En peut Perdre, 7 kilo en 1 un mois?

Le 24 novembre 2022 à 03:08:02 :
L'op taille + ton poids + ethnies (oui ça rentre en jeu)Je te fais un programme easy.
Ma soeur et nutritionniste no fake.
J'avais pas mal de kilos en trop j'ai suivi son programme j'ai fondu de ouf.
Depuis je suis vraiment callé sur le sujet.

je fais 183cm pour 86 kg et j'étais à + de 110 il y a quelques mois...

Ok ,1m75 85 kilo peu de muscle et je mange tout khey

Le 24 novembre 2022 à 03:09:08 :
Go dnp tu les fais en 2 semaines

C’est quoi dnp?

Si tu perds ou gagne du poids trop vite = vergeture.

Le 24 novembre 2022 à 03:17:11 :
Si tu perds ou gagne du poids trop vite = vergeture.

Khey de base je suis trop skinny vraiment en mode 48 kilo j’avais une sorte de complexe je voulais monter vite en poids j’ai pris du hypermass mais le vendeur m’a dis de ne pas le prendre si tu fais pas de sport et moi je l’ai pris non stop sans respecter les consigne du coup j’ai eu des vergetures partout presque

Le 24 novembre 2022 à 03:14:55 :

Le 24 novembre 2022 à 03:08:02 :
L'op taille + ton poids + ethnies (oui ça rentre en jeu)Je te fais un programme easy.
Ma soeur et nutritionniste no fake.
J'avais pas mal de kilos en trop j'ai suivi son programme j'ai fondu de ouf.
Depuis je suis vraiment callé sur le sujet.

je fais 183cm pour 86 kg et j'étais à + de 110 il y a quelques mois...

Ok ,1m75 85 kilo peu de muscle et je mange tout khey

go riz légumes sautés et viandes
pas de sucrerie et de snacks
un a deux repas par jour
si tu as faim osef
dans une semaine tu a perdu 5 kilos
puis après tu fais la même mais tu peux faire 2 repas par jour, pour garder ton poids
tu vas vite prendre l'habitude et te rendre compte quand tu manges trop (et tu t'arrêtes à ce moment évidemment)

Le 24 novembre 2022 à 03:14:55 :

Le 24 novembre 2022 à 03:08:02 :
L'op taille + ton poids + ethnies (oui ça rentre en jeu)Je te fais un programme easy.
Ma soeur et nutritionniste no fake.
J'avais pas mal de kilos en trop j'ai suivi son programme j'ai fondu de ouf.
Depuis je suis vraiment callé sur le sujet.

je fais 183cm pour 86 kg et j'étais à + de 110 il y a quelques mois...

Ok ,1m75 85 kilo peu de muscle et je mange tout khey

140gr de fromage le matin + 70 gr de pain mais du vrai pain ou baguette mais de qualité.

midi 250 gr de viandes + 15 cl de féculents. haricots blancs, rouges, lentilles, flageolets, fèves, pois chiches… Les pommes de terre aussi... évite pâte et riz pour maigrir.

change de viande et féculent tous les j.

Le soir rien ou si tu a faim. jusqu'a 300gr de poissons + 15 cl de légume.

tu attends 5 à 7h entre chaque repas. + 1/2 litre d'eau par repas.

Mange rien d'autres pas de sucre surtout pas de sodas...

Si tu veux fondre vite tu fais ça non stop. sinon tu t’accordes un repas joker par semaine.
Et ne craque pas plus. Comme ça tu vas fondre vite.

Ah oui + 30 min de sport par jour même du vélo foot... Si flemme ou au moins 1 h de marche.
En tout cas ne pas rester inactif toute la journée c'est important si tu veux vraiment maigrir.

Le 24 novembre 2022 à 03:26:09 :

Le 24 novembre 2022 à 03:14:55 :

Le 24 novembre 2022 à 03:08:02 :
L'op taille + ton poids + ethnies (oui ça rentre en jeu)Je te fais un programme easy.
Ma soeur et nutritionniste no fake.
J'avais pas mal de kilos en trop j'ai suivi son programme j'ai fondu de ouf.
Depuis je suis vraiment callé sur le sujet.

je fais 183cm pour 86 kg et j'étais à + de 110 il y a quelques mois...

