COMMENT se METTRE au CARDIO BORDEL?

achète un sac de frappe et déchaîne-toi, persoent flemme de courir ça me fait ultimement chier donc je fais mon cardio qu'avec ça quasiment et ça fonctionne bien, je tape quasi 12 au luc léger alors que j'ai jamais couru de ma vie depuis que je bosse à fond comme ça, avant je tapais 8

après je go muscu et kickboxing à côté donc

Tu peux aussi commencer par faire de la marche à pied. Genre 45 minutes de marche rapide tous les jours. Et dans un mois, tu commences à trottiner. Dans 3 mois c'est le jour et la nuit avec aujourd'hui.

Le 05 août 2022 à 14:11:09 SkaFunk a écrit :

Le 05 août 2022 à 14:02:33 :

Le 05 août 2022 à 13:52:25 PetDuMaghreb a écrit :

Le 05 août 2022 à 13:50:08 :
Corde à sauter, ça a changé ma vie + mon quotidien
+ Efficace qu'une séance de course en ratio : temps/effort/brulage de calories
Pratique, rapide, tu peux emporter ça partout, te faut juste une corde et tu peux suer comme un lardon

Ayaaaa faut que j'essaie, et que j'apprenne a en faire alors

T'en prends une a 10-20 balles a décathlon/amazon bref ou tu veux
Si elle est "lourde" c'est tout bénef, tu vas travailler encore plus et crois-moi que tu vas en chier
Y'a un cliché sur la corde a sauter qui dit que c'est un exercice de "femelette" ou un exo trop simple, voir aussi quand t'étais gamin si t'en a déjà fais c'était de la branlette

Par contre quand t'as la vingtaine et + c'est le jour et la nuit. Ma première séance j'ai pas pu tenir 5 min, j'étais essoufflé, nausées comme si j'avais grimpé l'olympe

Bref, tout ça pour dire que c'est ULTRA sous-coté, TRES efficace pour perdre du poids et se remettre en forme, et top 1sur tous les aspects, confort, rapidité, temps, fun ( parce que oui c'est marrant quand t'apprend a faire des "tricks" )
Pour moi y'a que la natation qui est vraiment au dessus mais bon, on a pas tous une piscine chez soi/alentours
Bon chance

Le problème de la corde à sauter c'est que c'est faitiguant le premier mois. Après a moins de progresser suffisament en technique et enchainer les doubles et les cross c'est pas plus cardio qu'un footing.
C'est bien pour s'échauffer mais après faut passer à autre chose ou coupler ça avec des burpees, des tractins etc

Le 05 août 2022 à 14:11:09 SkaFunk a écrit :

Le 05 août 2022 à 14:02:33 :

Le 05 août 2022 à 13:52:25 PetDuMaghreb a écrit :

Le 05 août 2022 à 13:50:08 :
Corde à sauter, ça a changé ma vie + mon quotidien
+ Efficace qu'une séance de course en ratio : temps/effort/brulage de calories
Pratique, rapide, tu peux emporter ça partout, te faut juste une corde et tu peux suer comme un lardon

Ayaaaa faut que j'essaie, et que j'apprenne a en faire alors

T'en prends une a 10-20 balles a décathlon/amazon bref ou tu veux
Si elle est "lourde" c'est tout bénef, tu vas travailler encore plus et crois-moi que tu vas en chier
Y'a un cliché sur la corde a sauter qui dit que c'est un exercice de "femelette" ou un exo trop simple, voir aussi quand t'étais gamin si t'en a déjà fais c'était de la branlette

Par contre quand t'as la vingtaine et + c'est le jour et la nuit. Ma première séance j'ai pas pu tenir 5 min, j'étais essoufflé, nausées comme si j'avais grimpé l'olympe

Bref, tout ça pour dire que c'est ULTRA sous-coté, TRES efficace pour perdre du poids et se remettre en forme, et top 1sur tous les aspects, confort, rapidité, temps, fun ( parce que oui c'est marrant quand t'apprend a faire des "tricks" )
Pour moi y'a que la natation qui est vraiment au dessus mais bon, on a pas tous une piscine chez soi/alentours
Bon chance

Le problème de la corde à sauter c'est que c'est faitiguant le premier mois. Après a moins de progresser suffisament en technique et enchainer les doubles et les cross c'est pas plus cardio qu'un footing.
C'est bien pour s'échauffer mais après faut passer à autre chose ou coupler ça avec des burpees, des tractins etc

