Comment CONTRÔLER LES PENSÉES que l'on a ?

Je connais bien, j'ai vécu jusqu'à mes 23 ans et demie environ avec des pensées automatiques négatives qui tournaient en boucle dans ma tête.
Il suffit de te rendre compte que ces pensées ne sont pas réelles et qu'elles ne sont fondées sur pas grand chose au final et d'utiliser le caractère "automatique" à ton avantage pour reformater ton cerveau.
Il s'agit de se manipuler verbalement pour arriver à reformater complètement son cerveau et sortir de son mal être.
Exemple : quand tu penses automatiquement après avoir échoué qque part "je suis une grosse merde, je n'arriverai jamais à rien", à la place il faut que tu fasses l'exercice volontaire de remplacer par "ok j'ai échoué mais ce n'est pas grave j'y arriverai la prochaine fois".
Je pensais que c'était des conneries les premières semaines mais au bout de qques mois tu commences réellement à sentir la différence. Là ça doit faire deux ans que je pratique cette méthode, aujourd'hui mes pensées automatiques sont positives (pas dans tous les domaines hein, mais la plupart et surtout au travail).
Une autre méthode est de faire l'exercice de visualisation suivant : imagine que tu aies un enfant et qu'il échoue à un devoir par exemple, est ce que tu pourrais lui dire "t'es qu'une grosse merde, tu n'arriveras jamais à rien dans ta vie" ou est ce qu'il ne serait pas plus facile, plus bienveillant et plus productif de lui dire " ok tu as échoué, ça arrive à tout le monde, mais ce n'est pas grave, tu feras mieux la prochaine fois".
Bref, j'applique ça surtout au travail depuis 2 ans et j'ai énormément gagné confiance en moi, je suis ultra performante et je n'angoisse plus pour des broutilles + je n'ai aucun mal à me faire entendre des autres et j'ai gagné une certaine notoriété.

Le 22 mars 2023 à 00:30:33 :

Le 22 mars 2023 à 00:23:41 :

Le 22 mars 2023 à 00:19:55 :

Le 22 mars 2023 à 00:17:43 :

Le 22 mars 2023 à 00:15:33 :

> Le 22 mars 2023 à 00:11:29 :

>> Le 22 mars 2023 à 00:05:45 :

> >Tu peux pas empecher ton subconscient de t'envoyer ces pensées. Faut juste que tu te rendes comptes qu'elles ont aucune importance

>

> > Le 22 mars 2023 à 00:07:38 :

> >L'auteur, ton problème c'est principalement que tu penses être en mesure de choisir les pensées qui viennent à toi.

>

> Pourtant, avant, j'arrivais à choisir les pensées que j'avais.

>

> J'ai oublié de préciser : j'ai bu tous les jours des boissons énergisantes pendant une longue période, et j'ai fait pas mal de nuits blanches à une période.

> Je suis dépressif aussi.

> Je ne sais pas si ça a un lien avec mon problème.

Non.
Tu n'as jamais choisi les pensées.
Elles viennent automatiquement à toi sans prévenir, et les plus pertinentes ou importantes ,ou impactantes pour toi , persistent.
Le simple fait de penser que tu peux choisir tes pensées est déjà une absurdité en soit.
D'où vient cette pensée ?
Tu vois où je veux en venir maintenant ?

Cette pensée vient de mon esprit.

En fait, j'arrive à choisir une partie des pensées que j'ai (ce sont des pensées volontaires).
Et il y a des pensées involontaires, que je ne choisis pas.
Il y a une différence entre les deux.

D'où vient la pensée qui te dit que tu peux choisir ?

De mon esprit.
C'est ce que je constate, car je choisis vraiment (et c'est la norme) une partie des pensées que j'ai.

Pourquoi tu fais un choix et pas un autre ?

Je ne choisis pas les pensées involontaires qui essayent d'envahir mon esprit, ces pensées sont des pensées intrusives. C'est le symptôme principal du TOC.

Peux-tu changer d'avis avant d'y penser ?

Je n'ai pas compris la question.

Peux-tu décider de penser à l'inverse de ce que tu veux penser ?

Non. Sinon je deviens fou.

Tu penses pouvoir combattre des mécanismes qui sont à l'origine même de tes pensées ?

Les mécanismes qui sont à l'origine des pensées intrusives... Je ne les ai pas identifié, et c'est bien cela qui est problématique.

Comment tu choisis les pensées ?

Lorsque je décide de penser à quelque chose, j'y pense. Ceci est une pensée volontaire.
Sauf que souvent, il y a des pensées involontaires qui essayent d'envahir mon esprit. Un peu comme les cauchemars : ils sont involontaires.