Ok ,1m75 85 kilo peu de muscle et je mange tout khey

140gr de fromage le matin + 70 gr de pain mais du vrai pain ou baguette mais de qualité.

midi 250 gr de viandes + 15 cl de féculents. haricots blancs, rouges, lentilles, flageolets, fèves, pois chiches… Les pommes de terre aussi... évite pâte et riz pour maigrir.

change de viande et féculent tous les j.

Le soir rien ou si tu a faim. jusqu'a 300gr de poissons + 15 cl de légume.

tu attends 5 à 7h entre chaque repas. + 1/2 litre d'eau par repas.

Mange rien d'autres pas de sucre surtout pas de sodas...

Si tu veux fondre vite tu fais ça non stop. sinon tu t’accordes un repas joker par semaine.
Et ne craque pas plus. Comme ça tu vas fondre vite.

Carrément je vais mettre cette info dans mes notes
Comme ça je suis le bon diet

j'ai perdu 15 kilos en 2mois et demi donc oui je suppose que c'est possible. Après tu risque de perdre du muscle avec un regime aussi violent

Le 24 novembre 2022 à 03:26:09 :

Le 24 novembre 2022 à 03:14:55 :

Le 24 novembre 2022 à 03:08:02 :
L'op taille + ton poids + ethnies (oui ça rentre en jeu)Je te fais un programme easy.
Ma soeur et nutritionniste no fake.
J'avais pas mal de kilos en trop j'ai suivi son programme j'ai fondu de ouf.
Depuis je suis vraiment callé sur le sujet.

je fais 183cm pour 86 kg et j'étais à + de 110 il y a quelques mois...

Ok ,1m75 85 kilo peu de muscle et je mange tout khey

140gr de fromage le matin + 70 gr de pain mais du vrai pain ou baguette mais de qualité.

midi 250 gr de viandes + 15 cl de féculents. haricots blancs, rouges, lentilles, flageolets, fèves, pois chiches… Les pommes de terre aussi... évite pâte et riz pour maigrir.

change de viande et féculent tous les j.

Le soir rien ou si tu a faim. jusqu'a 300gr de poissons + 15 cl de légume.

tu attends 5 à 7h entre chaque repas. + 1/2 litre d'eau par repas.

Mange rien d'autres pas de sucre surtout pas de sodas...

Si tu veux fondre vite tu fais ça non stop. sinon tu t’accordes un repas joker par semaine.
Et ne craque pas plus. Comme ça tu vas fondre vite.

Je te remercieee kheyy si j’arrêt le sucre j’aurais gagné un de mes pires addiction et j’aurais perdu 50% de mon poids merci pour tes précieuse remarques

ah oui 1m75 from 95 to 78 kg actuellement, me reste 2-3kg a perdre mais je me sens bien donc j'ai la giga flemme

Le 24 novembre 2022 à 03:30:03 :
Ah oui + 30 min de sport par jour même du vélo foot... Si flemme ou au moins 1 h de marche.
En tout cas ne pas rester inactif toute la journée c'est important si tu veux vraiment maigrir.

Demain je vais m’y mettre vraiment j’en ai besoin de ce changement

Facile quand t'es dépressifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481938242-2.jpg

Si vraiment addict au sucre.
Le meilleur moment c'est 3 à 5 h après le repas du midi.
Quelques carrés de chocolat ou autre + une poignée de fruit sec.
Mais pas plus.

Le 24 novembre 2022 à 03:08:33 :

Le 24 novembre 2022 à 03:00:56 :
Fait un bon repas par jour et arrête toi la, mais faut qu'ils soit bien complet avec tout les nutriment nécessaire.

Khey donnes moi un exemple d’un bon plat complet suffisant pour une journée entière je veux voir a quoi doit ressembler mon plat équilibré

Viande rouge/Poisson + légume/riz ou féculant, des fruits et de l'eau.

En gros mange normalement, supprime tout les sucres raffinés (gâteau, boisson).
Mange a ta fin.

Le mieux serait même de partir en jeûne intermittent, tu manges/bois sur une plage de 6 heures (par exemple) et le reste du temps tu ne manges pas, le mieux étant aussi de ne pas boire (ou le moins possible), si tu peux te le permettre).

Fait aussi de la marche, voir du footing/natation si tu le peux.