
quand vous dites 1 bras c'est en pronation ou supination ?

Parce qu'en supination c'est éclaté hein

Sur la one arm ça change quasi rien
Et gg l'auteur solide le passage à deux rep et plus est violent par contre

Merci mon objectif serait de les enchaîner en séries mais je sais pas si c'est humainement faisable pour moi ahi

T'en as combien toi ?

C'est faisable mais le chemin sera long, faudra pas hésiter à bosser en partiel sur le démarrage et la fin de la traction
Perso je peux en passer deux sales niveau amplitude, sinon une avec dead hang complet au départ, commencer pieds au sol ça aide de ouf je trouve

Merci du conseil clé j'essayerais ça

T'es le plus fort du topax en tout cas gg

Le 12 août 2023 à 19:00:58 :
Par contre ça m'étonne que tu fasses que 20kilo en lesté tu devrais pouvoir faire bien plus la

Je mettais 20kg en séries et vraiment propres

J'ai jamais testé mon 1 RM

Le 12 août 2023 à 19:01:56 :
Je fais 110kg pour 1m70 mais j’ai bcp d’argent et je baises des 10/10 sans pouvoir courir sans gerber.

Profite bien khey

Perso je suis zinzin du sport limite baiser c'est secondaire pour moi