Comment expliquer les gros écarts de résultats en musculation ?

Le 15 juillet 2023 à 22:58:21 :

Le 15 juillet 2023 à 21:50:30 :
Se donner ça veut dire aller a l'échec sur tes séries ne pas t'arrêter alors que tu peux encore faire une rép de plus

Justement c'est contre productif d'aller à l'échec.

Il faut toujours garder 1 ou 2 reps sous le coude.

Pourquoi il faut garder 1 ou 2 rep sous le coude ??

Taux de testo joue un rôle déterminant
Puis certains sont sur les fruits aussi

Le 16 juillet 2023 à 00:23:54 :

Le 16 juillet 2023 à 00:22:28 :

Le 16 juillet 2023 à 00:20:44 :
tu t'es mis à la muscu de façon régulière toi ?

yes depuis septembre

chaud
je t'insultais sur tous tes topics à l'époque oú tu bouclais en disant que tu commencerais jamais et que t'étais un malade mental
finalement j'avais tort
félicitations
même si à mes yeux tu restes une merde

oh non pourquoi je suis toujours une merde

Le 15 juillet 2023 à 21:50:30 :
Se donner ça veut dire aller a l'échec sur tes séries ne pas t'arrêter alors que tu peux encore faire une rép de plus

exact même sur des trucs basiques à la maison (pompes ; tractions ...) j'ai vu une différence entre s'arrêter à 75% de tes capacités ou alors littéralement aller se buter jusqu'à ne plus pouvoir lever les bras.

Le 16 juillet 2023 à 00:25:28 :

Le 16 juillet 2023 à 00:23:54 :

Le 16 juillet 2023 à 00:22:28 :

Le 16 juillet 2023 à 00:20:44 :
tu t'es mis à la muscu de façon régulière toi ?

yes depuis septembre

chaud
je t'insultais sur tous tes topics à l'époque oú tu bouclais en disant que tu commencerais jamais et que t'étais un malade mental
finalement j'avais tort
félicitations
même si à mes yeux tu restes une merde

oh non pourquoi je suis toujours une merde

je méprise les boucleurs, même repentis

Le 16 juillet 2023 à 00:24:21 :
A entrainement égal ? Parce que la salle faut repartir brisé en deux, si t'as transpiré légèrement et que tu fais les mêmes exos avec sensiblement les mêmes poids sur 5 mois ça sert à rien d'y perdre du temps

Faut appliquer la surcharge progressive oui, mais c'est long, par exemple j'ai démarré barre à vide au DC et je suis à 60kg aujourd'hui, mais ça reste très (trop?) faible pour voir apparaître les pecs

Le 16 juillet 2023 à 00:26:13 :

Le 16 juillet 2023 à 00:25:28 :

Le 16 juillet 2023 à 00:23:54 :

Le 16 juillet 2023 à 00:22:28 :

Le 16 juillet 2023 à 00:20:44 :
tu t'es mis à la muscu de façon régulière toi ?

yes depuis septembre

chaud
je t'insultais sur tous tes topics à l'époque oú tu bouclais en disant que tu commencerais jamais et que t'étais un malade mental
finalement j'avais tort
félicitations
même si à mes yeux tu restes une merde

oh non pourquoi je suis toujours une merde

je méprise les boucleurs, même repentis

je comprends, mais j'étais en souffrance

Faut faire des périodes d’ entrainement force pour progresser je pense

Le 16 juillet 2023 à 00:26:20 :

Le 16 juillet 2023 à 00:24:21 :
A entrainement égal ? Parce que la salle faut repartir brisé en deux, si t'as transpiré légèrement et que tu fais les mêmes exos avec sensiblement les mêmes poids sur 5 mois ça sert à rien d'y perdre du temps

Faut appliquer la surcharge progressive oui, mais c'est long, par exemple j'ai démarré barre à vide au DC et je suis à 60kg aujourd'hui, mais ça reste très (trop?) faible pour voir apparaître les pecs

Combien de rep à 60 kg?

