Je fais 30 POMPES + 30 ABDO...

30 pompe 30 abdo sa sert à rien désolé de briser tes rêves.
60kg faut vraiment que tu te mettes a mangé (sainement pas des McDo) travail le dos pour la posture

Le 25 avril 2023 à 16:18:53 :

Le 25 avril 2023 à 15:57:26 :

Le 25 avril 2023 à 15:54:10 :

Le 25 avril 2023 à 15:52:59 JohnRockfort a écrit :
Passe de 30 à 100 si tu veux un bon début

100 pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

90% des mecs de plus de 25 ans font pas 20 pompes de suite mais ici c'est 4 séries de 200 mini
Blague à part, l'idée c'est de progresser toujours, ne t'arrête pas à un palier ce serait dommage. Mais sache que sans faire de pompes régulièrement déjà 30 c'est chaud. Même si j'anticipe les jean rambos qui vont citer mon post avec un sticker à la con ou un smiley .

90% des mecs font pas plus de 20 pompes de suite ??
C'est un sondage réalisé dans un service de réanimation ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618192995-ezgif-4-65768d10c10f.png

Il a raison. Les mecs non sportifs qui disent pouvoir faire 30 pompes ou 10 tractions j'aimerais bien voir la gueule du mouvementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/1/1681728186-juif-ennemie-benzemonstre-feuj-shoah-antisemite-caricature-paz-zidane-glissafe-benze-qlf.png

Fait au moins 4 séries de chaque, 3 fois par semaine minimum. Ne néglige pas l'echauffement.

Le 26 avril 2023 à 12:08:25 :
30 pompe 30 abdo sa sert à rien désolé de briser tes rêves.
60kg faut vraiment que tu te mettes a mangé (sainement pas des McDo) travail le dos pour la posture

Il faut arrêter avec cette légende sur le poids
Quand t'as un métabolisme rapide voire ultra rapide, t'as beau manger comme un ogre H24 à te tuer le bide tu prends rien et c'est tout
Je galère à ne pas descendre en-dessous de PDC-15 alors que je mange plus que mon père qui est obèse

Le 26 avril 2023 à 12:10:29 :

Le 25 avril 2023 à 16:18:53 :

Le 25 avril 2023 à 15:57:26 :

Le 25 avril 2023 à 15:54:10 :

Le 25 avril 2023 à 15:52:59 JohnRockfort a écrit :
Passe de 30 à 100 si tu veux un bon début

100 pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

90% des mecs de plus de 25 ans font pas 20 pompes de suite mais ici c'est 4 séries de 200 mini
Blague à part, l'idée c'est de progresser toujours, ne t'arrête pas à un palier ce serait dommage. Mais sache que sans faire de pompes régulièrement déjà 30 c'est chaud. Même si j'anticipe les jean rambos qui vont citer mon post avec un sticker à la con ou un smiley .

90% des mecs font pas plus de 20 pompes de suite ??
C'est un sondage réalisé dans un service de réanimation ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618192995-ezgif-4-65768d10c10f.png

Il a raison. Les mecs non sportifs qui disent pouvoir faire 30 pompes ou 10 tractions j'aimerais bien voir la gueule du mouvementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/1/1681728186-juif-ennemie-benzemonstre-feuj-shoah-antisemite-caricature-paz-zidane-glissafe-benze-qlf.png

Encore pire pour les 10 tractions strictes, propres
En réalité, très peu de gens en sont capables, même à faible PDC

Arrêtez de le démotiver, si il fait rien de base 30 pompes 30 abdos ça le fera bien commencer

Lui dites pas d'en faire 100 direct c'est le meilleur moyen pour lui d'être trop courbaturé et arrêter dans 2 jours

Le 26 avril 2023 à 12:13:41 :

Le 26 avril 2023 à 12:08:25 :
30 pompe 30 abdo sa sert à rien désolé de briser tes rêves.
60kg faut vraiment que tu te mettes a mangé (sainement pas des McDo) travail le dos pour la posture

Il faut arrêter avec cette légende sur le poids
Quand t'as un métabolisme rapide voire ultra rapide, t'as beau manger comme un ogre H24 à te tuer le bide tu prends rien et c'est tout
Je galère à ne pas descendre en-dessous de PDC-15 alors que je mange plus que mon père qui est obèse

Je suis comme ça aussi tkt je connais seul solution les protéines en poudre qui vont augmenter les calories que t'aura manger dans la journée.
Désolé mais un homme qui se respecte doit pas être 5kg plus maigre que sa taille sinon c'est une tige c'est pas 30 pompe qui vont changer quoi que soit

Le 26 avril 2023 à 12:15:45 :

Le 26 avril 2023 à 12:14:21 :

Le 26 avril 2023 à 12:10:29 :

