[NATATION] je donne des conseils (ex-nageur de niveau national)

Le 30 juillet 2023 à 20:27:01 :
L'auteur t'as deja nagé en haute mer ?

Parce que finalement on se croit fort en piscine mais en mer, dans une situation imprevue c'est tout autre chose

je suis déjà allé au large derrière les vagues qui cassent mais jamais en haute mer, j'imagine que ça doit être flippant.

Le 30 juillet 2023 à 20:25:59 :

Le 30 juillet 2023 à 20:23:14 :

Le 30 juillet 2023 à 20:20:15 :
Pourquoi j'avance que dalle en brasse ?

car c'est la nage qui créer le plus de résistance et c'est la nage la plus technique au demeurant.
Les brasseurs c'est des boucleurs ils ne savent généralement faire que ça, on retrouve d'ailleurs beaucoup d'asiatique en brasse à top niveau.

Ok mais alors que je nage pas trop mal, que j'ai un peu d'entraînement, un peu de muscu à côté, comment expliquer que je me fais pourrir par des vieilles en brasse ? Que faire ? J'ai essayé de décortiquer le mouvement, de travailler le coup de fouet avec les jambes, de bien glisser les bras bien en avant et d'ensuite bien forcer en les ramenant mais pff ça n'avance pas...

Je suis un random mais concrètement la brasse si tu veux avancer faut mettre la tête sous l'eau . Perso y'a que les jambes qui me font avancer et les bras servent uniquement à me faire remonter pour reprendre ma respiration

Je vise les concours officiers (dans 4 ans ), mais j'ai des bases très fragiles en natation. En gros je me noie pas mais je ne sais pas techniquement faire un crawl
Qu'est ce que tu me conseilles pour m'entrainer ? Pour avoir une idée du barême, 20/20 = 29"6, 15/20=33"1, 10/20 = 41"7
Merci par avance. (J'ai déjà noté tes chaines youtube)

Le 30 juillet 2023 à 20:25:59 :

Le 30 juillet 2023 à 20:23:14 :

Le 30 juillet 2023 à 20:20:15 :
Pourquoi j'avance que dalle en brasse ?

car c'est la nage qui créer le plus de résistance et c'est la nage la plus technique au demeurant.
Les brasseurs c'est des boucleurs ils ne savent généralement faire que ça, on retrouve d'ailleurs beaucoup d'asiatique en brasse à top niveau.

Ok mais alors que je nage pas trop mal, que j'ai un peu d'entraînement, un peu de muscu à côté, comment expliquer que je me fais pourrir par des vieilles en brasse ? Que faire ? J'ai essayé de décortiquer le mouvement, de travailler le coup de fouet avec les jambes, de bien glisser les bras bien en avant et d'ensuite bien forcer en les ramenant mais pff ça n'avance pas...

les brasseurs ils travaillent beaucoup les pecs, l'explositivité et la flexibilité des genoux.
ya quelques vidéos sympa sur la chaine race club, tu tapes "breaststroke" par exemple :
https://youtu.be/eq5XyKBWZS0

pour travailler les genoux :
https://youtu.be/K4gXjneFXuI?t=185

après tu peux taper "dryland" pour la préparation physiqu spécifique e (pas la muscu) :

https://youtu.be/mITu2w7IabI par exemple

Le 30 juillet 2023 à 20:35:26 :
Je vise les concours officiers (dans 4 ans ), mais j'ai des bases très fragiles en natation. En gros je me noie pas mais je ne sais pas techniquement faire un crawl
Qu'est ce que tu me conseilles pour m'entrainer ? Pour avoir une idée du barême, 20/20 = 29"6, 15/20=33"1, 10/20 = 41"7
Merci par avance. (J'ai déjà noté tes chaines youtube)

c'est quoi la barre d'amission ?

J'imagine que c'est les temps au 50m. C'est quoi ton temps déjà en ce moment ?

Un bon temps au 1500 mètres (crawl) pour un gars qui fait de la natation en amateur tu dirais que c'est combien ?

Le 30 juillet 2023 à 20:38:17 :
Un bon temps au 1500 mètres (crawl) pour un gars qui fait de la natation en amateur tu dirais que c'est combien ?

en dessous de 25 min je dirais

Ok merci

Le 30 juillet 2023 à 20:37:28 ChatonCalin18 a écrit :

Le 30 juillet 2023 à 20:35:26 :
Je vise les concours officiers (dans 4 ans ), mais j'ai des bases très fragiles en natation. En gros je me noie pas mais je ne sais pas techniquement faire un crawl
Qu'est ce que tu me conseilles pour m'entrainer ? Pour avoir une idée du barême, 20/20 = 29"6, 15/20=33"1, 10/20 = 41"7
Merci par avance. (J'ai déjà noté tes chaines youtube)

c'est quoi la barre d'amission ?

J'imagine que c'est les temps au 50m. C'est quoi ton temps déjà en ce moment ?

