Sport + déficit calorique = ...

Le 22 mai 2023 à 17:54:27 :

Le 22 mai 2023 à 17:53:17 :

Le 22 mai 2023 à 17:49:24 :
Snuffy -> C'est connu comme phénomène ?

Normal que je me muscle en étant en deficit ?

Oui c'est un cas ultra banale, c'est un truc qui fait souvent abandonné les gens qui ne comprennent pas et qui se focus que sur le poids de la balance

Oui tu fait travailler tes muscles donc ils se développe forcément

En cardio on gagne quasiment rien en muscle ?

Je sais pas, tu travaille quand même certaines parties du corps mais tu perd surtout des calories dans l'idée

Le 22 mai 2023 à 16:59:21 :
Impossible.

Le 22 mai 2023 à 17:57:58 :

Le 22 mai 2023 à 17:55:10 :

Le 22 mai 2023 à 17:54:38 :
Y a que un truc qui marche pour moi et c'est le one meal a day, ou alors intermittent fasting avec un repas à midi très léger. Et beaucoup de coca zero

Bordel mais pourquoi vous vous exprimez si vous n'avez aucune connaissance en nutrition ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
Allez lire des livres putainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Bah je suis sec et pas un obèse donc ça marche. C'est quoi tes el famoso connaissance en nutrition pour voir ?

Tu as quel âge ?

A 20 ans tu peux boire et manger du matin au soir en restant maigre....

Je fais déficit calorique + marche entre 7 et 12km par jours depuis 2 semaines, j’ai perdu 5 kilos.

Le 22 mai 2023 à 17:58:50 :

Le 22 mai 2023 à 17:57:58 :

Le 22 mai 2023 à 17:55:10 :

Le 22 mai 2023 à 17:54:38 :
Y a que un truc qui marche pour moi et c'est le one meal a day, ou alors intermittent fasting avec un repas à midi très léger. Et beaucoup de coca zero

Bordel mais pourquoi vous vous exprimez si vous n'avez aucune connaissance en nutrition ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
Allez lire des livres putainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Bah je suis sec et pas un obèse donc ça marche. C'est quoi tes el famoso connaissance en nutrition pour voir ?

Tu as quel âge ?

A 20 ans tu peux boire et manger du matin au soir en restant maigre....

24 ans et non pas du tout, étant donné que je suis ancien obèse. A 16 ans je bouffais matin au soir... et j'étais obèse waouh

Le 22 mai 2023 à 17:43:09 :
Déjà ton sport c'est de la muscu

La muscu n'est pas fait pour perdre du gras mais prendre du muscle

Si tu veux perdre du gras il faut faire du cardio et du hiit

Prendre du muscle permet de régler plus haut la consommation de calories et de perdre du poids plus facilement (pour réparer les microblessures des muscles dues au sport, le corps puise dans les réserves de calories du corps).

Sinon je crois savoir ce qui t'arrive l'OP : ce que tu perds en gras en ce moment, tu le convertis en muscle actuellement. Lorsqu'on n'a jamais fait de sport et qu'on commence d'un coup une activité physique régulière, les gains en masse musculaire sont les plus importants : c'est pas étonnant de gagner plusieurs kgs de muscles les premiers mois. PS : la musculation ça peut se faire aussi avec le poids du corps (tractions, pompes, dips, etc) PPS : si tu es gros, c'est évidemment plus dur de commencer par ce genre d'exercices que par les exercices avec poids libres ou machines ...

Prendre du muscle ça améliore ton métabolisme donc dans tout les cas tu brûlera plus vite de graisse qu’en en faisant pas
Faut compléter avec un peu de cardio

Ahi j'ai gagné 5kg et après plus rien

Le 22 mai 2023 à 17:44:59 :
Le QI de l'op

Si ça stagne c'est parce que tu te muscle

Merde j'ai été devancé.