[PERTE DE POIDS] Des aliments peu calorique et sain à grignoter ?

ceux qui citent les amandes vous troller l'auteur ou quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

C'est un aliment sain avec des bonnes graisses mais c'est hyper calorique, environs 600cal/100g pour info le beurre c'est 800cal/g

c'est une bombe calorique les fruits secs faut en manger en tout petite quantité

Le 24 janvier 2023 à 23:56:14 :
Salut chef,

J'ai commencé un régime depuis le 1er janvier et j'ai perdu 5 kilos en 20 jours ce que je pense être très bien.
J'ai pas suivi de méthode mais j'ai lu énormément de choses, certaines évoquées par le forum ici d'autres non.
La solution ultime reste le déficit calorique comme dit plus haut : tu perds 2000 kcal par jour, il suffit d'en manger moins que ça et tu pourras maigrir. Le sport c'est OSEF, alimentation >all. C'est mieux si tu fais du sport mais pas dramatique si tu en fais pas, ça change peu le poids.
Autre chose : En gros pour perdre ce poids (alors que je partais de 70 pour 173cm) ce fut assez simple et je pense que n'importe qui peut suivre ça et perdre du poids :
- Abolition total du sucre
- Pas de plat à taux de sel/gras élevé, donc on évite les produits transformés.
Tu manges les légumes QUE TU VEUX, avec de la dinde/poulet et magie tu maigris. La viande rouge aussi très bon, sans en abusé.
Tu évites les pommes de terres, les pates, le riz à chaque repas, remplace ça par des légumes. Le riz et les pates 2-3 fois par semaine, pas le soir, avant une activité.
Les blancs de dinde fleury michon, idéal comme coupe fin, très peu gras, très peu calorique : un cheat code.
Les bananes aussi, cheat code.

les conseils catastrophique du style "ne pas manger de pomme de terre ni de pate" mdr
les pommes de terre c'est un des féculent les plus sains qui sois (cuisiné a l'eau bien sur hein pas en frites ) , les pates et le riz pareil c'est du carburant de base.... impossible d'avoir de l'energie en bouffant juste des légumes tu vas juste flinguer ton métabolisme

et le poulet en tranche fleury michon ya rien de pire en terme de qualité

Le 25 janvier 2023 à 00:17:26 :

Le 25 janvier 2023 à 00:08:09 :

Le 25 janvier 2023 à 00:06:33 :

Le 25 janvier 2023 à 00:03:39 :

Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :
Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Perdre beaucoup de poids rapidement c’est nickel pour accélérer la skinny fatisation en perdant un maximum de muscle.

Tu penses que dans mon cas ( vu plus haut) je vais ressembler à un skinny fat ?

5kilos en 20 jours c’est beaucoup trop rapide.2 kilo/mois si on est pdc + 20 pour commencer ça passe mais 1kilo/mois c’est le mieux.

Je fais 173 pour 64 maintenant. A la base je faisais 173 pour 70. Mais je faisais 4 repas par jour + je buvais jamais de l'eau+ je bouffais sans jamais regardeer les calories.
Mais la je mange juste correctement sans trop me priver, c'est pas comme si c'était un regime hardcore.

Le 25 janvier 2023 à 00:23:02 :

Le 24 janvier 2023 à 23:56:14 :
Salut chef,

J'ai commencé un régime depuis le 1er janvier et j'ai perdu 5 kilos en 20 jours ce que je pense être très bien.
J'ai pas suivi de méthode mais j'ai lu énormément de choses, certaines évoquées par le forum ici d'autres non.
La solution ultime reste le déficit calorique comme dit plus haut : tu perds 2000 kcal par jour, il suffit d'en manger moins que ça et tu pourras maigrir. Le sport c'est OSEF, alimentation >all. C'est mieux si tu fais du sport mais pas dramatique si tu en fais pas, ça change peu le poids.
Autre chose : En gros pour perdre ce poids (alors que je partais de 70 pour 173cm) ce fut assez simple et je pense que n'importe qui peut suivre ça et perdre du poids :
- Abolition total du sucre
- Pas de plat à taux de sel/gras élevé, donc on évite les produits transformés.
Tu manges les légumes QUE TU VEUX, avec de la dinde/poulet et magie tu maigris. La viande rouge aussi très bon, sans en abusé.
Tu évites les pommes de terres, les pates, le riz à chaque repas, remplace ça par des légumes. Le riz et les pates 2-3 fois par semaine, pas le soir, avant une activité.
Les blancs de dinde fleury michon, idéal comme coupe fin, très peu gras, très peu calorique : un cheat code.
Les bananes aussi, cheat code.

les conseils catastrophique du style "ne pas manger de pomme de terre ni de pate" mdr
les pommes de terre c'est un des féculent les plus sains qui sois (cuisiné a l'eau bien sur hein pas en frites ) , les pates et le riz pareil c'est du carburant de base.... impossible d'avoir de l'energie en bouffant juste des légumes tu vas juste flinguer ton métabolisme

et le poulet en tranche fleury michon ya rien de pire en terme de qualité

Je prends le herta a 94% de filet de dinde, tu veux quoi de plus ? En sachant que le reste c'est des carottes/celeri/bouillon ?
Les féculents c'est bien si tu as une activité physique, car c'est ce que ton corps va mettre le plus longtemps à éliminer. En manger le soir est une erreur, je persiste.

