Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 07 novembre 2022 à 12:12:55 :

Le 07 novembre 2022 à 12:11:54 :

Le 07 novembre 2022 à 12:09:31 :

Le 07 novembre 2022 à 12:07:30 :
Boucle
10 avec gilet lesté de 20kg
Je pense pouvoir en faire 20+ sans lestes

Solide

J’utilise aussi le gilet lesté pour travailler mon explosivité

Pareil, le plus lourd que j'ai fait c'était 40 kilos j'en ai fait 3, après là en ce moment je pense pas pouvoir le faire, ça fait un moment que j m'entraîne pratiquement pas

Pk?

Oh j'ai une petite phase de mou en ce momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490316-risitas576.png

Je sors plus beaucoup etc... Faut que j me ressaisisse

Presque personnes sait faire des vrais traction j'ai remarqué, vrai traction = pec touche la barre https://youtu.be/eGo4IYlbE5g

Le mouvement n'est pas complet autrement

Le 07 novembre 2022 à 12:13:48 :

Le 07 novembre 2022 à 12:12:34 :

Le 07 novembre 2022 à 12:11:20 :

Le 07 novembre 2022 à 12:09:25 :
Ce matin : 6 en une série
20 au total
Sachant que je les fais en pronation, les pieds qui ne touchent pas le sol, je descends à fond et je monte proprement sans me propulser avec de l'explosivité.

Pk juste 6 en une série si tu peux en faire 20 au max ?

Je suis le programme de l'application que j'utilise, ce matin je devais faire une série la plus longue possible pour voir mon évolution.

Je te conseil le programme armstrong pour augmenter tes reps aux tractions si c’est ton but, j’ai gagné +4rep en 2 semaines

Oh je vais regarder ça

Le 07 novembre 2022 à 12:13:59 :

Le 07 novembre 2022 à 12:10:43 :

Le 07 novembre 2022 à 12:09:16 :

Le 07 novembre 2022 à 12:07:28 :

Le 07 novembre 2022 à 12:05:36 :

Le 07 novembre 2022 à 12:02:30 :

Le 07 novembre 2022 à 12:01:12 :
5 mais je dois essayer d'en faire genre 1 fois par an

Je comprends pas comment les gens font pour trouver des endroits où en faire, autour de chez moi y a rien

J’ai un parc de street workout à côté de chez moi (genre ya des barres de tractions, barres de dips) essaie de voir si y’en a pas aux alentours de chez toi sinon t’achètes une barre de tractions que tu l’installes chez toi

Quand je vivais chez mes parents on avait une coure, j'en avais fait fabriquer une par un forgeron,

Tu te mets bien et tu l’as tjrs?

Ouais chez mes parents, je l'utilise quand je vais les voir

Et pk t’en installes pas chez toi?

Je vis dans un petit appartement en location je peux pas vraiment faire ça pour le moment, mais ça va j'ai un abonnement en salle de muscu j'en fais là bas ou au parc (de jeux pour gamins) des fois les matins.

Ah bah c’est bien et genre ouais je te conseille aussi de travailler différents grips (pronation, supination, neutre, pronation rapprochée, commando, etc…) pour cibler tous les muscles de ton dos

Le 07 novembre 2022 à 12:14:21 :
houite

C bien

Le 07 novembre 2022 à 12:15:46 :

Le 07 novembre 2022 à 12:12:55 :

Le 07 novembre 2022 à 12:11:54 :

Le 07 novembre 2022 à 12:09:31 :

Le 07 novembre 2022 à 12:07:30 :
Boucle
10 avec gilet lesté de 20kg
Je pense pouvoir en faire 20+ sans lestes

Solide

J’utilise aussi le gilet lesté pour travailler mon explosivité

Pareil, le plus lourd que j'ai fait c'était 40 kilos j'en ai fait 3, après là en ce moment je pense pas pouvoir le faire, ça fait un moment que j m'entraîne pratiquement pas

Pk?

Oh j'ai une petite phase de mou en ce momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490316-risitas576.png

Je sors plus beaucoup etc... Faut que j me ressaisisse

C pour ça que le sport est un bon remède je te conseille de faire du cardio, ptn cet endorphine que ça te procure

Le 07 novembre 2022 à 12:04:14 :
C'est mauvais pour les articulations de tendre les bras à fond

Conneries.

j’en tapais 16 d’affilée sans broncher mais je faisais 60kg
Maintenant j’en fait 20 de plus ça se sent

C'est vrai que c'est plus dur quand on prend du poids.
J'avais galéré à reprendre un bon niveau en tractions en faisant 80kg

Le 07 novembre 2022 à 12:13:54 :

Le 07 novembre 2022 à 12:11:10 :
40, je comprends pas pourquoi les gens galèrent à en faire

Ya quoi de drôle ?

