CRISE de PANIQUE, comment vous GÉREZ cette MERDE BORDEL...

Le 05 octobre 2022 à 21:08:07 :

Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

This pour en avoir fait une quand j'étais aux urgences, c'est clairement impossible de faire un topax. Fourmi dans les doigts, poids sur la poitrine, respiration haletante, impression de mort imminente.

C’est ce que j’ai eu en avion sauf le dernier

Fourmis dans les pieds aussi, ne plus sentir ses mains etc

Le 05 octobre 2022 à 20:59:29 :
Bordel je connais bien ça, la dernière je m'étais évanoui en pleine formation. Des meufs cherchaient mon pouls, mais apparemment y'en avait plus 👍

Elles ont tenté le bouche à bouche, ou elles ont juste dit " il est mort" ?

Le 05 octobre 2022 à 21:05:07 :

Le 05 octobre 2022 à 21:03:58 CancerPlayer a écrit :

Le 05 octobre 2022 à 21:00:48 :
À l'époque j'en chiais, du coup je me mettais une vidéo asmr specialement conçue pour ça ou alors je tournais en rond en essayant de me rassurer. C'est pas agréable du tout effectivement.

J'avais l'impression de devenir taré et que j'allais rester bloqué le plus souvent.

Essayes de prend conscience de ton environnement mais surtout d'accepter que c'est comme ça, t'as pas le choix. Si tu dois en chier tu vas en chier, elle va peut être durer très longtemps et dis toi bien que t'en a rien à foutre. C'est le fait d'affronter la situation que fait que ça dure et que c'est vraiment désagréable.

Si tu pars du principe que t'en a rien à battre et que tant pis t'es comme ça pendant un bon moment, t'es tout de suite moins dans la crainte etc.

C'est peut être un peu plus complexe si tu sais d'où elle vient, mais si elle t'as choppé sans raison apparente, laisse couler.

Courage mon kheyon.

Ouais je sais d'où elle vient. De la pression de mes études alors que je suis à la fin. Du fait que je vais encore devoir peut être repousser l'obtention de mon diplôme et du fait que mis à part mes études, j'ai pas bcp de choses à faire pour me détendre là tout de suite

relax khey la vie est longue tu m'as l'air de prendre tout ça trop au sérieux

Je prend ça ultra au sérieux oui, mais je pense que je pourrais avoir un avenir brillant qui m'attend après ça, malgré tous mes défauts, j'ai bcp de qualités rares (Je pense)

Et puis justement, ça montre que t’es en « bonne santé ». L’organisme de défense fonctionne.

Le 05 octobre 2022 à 21:11:04 :

Le 05 octobre 2022 à 21:05:07 :

Le 05 octobre 2022 à 21:03:58 CancerPlayer a écrit :

Le 05 octobre 2022 à 21:00:48 :
À l'époque j'en chiais, du coup je me mettais une vidéo asmr specialement conçue pour ça ou alors je tournais en rond en essayant de me rassurer. C'est pas agréable du tout effectivement.

J'avais l'impression de devenir taré et que j'allais rester bloqué le plus souvent.

Essayes de prend conscience de ton environnement mais surtout d'accepter que c'est comme ça, t'as pas le choix. Si tu dois en chier tu vas en chier, elle va peut être durer très longtemps et dis toi bien que t'en a rien à foutre. C'est le fait d'affronter la situation que fait que ça dure et que c'est vraiment désagréable.

Si tu pars du principe que t'en a rien à battre et que tant pis t'es comme ça pendant un bon moment, t'es tout de suite moins dans la crainte etc.

C'est peut être un peu plus complexe si tu sais d'où elle vient, mais si elle t'as choppé sans raison apparente, laisse couler.

Courage mon kheyon.

Ouais je sais d'où elle vient. De la pression de mes études alors que je suis à la fin. Du fait que je vais encore devoir peut être repousser l'obtention de mon diplôme et du fait que mis à part mes études, j'ai pas bcp de choses à faire pour me détendre là tout de suite

relax khey la vie est longue tu m'as l'air de prendre tout ça trop au sérieux

Je prend ça ultra au sérieux oui, mais je pense que je pourrais avoir un avenir brillant qui m'attend après ça, malgré tous mes défauts, j'ai bcp de qualités rares (Je pense)

J’espère que tu ne nous oublieras pas quand tu auras ton avenir radieux

Perso ma dernière crise d'anxiété d'il y a trois 3 ans j'avais l'impression d'être devenu tout léger mais en même temps que la gravité allait m'écraser, j'avais ultra chaud, et l'impression que j'allais mourir en m'effondrant sur place.
Du coup j'ai pleuré un bon coup et j'ai écouté de la musique, ça m'a un peu calmé. Après fallait attendre que sa passe, le temps que ton cerveau s'adapte

Le 05 octobre 2022 à 21:06:28 :
OK, prend du recul, demande toi si ça vaut vraiment la peine de te foutre dans un état pareil pour une période qui va représenter peu de temps de vie au total. On finit tous étalés comme des merdes dans une boîte ou les flammes. T'as mille choses qui vont t'arriver entre temps et t'en connais pas la moitié. Tranquille khey.

Oh que oui ça en vaut la peine. Je préfère gagner 9k par mois que 3k en terminant mes études, et y a pas que ça, y a tout mon avenir et mes projets d'avenir qui en dépendent

Le 05 octobre 2022 à 21:09:16 :

Le 05 octobre 2022 à 21:08:07 :

Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

This pour en avoir fait une quand j'étais aux urgences, c'est clairement impossible de faire un topax. Fourmi dans les doigts, poids sur la poitrine, respiration haletante, impression de mort imminente.

