3K calories de MACDO vs 3K calories de BONNE BOUFFE

Le 17 septembre 2022 à 16:59:40 BeIgianRace3 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:58:35 sn44k a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:57:14 BeIgianRace3 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:53:52 OndeSigma a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:50:50 :

Le 17 septembre 2022 à 16:47:59 OndeSigma a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:46:08 :

Le 17 septembre 2022 à 16:45:04 sn44k a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:44:12 BeIgianRace3 a écrit :
Et toutes les calories ne se valent pas car il y a une différence entre calorie ingérée et calorie assimilée

En ingérant 3000 calories de bonne bouffe, tu en perds une partie non négligeable grâce aux fibres et protéines car la digestion demande plus d'efforts, alors que le bullshit industriel est assimilé très rapidement

ça change ABSOLUMENT rien pour maigrir ou pour prendre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

déficit calorique avec des "bonnes calories" ou des "mauvaises calories" tu vas perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Bah justement pauvre ahuri, relis ce que j'ai écrit

Aliments complets VS aliments ultratransformés https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/

Avec les aliments complets tu peux perdre jusqu'à 20% des calories ingérées

Ce n’est pas une très bonne nouvelle

Bah si car avec les aliments remplis de fibres et protéines t'as moins faim et tu perds des calories lors de la digestion, donc c'est beaucoup mieux pour maigrir.

Va donc maigrir juste en bouffant des barres de Snickers 250 calories chacun, t'auras vite faim et tu seras très vite en excès calorique

Je voulais dire, dans une situation où tu as besoin de beaucoup de calories

Un go muscu doit être en excès calorique dans tous les cas de toute façon, mais c'est vrai que si tu veux prendre du poids vaut mieux se tourner aux aliments industriels.

En plus des aliments sains, tu prends 100 grammes de chocolat et t'ingères déjà 600 calories, ce n'est pas si difficile que ça

Bah non. Un go muscu peut très bien être en déficit calorique ou essayer de se maintenir à son poids de formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

S'il est en sèche ouais, mais pour prendre de la masse faut être en excès calorique

Certains disent qu'on peut prendre du muscle en étant en déficit calorique tant qu'on mange assez protéines et glucides mais j'ignore si c'est vrai

Oui, j'avais pas lu que tu parlais que pour prendre de la masse

Pour créer de la masse musculaire efficacement, quelques facteurs influençant la prise de masse

L'apport calorique en surplus.
La sensibilité à l'insuline
Les taux de testostérone et de cortisol, et leur ratio
La récupération et la planification de séances adaptées dans la période de surcompensation
Les seuils de déclenchement de réaction inflammatoire en réponse à une contrainte musculaire.

A par le premier tous sont influencés négativement par la malbouffe.
Ajouté le fait qu'en sortant de mac do du dois remanger autre chose pour te sentir rassasié et et avoir tes nutriments de base et donc entrer en excès calorique.

En considérant tout ça il n'y aucun intérêt à bouffer de la malbouffe a part sa petite satisfaction ponctuelle quand on y est accro et qu'on a nique son palais.

Le 17 septembre 2022 à 16:36:38 :
Il faudrait des cours de nutrition à l'école je vous jure.

au lieu de ca on estime plus important d'enseigner des intégrales curvilignes et une 3eme langue ...

NE PAS FEED

Je sais pas pourquoi j'ai l'impression que l'auteur est gras comme un cochon.

bah les macros et micronutriments

Le 17 septembre 2022 à 17:02:07 :

Le 17 septembre 2022 à 16:36:38 :
Il faudrait des cours de nutrition à l'école je vous jure.

au lieu de ca on estime plus important d'enseigner des intégrales curvilignes et une 3eme langue ...

les maths c'est important l'ahurax
tu crois que ton tel/ordi ils fonctionnent grâce à quoi?