Le 07 novembre 2022 à 12:15:47 :
Presque personnes sait faire des vrais traction j'ai remarqué, vrai traction = pec touche la barre https://youtu.be/eGo4IYlbE5g

Le mouvement n'est pas complet autrement

Non, généralement, les tractions, du moment que tu passes le menton au dessus de la barre c’est bon

18 (82kilos) quand je suis en forme, large, d'ailleurs j'ai une question, pouce au dessus de la barre autorisé ?

Le 07 novembre 2022 à 12:16:30 :

Le 07 novembre 2022 à 12:13:59 :

Le 07 novembre 2022 à 12:10:43 :

Le 07 novembre 2022 à 12:09:16 :

Le 07 novembre 2022 à 12:07:28 :

Le 07 novembre 2022 à 12:05:36 :

Le 07 novembre 2022 à 12:02:30 :

Le 07 novembre 2022 à 12:01:12 :
5 mais je dois essayer d'en faire genre 1 fois par an

Je comprends pas comment les gens font pour trouver des endroits où en faire, autour de chez moi y a rien

J’ai un parc de street workout à côté de chez moi (genre ya des barres de tractions, barres de dips) essaie de voir si y’en a pas aux alentours de chez toi sinon t’achètes une barre de tractions que tu l’installes chez toi

Quand je vivais chez mes parents on avait une coure, j'en avais fait fabriquer une par un forgeron,

Tu te mets bien et tu l’as tjrs?

Ouais chez mes parents, je l'utilise quand je vais les voir

Et pk t’en installes pas chez toi?

Je vis dans un petit appartement en location je peux pas vraiment faire ça pour le moment, mais ça va j'ai un abonnement en salle de muscu j'en fais là bas ou au parc (de jeux pour gamins) des fois les matins.

Ah bah c’est bien et genre ouais je te conseille aussi de travailler différents grips (pronation, supination, neutre, pronation rapprochée, commando, etc…) pour cibler tous les muscles de ton dos

Bien vu kheyou je fais surtout en pronation et en neutre (pour les biceps/avant bras surtout) mais je vais commencer à varier les prises en plus ça va mettre un peu piment aux entraînements

Le 07 novembre 2022 à 12:18:53 :
18 quand je suis en forme, d'ailleurs j'ai une question, pouce au dessus de la barre autorisé ?

Oui mais j’ai entendu dire que c’est une position idéale pour faire plus de reps après ça dépend des gens peut-être

Le 07 novembre 2022 à 12:18:53 :
18 (82kilos) quand je suis en forme, large, d'ailleurs j'ai une question, pouce au dessus de la barre autorisé ?

Ça change rien kheyou ça dépend de la barre aussi, y a que pour les muscle ups que c'est mieux d'avoir le pouce dessus ça facilite un peu.

Le 07 novembre 2022 à 12:20:13 :

Le 07 novembre 2022 à 12:18:53 :
18 quand je suis en forme, d'ailleurs j'ai une question, pouce au dessus de la barre autorisé ?

Oui mais j’ai entendu dire que c’est une position idéale pour faire plus de reps après ça dépend des gens peut-être

Pouce en dessous de la barre je dois en faire 15 maximum, au dessus 18, en ralentissent le rythme pour éviter le balancement 15

Le 07 novembre 2022 à 12:19:44 :

Le 07 novembre 2022 à 12:16:30 :

Le 07 novembre 2022 à 12:13:59 :

Le 07 novembre 2022 à 12:10:43 :

Le 07 novembre 2022 à 12:09:16 :

Le 07 novembre 2022 à 12:07:28 :

Le 07 novembre 2022 à 12:05:36 :

Le 07 novembre 2022 à 12:02:30 :

Le 07 novembre 2022 à 12:01:12 :
5 mais je dois essayer d'en faire genre 1 fois par an

Je comprends pas comment les gens font pour trouver des endroits où en faire, autour de chez moi y a rien

J’ai un parc de street workout à côté de chez moi (genre ya des barres de tractions, barres de dips) essaie de voir si y’en a pas aux alentours de chez toi sinon t’achètes une barre de tractions que tu l’installes chez toi

Quand je vivais chez mes parents on avait une coure, j'en avais fait fabriquer une par un forgeron,

Tu te mets bien et tu l’as tjrs?

