"le SPORT ça ne sert à rien pour PERDRE DU POIDS"
Le 02 mars 2023 à 22:23:11 :
Personne n'a jamais dit ça
rien que dans le topic il y en a qui le disent
dès la première réponse
Le 02 mars 2023 à 21:51:30 :
Parceque c’est vrai
Seul l’alimentation et donc le déficit calorique fais perdre du poidsIl faut limite 30 a 45min de vélo intensif pour simplement éliminer l’équivalent d’un croissant par exemple
En sachant qu’un croissant c’est 300 kcal environ et que 1kg de graisse a perdre c’est 9000 kcal!
Donc il va falloir en faire beaucoup du sport pour perdre du poids
2/3h de cardio par jour = 200/300 gramme de gras par jour
6 a 9 kilo par mois
tu augmente grandement la vitesse de perte de poids avec le sport 
Le 02 mars 2023 à 22:22:30 :
Le 02 mars 2023 à 22:19:50 :
Le 02 mars 2023 à 22:17:53 :
Le 02 mars 2023 à 22:14:47 :
Tout ce qui compte c'est le déficit calorique, sport ou pas.oui mais le sport aide
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png Le 02 mars 2023 à 22:15:52 :
Le 02 mars 2023 à 22:08:45 :
C'est connu que les gros doivent faire 1h de footing par jour a 13kmh pour perdre du poids.
C'est bon pour les genoux en plus"Non mais je peux pas faire du footing 30min à mon rythme j'ai les genoux fragiles tu comprends"
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/4/1593118755-chouffinperplexe.png après quand t'es vraiment fat, la course à pied n'est pas ce que je recommande en premier
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png C'est plus être fat là c'est obésité morbide
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/4/1593118755-chouffinperplexe.png le poids n'est pas précisé dans le post
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png
mais le vélo c'est plutôt efficace, ça nique pas les genouxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png Le 02 mars 2023 à 22:19:21 :
Le 02 mars 2023 à 22:16:34 :
Le 02 mars 2023 à 21:54:11 :
Le 02 mars 2023 à 21:51:30 :
En sachant qu’un croissant c’est 300 kcal environ et que 1kg de graisse a perdre c’est 9000 kcal!Parceque c’est vrai
Seul l’alimentation et donc le déficit calorique fais perdre du poidsIl faut limite 30 a 45min de velon intensif pour simplement éliminer l’équivalent d’un croissant par exemple
Donc il va falloir en faire beaucoup du sport pour perdre du poids
une journée sans sport : 2000-2500 kcal dépensés
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png 1h de course à pied : 900-1000 kcal dépensés
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png mais ça ne sert à rien selon les golems
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png et là je n'ai même pas parlé du sport qui a un effet sur le métabolisme qui consommera plus de kcal de façon passive
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png car personne ne va faire 1h de course par jour
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png même 1h par semaine la majorité ne le fera pas
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png Les golems n'ont jamais le temps
tu peux regarder TPMP sur un vélo d'appartement donc 0 excuse
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png
Non, car les golems seront en sueur rien qu'à la vision de la porte d'entrée d'un magasin décathlon 
Le 02 mars 2023 à 22:25:18 :
Le 02 mars 2023 à 22:22:30 :
Le 02 mars 2023 à 22:19:50 :
Le 02 mars 2023 à 22:17:53 :
Le 02 mars 2023 à 22:14:47 :
Tout ce qui compte c'est le déficit calorique, sport ou pas.oui mais le sport aide
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png Le 02 mars 2023 à 22:15:52 :
> Le 02 mars 2023 à 22:08:45 :
>C'est connu que les gros doivent faire 1h de footing par jour a 13kmh pour perdre du poids.
> C'est bon pour les genoux en plus
"Non mais je peux pas faire du footing 30min à mon rythme j'ai les genoux fragiles tu comprends"
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/4/1593118755-chouffinperplexe.png après quand t'es vraiment fat, la course à pied n'est pas ce que je recommande en premier
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png C'est plus être fat là c'est obésité morbide
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/4/1593118755-chouffinperplexe.png le poids n'est pas précisé dans le post
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png
mais le vélo c'est plutôt efficace, ça nique pas les genouxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png Le 02 mars 2023 à 22:19:21 :
Le 02 mars 2023 à 22:16:34 :
Le 02 mars 2023 à 21:54:11 :
> Le 02 mars 2023 à 21:51:30 :
>En sachant qu’un croissant c’est 300 kcal environ et que 1kg de graisse a perdre c’est 9000 kcal!