Le 16 juillet 2023 à 00:22:57 :
Tout d’abord , il faut déjà que l’auteur nous montre c’est quoi un bon corps au bout d’1 ans

Envoie les photos

Sur le forum Musculation & Nutrition de jeuxvideo.com y en a plein dans ce cas

Le 16 juillet 2023 à 00:27:35 :

Le 16 juillet 2023 à 00:22:57 :
Tout d’abord , il faut déjà que l’auteur nous montre c’est quoi un bon corps au bout d’1 ans

Envoie les photos

Sur le forum Musculation & Nutrition de jeuxvideo.com y en a plein dans ce cas

Après une photo veut rien dire ..

Congestion lumière bronzage etc

Le corps peut paraître propre en photo alors qu’il est claqué

Le 16 juillet 2023 à 00:27:29 :

Le 16 juillet 2023 à 00:26:20 :

Le 16 juillet 2023 à 00:24:21 :
A entrainement égal ? Parce que la salle faut repartir brisé en deux, si t'as transpiré légèrement et que tu fais les mêmes exos avec sensiblement les mêmes poids sur 5 mois ça sert à rien d'y perdre du temps

Faut appliquer la surcharge progressive oui, mais c'est long, par exemple j'ai démarré barre à vide au DC et je suis à 60kg aujourd'hui, mais ça reste très (trop?) faible pour voir apparaître les pecs

Combien de rep à 60 kg?

Je fais deux séances de DC par semaine: une où je vise le 4*8 avant de monter le poids, une où je vise le 4*10, je suis à 60kg en 4*8 et 57,5kg en 4*10

Sachant que de janvier à mai/juin j'ai stagné sur le DC sans que je comprenne pourquoi (car tous mes autres exos montaient bien). Finalement j'ai réussi à débloquer la situation en allant à la salle avec un pratiquant plus expérimenté qui m'a dit que je faisais mes reps trop lentement et que je retenais trop la négative. Je n'avais pas du tout conscience de ça mais du coup en réglant ça, ça a débloqué ma progression . Mais j'ai perdu pas mal de temps du coup.

Le 15 juillet 2023 à 19:47:15 :
Génétique tout simplement

This + si t'as été sportif jeune ou pas

Le 16 juillet 2023 à 00:29:15 :

Le 16 juillet 2023 à 00:27:29 :

Le 16 juillet 2023 à 00:26:20 :

Le 16 juillet 2023 à 00:24:21 :
A entrainement égal ? Parce que la salle faut repartir brisé en deux, si t'as transpiré légèrement et que tu fais les mêmes exos avec sensiblement les mêmes poids sur 5 mois ça sert à rien d'y perdre du temps

Faut appliquer la surcharge progressive oui, mais c'est long, par exemple j'ai démarré barre à vide au DC et je suis à 60kg aujourd'hui, mais ça reste très (trop?) faible pour voir apparaître les pecs

Combien de rep à 60 kg?

Je fais deux séances de DC par semaine: une où je vise le 4*8 avant de monter le poids, une où je vise le 4*10, je suis à 60kg en 4*8 et 57,5kg en 4*10

Sachant que de janvier à mai/juin j'ai stagné sur le DC sans que je comprenne pourquoi (car tous mes autres exos montaient bien). Finalement j'ai réussi à débloquer la situation en allant à la salle avec un pratiquant plus expérimenté qui m'a dit que je faisais mes reps trop lentement et que je retenais trop la négative. Je n'avais pas du tout conscience de ça mais du coup en réglant ça, ça a débloqué ma progression . Mais j'ai perdu pas mal de temps du coup.

Augmente la charge à 70 et fais juste 4,5 rep *4

Le 16 juillet 2023 à 00:30:54 :

Le 15 juillet 2023 à 19:47:15 :
Génétique tout simplement

This + si t'as été sportif jeune ou pas

ça c'est un peu le sempiternel débat sur les forums muscu : dans quelle mesure le passé sportif a de l'importance ? en quoi ça aide ? est-ce que quelqu'un qui n'aura jamais fait de sport plus jeune aura un potentiel plus faible que celui qui en aura fait jeune, ou est-ce que c'est juste qu'il va progresser plus lentement ?