Ouais chez mes parents, je l'utilise quand je vais les voir

Et pk t’en installes pas chez toi?

Je vis dans un petit appartement en location je peux pas vraiment faire ça pour le moment, mais ça va j'ai un abonnement en salle de muscu j'en fais là bas ou au parc (de jeux pour gamins) des fois les matins.

Ah bah c’est bien et genre ouais je te conseille aussi de travailler différents grips (pronation, supination, neutre, pronation rapprochée, commando, etc…) pour cibler tous les muscles de ton dos

Bien vu kheyou je fais surtout en pronation et en neutre (pour les biceps/avant bras surtout) mais je vais commencer à varier les prises en plus ça va mettre un peu piment aux entraînements

Ouais c’est bien de sortir de sa zone de confort enfin pas complètement mais petit à petit pour laisser le temps à ton corps de s’adapter et ainsi devenir plus fort, mais concernant les biceps, les tractions supinations sont pas mal pour ça mais ATTENTION, les tractions supination, si tu veux juste cibler uniquement le biceps, tu dois faire comme ça : https://youtu.be/Ph2WGXaP3-Y?t=1m11s

Oui je sais ça parait bizarre car c pas une amplitude complète mais c la façon optimale d’isoler le biceps

Le 07 novembre 2022 à 12:21:35 :

Le 07 novembre 2022 à 12:20:13 :

Le 07 novembre 2022 à 12:18:53 :
18 quand je suis en forme, d'ailleurs j'ai une question, pouce au dessus de la barre autorisé ?

Oui mais j’ai entendu dire que c’est une position idéale pour faire plus de reps après ça dépend des gens peut-être

Pouce en dessous de la barre je dois en faire 15 maximum, au dessus 18, en ralentissent le rythme pour éviter le balancement 15

Perso je fais en dessous de la barre mais libre à toi de faire au dessus

Le 07 novembre 2022 à 12:22:52 :

Le 07 novembre 2022 à 12:19:44 :

Le 07 novembre 2022 à 12:16:30 :

Le 07 novembre 2022 à 12:13:59 :

Le 07 novembre 2022 à 12:10:43 :

Le 07 novembre 2022 à 12:09:16 :

Le 07 novembre 2022 à 12:07:28 :

Le 07 novembre 2022 à 12:05:36 :

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Le 07 novembre 2022 à 12:01:12 :
5 mais je dois essayer d'en faire genre 1 fois par an

Je comprends pas comment les gens font pour trouver des endroits où en faire, autour de chez moi y a rien

J’ai un parc de street workout à côté de chez moi (genre ya des barres de tractions, barres de dips) essaie de voir si y’en a pas aux alentours de chez toi sinon t’achètes une barre de tractions que tu l’installes chez toi

Quand je vivais chez mes parents on avait une coure, j'en avais fait fabriquer une par un forgeron,

Tu te mets bien et tu l’as tjrs?

Ouais chez mes parents, je l'utilise quand je vais les voir

Et pk t’en installes pas chez toi?

Je vis dans un petit appartement en location je peux pas vraiment faire ça pour le moment, mais ça va j'ai un abonnement en salle de muscu j'en fais là bas ou au parc (de jeux pour gamins) des fois les matins.

Ah bah c’est bien et genre ouais je te conseille aussi de travailler différents grips (pronation, supination, neutre, pronation rapprochée, commando, etc…) pour cibler tous les muscles de ton dos

Bien vu kheyou je fais surtout en pronation et en neutre (pour les biceps/avant bras surtout) mais je vais commencer à varier les prises en plus ça va mettre un peu piment aux entraînements

Ouais c’est bien de sortir de sa zone de confort enfin pas complètement mais petit à petit pour laisser le temps à ton corps de s’adapter et ainsi devenir plus fort, mais concernant les biceps, les tractions supinations sont pas mal pour ça mais ATTENTION, les tractions supination, si tu veux juste cibler uniquement le biceps, tu dois faire comme ça : https://youtu.be/Ph2WGXaP3-Y?t=1m11s

Oui je sais ça parait bizarre car c pas une amplitude complète mais c la façon optimale d’isoler le biceps

Merci pour l'info, perso je me bute aux tractions avec 20kg le lestes mais je fais3que supli et neutre... Je vais test ça

Le 07 novembre 2022 à 12:04:14 :
C'est mauvais pour les articulations de tendre les bras à fond

N’importe quoi ahi

L'op ce fragile