Temps au 50m oui. 7/20 note éliminatoire, 49"1
J'ai pas de temps mais fais comme-ci j'étais un débutant (en soit j'en suis un), j'ai 0 technique et à part les cours à l'école j'ai pas beaucoup nagé dans ma vie

Pourquoi la brasse a l’envers, en se projetant comme un poulpe, n’est pas reconnu comme une nage legithttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/1/1526333093-1526271445-ogiohpjrg.png?

Khey j'ai une nage très moyenne + je me fatigue vite + je me chie dessus si j'ai pas un rebords où m'accrocher

Genre aller loin a la plage là ou j'ai pas pieds cest mort pour moi

Ou bien plonger a un endroit où j'ai pas pieds+ aucune surface pour me poser

Tu conseille quoi comme solution ?

Le 30 juillet 2023 à 20:40:53 :

Le 30 juillet 2023 à 20:37:28 ChatonCalin18 a écrit :

Le 30 juillet 2023 à 20:35:26 :
Je vise les concours officiers (dans 4 ans ), mais j'ai des bases très fragiles en natation. En gros je me noie pas mais je ne sais pas techniquement faire un crawl
Qu'est ce que tu me conseilles pour m'entrainer ? Pour avoir une idée du barême, 20/20 = 29"6, 15/20=33"1, 10/20 = 41"7
Merci par avance. (J'ai déjà noté tes chaines youtube)

c'est quoi la barre d'amission ?

J'imagine que c'est les temps au 50m. C'est quoi ton temps déjà en ce moment ?

Temps au 50m oui. 7/20 note éliminatoire, 49"1
J'ai pas de temps mais fais comme-ci j'étais un débutant (en soit j'en suis un), j'ai 0 technique et à part les cours à l'école j'ai pas beaucoup nagé dans ma vie

aprèzs je suis pas un entraineur mais le plus important à retenir c'est qu'il faut être le plus à plat sur l'eau (généralement les jambes coulent). Pour ce faire il faut rentrer la tête quand tu respires pas (il faut être aligné et "grand"). Je te conseil d'utiliser des petites palmes pour soutenir un peu ton coprs à l'horizontal.

Comme tu nages qu'un 50m je te conseille des entrainement où tu travail la technique et la vitesse (pas trop l'endurance). Par exemple :

2 x 50 crawl échauffement (20-30% aero)

4 x 25m crawl en comptant ton nombre de coups de bras (essaye de t'allonger et diminuer le nombre) (60-70% effort)

4 x 50 crawl récup 30s entre chaque 50 (80% effort)
4 x 25m crawl en comptant ton nombre de coups de bras (essaye de t'allonger et diminuer le nombre) (60-70% effort)

2 x 50 crawl relax et lent.

Essaye de te grandir, de pousser sur le mur quand tu fais les 4x25. Tu peux un jour sanzsq matos, un jour avec palmes et un jour avec pullbuoy par exemple.

L'idée c'est pas de nager betement mais de bien resté gaine et droit sur l'eau. Et de varier les intensités. Tu peux demander des conseils au maitre nageur également

Le 30 juillet 2023 à 20:49:35 ChatonCalin18 a écrit :

Le 30 juillet 2023 à 20:40:53 :

Le 30 juillet 2023 à 20:37:28 ChatonCalin18 a écrit :

Le 30 juillet 2023 à 20:35:26 :
Je vise les concours officiers (dans 4 ans ), mais j'ai des bases très fragiles en natation. En gros je me noie pas mais je ne sais pas techniquement faire un crawl
Qu'est ce que tu me conseilles pour m'entrainer ? Pour avoir une idée du barême, 20/20 = 29"6, 15/20=33"1, 10/20 = 41"7
Merci par avance. (J'ai déjà noté tes chaines youtube)

c'est quoi la barre d'amission ?

J'imagine que c'est les temps au 50m. C'est quoi ton temps déjà en ce moment ?

Temps au 50m oui. 7/20 note éliminatoire, 49"1
J'ai pas de temps mais fais comme-ci j'étais un débutant (en soit j'en suis un), j'ai 0 technique et à part les cours à l'école j'ai pas beaucoup nagé dans ma vie

aprèzs je suis pas un entraineur mais le plus important à retenir c'est qu'il faut être le plus à plat sur l'eau (généralement les jambes coulent). Pour ce faire il faut rentrer la tête quand tu respires pas (il faut être aligné et "grand"). Je te conseil d'utiliser des petites palmes pour soutenir un peu ton coprs à l'horizontal.

Comme tu nages qu'un 50m je te conseille des entrainement où tu travail la technique et la vitesse (pas trop l'endurance). Par exemple :

2 x 50 crawl échauffement (20-30% aero)

4 x 25m crawl en comptant ton nombre de coups de bras (essaye de t'allonger et diminuer le nombre) (60-70% effort)

4 x 50 crawl récup 30s entre chaque 50 (80% effort)
4 x 25m crawl en comptant ton nombre de coups de bras (essaye de t'allonger et diminuer le nombre) (60-70% effort)

2 x 50 crawl relax et lent.