Le 16 juillet 2023 à 00:31:10 :

Le 16 juillet 2023 à 00:29:15 :

Le 16 juillet 2023 à 00:27:29 :

Le 16 juillet 2023 à 00:26:20 :

Le 16 juillet 2023 à 00:24:21 :
A entrainement égal ? Parce que la salle faut repartir brisé en deux, si t'as transpiré légèrement et que tu fais les mêmes exos avec sensiblement les mêmes poids sur 5 mois ça sert à rien d'y perdre du temps

Faut appliquer la surcharge progressive oui, mais c'est long, par exemple j'ai démarré barre à vide au DC et je suis à 60kg aujourd'hui, mais ça reste très (trop?) faible pour voir apparaître les pecs

Combien de rep à 60 kg?

Je fais deux séances de DC par semaine: une où je vise le 4*8 avant de monter le poids, une où je vise le 4*10, je suis à 60kg en 4*8 et 57,5kg en 4*10

Sachant que de janvier à mai/juin j'ai stagné sur le DC sans que je comprenne pourquoi (car tous mes autres exos montaient bien). Finalement j'ai réussi à débloquer la situation en allant à la salle avec un pratiquant plus expérimenté qui m'a dit que je faisais mes reps trop lentement et que je retenais trop la négative. Je n'avais pas du tout conscience de ça mais du coup en réglant ça, ça a débloqué ma progression . Mais j'ai perdu pas mal de temps du coup.

Augmente la charge à 70 et fais juste 4,5 rep *4

C'est quoi l'intérêt, c'est du travail de force ça, pas d'hypertrophie

Le 16 juillet 2023 à 00:32:19 :

Le 16 juillet 2023 à 00:31:10 :

Le 16 juillet 2023 à 00:29:15 :

Le 16 juillet 2023 à 00:27:29 :

Le 16 juillet 2023 à 00:26:20 :

> Le 16 juillet 2023 à 00:24:21 :

>A entrainement égal ? Parce que la salle faut repartir brisé en deux, si t'as transpiré légèrement et que tu fais les mêmes exos avec sensiblement les mêmes poids sur 5 mois ça sert à rien d'y perdre du temps

Faut appliquer la surcharge progressive oui, mais c'est long, par exemple j'ai démarré barre à vide au DC et je suis à 60kg aujourd'hui, mais ça reste très (trop?) faible pour voir apparaître les pecs

Combien de rep à 60 kg?

Je fais deux séances de DC par semaine: une où je vise le 4*8 avant de monter le poids, une où je vise le 4*10, je suis à 60kg en 4*8 et 57,5kg en 4*10

Sachant que de janvier à mai/juin j'ai stagné sur le DC sans que je comprenne pourquoi (car tous mes autres exos montaient bien). Finalement j'ai réussi à débloquer la situation en allant à la salle avec un pratiquant plus expérimenté qui m'a dit que je faisais mes reps trop lentement et que je retenais trop la négative. Je n'avais pas du tout conscience de ça mais du coup en réglant ça, ça a débloqué ma progression . Mais j'ai perdu pas mal de temps du coup.

Augmente la charge à 70 et fais juste 4,5 rep *4

C'est quoi l'intérêt, c'est du travail de force ça, pas d'hypertrophie

Tu travailleras plus la force que l hypertrophie mais ça va te changer de ta routine Et du coup tu feras plus facilement 10*60kg*4

Le 16 juillet 2023 à 00:33:48 :

Le 16 juillet 2023 à 00:32:19 :

Le 16 juillet 2023 à 00:31:10 :

Le 16 juillet 2023 à 00:29:15 :

Le 16 juillet 2023 à 00:27:29 :

> Le 16 juillet 2023 à 00:26:20 :

>> Le 16 juillet 2023 à 00:24:21 :

> >A entrainement égal ? Parce que la salle faut repartir brisé en deux, si t'as transpiré légèrement et que tu fais les mêmes exos avec sensiblement les mêmes poids sur 5 mois ça sert à rien d'y perdre du temps

>

> Faut appliquer la surcharge progressive oui, mais c'est long, par exemple j'ai démarré barre à vide au DC et je suis à 60kg aujourd'hui, mais ça reste très (trop?) faible pour voir apparaître les pecs

Combien de rep à 60 kg?