Pour en faire depuis bientôt 2 ans, c'est complètement faux
Alors oui évidemment que tu vas prendre le pied au bout d'un certain moment, puis au fur et à mesure, tu augmentes les temps d'effort et tu réduis les temps de pause, tu augmentes le poids des cordes aussi
Mais bon c'est comme tout, une fois que tu es a l'aise sur un exo, tu augmentes toi même la difficulté/efforts/variantes pour progresser, c'est valable pour tous les exercices

30 min de corde à sauter avec des cordes d'1/2 kilo, crois-moi que je les sens passerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 05 août 2022 à 14:34:48 :

Le 05 août 2022 à 14:11:09 SkaFunk a écrit :

Le 05 août 2022 à 14:02:33 :

Le 05 août 2022 à 13:52:25 PetDuMaghreb a écrit :

Le 05 août 2022 à 13:50:08 :
Corde à sauter, ça a changé ma vie + mon quotidien
+ Efficace qu'une séance de course en ratio : temps/effort/brulage de calories
Pratique, rapide, tu peux emporter ça partout, te faut juste une corde et tu peux suer comme un lardon

Ayaaaa faut que j'essaie, et que j'apprenne a en faire alors

T'en prends une a 10-20 balles a décathlon/amazon bref ou tu veux
Si elle est "lourde" c'est tout bénef, tu vas travailler encore plus et crois-moi que tu vas en chier
Y'a un cliché sur la corde a sauter qui dit que c'est un exercice de "femelette" ou un exo trop simple, voir aussi quand t'étais gamin si t'en a déjà fais c'était de la branlette

Par contre quand t'as la vingtaine et + c'est le jour et la nuit. Ma première séance j'ai pas pu tenir 5 min, j'étais essoufflé, nausées comme si j'avais grimpé l'olympe

Bref, tout ça pour dire que c'est ULTRA sous-coté, TRES efficace pour perdre du poids et se remettre en forme, et top 1sur tous les aspects, confort, rapidité, temps, fun ( parce que oui c'est marrant quand t'apprend a faire des "tricks" )
Pour moi y'a que la natation qui est vraiment au dessus mais bon, on a pas tous une piscine chez soi/alentours
Bon chance

Le problème de la corde à sauter c'est que c'est faitiguant le premier mois. Après a moins de progresser suffisament en technique et enchainer les doubles et les cross c'est pas plus cardio qu'un footing.
C'est bien pour s'échauffer mais après faut passer à autre chose ou coupler ça avec des burpees, des tractins etc

Le 05 août 2022 à 14:11:09 SkaFunk a écrit :

Le 05 août 2022 à 14:02:33 :

Le 05 août 2022 à 13:52:25 PetDuMaghreb a écrit :

Le 05 août 2022 à 13:50:08 :
Corde à sauter, ça a changé ma vie + mon quotidien
+ Efficace qu'une séance de course en ratio : temps/effort/brulage de calories
Pratique, rapide, tu peux emporter ça partout, te faut juste une corde et tu peux suer comme un lardon

Ayaaaa faut que j'essaie, et que j'apprenne a en faire alors

T'en prends une a 10-20 balles a décathlon/amazon bref ou tu veux
Si elle est "lourde" c'est tout bénef, tu vas travailler encore plus et crois-moi que tu vas en chier
Y'a un cliché sur la corde a sauter qui dit que c'est un exercice de "femelette" ou un exo trop simple, voir aussi quand t'étais gamin si t'en a déjà fais c'était de la branlette

Par contre quand t'as la vingtaine et + c'est le jour et la nuit. Ma première séance j'ai pas pu tenir 5 min, j'étais essoufflé, nausées comme si j'avais grimpé l'olympe

Bref, tout ça pour dire que c'est ULTRA sous-coté, TRES efficace pour perdre du poids et se remettre en forme, et top 1sur tous les aspects, confort, rapidité, temps, fun ( parce que oui c'est marrant quand t'apprend a faire des "tricks" )
Pour moi y'a que la natation qui est vraiment au dessus mais bon, on a pas tous une piscine chez soi/alentours
Bon chance

Le problème de la corde à sauter c'est que c'est faitiguant le premier mois. Après a moins de progresser suffisament en technique et enchainer les doubles et les cross c'est pas plus cardio qu'un footing.
C'est bien pour s'échauffer mais après faut passer à autre chose ou coupler ça avec des burpees, des tractins etc

Pour en faire depuis bientôt 2 ans, c'est complètement faux
Alors oui évidemment que tu vas prendre le pied au bout d'un certain moment, puis au fur et à mesure, tu augmentes les temps d'effort et tu réduis les temps de pause, tu augmentes le poids des cordes aussi
Mais bon c'est comme tout, une fois que tu es a l'aise sur un exo, tu augmentes toi même la difficulté/efforts/variantes pour progresser, c'est valable pour tous les exercices

30 min de corde à sauter avec des cordes d'1/2 kilo, crois-moi que je les sens passerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

2 kg la corde ? Clé tu serais pas un peu de marseille toi ?