Peux-tu décider d'être joyeux ou triste pour une pensée ?

Tout dépend de ma perception à propos de cette pensée.

N'es-tu pas déjà fou de penser que tu as le contrôle alors que ce n'est pas le cas ?

Normalement, un individu sain d'esprit à le contrôle sur ses pensées, et n'a pas de pensées intrusives et obsessionnelles.
Moi j'ai ce problème. Et je lutte contre ces pensées avec des compulsions mentales.

Le 22 mars 2023 à 00:31:27 :

Le 22 mars 2023 à 00:29:28 :
J'ai exactement pareil khey
Et je suis en dépression
Pour moi ça vient de ça

Avant, je pensais que ma dépression a été causée par cette maladie (Car je ne supporte pas ces pensées intrusives).
Maintenant, je commence à penser que c'est l'inverse... C'est peut-etre la dépression qui cause les pensées intrusives.

C'est en tout cas mon impression
Enfin.. chez moi ces pensées sont, on va dire "morbides". Pas joyeuses quoi. Qui concernent des sujets sensibles. Et quand une me vient en pleine gueule.. ça me fout par terre
Tu parlais d'un cauchemar qui te revenait.. c'est ce qui m'est arrivé il y a quelque temps. Pendant des jours ça me traversait l'esprit, je ne pouvais le contrôler

Le 22 mars 2023 à 00:34:38 :

Le 22 mars 2023 à 00:30:33 :

Le 22 mars 2023 à 00:23:41 :

Le 22 mars 2023 à 00:19:55 :

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> Le 22 mars 2023 à 00:15:33 :

>> Le 22 mars 2023 à 00:11:29 :

> >> Le 22 mars 2023 à 00:05:45 :

> > >Tu peux pas empecher ton subconscient de t'envoyer ces pensées. Faut juste que tu te rendes comptes qu'elles ont aucune importance

> >

> > > Le 22 mars 2023 à 00:07:38 :

> > >L'auteur, ton problème c'est principalement que tu penses être en mesure de choisir les pensées qui viennent à toi.

> >

> > Pourtant, avant, j'arrivais à choisir les pensées que j'avais.

> >

> > J'ai oublié de préciser : j'ai bu tous les jours des boissons énergisantes pendant une longue période, et j'ai fait pas mal de nuits blanches à une période.

> > Je suis dépressif aussi.

> > Je ne sais pas si ça a un lien avec mon problème.

>

> Non.

> Tu n'as jamais choisi les pensées.

> Elles viennent automatiquement à toi sans prévenir, et les plus pertinentes ou importantes ,ou impactantes pour toi , persistent.

> Le simple fait de penser que tu peux choisir tes pensées est déjà une absurdité en soit.

> D'où vient cette pensée ?

> Tu vois où je veux en venir maintenant ?

Cette pensée vient de mon esprit.

En fait, j'arrive à choisir une partie des pensées que j'ai (ce sont des pensées volontaires).
Et il y a des pensées involontaires, que je ne choisis pas.
Il y a une différence entre les deux.

D'où vient la pensée qui te dit que tu peux choisir ?

De mon esprit.
C'est ce que je constate, car je choisis vraiment (et c'est la norme) une partie des pensées que j'ai.

Pourquoi tu fais un choix et pas un autre ?

Je ne choisis pas les pensées involontaires qui essayent d'envahir mon esprit, ces pensées sont des pensées intrusives. C'est le symptôme principal du TOC.

Peux-tu changer d'avis avant d'y penser ?

Je n'ai pas compris la question.

Peux-tu décider de penser à l'inverse de ce que tu veux penser ?

Non. Sinon je deviens fou.

Tu penses pouvoir combattre des mécanismes qui sont à l'origine même de tes pensées ?

Les mécanismes qui sont à l'origine des pensées intrusives... Je ne les ai pas identifié, et c'est bien cela qui est problématique.

Comment tu choisis les pensées ?

Lorsque je décide de penser à quelque chose, j'y pense. Ceci est une pensée volontaire.
Sauf que souvent, il y a des pensées involontaires qui essayent d'envahir mon esprit. Un peu comme les cauchemars : ils sont involontaires.

Peux-tu décider d'être joyeux ou triste pour une pensée ?

Tout dépend de ma perception à propos de cette pensée.

N'es-tu pas déjà fou de penser que tu as le contrôle alors que ce n'est pas le cas ?

Normalement, un individu sain d'esprit à le contrôle sur ses pensées, et n'a pas de pensées intrusives et obsessionnelles.
Moi j'ai ce problème. Et je lutte contre ces pensées avec des compulsions mentales.

