Putain ça saoule de faire un FULLBODY 3 fois par SEMAINE

Le 08 août 2023 à 16:55:24 :

Le 08 août 2023 à 16:54:13 :

Le 08 août 2023 à 16:50:43 :

Le 08 août 2023 à 16:49:54 :
c'est quoi FB ?

FULLBODY

1 exo par muscles

1 exo pec
1 exo dos
1 exo jambes
1 exo bras (1 biceps / 1 triceps)
1 exo épaules
Abs

Tu fais pas de polyarticulaire ? Mes full body y'a que ça : Squat SDT DC OHP tractions & dips (lestées) et là on existe

Bah si ?

Exo pec = DC ou DIPS
Exo jambes = SQUAT
Exo dos = TRACTIONS ou SDT ou ROWING BARRE BUSTE PENCHE

Les seuls à la rigueur où y'a pas de poly c'est les bras ou épaules

Au temps pour moi, ta liste d'exos m'avait l'air plus longue mais je l'ai survolée

Le 08 août 2023 à 16:54:08 :

Le 08 août 2023 à 16:53:34 :

Le 08 août 2023 à 16:50:43 :

Le 08 août 2023 à 16:49:54 :
c'est quoi FB ?

FULLBODY

1 exo par muscles

1 exo pec
1 exo dos
1 exo jambes
1 exo bras (1 biceps / 1 triceps)
1 exo épaules
Abs

1 seul exo ? Mais c'est pas assez

Tu fais comment pour tenir 1h ?

Pas assez ?

1 exo 4 séries, 3 fois par semaine

Je fais plus d'une heure, un Fullbody sur 1H ça existe pas ou bâclé

je vais a la salle 45 min, 1h max par sceance et j arrache 99% des go muscu. je n accepte pas qu on dise que mes sceances full body sont baclees. je fais presque uniquement du polyarticulaire, les seuls exos non poly sont ceux de prevention (notamment lu raises, hyperextension, abs en isometrie, mollets).

Le 08 août 2023 à 17:07:48 :

Le 08 août 2023 à 17:06:45 :

Le 08 août 2023 à 17:05:47 :
idem khey, j'ai essayé le 1jour sur 2 puis de travailler des groupes musculaires tous les jours (genre un jour pecs triceps, biceps dos..), et j'arrive jamais à tenir plus de 2 mois max car ca me casse les couilles ce sport, je sais pas comment vous faire les khey go muscu

Ca fait longtemps que j'ai arrêté la muscu.

J'aimerais bien en refaire mais plus jamais je remets les pieds en salle.

pourquoi t'as arreté ? t'as tenu combien de temps ?

Parce que j'ai pas de salle près de chez moi et ça m'emmerde de passer 30 minutes aller + 30 minutes retour dans les transports.

6 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 08 août 2023 à 17:09:29 :

Le 08 août 2023 à 17:07:48 :

Le 08 août 2023 à 17:06:45 :

Le 08 août 2023 à 17:05:47 :
idem khey, j'ai essayé le 1jour sur 2 puis de travailler des groupes musculaires tous les jours (genre un jour pecs triceps, biceps dos..), et j'arrive jamais à tenir plus de 2 mois max car ca me casse les couilles ce sport, je sais pas comment vous faire les khey go muscu

Ca fait longtemps que j'ai arrêté la muscu.

J'aimerais bien en refaire mais plus jamais je remets les pieds en salle.

pourquoi t'as arreté ? t'as tenu combien de temps ?

Parce que j'ai pas de salle près de chez moi et ça m'emmerde de passer 30 minutes aller + 30 minutes retour dans les transports.

6 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

+ la salle était toujours bondée donc j'étais pas tranquille.

putain t'as tenu 6 mois quand meme gg khey.
Investis dans un banc inclinable/declinable, des halteres, barres, poids, tu pourras déjà bien t'entretenir avec ça

Le 08 août 2023 à 16:54:08 :

Le 08 août 2023 à 16:53:34 :

Le 08 août 2023 à 16:50:43 :

Le 08 août 2023 à 16:49:54 :
c'est quoi FB ?

FULLBODY

1 exo par muscles

1 exo pec
1 exo dos
1 exo jambes
1 exo bras (1 biceps / 1 triceps)
1 exo épaules
Abs

1 seul exo ? Mais c'est pas assez

Tu fais comment pour tenir 1h ?

Pas assez ?

1 exo 4 séries, 3 fois par semaine

Je fais plus d'une heure, un Fullbody sur 1H ça existe pas ou bâclé

combien de temps de repos et de répétitions ? Tu ne fais pas de supersets ?