Le 17 septembre 2022 à 16:59:34 Celestino55 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:56:37 :

Le 17 septembre 2022 à 16:51:57 Lottarare a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:47:54 :

Le 17 septembre 2022 à 16:46:08 BeIgianRace3 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:45:04 sn44k a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:44:12 BeIgianRace3 a écrit :
Et toutes les calories ne se valent pas car il y a une différence entre calorie ingérée et calorie assimilée

En ingérant 3000 calories de bonne bouffe, tu en perds une partie non négligeable grâce aux fibres et protéines car la digestion demande plus d'efforts, alors que le bullshit industriel est assimilé très rapidement

ça change ABSOLUMENT rien pour maigrir ou pour prendre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

déficit calorique avec des "bonnes calories" ou des "mauvaises calories" tu vas perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Bah justement pauvre ahuri

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/

Avec les aliments complets tu peux perdre jusqu'à 20% des calories ingérées

Belgian, t'as jamais fait de muscu t'as surement un petit bide et tu viens me parler "de bonnes et de mauvaises calories" https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

le SEUL truc qui importe c'est de manger + ou - que ton nécessaire calorique journalier + les calories perdues en fonction de ton activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

les macro nutriments c'est pour l'optimisation ou la "bonne santé"https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Justement non. En muscu il faut avoir un système hormonal efficace pour entrer en phase d'hypertrophie efficacement

Bouffer de la merde en surplus calorique va te faire prendre du poids et flinguer ta santé en même temps, ce qui se ressentira sur ton équilibre hormonal, ta fatigue et capacité de récupération, et ton système cardio vasculaire. A terme ces trois éléments qui sont primordiaux pour avoir une progression efficace te limiteront dans tes progrès
Pas de chance

Punaise tu me sors un cours de staps pour expliquer comment se musclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Comment tu crois que les gens faisaient à l'époque sans internet et tes fameux cours ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Manger beaucoup ---> Pousser lourd --> Dormir, c'est comme ça qu'on prends du musclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Va voir au cas par cas les gens comment ils mangent. El famoso dirty bulk qui ne fonctionne pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png
Y a que ceux qui possèdent un métabolisme lent qui ne peuvent pas se permettre de manger salement.
Les grandes tiges avec un métabolisme rapide rigolent devant tes explications. Les joueurs NBA dans la vingtaine qui se filment en train de manger au mcdo avec de la lean et des joints rigolent devant ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

On dit pas que ça fonctionne pas mais que c'est préférable de manger sain pour être en bonne santé c'est tout
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png
Tu peux avoir un corps musclé et être un diabétique en mauvaise santé
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Moi j'ai jamais rien dit sur la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

De mon côté, 1m85 77kg je go muscu en parallèle des sports que je fais à côté. J'ai dû faire une grosse prise de masse quand j'étais au lycée pour passer de 66 à 72kg pour une catégorie de poids en kickboxing.
Je suis monté progressivement à 76-77kg pour soutenir le basket/foot en club que je fais et je peux te dire que je mange de manière dégueulasse. 3/4 fastfood dans la semaine, riz micro ondes, viande à chaque repas... https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Et pourtant ça m'empêche pas d'être au top niveau physiquement (force/cardio...)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Par contre je sais que ce mode de vie là ne pourra pas être reproduit quand j'aurai 27/30 ans. J'en profite d'avoir que 21 ans pour ma santé et mon métabolisme uniquementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

4 pages de feed.

L’op est le genie dans l’affaire.

Le 17 septembre 2022 à 17:01:11 Lottarare a écrit :
Pour créer de la masse musculaire efficacement, quelques facteurs influençant la prise de masse

L'apport calorique en surplus.
La sensibilité à l'insuline
Les taux de testostérone et de cortisol, et leur ratio
La récupération et la planification de séances adaptées dans la période de surcompensation
Les seuils de déclenchement de réaction inflammatoire en réponse à une contrainte musculaire.

A par le premier tous sont influencés négativement par la malbouffe.
Ajouté le fait qu'en sortant de mac do du dois remanger autre chose pour te sentir rassasié et et avoir tes nutriments de base et donc entrer en excès calorique.

En considérant tout ça il n'y aucun intérêt à bouffer de la malbouffe a part sa petite satisfaction ponctuelle quand on y est accro et qu'on a nique son palais.