>
> Parceque c’est vrai
> Seul l’alimentation et donc le déficit calorique fais perdre du poids
>
> Il faut limite 30 a 45min de velon intensif pour simplement éliminer l’équivalent d’un croissant par exemple
>
> Donc il va falloir en faire beaucoup du sport pour perdre du poids
une journée sans sport : 2000-2500 kcal dépensés
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png 1h de course à pied : 900-1000 kcal dépensés
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png mais ça ne sert à rien selon les golems
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png et là je n'ai même pas parlé du sport qui a un effet sur le métabolisme qui consommera plus de kcal de façon passive
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png car personne ne va faire 1h de course par jour
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https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png Les golems n'ont jamais le temps
tu peux regarder TPMP sur un vélo d'appartement donc 0 excuse
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png Non, car les golems seront en sueur rien qu'à la vision de la porte d'entrée d'un magasin décathlon
vélo elliptique > all
j'en fais devant mes film et série 
Le 02 mars 2023 à 22:25:18 :
Le 02 mars 2023 à 22:22:30 :
Le 02 mars 2023 à 22:19:50 :
Le 02 mars 2023 à 22:17:53 :
Le 02 mars 2023 à 22:14:47 :
Tout ce qui compte c'est le déficit calorique, sport ou pas.oui mais le sport aide
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png Le 02 mars 2023 à 22:15:52 :
> Le 02 mars 2023 à 22:08:45 :
>C'est connu que les gros doivent faire 1h de footing par jour a 13kmh pour perdre du poids.
> C'est bon pour les genoux en plus
"Non mais je peux pas faire du footing 30min à mon rythme j'ai les genoux fragiles tu comprends"
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/4/1593118755-chouffinperplexe.png après quand t'es vraiment fat, la course à pied n'est pas ce que je recommande en premier
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https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/4/1593118755-chouffinperplexe.png le poids n'est pas précisé dans le post
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mais le vélo c'est plutôt efficace, ça nique pas les genouxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png Le 02 mars 2023 à 22:19:21 :
Le 02 mars 2023 à 22:16:34 :
Le 02 mars 2023 à 21:54:11 :
> Le 02 mars 2023 à 21:51:30 :
>En sachant qu’un croissant c’est 300 kcal environ et que 1kg de graisse a perdre c’est 9000 kcal!
>
> Parceque c’est vrai
> Seul l’alimentation et donc le déficit calorique fais perdre du poids
>
> Il faut limite 30 a 45min de velon intensif pour simplement éliminer l’équivalent d’un croissant par exemple
>
> Donc il va falloir en faire beaucoup du sport pour perdre du poids
une journée sans sport : 2000-2500 kcal dépensés
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png 1h de course à pied : 900-1000 kcal dépensés
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png mais ça ne sert à rien selon les golems
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png et là je n'ai même pas parlé du sport qui a un effet sur le métabolisme qui consommera plus de kcal de façon passive
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png car personne ne va faire 1h de course par jour
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png même 1h par semaine la majorité ne le fera pas
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png Les golems n'ont jamais le temps
tu peux regarder TPMP sur un vélo d'appartement donc 0 excuse
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.png Non, car les golems seront en sueur rien qu'à la vision de la porte d'entrée d'un magasin décathlon
https://www.decathlon.fr/landing/modes-de-livraison/_/R-a-modes-livraison
livraison à domicile proposée
les golems n'ont même pas besoin de voir la porte d'entrée d'un magasin décathlon
ils n'ont VRAIMENT aucune excuse
Le 02 mars 2023 à 22:24:00 :
Parceque c’est vrai
Seul l’alimentation et donc le déficit calorique fais perdre du poidsIl faut limite 30 a 45min de vélo intensif pour simplement éliminer l’équivalent d’un croissant par exemple
En sachant qu’un croissant c’est 300 kcal environ et que 1kg de graisse a perdre c’est 9000 kcal!
Donc il va falloir en faire beaucoup du sport pour perdre du poids
Faire du sport brule des calories, ça fait donc perdre du poids.