Comment tu décides ?
Il te faut une pensée pour décider ?
D'où bien la pensée qui te fait penser que tu peux décider ?
Peux-tu prendre conscience que tu n'as pas d'emprise sur cette pensée ?

Signal gouv dans le doute

Le 21 mars 2023 à 23:41:27 :

Le 21 mars 2023 à 23:40:05 :
QI estimé l'auteur ?

J'ai 150 de QI d'après des tests faits sur internet.
Sinon je ne sais pas.

Ce qui est sûr, c'est que j'ai un TOC insupportable.
Et un trouble qui m'empêche de lutter contre des pensées intrusives.

Pendant des années j'insultais les gens dans ma tête. Tout le monde.
Très culpbabilisant et dur à vivre. Comme enchaîné en permanence.

Dans mon cas il s'est agis de cesser toutes les habitudes qui me coupent de mes ressentis, mes habitudes de "fuites" de la réalité. Me faire des ballades, éviter les atmosphères trop négatives, avoir une bonne hygiène, me détendre quand les émotions fortes surgissent (observer sans juger, mediter en quelques sortes).

Je dois dire qu'un palier a été franchis au moment où j'ai définitivement dit adieu au porno (après la cigarette et le bédo).

Bref, un travail de dix ans qui m'aura duré toute ma vingtaine et bien isolé. Faut pas se décourager, accepter la réalité comme elle est même si tout semble si injuste.

Le 22 mars 2023 à 00:37:58 :
Signal gouv dans le doute

Je ne vais rien faire d'illégal hein.
J'ai une maladie, ce n'est pas moi qui ait choisi d'être malade.

C'était une boutade t'en fais pas, courage dans tes problèmes

Le 22 mars 2023 à 00:36:44 :

Le 22 mars 2023 à 00:34:38 :

Le 22 mars 2023 à 00:30:33 :

Le 22 mars 2023 à 00:23:41 :

Le 22 mars 2023 à 00:19:55 :

> Le 22 mars 2023 à 00:17:43 :

>> Le 22 mars 2023 à 00:15:33 :

> >> Le 22 mars 2023 à 00:11:29 :

> > >> Le 22 mars 2023 à 00:05:45 :

> > > >Tu peux pas empecher ton subconscient de t'envoyer ces pensées. Faut juste que tu te rendes comptes qu'elles ont aucune importance

> > >

> > > > Le 22 mars 2023 à 00:07:38 :

> > > >L'auteur, ton problème c'est principalement que tu penses être en mesure de choisir les pensées qui viennent à toi.

> > >

> > > Pourtant, avant, j'arrivais à choisir les pensées que j'avais.

> > >

> > > J'ai oublié de préciser : j'ai bu tous les jours des boissons énergisantes pendant une longue période, et j'ai fait pas mal de nuits blanches à une période.

> > > Je suis dépressif aussi.

> > > Je ne sais pas si ça a un lien avec mon problème.

> >

> > Non.

> > Tu n'as jamais choisi les pensées.

> > Elles viennent automatiquement à toi sans prévenir, et les plus pertinentes ou importantes ,ou impactantes pour toi , persistent.

> > Le simple fait de penser que tu peux choisir tes pensées est déjà une absurdité en soit.

> > D'où vient cette pensée ?

> > Tu vois où je veux en venir maintenant ?

>

> Cette pensée vient de mon esprit.

>

> En fait, j'arrive à choisir une partie des pensées que j'ai (ce sont des pensées volontaires).

> Et il y a des pensées involontaires, que je ne choisis pas.

> Il y a une différence entre les deux.

D'où vient la pensée qui te dit que tu peux choisir ?

De mon esprit.
C'est ce que je constate, car je choisis vraiment (et c'est la norme) une partie des pensées que j'ai.

Pourquoi tu fais un choix et pas un autre ?

Je ne choisis pas les pensées involontaires qui essayent d'envahir mon esprit, ces pensées sont des pensées intrusives. C'est le symptôme principal du TOC.

Peux-tu changer d'avis avant d'y penser ?

Je n'ai pas compris la question.

Peux-tu décider de penser à l'inverse de ce que tu veux penser ?

Non. Sinon je deviens fou.

Tu penses pouvoir combattre des mécanismes qui sont à l'origine même de tes pensées ?

Les mécanismes qui sont à l'origine des pensées intrusives... Je ne les ai pas identifié, et c'est bien cela qui est problématique.

Comment tu choisis les pensées ?

Lorsque je décide de penser à quelque chose, j'y pense. Ceci est une pensée volontaire.
Sauf que souvent, il y a des pensées involontaires qui essayent d'envahir mon esprit. Un peu comme les cauchemars : ils sont involontaires.

Peux-tu décider d'être joyeux ou triste pour une pensée ?

Tout dépend de ma perception à propos de cette pensée.