Le 25 janvier 2023 à 00:23:20 :

Le 25 janvier 2023 à 00:17:26 :

Le 25 janvier 2023 à 00:08:09 :

Le 25 janvier 2023 à 00:06:33 :

Le 25 janvier 2023 à 00:03:39 :

> Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :

>Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Perdre beaucoup de poids rapidement c’est nickel pour accélérer la skinny fatisation en perdant un maximum de muscle.

Tu penses que dans mon cas ( vu plus haut) je vais ressembler à un skinny fat ?

5kilos en 20 jours c’est beaucoup trop rapide.2 kilo/mois si on est pdc + 20 pour commencer ça passe mais 1kilo/mois c’est le mieux.

Je fais 173 pour 64 maintenant. A la base je faisais 173 pour 70. Mais je faisais 4 repas par jour + je buvais jamais de l'eau+ je bouffais sans jamais regardeer les calories.
Mais la je mange juste correctement sans trop me priver, c'est pas comme si c'était un regime hardcore.

Alors ça va probablement vite se stabiliser,il faut savoir qu’au départ ´,surtout si on réduit considérablement les sucres,on perd bcp de flotte.

1m73 pour 64kg ahahaha

Ça parle de perte de poids et d'obésité sans savoir ce que c'est.

Le 25 janvier 2023 à 00:26:00 :

Le 25 janvier 2023 à 00:23:20 :

Le 25 janvier 2023 à 00:17:26 :

Le 25 janvier 2023 à 00:08:09 :

Le 25 janvier 2023 à 00:06:33 :

> Le 25 janvier 2023 à 00:03:39 :

>> Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :

> >Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

>

> C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Perdre beaucoup de poids rapidement c’est nickel pour accélérer la skinny fatisation en perdant un maximum de muscle.

Tu penses que dans mon cas ( vu plus haut) je vais ressembler à un skinny fat ?

5kilos en 20 jours c’est beaucoup trop rapide.2 kilo/mois si on est pdc + 20 pour commencer ça passe mais 1kilo/mois c’est le mieux.

Je fais 173 pour 64 maintenant. A la base je faisais 173 pour 70. Mais je faisais 4 repas par jour + je buvais jamais de l'eau+ je bouffais sans jamais regardeer les calories.
Mais la je mange juste correctement sans trop me priver, c'est pas comme si c'était un regime hardcore.

Alors ça va probablement vite se stabiliser,il faut savoir qu’au départ ´,surtout si on réduit considérablement les sucres,on perd bcp de flotte.

Autour de combien ? Mon but était d'atteindre 60 à la base.

60 kg pour 1m 74 c’est très peu.La seule raison valable serait de pratiquer un sport de compétition dans lequel tu tirerais un avantage d’être le + léger et le + fort possible.

Le 25 janvier 2023 à 00:31:04 :
60 kg pour 1m 74 c’est très peu.La seule raison valable serait de pratiquer un sport de compétition dans lequel tu tirerais un avantage d’être le + léger et le + fort possible.

Je suis à 64 et j'ai toujours (largement moins que a 70) un visage un peu gros (petit double menton encore), et un petit bide.
Faudrait pas que je go muscu maintenant en vrai ?

Le 25 janvier 2023 à 00:38:57 :

Le 25 janvier 2023 à 00:31:04 :
60 kg pour 1m 74 c’est très peu.La seule raison valable serait de pratiquer un sport de compétition dans lequel tu tirerais un avantage d’être le + léger et le + fort possible.

Je suis à 64 et j'ai toujours (largement moins que a 70) un visage un peu gros (petit double menton encore), et un petit bide.
Faudrait pas que je go muscu maintenant en vrai ?

Exactement.

Faut surtout que tu arrêtes de fixer le poids sur la balance, mange plus protéiné et commence une activité physique. Là t'es sûrement un bon skinny fat-> évite le sucre mais ne supprime pas les carbs du genre patate/ riz/ pâte en + d'une activité physique régulière. Si besoin contrôle tes apports.

Pour l'op, quelqu'un lui a déjà conseillé de faire sa perte de poids avec l'aide d'une application pour le contrôle des calories et des macro ?

