TINDER - 300eme match

Le 24 mars 2023 à 08:49:12 :

Le 24 mars 2023 à 08:47:44 :

Le 24 mars 2023 à 08:45:48 :

Le 24 mars 2023 à 08:42:26 :

Le 24 mars 2023 à 08:30:47 :
putain physique natty ?

Combien d'années de sport ? 4 ou 5 au bas mot j'imagine.

Ca fait 3 ans que j'vais à la salle mais j'ressemble à rien encore, j'ai beaucoup de mal avec l'alimentation bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

5 ans, mais en vrai mon physique a pop y a 6 mois quand j'ai revu ma diète et mon programme. Plus de sucre, plus de gluten. Des temps de repos respectés, et bcp de circuits haute intensité en fin de séance

Et un peu d'anavar au passage aussi non?

Je suis moi meme un chargé, je reconnais les miens a des km. On me l'a fait pas a moi

Visiblement non, et c'est triste de penser qu'il faut se charger pour avoir ce physique. Ou alors faut revoir vos méthodes d'entraînement

Ca veut absolument rien dire khey. T'imagines pas le nombre de gars qui se chargent et qui on des résultats bien moins bien que toi, cest meme la norme en fait

Je sais pas je côtoie aucun chargé et en vrai je suis un peu hypochondriaque donc je serai en panique que mon corps parte en couille

Le 24 mars 2023 à 08:51:26 :

Le 24 mars 2023 à 08:50:10 :
Sinon bon physique, essaye de taffer plus les épaules tu manques un peu ici

Ou alors augmente un peu les doses et ça viendrz tout seul

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.pngon lui laisse le benefice du doute quand même, el famoso on va avoir ce genre de corps en allant simplement à la muscu il nous prend vraiment pour des cons

Soit il a une genetique golden qui concernent 1 homme sur 1000 soit il est chargé, soit la photo le met en valeur avec l'eclairage ect

Le 24 mars 2023 à 08:53:25 :

Le 24 mars 2023 à 08:51:26 :

Le 24 mars 2023 à 08:50:10 :
Sinon bon physique, essaye de taffer plus les épaules tu manques un peu ici

Ou alors augmente un peu les doses et ça viendrz tout seul

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.pngon lui laisse le benefice du doute quand même, el famoso on va avoir ce genre de corps en allant simplement à la muscu il nous prend vraiment pour des cons

Soit il a une genetique golden qui concernent 1 homme sur 1000 soit il est chargé, soit la photo le met en valeur avec l'eclairage ect

Photo sans pump sans rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/12/5/1679644577-pxl-20230318-073225075-2.jpg

De toute façon, c'est comme les tricheurs, menteurs, etc. Ça existe les mecs qui se chargent qui reconnaissent ?

Montre une photo d'il y a 6 mois l'op

Après si je me trompe bravo à toi

Tu peux montrer ta tête ou c'est sur prescription médicale ?

Apres t'es bronzé elles aiment ça

Le 24 mars 2023 à 08:56:22 :

Le 24 mars 2023 à 08:53:25 :

Le 24 mars 2023 à 08:51:26 :

Le 24 mars 2023 à 08:50:10 :
Sinon bon physique, essaye de taffer plus les épaules tu manques un peu ici

Ou alors augmente un peu les doses et ça viendrz tout seul

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.pngon lui laisse le benefice du doute quand même, el famoso on va avoir ce genre de corps en allant simplement à la muscu il nous prend vraiment pour des cons

Soit il a une genetique golden qui concernent 1 homme sur 1000 soit il est chargé, soit la photo le met en valeur avec l'eclairage ect

Photo sans pump sans rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/12/5/1679644577-pxl-20230318-073225075-2.jpg

Daccord cest moins impressionnant que l'autre photo. Très beau physique, bravo.

Je dirai que ce niveau de masse et de sèche cest la limite du naturel. Mais je pense que t'es natty ouais

Ton programme + ta diète l'OP.

Je n'ai pas une telle progression de mon côté.

Bg la shape l’op

Le 24 mars 2023 à 19:03:29 :
Bg la shape l’op

Cimer khey !

Le 24 mars 2023 à 09:43:27 :
Ton programme + ta diète l'OP.

Je n'ai pas une telle progression de mon côté.

5 séances par semaine + 2h de futsal
Upper Push pecs/triceps
Lower Push (focus Quadri)
Upper Pull
Upper Push épaules
Lower Pull (focus ischio)

Dans chaque séance 4 blocs
Bloc 1 force , 531 sur un gros exo (Dips lestées, front squat, OHP, Deadlift, tractions lestées)
Bloc 2 1 ou 2 exo explosifs (Landmine Press, balle slam, dead rows ...)
Bloc 3 assistance force ( DC haltère, bulgarian Split squat, Hip thrust ...)
Bloc 4 Pump (écarté poulie, Leg Curl ou extension ...)
1 finisher format circuit training (21-15-9, EMOM, AMRAP ...) où sinon des abdos.
La diète en gros pas de gluten, pas de sucres raffinésx, pas de lactose. Environ 3400kcal/j

Le 24 mars 2023 à 09:14:28 :
Tu peux montrer ta tête ou c'est sur prescription médicale ?

Apres t'es bronzé elles aiment ça

En DM si tu veux mais pas sur le forum

C'est possible de voir les photos que tu mets sur Tinder ? Tu peux flouter le visage ou quoi, et tu peux passer en Mp s'tu veux.

Le 24 mars 2023 à 19:16:51 :
C'est possible de voir les photos que tu mets sur Tinder ? Tu peux flouter le visage ou quoi, et tu peux passer en Mp s'tu veux.

MP

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