Parce que manger 3500 calories de haricots c'est pas pareil que de manger 3500 calories de mcdo ou de beurre de cacahuète peut être https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Le prix n'est pas le même ainsi que la quantité requise. Le but c'est de faire tout ce que tu as dit de manière indirecte. (PERSONNE ne se dit "ouah aujourd'hui je suis pas assez sensible à mon insuline..." "Je vais faire une séance adaptée dans ma période de surcompensation")https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Non, on mange BEAUCOUP et comme c'est dur de manger BEAUCOUP bah on mange ce qu'on peut d'ultra calorique, on fait des surcharges progressives à la salle et on dort beaucoup pour récupérer.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Faut arrêter de penser optimisation blabla scientifique, y a un moment faut aller sur le terrain et pousser en faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Le 17 septembre 2022 à 17:04:29 :

Le 17 septembre 2022 à 16:59:34 Celestino55 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:56:37 :

Le 17 septembre 2022 à 16:51:57 Lottarare a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:47:54 :

Le 17 septembre 2022 à 16:46:08 BeIgianRace3 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:45:04 sn44k a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:44:12 BeIgianRace3 a écrit :
Et toutes les calories ne se valent pas car il y a une différence entre calorie ingérée et calorie assimilée

En ingérant 3000 calories de bonne bouffe, tu en perds une partie non négligeable grâce aux fibres et protéines car la digestion demande plus d'efforts, alors que le bullshit industriel est assimilé très rapidement

ça change ABSOLUMENT rien pour maigrir ou pour prendre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

déficit calorique avec des "bonnes calories" ou des "mauvaises calories" tu vas perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Bah justement pauvre ahuri

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/

Avec les aliments complets tu peux perdre jusqu'à 20% des calories ingérées

Belgian, t'as jamais fait de muscu t'as surement un petit bide et tu viens me parler "de bonnes et de mauvaises calories" https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

le SEUL truc qui importe c'est de manger + ou - que ton nécessaire calorique journalier + les calories perdues en fonction de ton activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

les macro nutriments c'est pour l'optimisation ou la "bonne santé"https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Justement non. En muscu il faut avoir un système hormonal efficace pour entrer en phase d'hypertrophie efficacement

Bouffer de la merde en surplus calorique va te faire prendre du poids et flinguer ta santé en même temps, ce qui se ressentira sur ton équilibre hormonal, ta fatigue et capacité de récupération, et ton système cardio vasculaire. A terme ces trois éléments qui sont primordiaux pour avoir une progression efficace te limiteront dans tes progrès
Pas de chance

Punaise tu me sors un cours de staps pour expliquer comment se musclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Comment tu crois que les gens faisaient à l'époque sans internet et tes fameux cours ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Manger beaucoup ---> Pousser lourd --> Dormir, c'est comme ça qu'on prends du musclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Va voir au cas par cas les gens comment ils mangent. El famoso dirty bulk qui ne fonctionne pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png
Y a que ceux qui possèdent un métabolisme lent qui ne peuvent pas se permettre de manger salement.
Les grandes tiges avec un métabolisme rapide rigolent devant tes explications. Les joueurs NBA dans la vingtaine qui se filment en train de manger au mcdo avec de la lean et des joints rigolent devant ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

On dit pas que ça fonctionne pas mais que c'est préférable de manger sain pour être en bonne santé c'est tout
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png
Tu peux avoir un corps musclé et être un diabétique en mauvaise santé
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Moi j'ai jamais rien dit sur la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

De mon côté, 1m85 77kg je go muscu en parallèle des sports que je fais à côté. J'ai dû faire une grosse prise de masse quand j'étais au lycée pour passer de 66 à 72kg pour une catégorie de poids en kickboxing.
Je suis monté progressivement à 76-77kg pour soutenir le basket/foot en club que je fais et je peux te dire que je mange de manière dégueulasse. 3/4 fastfood dans la semaine, riz micro ondes, viande à chaque repas... https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Et pourtant ça m'empêche pas d'être au top niveau physiquement (force/cardio...)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Par contre je sais que ce mode de vie là ne pourra pas être reproduit quand j'aurai 27/30 ans. J'en profite d'avoir que 21 ans pour ma santé et mon métabolisme uniquementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Ton métabolisme change pas entre 20 et 30 ans. Tu accumules juste des mauvaises habitudes pour ta santé. Quand dans quelques années tu auras les conséquences qui deviendront visibles tu diras comme tout le monde que ton métabolisme a changer alors que c'est seulement la conséquence de tes mauvaises habitudes alimentaires sur plusieurs années.

Sans compter que tu vas forcément finir par faire moins de sport et tu auras un mal fou à reprendre des bonnes habitudes après.

