Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

une

Le 23 novembre 2022 à 10:28:27 :
Max 13 ou 14 je crois quand j'étais en forme en 2021 en go muscu 5j par semaine PPLx2 (sauf pour les jambes ahi)

Là je dois en faire 3 ou 4 max je pense, je suis devenu un gros sac mais je recommence à go muscuent doucement

Ne te décourage pas clé tu rattraperas le même niveau que le toi d'avant petit à petit

Le 23 novembre 2022 à 10:30:09 :
Je sors d'un triset dos : en pronation sans élastique j'en tape 12 facile sachant que j'en passait pas 3 l'année dernière à la même époque

Tu peux être fier de toi

Le 23 novembre 2022 à 10:31:09 :
3

Continue clé c'est bien

Perso 48 tractions propre en pr. 30 sans forcer. Je pèse 130kg de gras mais j'ai de bons bras

Le 23 novembre 2022 à 10:32:20 :

Le 23 novembre 2022 à 10:30:26 :

Le 23 novembre 2022 à 10:25:51 :
J'en fait jamais, la plupart qui font ça sont des phasmes qui font 12 kilos au rowing avec une ossature fine et un pdc-15.

J'ai dis la "plupart", je parle pas de la minorité qui en font lesté.

Dans tous les cas je trouve que y'a des exercices plus optimisés en salle pour bosser le dos.

Pourquoi vouloir toujours dénigrer ceux qui font des efforts ?? osef si ce sont des phasmes, au début, tlm n'arrivait pas à en faire et faudrait plutôt féliciter leurs efforts qu'ils ont fournit pour réussir à en faire

+ ouais ya d'autres exos pour le dos mais pour moi les tractions est l'une des plus importantes

Bah peut que sans les kékés de cité qui passent leur vie à faire des tractions après le tacos et à s'en vanter, les débutants commenceraient par des exos plus sains que niquer leurs articulations avec des tractions mal exécutées ?

Tu parles d'une minorité là ne généralise pas

0 j'ai pas assez de force dans les bras par rapport à ma masse
J'arrive juste a faire l'exercice où on passe d'un barreau à l'autre avec les mains

J’ai fait 10 avec 2 doigts par mains je teste main complète une prochaine fois

Ce topic full mythos...

2

Le 23 novembre 2022 à 10:32:42 :
une

Tu as au moins la force d'en caler une continue clé, tu progresseras petit à petit et tu verras que le travail finira par payer

crois en toi !

18 au max.

Le 23 novembre 2022 à 10:35:22 :
0 j'ai pas assez de force dans les bras par rapport à ma masse
J'arrive juste a faire l'exercice où on passe d'un barreau à l'autre avec les mains

focus sur les tractions négatives

Le 23 novembre 2022 à 10:36:08 :

Le 23 novembre 2022 à 10:32:42 :
une

Tu as au moins la force d'en caler une continue clé, tu progresseras petit à petit et tu verras que le travail finira par payer

crois en toi !

j'en faisais 20 a l'époque,

j'enchainé les série de traction lesté de 25 en série de 5

je suis devenu une larve

Le 23 novembre 2022 à 10:35:35 :
J’ai fait 10 avec 2 doigts par mains je teste main complète une prochaine fois

Je vois pas l'intérêt de faire ça mais gg

Le 23 novembre 2022 à 10:32:56 :

Le 23 novembre 2022 à 10:28:27 :
Max 13 ou 14 je crois quand j'étais en forme en 2021 en go muscu 5j par semaine PPLx2 (sauf pour les jambes ahi)

Là je dois en faire 3 ou 4 max je pense, je suis devenu un gros sac mais je recommence à go muscuent doucement

Ne te décourage pas clé tu rattraperas le même niveau que le toi d'avant petit à petit

Merci mon clé
Nouveau taf + la période interdiction pour les novax en début d'année m'a cassé dans mon élan mais je reprends doucement.

Je me fixe déjà des petits objectifs pour mi 2023 et j'avais pas pensé aux tractions, ca peut être pas mal de me fixer 15 ou 20 d'ici là, étant entendu que je ne pars pas de zéro

Le 23 novembre 2022 à 10:36:06 :
2

C'est un bon début ! continue

Le 23 novembre 2022 à 10:36:26 :
18 au max.

bravo

J'ai pu énormément progressé grâce à ce site depuis 2 ans https://www.exerse.fr/progresser-tractions.php

36 à vide

Le 23 novembre 2022 à 10:36:42 :

Le 23 novembre 2022 à 10:35:22 :
0 j'ai pas assez de force dans les bras par rapport à ma masse
J'arrive juste a faire l'exercice où on passe d'un barreau à l'autre avec les mains

focus sur les tractions négatives

Pourquoi faire ? Je ne suis pas pompier ou dans les forces spéciales...
Je me ferais sûrement sélectionner si je tombe sur un rebord tant pis

Le truc qui me fait rager c'est que quand j'étais gosse j'avais moins de difficultés a faire l'exercice d'avancée sur les barreaux...