Essaye de te grandir, de pousser sur le mur quand tu fais les 4x25. Tu peux un jour sanzsq matos, un jour avec palmes et un jour avec pullbuoy par exemple.

L'idée c'est pas de nager betement mais de bien resté gaine et droit sur l'eau. Et de varier les intensités. Tu peux demander des conseils au maitre nageur également

Je note, merci cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Le 30 juillet 2023 à 20:48:13 :
Khey j'ai une nage très moyenne + je me fatigue vite + je me chie dessus si j'ai pas un rebords où m'accrocher

Genre aller loin a la plage là ou j'ai pas pieds cest mort pour moi

Ou bien plonger a un endroit où j'ai pas pieds+ aucune surface pour me poser

Tu conseille quoi comme solution ?

https://youtu.be/F7yP2bcoRgM
par exemple

Le 30 juillet 2023 à 20:53:35 :

Le 30 juillet 2023 à 20:49:35 ChatonCalin18 a écrit :

Le 30 juillet 2023 à 20:40:53 :

Le 30 juillet 2023 à 20:37:28 ChatonCalin18 a écrit :

Le 30 juillet 2023 à 20:35:26 :
Je vise les concours officiers (dans 4 ans ), mais j'ai des bases très fragiles en natation. En gros je me noie pas mais je ne sais pas techniquement faire un crawl
Qu'est ce que tu me conseilles pour m'entrainer ? Pour avoir une idée du barême, 20/20 = 29"6, 15/20=33"1, 10/20 = 41"7
Merci par avance. (J'ai déjà noté tes chaines youtube)

c'est quoi la barre d'amission ?

J'imagine que c'est les temps au 50m. C'est quoi ton temps déjà en ce moment ?

Temps au 50m oui. 7/20 note éliminatoire, 49"1
J'ai pas de temps mais fais comme-ci j'étais un débutant (en soit j'en suis un), j'ai 0 technique et à part les cours à l'école j'ai pas beaucoup nagé dans ma vie

aprèzs je suis pas un entraineur mais le plus important à retenir c'est qu'il faut être le plus à plat sur l'eau (généralement les jambes coulent). Pour ce faire il faut rentrer la tête quand tu respires pas (il faut être aligné et "grand"). Je te conseil d'utiliser des petites palmes pour soutenir un peu ton coprs à l'horizontal.

Comme tu nages qu'un 50m je te conseille des entrainement où tu travail la technique et la vitesse (pas trop l'endurance). Par exemple :

2 x 50 crawl échauffement (20-30% aero)

4 x 25m crawl en comptant ton nombre de coups de bras (essaye de t'allonger et diminuer le nombre) (60-70% effort)

4 x 50 crawl récup 30s entre chaque 50 (80% effort)
4 x 25m crawl en comptant ton nombre de coups de bras (essaye de t'allonger et diminuer le nombre) (60-70% effort)

2 x 50 crawl relax et lent.

Essaye de te grandir, de pousser sur le mur quand tu fais les 4x25. Tu peux un jour sanzsq matos, un jour avec palmes et un jour avec pullbuoy par exemple.

L'idée c'est pas de nager betement mais de bien resté gaine et droit sur l'eau. Et de varier les intensités. Tu peux demander des conseils au maitre nageur également

Je note, merci cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

mais je suis pas un entraineur peut être que tu as besoin de plus travailler ton kick (cf. les 2 chaines youtubes)

https://youtu.be/F7yP2bcoRgM?t=91

Le 30 juillet 2023 à 20:42:01 :
Pourquoi la brasse a l’envers, en se projetant comme un poulpe, n’est pas reconnu comme une nage legithttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/1/1526333093-1526271445-ogiohpjrg.png?

C’était une question sérieuse en dépit du stickers

Le 30 juillet 2023 à 21:01:34 :

Le 30 juillet 2023 à 20:42:01 :
Pourquoi la brasse a l’envers, en se projetant comme un poulpe, n’est pas reconnu comme une nage legithttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/1/1526333093-1526271445-ogiohpjrg.png?

C’était une question sérieuse en dépit du stickers

c'est compliqué de se projeter à l'envers avec les bras, c'est comme-ci tu voulais marcher sur les mains à la place des pieds, c'est faisable mais inefficace

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/52/7/1672594646-troanainted-nain-jaune-zoom.png

https://youtu.be/F7yP2bcoRgM

par exemple

Merci kheyon

Jamais réussi à prendre ma respiration en crawl sans me noyer le pif ou avaler de l’eau ou me noyer l’oreille.
Je comprends pas comment les gens font.
Du coup je faisais de l’apnée en crawl et respirait 3 ou 4 fois sur la longueur