Je fais deux séances de DC par semaine: une où je vise le 4*8 avant de monter le poids, une où je vise le 4*10, je suis à 60kg en 4*8 et 57,5kg en 4*10

Sachant que de janvier à mai/juin j'ai stagné sur le DC sans que je comprenne pourquoi (car tous mes autres exos montaient bien). Finalement j'ai réussi à débloquer la situation en allant à la salle avec un pratiquant plus expérimenté qui m'a dit que je faisais mes reps trop lentement et que je retenais trop la négative. Je n'avais pas du tout conscience de ça mais du coup en réglant ça, ça a débloqué ma progression . Mais j'ai perdu pas mal de temps du coup.

Augmente la charge à 70 et fais juste 4,5 rep *4

C'est quoi l'intérêt, c'est du travail de force ça, pas d'hypertrophie

Tu travailleras plus la force que l hypertrophie mais ça va te changer de ta routine Et du coup tu feras plus facilement 10*60kg*4

Donc tu me conseilles de faire une séance force avec 4 reps par série et de garder une séance hypertrophie avec 10 reps par série ?

Le 16 juillet 2023 à 00:34:23 :

Le 16 juillet 2023 à 00:33:48 :

Le 16 juillet 2023 à 00:32:19 :

Le 16 juillet 2023 à 00:31:10 :

Le 16 juillet 2023 à 00:29:15 :

> Le 16 juillet 2023 à 00:27:29 :

>> Le 16 juillet 2023 à 00:26:20 :

> >> Le 16 juillet 2023 à 00:24:21 :

> > >A entrainement égal ? Parce que la salle faut repartir brisé en deux, si t'as transpiré légèrement et que tu fais les mêmes exos avec sensiblement les mêmes poids sur 5 mois ça sert à rien d'y perdre du temps

> >

> > Faut appliquer la surcharge progressive oui, mais c'est long, par exemple j'ai démarré barre à vide au DC et je suis à 60kg aujourd'hui, mais ça reste très (trop?) faible pour voir apparaître les pecs

>

> Combien de rep à 60 kg?

Je fais deux séances de DC par semaine: une où je vise le 4*8 avant de monter le poids, une où je vise le 4*10, je suis à 60kg en 4*8 et 57,5kg en 4*10

Sachant que de janvier à mai/juin j'ai stagné sur le DC sans que je comprenne pourquoi (car tous mes autres exos montaient bien). Finalement j'ai réussi à débloquer la situation en allant à la salle avec un pratiquant plus expérimenté qui m'a dit que je faisais mes reps trop lentement et que je retenais trop la négative. Je n'avais pas du tout conscience de ça mais du coup en réglant ça, ça a débloqué ma progression . Mais j'ai perdu pas mal de temps du coup.

Augmente la charge à 70 et fais juste 4,5 rep *4

C'est quoi l'intérêt, c'est du travail de force ça, pas d'hypertrophie

Tu travailleras plus la force que l hypertrophie mais ça va te changer de ta routine Et du coup tu feras plus facilement 10*60kg*4

Donc tu me conseilles de faire une séance force avec 4 reps par série et de garder une séance hypertrophie avec 10 reps par série ?

J’ai fait 3 semaines d’hypertrophie (3 séances Pec semaine ) en augmentent les charges du coup et en faisant 3 -4 rep *4

Ça m’a fait du bien mentalement , ça change de la routine et t’as un nouvel objectif ..
et t as l’impression de te dépasser ..

Et du coup tu progresses en technique, comme en force naturellement tu vas utiliser tes jambes sur le DC

Le 16 juillet 2023 à 00:23:18 :
La taille aussi. Si t’es grand ce sera plus long
Tout dépend de ton objectif mais en un an bien régulier avec alimentation normale tu arrives à un corps assez solide et bien dessiné déjà.

Bah justement je suis bientôt à 1 an et non, je suis tout sauf solide et dessiné