Perso si je fais du sport ça me donne une dalle de ouf donc pas sûr que ça m'aide 
Le 02 mars 2023 à 22:27:28 :
Le 02 mars 2023 à 22:24:00 :
Parceque c’est vrai
Seul l’alimentation et donc le déficit calorique fais perdre du poidsIl faut limite 30 a 45min de vélo intensif pour simplement éliminer l’équivalent d’un croissant par exemple
En sachant qu’un croissant c’est 300 kcal environ et que 1kg de graisse a perdre c’est 9000 kcal!
Donc il va falloir en faire beaucoup du sport pour perdre du poids
Faire du sport brule des calories, ça fait donc perdre du poids.
Perso si je fais du sport ça me donne une dalle de ouf donc pas sûr que ça m'aide
si je glande chez moi, ça me donne envie de bouffer des conneries
En fait c'est mal dit des deux côtés
En gros, certains disent "Faire du sport suffit" alors qu'en réalité, même en faisant un peu de cardio, si derrière tu t'empiffres de bouffe dégueulasse et que tu grignotes des sucres rapides, ça va pas trop marcher
Là où, effectivement, si tu fais rien mais que tu te nourris de deux olives et d'eau fraiche, tu vas forcément être en déficit calorique et perdre du poids
Mais la perte de poids va effectivement être beaucoup plus lente sans cardio. Avec cardio, je peux perdre dix kilos en deux mois en me nourrissant normalement (en gros en partageant les mêmes repas que ma famille même les moins diététiques et en me contentant surtout de bannir les sucres rapides de mon alimentation). Sans sport, ce serait déjà bien si je perdais de deux kilos
C'est surtout que le cardio, ben c'est de base très bon pour la santé sauf à en pratiquer ultra abusivement (vous amusez pas à faire des cardios de trois heures par jour, à part chopper une crise cardiaque au pire et de l'arthrose au mieux, vous allez pas avoir des résultats incroyables ). Et que pour perdre du poids "sans faire de sport", faut avoir un déficit calorique qui vous contraint à manger environ 1500 kcal par jour pour avoir une perte de poids acceptable, ce qui vous met à la limite de la sous-nutrition (c'est déjà inférieur au nombre de kcal recommandé pour les femmes).
Le mieux je trouve pour perdre du poids sans trop se fouler, c'est effectivement de limiter et d'être autour des 2000kcal en essayant de marcher une heure par jour minimum. Le cardio c'est formidable pour la santé, mais perso ça m'emmerde. Pas dans le sens "difficile", mais dans le sens "ennuyeux", quand j'en fais je m'emmerde
Le 02 mars 2023 à 22:37:04 :
En fait c'est mal dit des deux côtésEn gros, certains disent "Faire du sport suffit" alors qu'en réalité, même en faisant un peu de cardio, si derrière tu t'empiffres de bouffe dégueulasse et que tu grignotes des sucres rapides, ça va pas trop marcher
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Là où, effectivement, si tu fais rien mais que tu te nourris de deux olives et d'eau fraiche, tu vas forcément être en déficit calorique et perdre du poids
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483619930-risitasblc26zfz.png Mais la perte de poids va effectivement être beaucoup plus lente sans cardio. Avec cardio, je peux perdre dix kilos en deux mois en me nourrissant normalement (en gros en partageant les mêmes repas que ma famille même les moins diététiques et en me contentant surtout de bannir les sucres rapides de mon alimentation). Sans sport, ce serait déjà bien si je perdais de deux kilos
C'est surtout que le cardio, ben c'est de base très bon pour la santé sauf à en pratiquer ultra abusivement (vous amusez pas à faire des cardios de trois heures par jour, à part chopper une crise cardiaque au pire et de l'arthrose au mieux, vous allez pas avoir des résultats incroyables
Le mieux je trouve pour perdre du poids sans trop se fouler, c'est effectivement de limiter et d'être autour des 2000kcal en essayant de marcher une heure par jour minimum. Le cardio c'est formidable pour la santé, mais perso ça m'emmerde. Pas dans le sens "difficile", mais dans le sens "ennuyeux", quand j'en fais je m'emmerde
le mieux c'est d'améliorer les deux c'est sur
mais si tu améliores un des deux c'est déjà forcément mieux
mais si tu améliore l'un et que tu t'empires sur l'autre, forcément ça ne marche pas
Le 02 mars 2023 à 22:37:04 :