C'est comme si je te disais " a 20 je profite de mon métabolisme pour fumer car je peux me le permettre, donc je fais du sport en fumant un paquet par jour, j'arrêterai a 30"

Tape "Calorie vide" sur Google.

Tiens sn44k lis ça

https://www.topsante.com/minceur/nutrition-minceur/aliments-minceur/les-proteines-nos-alliees-minceur-245345

Elles sont compliquées à absorber : même si elles ont la même valeur calorique que les sucres, soit 4 cal/g, le corps doit brûler beaucoup plus de calories pour les digérer. C'est ce qu'on appelle l'effet thermique des aliments. Pour transformer nos aliments en matériau et en énergie, le corps effectue un travail, donc brûle des calories. Certains aliments le forcent à en brûler davantage : ainsi, pour absorber 100 calories de protéines, votre corps doit en dépenser 25 ; pour absorber 100 cal de glucides, il lui en coûte 15 ; pour absorber 100 cal de gras, il s'en déleste seulement de 4.

Sauf que le bullshit au McDo est rempli de graisse et il n'y a quasiment aucune fibre, or la graisse est le macronutriment le plus facile à assimiler.

Tous les aliments ne se valent pas

Le 17 septembre 2022 à 17:09:14 Lottarare a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 17:04:29 :

Le 17 septembre 2022 à 16:59:34 Celestino55 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:56:37 :

Le 17 septembre 2022 à 16:51:57 Lottarare a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:47:54 :

Le 17 septembre 2022 à 16:46:08 BeIgianRace3 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:45:04 sn44k a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:44:12 BeIgianRace3 a écrit :
Et toutes les calories ne se valent pas car il y a une différence entre calorie ingérée et calorie assimilée

En ingérant 3000 calories de bonne bouffe, tu en perds une partie non négligeable grâce aux fibres et protéines car la digestion demande plus d'efforts, alors que le bullshit industriel est assimilé très rapidement

ça change ABSOLUMENT rien pour maigrir ou pour prendre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

déficit calorique avec des "bonnes calories" ou des "mauvaises calories" tu vas perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Bah justement pauvre ahuri

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/

Avec les aliments complets tu peux perdre jusqu'à 20% des calories ingérées

Belgian, t'as jamais fait de muscu t'as surement un petit bide et tu viens me parler "de bonnes et de mauvaises calories" https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

le SEUL truc qui importe c'est de manger + ou - que ton nécessaire calorique journalier + les calories perdues en fonction de ton activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

les macro nutriments c'est pour l'optimisation ou la "bonne santé"https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Justement non. En muscu il faut avoir un système hormonal efficace pour entrer en phase d'hypertrophie efficacement

Bouffer de la merde en surplus calorique va te faire prendre du poids et flinguer ta santé en même temps, ce qui se ressentira sur ton équilibre hormonal, ta fatigue et capacité de récupération, et ton système cardio vasculaire. A terme ces trois éléments qui sont primordiaux pour avoir une progression efficace te limiteront dans tes progrès
Pas de chance

Punaise tu me sors un cours de staps pour expliquer comment se musclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Comment tu crois que les gens faisaient à l'époque sans internet et tes fameux cours ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Manger beaucoup ---> Pousser lourd --> Dormir, c'est comme ça qu'on prends du musclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Va voir au cas par cas les gens comment ils mangent. El famoso dirty bulk qui ne fonctionne pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png
Y a que ceux qui possèdent un métabolisme lent qui ne peuvent pas se permettre de manger salement.
Les grandes tiges avec un métabolisme rapide rigolent devant tes explications. Les joueurs NBA dans la vingtaine qui se filment en train de manger au mcdo avec de la lean et des joints rigolent devant ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

On dit pas que ça fonctionne pas mais que c'est préférable de manger sain pour être en bonne santé c'est tout
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png
Tu peux avoir un corps musclé et être un diabétique en mauvaise santé
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Moi j'ai jamais rien dit sur la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

