Donnie_Azoff
2023-07-27 11:13:50
Le 27 juillet 2023 à 11:11:30 :
Limiter le sucre.
+1.
Tout ce qui est sucre, ça doit se contenter d'être "un petit plaisir" de temps en temps. Jamais de gavage.
Tout ce qui est glucide, ça doit se mériter : si tu fais du sport alors ça t'aide, si tu n'en fais pas alors ça te fera grossir.
FunkPunk7
2023-07-27 11:14:50
Je suis passé de 83kg à 70kg pour 1m78 en 3 mois
Déficit calorique. Alimentation saine, plus de sucre du tout, plus d'aliments transformés
Muscu au poids du corps 4-5 fois par semaine
J'ai même pas eu besoin de faire du cardio. Tu peux en faire si tu veux brûler plus de calories et du coup manger un peu plus
Y a rien de compliqué à maigrir. Je regrette tellement de pas m'y être mis plus tôthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png