[ALERT] GO muscu je réponds toutes vos questions

Le 13 mars 2023 à 22:13:09 Monsieur-pari a écrit :
Salut
Je peux aller à ma salle 3 fois par semaine
Lundi, mercredi ( jour du bas de corps ) et vendredi
Que me conseilles tu comme séance haut du corps le lundi et vendredi ?
Pecs triceps épaules le lundi ? Et dos biceps le vendredi ?
Autre chose ?
As tu des machines à conseiller ( basic fit ) ?
Merci

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

Le 13 mars 2023 à 22:14:17 :

Le 13 mars 2023 à 22:13:09 :
Salut
Je peux aller à ma salle 3 fois par semaine
Lundi, mercredi ( jour du bas de corps ) et vendredi
Que me conseilles tu comme séance haut du corps le lundi et vendredi ?
Pecs triceps épaules le lundi ? Et dos biceps le vendredi ?
Autre chose ?
As tu des machines à conseiller ( basic fit ) ?
Merci

fais du full body ou du half body, si tu tapes le muscle en question 1 seule fois par semaine ça sera à chier

Ok pour le full body
Tu aurais un ordre d'exercices à conseiller ?

Le 13 mars 2023 à 22:14:32 :
j'vais péter les plombs t'es un enculé l'auteur des gros muscles mais 80 points de QI et des yeux de merde comment tu peux rater mes message t'es qu'une merde

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngJe n'ai vu aucun message

Faire de la musculation en étant en déficit calorique, que se passe t'il ? Ni prise de muscle ni perte de poids ?

Le 13 mars 2023 à 21:58:39 :

Le 13 mars 2023 à 21:53:39 :
quel exo pour combler la partie entre le biceps/triceps et l'épaule ? j'suis skinny et ça rend pas beau alors que j'ai commencé a prendre des bras et des épaules mais j'ai l'impression que y'a rien a muscler entre

pas de réponse le gomuscu?

Portion longue du triceps non ? Sinon le creux c'est normal si tu as les épaules bien développés, mais si tu bosse bien les triceps normalement ça va se remplir

Le 13 mars 2023 à 22:19:05 :

Le 13 mars 2023 à 21:58:39 :

Le 13 mars 2023 à 21:53:39 :
quel exo pour combler la partie entre le biceps/triceps et l'épaule ? j'suis skinny et ça rend pas beau alors que j'ai commencé a prendre des bras et des épaules mais j'ai l'impression que y'a rien a muscler entre

pas de réponse le gomuscu?

Portion longue du triceps non ? Sinon le creux c'est normal si tu as les épaules bien développés, mais si tu bosse bien les triceps normalement ça va se remplir

Taff le vaste externe du triceps et la portion courte du biceps *

Le 13 mars 2023 à 22:14:34 :
Il y a quand même un truc que je comprends pas en muscu et je trolle pas
Pourquoi un fullbody où, on bosse 3x les jambes par semaine (je donne un exemple) serait moins bien qu’un split où on ne bosserais les jambes qu’un jour par semaine ?
Je comprends pas la logique. Genre les jambes grossissent juste avec une seule séance par semaine ? J’ai toujours cru que c’était un truc de dopé les splits

Parce que 3 fois par semaine, c'est impossible d'avoir un bon volume sur tout le corps donc fullbodyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngLes dopés font les splits, parce qu'ils sont dopés à un moment quand tu as des doses énormes, tu peux faire ce que tu veux tu prendras du muscle

Le 13 mars 2023 à 22:16:14 :

Le 13 mars 2023 à 22:12:26 MachaMichad a écrit :

Le 13 mars 2023 à 22:08:39 :
split ou pplx2 ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngPPlX2 pire chose qui existe

Tu ne peux pas récupérer, ton corps n'est pas fait pour ça, tes tendons articulations,système nerveuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Sont littéralement morts et puis avec ta vie perso, études, taf ect c'est pas le mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngJe préconise toujours le split, sur 4 voire 5j maximum avec des rappels

el famoso "tu ne peux pas récupérer" alors que c'est pratiquer par plusieurs milliers de personnes dans le monde

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngtu verras bien par toi même

Le 13 mars 2023 à 22:18:01 :
Faire de la musculation en étant en déficit calorique, que se passe t'il ? Ni prise de muscle ni perte de poids ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngTu perds du gras, en prenant du muscle, juste moins rapidement que si tu étais normal

Le 13 mars 2023 à 22:17:59 :

Le 13 mars 2023 à 22:14:32 :
j'vais péter les plombs t'es un enculé l'auteur des gros muscles mais 80 points de QI et des yeux de merde comment tu peux rater mes message t'es qu'une merde

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngJe n'ai vu aucun message

Tu es excusé de gentils kheys m'ont répondu, ma tension est retombé, paz sur vous les gomuscus je vais me coucher pour maximiser mes gainz

Le 13 mars 2023 à 22:17:59 :

Le 13 mars 2023 à 22:14:32 :
j'vais péter les plombs t'es un enculé l'auteur des gros muscles mais 80 points de QI et des yeux de merde comment tu peux rater mes message t'es qu'une merde

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngJe n'ai vu aucun message

Tu es excusé de gentils kheys m'ont répondu, ma tension est retombé, paz sur vous les gomuscus je vais me coucher pour maximiser mes gainz

Le 13 mars 2023 à 22:22:01 :

Le 13 mars 2023 à 22:18:01 :
Faire de la musculation en étant en déficit calorique, que se passe t'il ? Ni prise de muscle ni perte de poids ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngTu perds du gras, en prenant du muscle, juste moins rapidement que si tu étais normal

Même en ne mangeant pas assez de protéine ? J'ai rien mangé aujourd'hui ma première séance ma mis en pls et j'arrive pas à manger après une séance de sport, surtout que je rentre pour manger à 15h..

