J'ai couru 20 km, bilan : j'ai mal partout

Le 13 novembre 2022 à 14:14:43 OCC_V3 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 14:13:31 Deutschland2022 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 14:12:55 :

Le 13 novembre 2022 à 14:10:44 TomCollins2 a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/7/1668344983-0f506bfb-8897-48a6-885b-5d1bb2de2d96.jpeghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/7/1668344990-f167051e-56f8-48ad-a4b6-ac10ad940c7a.jpeg

Votre avis sur mes perfs sur 20km ? Je suis débutant avec un passe sportif et je suis un grand phasme. Et j’ai bientôt 20 ans

Sans le cardio associé et tes constantes on peut pas en tirer grand chose.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

perso je fais 6km en 30 minutes avec une fréquence de 170 bpm

Il faudrait ta fcmax pour juger de l'intensité de l'effort que ça représente pour toi et juger de ton niveau.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

170 bmp c'est beaucoup on est d'accord ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 13 novembre 2022 à 14:15:42 DemainJeBaise a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 14:14:43 OCC_V3 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 14:13:31 Deutschland2022 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 14:12:55 :

Le 13 novembre 2022 à 14:10:44 TomCollins2 a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/7/1668344983-0f506bfb-8897-48a6-885b-5d1bb2de2d96.jpeghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/7/1668344990-f167051e-56f8-48ad-a4b6-ac10ad940c7a.jpeg

Votre avis sur mes perfs sur 20km ? Je suis débutant avec un passe sportif et je suis un grand phasme. Et j’ai bientôt 20 ans

Sans le cardio associé et tes constantes on peut pas en tirer grand chose.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

perso je fais 6km en 30 minutes avec une fréquence de 170 bpm

Il faudrait ta fcmax pour juger de l'intensité de l'effort que ça représente pour toi et juger de ton niveau.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

170 bmp c'est beaucoup on est d'accord ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ça va dépendre des gens,
Et de ton niveau d'entrainement. Ta FCMAX ne baisse pas ou n'augmente pas avec l'entrainement, mais c'est beaucoup beaucoup plus difficile de monter haut dans les tous quand tu es très entrainé. Ce n'est plus le facteur limitant.

A bloc, t'es probablement aux alentours de 200+ comme tout le monde.