De mon côté, 1m85 77kg je go muscu en parallèle des sports que je fais à côté. J'ai dû faire une grosse prise de masse quand j'étais au lycée pour passer de 66 à 72kg pour une catégorie de poids en kickboxing.
Je suis monté progressivement à 76-77kg pour soutenir le basket/foot en club que je fais et je peux te dire que je mange de manière dégueulasse. 3/4 fastfood dans la semaine, riz micro ondes, viande à chaque repas... https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Et pourtant ça m'empêche pas d'être au top niveau physiquement (force/cardio...)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Par contre je sais que ce mode de vie là ne pourra pas être reproduit quand j'aurai 27/30 ans. J'en profite d'avoir que 21 ans pour ma santé et mon métabolisme uniquementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Ton métabolisme change pas entre 20 et 30 ans. Tu accumules juste des mauvaises habitudes pour ta santé. Quand dans quelques années tu auras les conséquences qui deviendront visibles tu diras comme tout le monde que ton métabolisme a changer alors que c'est seulement la conséquence de tes mauvaises habitudes alimentaires sur plusieurs années.

Sans compter que tu vas forcément finir par faire moins de sport et tu auras un mal fou à reprendre des bonnes habitudes après.

C'est comme si je te disais " a 20 je profite de mon métabolisme pour fumer car je peux me le permettre, donc je fais du sport en fumant un paquet par jour, j'arrêterai a 30"

Ta comparaison avec la cigarette n'a rien à voir

Oui je profite de mon métabolisme et ça marche, je peux bouffer de la merde, prendre du poids et du muscle comme je le souhaite. Derrière j'ai 2/3 entrainements de football et 4/5 séances de muscu dans la semaine. Mon corps est en parfaite santé et élimine toute les cochonneries que je peux accumuler.

Quand je vais prendre de l'âge je ne ferai pas autant de sport, j'aurais pas le même appétit donc je ferai plus attention pour ne pas devenir un gros lardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Le 17 septembre 2022 à 17:07:42 :

Le 17 septembre 2022 à 17:01:11 Lottarare a écrit :
Pour créer de la masse musculaire efficacement, quelques facteurs influençant la prise de masse

L'apport calorique en surplus.
La sensibilité à l'insuline
Les taux de testostérone et de cortisol, et leur ratio
La récupération et la planification de séances adaptées dans la période de surcompensation
Les seuils de déclenchement de réaction inflammatoire en réponse à une contrainte musculaire.

A par le premier tous sont influencés négativement par la malbouffe.
Ajouté le fait qu'en sortant de mac do du dois remanger autre chose pour te sentir rassasié et et avoir tes nutriments de base et donc entrer en excès calorique.

En considérant tout ça il n'y aucun intérêt à bouffer de la malbouffe a part sa petite satisfaction ponctuelle quand on y est accro et qu'on a nique son palais.

Parce que manger 3500 calories de haricots c'est pas pareil que de manger 3500 calories de mcdo ou de beurre de cacahuète peut être https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Le prix n'est pas le même ainsi que la quantité requise. Le but c'est de faire tout ce que tu as dit de manière indirecte. (PERSONNE ne se dit "ouah aujourd'hui je suis pas assez sensible à mon insuline..." "Je vais faire une séance adaptée dans ma période de surcompensation")https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Non, on mange BEAUCOUP et comme c'est dur de manger BEAUCOUP bah on mange ce qu'on peut d'ultra calorique, on fait des surcharges progressives à la salle et on dort beaucoup pour récupérer.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Faut arrêter de penser optimisation blabla scientifique, y a un moment faut aller sur le terrain et pousser en faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Je pousse en fait
Et c'est littéralement mon métier d'accompagner ceux qui le font, je suis kiné du sport, et j'ai bossé 2 ans dans à l'INSEP avec les haltérophiles, et avec des équipes pro de handball et de foot.

Donc me fait un comparatif sur l'expérience.
La vérité est que auras de meilleur résultats et pour tes performances et pour ta santé avec une alimentation équilibrée. A court terme ET a long terme et tu le sais.
Après a toi de faire ce que tu veux de mon avis mais là tu ressemble au poivrot du coin qui dit " oui enfin je connais untel qui buvait son verre de pinard a chaque repas et qui est en parfaite santé"

Le 17 septembre 2022 à 16:37:22 :
Prise de mauvais gras avec Macdo.
Prise de mauvais cholestérol.
Augmentation de ta Tension artérielle
Etc etc etc

Le fameux mauvais gras

Le 17 septembre 2022 à 17:10:59 BeIgianRace3 a écrit :
Tiens sn44k lis ça

https://www.topsante.com/minceur/nutrition-minceur/aliments-minceur/les-proteines-nos-alliees-minceur-245345