N'es-tu pas déjà fou de penser que tu as le contrôle alors que ce n'est pas le cas ?

Normalement, un individu sain d'esprit à le contrôle sur ses pensées, et n'a pas de pensées intrusives et obsessionnelles.
Moi j'ai ce problème. Et je lutte contre ces pensées avec des compulsions mentales.

Comment tu décides ?

Je décide car mon esprit le décide.
Il s'agit d'un choix effectué par mon conscient.

Il te faut une pensée pour décider ?
D'où bien la pensée qui te fait penser que tu peux décider ?
Peux-tu prendre conscience que tu n'as pas d'emprise sur cette pensée ?

À partir du moment où tu peux choisir tes actes, tu peux choisir tes pensées.
Enfin, si tu n'as pas de trouble mental.
Moi j'ai un trouble, c'est le Trouble-obsessionnel-compulsif.

Le 22 mars 2023 à 00:58:25 :
C'était une boutade t'en fais pas, courage dans tes problèmes

Merci

Médite en vrai, prends toi 5min par jour où tu fais de ton mieux pour méditer et de détendre
Ne lutte pas contre ces pensées et essaie d'accepter leur passage sans nécessairement émettre de jugement
On vit dans une époque très stressante où tout va trop vite, et où on prend assez peu de temps pour écouter son mental, et encore moins le renforcer
Courage et prenez soin de vous les kheys qui galèrent aussi avec l'anxiété sévère/généralisée ou autres troubles

Es-tu ton esprit ?
Peux-tu ne pas penser à un chat ou un chien en lisant mon message ?

Peux-tu ne pas repenser au pitbull de ton rêve qui t'as mordu , en lisant mon message à l'instant ?

Le 22 mars 2023 à 01:11:27 :
Es-tu ton esprit ?
Peux-tu ne pas penser à un chat ou un chien en lisant mon message ?

Je suis mon esprit.

Par contre, je ne peux pas m'empecher de penser à un chat ou à chien si je lis ton message.

Le 22 mars 2023 à 01:12:43 :
Peux-tu ne pas repenser au pitbull de ton rêve qui t'as mordu , en lisant mon message à l'instant ?

Non.
C'est possible, mais très difficile. Après ça reste un cauchemar.

Le 22 mars 2023 à 01:04:06 :
Médite en vrai, prends toi 5min par jour où tu fais de ton mieux pour méditer et de détendre
Ne lutte pas contre ces pensées et essaie d'accepter leur passage sans nécessairement émettre de jugement
On vit dans une époque très stressante où tout va trop vite, et où on prend assez peu de temps pour écouter son mental, et encore moins le renforcer
Courage et prenez soin de vous les kheys qui galèrent aussi avec l'anxiété sévère/généralisée ou autres troubles

Si je les laisse envahir mon esprit je vais devenir fou.
Je refuse ces pensées involontaires.

Ça peut être des toc "pure o", c'est à dire des tocs sans compulsions visibles. Je parle en connaissance de cause, il faut juste les laisser passer dans ton esprit. Elles persistent parce que t'essaie de les contrôler justement

Le 22 mars 2023 à 01:46:49 :
Ça peut être des toc "pure o", c'est à dire des tocs sans compulsions visibles. Je parle en connaissance de cause, il faut juste les laisser passer dans ton esprit. Elles persistent parce que t'essaie de les contrôler justement

J'ai un TOC avec des compulsions mentales.
Cela signifie que je pense volontairement à des choses qui me plaisent pour lutter contre les pensées involontaires qui essayent d'envahir mon esprit.

Je fais ça tout le temps, à chaque instant.

T'as donc la réponse à ta question. Ne plus essayer d'être dans le contrôle, et donc d'arrêter ce mécanisme compulsions. J'ai été dans ce cas, il faut juste laisser couler ses pensées. C'est comme un mec bourré, si tu le calculés il te lâchera pas, par contre si tu l'ignore il finira par s'en aller

Le 22 mars 2023 à 01:42:28 :

Le 22 mars 2023 à 01:11:27 :
Es-tu ton esprit ?
Peux-tu ne pas penser à un chat ou un chien en lisant mon message ?

Je suis mon esprit.

Par contre, je ne peux pas m'empecher de penser à un chat ou à chien si je lis ton message.

J'essaie de te faire comprendre depuis tout à l'heure que tu ne contrôle pas tes pensées et que la moindre idée qui est une pensée, même toutes les pensée que je t'ai présenté ne sont ni de mon fait, ni de ton fait.
J'ai même sorti une phrase comme ça pour te prouver une fois de plus que tu ne contrôle aucune de tes pensées mais tu t'obstines à penser le contraire.