Votre max de TRACTIONS ?

75kg

1

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ca veut dire quoi en phase négative ?
Perso j'ai tout une salle de sport chez moi dont une barre de traction mais ça fait 2 ans que je l'ai plus retouchée

Le 29 septembre 2022 à 14:06:14 :

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ca veut dire quoi en phase négative ?
Perso j'ai tout une salle de sport chez moi dont une barre de traction mais ça fait 2 ans que je l'ai plus retouchée

Tu te retiens durant la descente.

Tu peux aussi faire des tractions en supination, des inverted rows et de l'élastique pour t'aider au début.

Tu te retiens durant la descente.
Tu peux aussi faire des tractions en supination, des inverted rows et de l'élastique pour t'aider au début.

ha yes je vois, thanks Clé

Le 29 septembre 2022 à 14:06:14 :

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ca veut dire quoi en phase négative ?
Perso j'ai tout une salle de sport chez moi dont une barre de traction mais ça fait 2 ans que je l'ai plus retouchée

Tu prends un tabouret et tu commences ton mouvement la tête au dessus de la barre et tu descends le plus doucement possible.

13 propres
70kg

C'est entre 15 et 20 mon max. Mais j'en fais pas souvent.
Mon frère, lui, a eu une période où il faisait des tractions presque tous les jours. Son max était entre 35 et 40 et en + il les faisait bien propre ce bâtard.
Les tractions c'est comme les pompes, c"est le système nerveux qui fait tout. Faut en faire quasi tous les jours pour monter en rep.