Joue pas sur les mots. Il fait une crise d’angoisse plus modérée

En gros il a un coup de stress, parler de crise d'angoisse ou de panique, ça fait référence à quelque chose de très violent où ton corps a l'impression qu'il va mourir, là c'est pâs ça du tout.

Le 05 octobre 2022 à 21:09:39 :
J'ai entendu que réveiller ses sens, genre se foutre de l'eau froide ça aidait

Pas mal l'idée, je vais essayer tout à l'heure

Le 05 octobre 2022 à 21:09:39 :
J'ai entendu que réveiller ses sens, genre se foutre de l'eau froide ça aidait

oxygène, ou gaz hilarant c'est pas mal

Le 05 octobre 2022 à 21:12:58 :

Le 05 octobre 2022 à 21:09:16 :

Le 05 octobre 2022 à 21:08:07 :

Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

This pour en avoir fait une quand j'étais aux urgences, c'est clairement impossible de faire un topax. Fourmi dans les doigts, poids sur la poitrine, respiration haletante, impression de mort imminente.

Joue pas sur les mots. Il fait une crise d’angoisse plus modérée

En gros il a un coup de stress, parler de crise d'angoisse ou de panique, ça fait référence à quelque chose de très violent où ton corps a l'impression qu'il va mourir, là c'est pâs ça du tout.

Je sais, j’en ai fait quotidiennement il y a des années. D’où mon traitement au Xanax actuelle

Ça va

Le 05 octobre 2022 à 21:09:58 :
Pleure un bon coup, puis concentre toi sur ta respiration et utilise des techniques genre écouter de la musique

Pour ça faut que je regarde des vidéos tristes sur youtube, mais effectivement c'est aussi une bonne idée, merci!

Le 05 octobre 2022 à 21:10:44 :

Le 05 octobre 2022 à 21:08:07 :

Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

This pour en avoir fait une quand j'étais aux urgences, c'est clairement impossible de faire un topax. Fourmi dans les doigts, poids sur la poitrine, respiration haletante, impression de mort imminente.

C’est ce que j’ai eu en avion sauf le dernier

Fourmis dans les pieds aussi, ne plus sentir ses mains etc

l'impression de mort imminente c'est simplement que tu as l'impression que tu vas mourir dans les minutes qui suivent, c'est super désagréable ahi

Le 05 octobre 2022 à 21:05:42 :

Le 05 octobre 2022 à 21:03:16 :
quel est l'objet de tes attaques ?

Le stress, causé par mes études, par mon retard, par mon perfectionnisme et pleins d'autres choses

Il faut déconstruire tes croyances invalides.

Le 05 octobre 2022 à 21:10:04 :
Non je suis bien d'accord. Mais par contre l'être un peu plus tous les jours ça aide à les repousser à les éviter. Mais l'OP a tout de même l'air d'être dans un état correcte sachant qu'il poste. Et puis rien que poster ça détourner l'attention.

Mais sinon oui go exercice de respiration, regarde autour de toi, décris chaque élément du lieu où tu te trouve dans ta tête et sache qu'elle se terminera obligatoirement à un moment où un autre.

Non clairement, j'ai de la chance à ce niveau là. Je perd pas le contrôle pendant mes crises

Si t’es en période anxieuse, évite (surtout le soir) les excitant (café, cigarette, alcool, sodas..)

Le 05 octobre 2022 à 21:13:52 :

Le 05 octobre 2022 à 21:12:58 :

Le 05 octobre 2022 à 21:09:16 :

Le 05 octobre 2022 à 21:08:07 :

Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

This pour en avoir fait une quand j'étais aux urgences, c'est clairement impossible de faire un topax. Fourmi dans les doigts, poids sur la poitrine, respiration haletante, impression de mort imminente.

Joue pas sur les mots. Il fait une crise d’angoisse plus modérée

En gros il a un coup de stress, parler de crise d'angoisse ou de panique, ça fait référence à quelque chose de très violent où ton corps a l'impression qu'il va mourir, là c'est pâs ça du tout.

Je sais, j’en ai fait quotidiennement il y a des années. D’où mon traitement au Xanax actuelle

courage kheyou

Le 05 octobre 2022 à 21:10:13 :

Le 05 octobre 2022 à 21:09:19 :

Le 05 octobre 2022 à 21:04:23 :
En dehors de voir un psy/psychiatre,

Fait du sport et du Yoga régulièrement.

Sinon en cas de crise (comme maintenant) fait des exercices de souffle.

J'ai commencé un peu de cardio depuis chez moi, mais j'habite en campagne, pas facile de trouver des activités autour de chez moi

Le cardio c’est la meilleure chose (en terme de sport) qui va te permettre d’éliminer le stress.

Continue sur cette voie. Par contre il va falloir en faire régulièrement.

Yep, c'est ce que je compte faire. Je me réserve des séries pendant que je fais du vélo. J'ai le droit de regarder des séries qu'à ce moment là

Le 05 octobre 2022 à 21:16:02 :

Le 05 octobre 2022 à 21:13:52 :

Le 05 octobre 2022 à 21:12:58 :

Le 05 octobre 2022 à 21:09:16 :

Le 05 octobre 2022 à 21:08:07 :

Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

This pour en avoir fait une quand j'étais aux urgences, c'est clairement impossible de faire un topax. Fourmi dans les doigts, poids sur la poitrine, respiration haletante, impression de mort imminente.

Joue pas sur les mots. Il fait une crise d’angoisse plus modérée

En gros il a un coup de stress, parler de crise d'angoisse ou de panique, ça fait référence à quelque chose de très violent où ton corps a l'impression qu'il va mourir, là c'est pâs ça du tout.

Je sais, j’en ai fait quotidiennement il y a des années. D’où mon traitement au Xanax actuelle

courage kheyou

Merci Khey !