Le 25 avril 2023 à 16:18:53 :

Le 25 avril 2023 à 15:57:26 :

> Le 25 avril 2023 à 15:54:10 :

>> Le 25 avril 2023 à 15:52:59 JohnRockfort a écrit :

> >Passe de 30 à 100 si tu veux un bon début

>

> 100 pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

90% des mecs de plus de 25 ans font pas 20 pompes de suite mais ici c'est 4 séries de 200 mini
Blague à part, l'idée c'est de progresser toujours, ne t'arrête pas à un palier ce serait dommage. Mais sache que sans faire de pompes régulièrement déjà 30 c'est chaud. Même si j'anticipe les jean rambos qui vont citer mon post avec un sticker à la con ou un smiley .

90% des mecs font pas plus de 20 pompes de suite ??
C'est un sondage réalisé dans un service de réanimation ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618192995-ezgif-4-65768d10c10f.png

Il a raison. Les mecs non sportifs qui disent pouvoir faire 30 pompes ou 10 tractions j'aimerais bien voir la gueule du mouvementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/1/1681728186-juif-ennemie-benzemonstre-feuj-shoah-antisemite-caricature-paz-zidane-glissafe-benze-qlf.png

Encore pire pour les 10 tractions strictes, propres
En réalité, très peu de gens en sont capables, même à faible PDC

La plupart des non sportifs ne peuvent pas faire une tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/1/1681728186-juif-ennemie-benzemonstre-feuj-shoah-antisemite-caricature-paz-zidane-glissafe-benze-qlf.png

Je confirme, quand j'ai débuté les tractions à 15 ans j'étais monté à 40. En réalité c'était des demi tractions en supination, 0 amplitude et je ne montais même pas jusqu'en haut. (Mes coudes étaient en PLS)

Même encore maintenant je me surprend à améliorer la qualité de mon exécution, à bien plus ressentir mes muscles dorsaux et avant-bras. J'ai beau faire un nombre moins conséquent de tractions, je suis tout de même en mesure de tenir un front-lever plusieurs dizaine de secondes.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/2/1519732802-anorexique.png

En conclusion: qualité d'exécution > all

Le 26 avril 2023 à 12:18:51 :

Le 26 avril 2023 à 12:13:41 :

Le 26 avril 2023 à 12:08:25 :
30 pompe 30 abdo sa sert à rien désolé de briser tes rêves.
60kg faut vraiment que tu te mettes a mangé (sainement pas des McDo) travail le dos pour la posture

Il faut arrêter avec cette légende sur le poids
Quand t'as un métabolisme rapide voire ultra rapide, t'as beau manger comme un ogre H24 à te tuer le bide tu prends rien et c'est tout
Je galère à ne pas descendre en-dessous de PDC-15 alors que je mange plus que mon père qui est obèse

Je suis comme ça aussi tkt je connais seul solution les protéines en poudre qui vont augmenter les calories que t'aura manger dans la journée.
Désolé mais un homme qui se respecte doit pas être 5kg plus maigre que sa taille sinon c'est une tige c'est pas 30 pompe qui vont changer quoi que soit

Oui tu peux avoir des solutions qui nécessitent souvent de se gaver de compléments alimentaires, etc. c'est pas quelque chose que j'ai envie de faire perso

"Un homme qui se respecte" euh non rien à foutre de ce que tu penses être le respect d'un homme
Tu iras dire ça à des boxeurs comme Fundora qui sont PDC -20 et sont des esthètes et champions dans leur discipline, ça risque d'être drôle
Tout le monde n'a pas les mêmes rêves et attendus que ceux que tu t'imposes, t'as aucune règle particulière à suivre en termes de ratio taille/poids, tout dépend de ce que tu veux être et souhaite faire derrière, tant que ça nuit pas à ta santé (ni surpoids, ni dangers du sous-poids)

La morphologie ça fait vraiment tout

Je fais 0 sport, je suis incapable de faire + de 10 pompes d'affilés

par contre les abdos je peux faire 3 séries de 100 en 10 minutes

Ils y des exercices qui sont plus faciles pour certains et plus dur pour d'autres

Le 26 avril 2023 à 12:25:58 :
La morphologie ça fait vraiment tout

Je fais 0 sport, je suis incapable de faire + de 10 pompes d'affilés

par contre les abdos je peux faire 3 séries de 100 en 10 minutes

Ils y des exercices qui sont plus faciles pour certains et plus dur pour d'autres

J'aimerais bien voir l'exécution de tes abdos

faut faire 500 de chaque (pompes, abdos) si tu veux des résultats, les tractions 100 c'est bien

Le 26 avril 2023 à 12:24:36 :

Le 26 avril 2023 à 12:18:51 :