Elles sont compliquées à absorber : même si elles ont la même valeur calorique que les sucres, soit 4 cal/g, le corps doit brûler beaucoup plus de calories pour les digérer. C'est ce qu'on appelle l'effet thermique des aliments. Pour transformer nos aliments en matériau et en énergie, le corps effectue un travail, donc brûle des calories. Certains aliments le forcent à en brûler davantage : ainsi, pour absorber 100 calories de protéines, votre corps doit en dépenser 25 ; pour absorber 100 cal de glucides, il lui en coûte 15 ; pour absorber 100 cal de gras, il s'en déleste seulement de 4.

Sauf que le bullshit au McDo est rempli de graisse et il n'y a quasiment aucune fibre, or la graisse est le macronutriment le plus facile à assimiler.

Tous les aliments ne se valent pas

Je ne remets pas en cause tes dires. Moi je fais à ma manière, ça marche parfaitement, je suis en bonne santé et j'ai un bon physique.
Je connais des gens qui sont paranoïaques car quand ils mangent mcdo ils grossissent directement donc ils font super attention à ce qu'ils mangent.
Chacun fait à sa manière, mais de mon côté JAMAIS je ne m'embêterai à calculer "les bonnes et mauvaises calories". J'écoute mon corps.

Le 17 septembre 2022 à 17:13:39 saucetomate95 a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 16:37:22 :
Prise de mauvais gras avec Macdo.
Prise de mauvais cholestérol.
Augmentation de ta Tension artérielle
Etc etc etc

Le fameux mauvais gras

Le ratio avec les autres graisses n'est pas respecté donc oui c'est de la merde

3k de macdo tu aura des maladies , voili voilou

Le 17 septembre 2022 à 17:12:49 :

Le 17 septembre 2022 à 17:07:42 :

Le 17 septembre 2022 à 17:01:11 Lottarare a écrit :
Pour créer de la masse musculaire efficacement, quelques facteurs influençant la prise de masse

L'apport calorique en surplus.
La sensibilité à l'insuline
Les taux de testostérone et de cortisol, et leur ratio
La récupération et la planification de séances adaptées dans la période de surcompensation
Les seuils de déclenchement de réaction inflammatoire en réponse à une contrainte musculaire.

A par le premier tous sont influencés négativement par la malbouffe.
Ajouté le fait qu'en sortant de mac do du dois remanger autre chose pour te sentir rassasié et et avoir tes nutriments de base et donc entrer en excès calorique.

En considérant tout ça il n'y aucun intérêt à bouffer de la malbouffe a part sa petite satisfaction ponctuelle quand on y est accro et qu'on a nique son palais.

Parce que manger 3500 calories de haricots c'est pas pareil que de manger 3500 calories de mcdo ou de beurre de cacahuète peut être https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Le prix n'est pas le même ainsi que la quantité requise. Le but c'est de faire tout ce que tu as dit de manière indirecte. (PERSONNE ne se dit "ouah aujourd'hui je suis pas assez sensible à mon insuline..." "Je vais faire une séance adaptée dans ma période de surcompensation")https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Non, on mange BEAUCOUP et comme c'est dur de manger BEAUCOUP bah on mange ce qu'on peut d'ultra calorique, on fait des surcharges progressives à la salle et on dort beaucoup pour récupérer.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Faut arrêter de penser optimisation blabla scientifique, y a un moment faut aller sur le terrain et pousser en faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Je pousse en fait
Et c'est littéralement mon métier d'accompagner ceux qui le font, je suis kiné du sport, et j'ai bossé 2 ans à avec les haltérophiles, à l'INSEP, et avec des équipes pro de handball et de foot.

Donc me fait un comparatif sur l'expérience.
La vérité est que auras de meilleur résultats et pour tes performances et pour ta santé avec une alimentation équilibrée. A court terme ET a long terme et tu le sais.
Après a toi de faire ce que tu veux de mon avis mais là tu ressemble au poivrot du coin qui dit " oui enfin je connais untel qui buvait son verre de pinard a chaque repas et qui est en parfaite santé"

tu penses quoi du type que j'ai posté qui affirme avoir augmenté don métabo avec sa diète de croissants, jus de fruits, patate, beurre fromage etc