Le 25 janvier 2023 à 00:25:16 :

Le 25 janvier 2023 à 00:23:02 :

Le 24 janvier 2023 à 23:56:14 :
Salut chef,

J'ai commencé un régime depuis le 1er janvier et j'ai perdu 5 kilos en 20 jours ce que je pense être très bien.
J'ai pas suivi de méthode mais j'ai lu énormément de choses, certaines évoquées par le forum ici d'autres non.
La solution ultime reste le déficit calorique comme dit plus haut : tu perds 2000 kcal par jour, il suffit d'en manger moins que ça et tu pourras maigrir. Le sport c'est OSEF, alimentation >all. C'est mieux si tu fais du sport mais pas dramatique si tu en fais pas, ça change peu le poids.
Autre chose : En gros pour perdre ce poids (alors que je partais de 70 pour 173cm) ce fut assez simple et je pense que n'importe qui peut suivre ça et perdre du poids :
- Abolition total du sucre
- Pas de plat à taux de sel/gras élevé, donc on évite les produits transformés.
Tu manges les légumes QUE TU VEUX, avec de la dinde/poulet et magie tu maigris. La viande rouge aussi très bon, sans en abusé.
Tu évites les pommes de terres, les pates, le riz à chaque repas, remplace ça par des légumes. Le riz et les pates 2-3 fois par semaine, pas le soir, avant une activité.
Les blancs de dinde fleury michon, idéal comme coupe fin, très peu gras, très peu calorique : un cheat code.
Les bananes aussi, cheat code.

les conseils catastrophique du style "ne pas manger de pomme de terre ni de pate" mdr
les pommes de terre c'est un des féculent les plus sains qui sois (cuisiné a l'eau bien sur hein pas en frites ) , les pates et le riz pareil c'est du carburant de base.... impossible d'avoir de l'energie en bouffant juste des légumes tu vas juste flinguer ton métabolisme

et le poulet en tranche fleury michon ya rien de pire en terme de qualité

Je prends le herta a 94% de filet de dinde, tu veux quoi de plus ? En sachant que le reste c'est des carottes/celeri/bouillon ?
Les féculents c'est bien si tu as une activité physique, car c'est ce que ton corps va mettre le plus longtemps à éliminer. En manger le soir est une erreur, je persiste.

C'est du poulet qui a jamais vu la lumière du jour bourré d'hormone mais bon oui si tu veux ya des prots dedanshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Les féculents il en faut même si on fait pas de sport, si tu mange 0 féculent sur la journée tu vas galérer a avoir 1200 calories, c'est beaucoup trop bas ça sert a rien a part niquer son métabolisme et avoir 0 énergie

Manger le soir une erreur ? bullshit
ton corp en a rien a foutre que tu mange le soir le matin le midi ou a 4h, le seul truc qui compte c'est la balance dépense calorique/apport

tu peux manger 6000 calories par jour, si t'en dépense 6500 tu maigris. Le timing a rien a voir la dedans...

Pour faire simple l'op les meilleurs conseil :

- mange un maximum de produits simple & brut, c'est ce qu'il y a de plus qualitatif en plus d'être moin cher.
- évite un max les calories vide comme les sodas bonbons viennoiseries
- fais un peu de sport
- essaye d'avoir a chaque repas des féculents, légumes, et proteines
- ne te prive pas de féculents, tu en a besoin c'est la principal source d'energie, le truc c'est juste de pas se gaver de pate... 100g (cru) par repas c'est ok.
- n'écoute pas les charlatans qui te disent qu'il faut pas manger le soir pour éviter de stocké, ton corp en a rien a battre il prend l'énergie quand il en a besoin..

Pour maigrir faut juste dépenser plus de calorie que ton corp absorbe

si tu consommes 2500 calories par jour et que t'en depense 2700, t'es en déficit calorique de 200, tu maigris.

Le timing des aliments a une importance ainsi que leur nature ( glucides simples ou complexes par exemple) mais c’est surtout pour des besoins très spécifiques en terme de performance.Au niveau noobie on commence par appliquer les bases fondamentales.

Les pommes, ça contient des pectines coupe-faim.

Abusée !!!
https://youtu.be/3yRPuCobU2k

je suis en sèche actuellement.
pour le grignotage je prends une pomme et puis voilà

tu bouffes trop peu par contre fais gaffe quand même avec ce genre de diet des enfers

si tu fais OMAD t'es pas sensé grignoter guignolinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png

Le 25 janvier 2023 à 12:49:00 :
si tu fais OMAD t'es pas sensé grignoter guignolinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png

putain j'avais pas lu.
je pensais qu'il était taré et qu'il voulais remplacer son seul repas de la journée par une collation peu caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/04/3/1674647741-full.jpg