Le 26 avril 2023 à 12:13:41 :

Le 26 avril 2023 à 12:08:25 :
30 pompe 30 abdo sa sert à rien désolé de briser tes rêves.
60kg faut vraiment que tu te mettes a mangé (sainement pas des McDo) travail le dos pour la posture

Il faut arrêter avec cette légende sur le poids
Quand t'as un métabolisme rapide voire ultra rapide, t'as beau manger comme un ogre H24 à te tuer le bide tu prends rien et c'est tout
Je galère à ne pas descendre en-dessous de PDC-15 alors que je mange plus que mon père qui est obèse

Je suis comme ça aussi tkt je connais seul solution les protéines en poudre qui vont augmenter les calories que t'aura manger dans la journée.
Désolé mais un homme qui se respecte doit pas être 5kg plus maigre que sa taille sinon c'est une tige c'est pas 30 pompe qui vont changer quoi que soit

Oui tu peux avoir des solutions qui nécessitent souvent de se gaver de compléments alimentaires, etc. c'est pas quelque chose que j'ai envie de faire perso

"Un homme qui se respecte" euh non rien à foutre de ce que tu penses être le respect d'un homme
Tu iras dire ça à des boxeurs comme Fundora qui sont PDC -20 et sont des esthètes et champions dans leur discipline, ça risque d'être drôle
Tout le monde n'a pas les mêmes rêves et attendus que ceux que tu t'imposes, t'as aucune règle particulière à suivre en termes de ratio taille/poids, tout dépend de ce que tu veux être et souhaite faire derrière, tant que ça nuit pas à ta santé (ni surpoids, ni dangers du sous-poids)

C'est pas faux mais bon faut pas comparer un champion de boxe archi sec et musclé avec Célestin devant son ordi.
On va pas se mentir la plupart des gens font de la muscu pour plaire au femelle.
Je dis juste que tu ne peux pas avoir des résultats en faisant 30 pompe et 30 abdo en ayant une diète de merde.
L'op va juste se démotivé dans 1 mois lorsqu'il verra qu'il n'a aucun résultat il accusera sa génétique (c'est toujours la faute des autres)

Le 26 avril 2023 à 12:14:21 :

Le 26 avril 2023 à 12:10:29 :

Le 25 avril 2023 à 16:18:53 :

Le 25 avril 2023 à 15:57:26 :

Le 25 avril 2023 à 15:54:10 :

> Le 25 avril 2023 à 15:52:59 JohnRockfort a écrit :

>Passe de 30 à 100 si tu veux un bon début

100 pompes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

90% des mecs de plus de 25 ans font pas 20 pompes de suite mais ici c'est 4 séries de 200 mini
Blague à part, l'idée c'est de progresser toujours, ne t'arrête pas à un palier ce serait dommage. Mais sache que sans faire de pompes régulièrement déjà 30 c'est chaud. Même si j'anticipe les jean rambos qui vont citer mon post avec un sticker à la con ou un smiley .

90% des mecs font pas plus de 20 pompes de suite ??
C'est un sondage réalisé dans un service de réanimation ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/1/1618192995-ezgif-4-65768d10c10f.png

Il a raison. Les mecs non sportifs qui disent pouvoir faire 30 pompes ou 10 tractions j'aimerais bien voir la gueule du mouvementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/16/1/1681728186-juif-ennemie-benzemonstre-feuj-shoah-antisemite-caricature-paz-zidane-glissafe-benze-qlf.png

Encore pire pour les 10 tractions strictes, propres
En réalité, très peu de gens en sont capables, même à faible PDC

à un instant T oui, mais il suffit de s'entraîner un petit peu et en deux mois n'importe qui y arrive

30 pompes et 3 abdos il a dit
On lui dit qu'il peut faire plus q'une série de chaque ?

Fais 5 séries de pompes tous les deux jours, des vraies pompes, descente freinée et jusqu’en bas

Au début 5x10 puis 5x12 etc
1m’30 de repos entre chaque

Les abdos tu trouves pas mal de programmes sur YouTube, les trucs genre abdos 10min etc c’est très bien, même si tu arrives pas à tout faire c’est pas grave pour le moment, juste fais attention à ton dos et à bien focus sur tes abdos

Le 26 avril 2023 à 12:27:17 :

Le 26 avril 2023 à 12:25:58 :
La morphologie ça fait vraiment tout

Je fais 0 sport, je suis incapable de faire + de 10 pompes d'affilés

par contre les abdos je peux faire 3 séries de 100 en 10 minutes

Ils y des exercices qui sont plus faciles pour certains et plus dur pour d'autres

J'aimerais bien voir l'exécution de tes abdos

propre à plat sur sol dur mouvement complet chevilles stables et mains sur les tempes