En fait c'est mal dit des deux côtésEn gros, certains disent "Faire du sport suffit" alors qu'en réalité, même en faisant un peu de cardio, si derrière tu t'empiffres de bouffe dégueulasse et que tu grignotes des sucres rapides, ça va pas trop marcher
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Là où, effectivement, si tu fais rien mais que tu te nourris de deux olives et d'eau fraiche, tu vas forcément être en déficit calorique et perdre du poids
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483619930-risitasblc26zfz.png Mais la perte de poids va effectivement être beaucoup plus lente sans cardio. Avec cardio, je peux perdre dix kilos en deux mois en me nourrissant normalement (en gros en partageant les mêmes repas que ma famille même les moins diététiques et en me contentant surtout de bannir les sucres rapides de mon alimentation). Sans sport, ce serait déjà bien si je perdais de deux kilos
C'est surtout que le cardio, ben c'est de base très bon pour la santé sauf à en pratiquer ultra abusivement (vous amusez pas à faire des cardios de trois heures par jour, à part chopper une crise cardiaque au pire et de l'arthrose au mieux, vous allez pas avoir des résultats incroyables
Le mieux je trouve pour perdre du poids sans trop se fouler, c'est effectivement de limiter et d'être autour des 2000kcal en essayant de marcher une heure par jour minimum. Le cardio c'est formidable pour la santé, mais perso ça m'emmerde. Pas dans le sens "difficile", mais dans le sens "ennuyeux", quand j'en fais je m'emmerde
fais du cardio devant des film ou série ou une playlist youtube 
je m'emmerde aussi pendant le sport faut que mon cerveau soit stimulé sinon ça me soule , du coup vélo elliptique + télé + HDD de film/série je fais ma playliste VLC et je balance 
fais du cardio devant des film ou série ou une playlist youtube
je m'emmerde aussi pendant le sport faut que mon cerveau soit stimulé sinon ça me soule , du coup vélo elliptique + télé + HDD de film/série je fais ma playliste VLC et je balance
Ben c'est justement ce que je faisais. Quand j'avais mon vélo elliptique dans ma chambre, je mettais une série pour stimuler le cerveau. Quand je devais le mettre dans le garage, je mettais une playlist sur mon téléphone.
Mais à la fin ça me suffisait même plus. Parce que justement j'ai l'impression de "rien faire" hormis pédaler comme un con. C'est pas marrant si je puis dire, y'a rien de ludique. En prime tu es vite tenté de mettre un truc qui te plait et que tu passes en boucle, truc qui finit inlassablement par te faire chier aussi. Et surtout, ben t'arrives vite à une limite de satisfaction. Tu sais que ça sert à rien d'aller au-delà de l'heure ou de l'heure et demi de vélo elliptique. Et autant quand tu dépasses tes limites, tu ressens une fierté. Autant quand t'atteins ce "plafond" et que tu sais qu'aller au-delà sert à rien à part te faire inutilement mal, ben tu as ce sentiment de stagnation et d'habitude.
Un truc par contre que je trouvais indispensable, c'était de mettre ma serviette pour essuyer ma transpiration sur l'écran du vélo (déjà réglé à la base) pour masquer le chronomètre. C'est con peut être mais ça donne l'impression au temps de passer plus vite.
Raison pour laquelle je conseille plus une bonne promenade surtout si on vit près d'une zone boisée ou en campagne. C'est plus stimulant et si le nombre de calories dépensées est nettement plus faible (on est à quoi, 200kcal sur une heure de marche il me semble et encore ?), ben tu peux le faire beaucoup plus régulièrement. Surtout si t'as des potes avec qui faire ce petit tour ou un chien bien content de profiter de cette promenade.
Un truc par contre que je trouvais indispensable, c'était de mettre ma serviette pour essuyer ma transpiration sur l'écran du vélo (déjà réglé à la base) pour masquer le chronomètre. C'est con peut être mais ça donne l'impression au temps de passer plus vite.
AYAAAAAA je fais pareil je met une serviette sur l'écran sinon je compte les seconde une a une et je pete un cable
pour le reste j'essaie de trouver des série/film et je varie le plus possible , genre je regarde une saison de the boy puis une saison d'une autre série pour éviter l'ennuie et changer de registre
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