Le 13 mars 2023 à 22:23:08 :

Le 13 mars 2023 à 22:17:59 :

Le 13 mars 2023 à 22:14:32 :
j'vais péter les plombs t'es un enculé l'auteur des gros muscles mais 80 points de QI et des yeux de merde comment tu peux rater mes message t'es qu'une merde

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngJe n'ai vu aucun message

Tu es excusé de gentils kheys m'ont répondu, ma tension est retombé, paz sur vous les gomuscus je vais me coucher pour maximiser mes gainz

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngJe ne suis pas ton petit par contre

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngÉvite la prochaine fois, parce que j'ai ton adresse

Le 13 mars 2023 à 22:25:25 :

Le 13 mars 2023 à 22:22:01 :

Le 13 mars 2023 à 22:18:01 :
Faire de la musculation en étant en déficit calorique, que se passe t'il ? Ni prise de muscle ni perte de poids ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngTu perds du gras, en prenant du muscle, juste moins rapidement que si tu étais normal

Même en ne mangeant pas assez de protéine ? J'ai rien mangé aujourd'hui ma première séance ma mis en pls et j'arrive pas à manger après une séance de sport, surtout que je rentre pour manger à 15h..

les protéines ne sont pas responsable de l'énergie, mais de la régénération et donc la prise musculaire.

Sans protéines aucun muscle créé alors bouffe au moins 1.8g de protéines par KG de poids de corps

L'énergie c'est les lipides (gras) et glucides

Enfaite chaud j'ai l'impression que personne s'y connait sur le 18 25 alors qu'en 2023 tout le monde fait de la muscu

Go forum musculation et nutrition si vous voulez devenir matrixés

Le 13 mars 2023 à 22:26:52 :

Le 13 mars 2023 à 22:25:25 :

Le 13 mars 2023 à 22:22:01 :

Le 13 mars 2023 à 22:18:01 :
Faire de la musculation en étant en déficit calorique, que se passe t'il ? Ni prise de muscle ni perte de poids ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngTu perds du gras, en prenant du muscle, juste moins rapidement que si tu étais normal

Même en ne mangeant pas assez de protéine ? J'ai rien mangé aujourd'hui ma première séance ma mis en pls et j'arrive pas à manger après une séance de sport, surtout que je rentre pour manger à 15h..

les protéines ne sont pas responsable de l'énergie, mais de la régénération et donc la prise musculaire.

Sans protéines aucun muscle créé alors bouffe au moins 1.8g de protéines par KG de poids de corps

L'énergie c'est les lipides (gras) et glucides

Je suis à 100kg ça représente 180g de prot c'est impossible pour moi de manger autant

Le 13 mars 2023 à 22:25:25 :

Le 13 mars 2023 à 22:22:01 :

Le 13 mars 2023 à 22:18:01 :
Faire de la musculation en étant en déficit calorique, que se passe t'il ? Ni prise de muscle ni perte de poids ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngTu perds du gras, en prenant du muscle, juste moins rapidement que si tu étais normal

Même en ne mangeant pas assez de protéine ? J'ai rien mangé aujourd'hui ma première séance ma mis en pls et j'arrive pas à manger après une séance de sport, surtout que je rentre pour manger à 15h..

Si tu dois garder un haut tôt de prothttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Le 13 mars 2023 à 22:28:39 :

Le 13 mars 2023 à 22:26:52 :

Le 13 mars 2023 à 22:25:25 :

Le 13 mars 2023 à 22:22:01 :

Le 13 mars 2023 à 22:18:01 :
Faire de la musculation en étant en déficit calorique, que se passe t'il ? Ni prise de muscle ni perte de poids ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngTu perds du gras, en prenant du muscle, juste moins rapidement que si tu étais normal

Même en ne mangeant pas assez de protéine ? J'ai rien mangé aujourd'hui ma première séance ma mis en pls et j'arrive pas à manger après une séance de sport, surtout que je rentre pour manger à 15h..

les protéines ne sont pas responsable de l'énergie, mais de la régénération et donc la prise musculaire.

Sans protéines aucun muscle créé alors bouffe au moins 1.8g de protéines par KG de poids de corps

L'énergie c'est les lipides (gras) et glucides

Je suis à 100kg ça représente 180g de prot c'est impossible pour moi de manger autant

Protéine en poudre, en plus ça revient moins cher que de la viandehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Comment améliorer la récupération musculaire ?

J'ai parfois des courbatures pendant 1 semaine, j'arrive pas à m'en sortir

Le 13 mars 2023 à 22:29:26 :

Le 13 mars 2023 à 22:28:39 :

Le 13 mars 2023 à 22:26:52 :

Le 13 mars 2023 à 22:25:25 :

Le 13 mars 2023 à 22:22:01 :

> Le 13 mars 2023 à 22:18:01 :

>Faire de la musculation en étant en déficit calorique, que se passe t'il ? Ni prise de muscle ni perte de poids ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.pngTu perds du gras, en prenant du muscle, juste moins rapidement que si tu étais normal

Même en ne mangeant pas assez de protéine ? J'ai rien mangé aujourd'hui ma première séance ma mis en pls et j'arrive pas à manger après une séance de sport, surtout que je rentre pour manger à 15h..

les protéines ne sont pas responsable de l'énergie, mais de la régénération et donc la prise musculaire.

Sans protéines aucun muscle créé alors bouffe au moins 1.8g de protéines par KG de poids de corps

L'énergie c'est les lipides (gras) et glucides

Je suis à 100kg ça représente 180g de prot c'est impossible pour moi de manger autant

Protéine en poudre, en plus ça revient moins cher que de la viandehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Un shaker 20g de prot