1h pour faire 5km de velo ?

Vraiment ?

mets des chaussures et va courir. Commence très doucement les 15 premières minutes, genre vraiment vraiment doucement

Sinon, tu vas te degouter et faire un blocage

5km tu les fais en 1 heure en marchant tranquillement l'OP ment c'est absolument impossible d'aller aussi lentement même en le faisant exprès

Le 05 août 2022 à 14:36:48 SkaFunk a écrit :

Le 05 août 2022 à 14:34:48 :

Le 05 août 2022 à 14:11:09 SkaFunk a écrit :

Le 05 août 2022 à 14:02:33 :

Le 05 août 2022 à 13:52:25 PetDuMaghreb a écrit :

Le 05 août 2022 à 13:50:08 :
Corde à sauter, ça a changé ma vie + mon quotidien
+ Efficace qu'une séance de course en ratio : temps/effort/brulage de calories
Pratique, rapide, tu peux emporter ça partout, te faut juste une corde et tu peux suer comme un lardon

Ayaaaa faut que j'essaie, et que j'apprenne a en faire alors

T'en prends une a 10-20 balles a décathlon/amazon bref ou tu veux
Si elle est "lourde" c'est tout bénef, tu vas travailler encore plus et crois-moi que tu vas en chier
Y'a un cliché sur la corde a sauter qui dit que c'est un exercice de "femelette" ou un exo trop simple, voir aussi quand t'étais gamin si t'en a déjà fais c'était de la branlette

Par contre quand t'as la vingtaine et + c'est le jour et la nuit. Ma première séance j'ai pas pu tenir 5 min, j'étais essoufflé, nausées comme si j'avais grimpé l'olympe

Bref, tout ça pour dire que c'est ULTRA sous-coté, TRES efficace pour perdre du poids et se remettre en forme, et top 1sur tous les aspects, confort, rapidité, temps, fun ( parce que oui c'est marrant quand t'apprend a faire des "tricks" )
Pour moi y'a que la natation qui est vraiment au dessus mais bon, on a pas tous une piscine chez soi/alentours
Bon chance

Le problème de la corde à sauter c'est que c'est faitiguant le premier mois. Après a moins de progresser suffisament en technique et enchainer les doubles et les cross c'est pas plus cardio qu'un footing.
C'est bien pour s'échauffer mais après faut passer à autre chose ou coupler ça avec des burpees, des tractins etc

Le 05 août 2022 à 14:11:09 SkaFunk a écrit :

Le 05 août 2022 à 14:02:33 :

Le 05 août 2022 à 13:52:25 PetDuMaghreb a écrit :

Le 05 août 2022 à 13:50:08 :
Corde à sauter, ça a changé ma vie + mon quotidien
+ Efficace qu'une séance de course en ratio : temps/effort/brulage de calories
Pratique, rapide, tu peux emporter ça partout, te faut juste une corde et tu peux suer comme un lardon

Ayaaaa faut que j'essaie, et que j'apprenne a en faire alors

T'en prends une a 10-20 balles a décathlon/amazon bref ou tu veux
Si elle est "lourde" c'est tout bénef, tu vas travailler encore plus et crois-moi que tu vas en chier
Y'a un cliché sur la corde a sauter qui dit que c'est un exercice de "femelette" ou un exo trop simple, voir aussi quand t'étais gamin si t'en a déjà fais c'était de la branlette

Par contre quand t'as la vingtaine et + c'est le jour et la nuit. Ma première séance j'ai pas pu tenir 5 min, j'étais essoufflé, nausées comme si j'avais grimpé l'olympe

Bref, tout ça pour dire que c'est ULTRA sous-coté, TRES efficace pour perdre du poids et se remettre en forme, et top 1sur tous les aspects, confort, rapidité, temps, fun ( parce que oui c'est marrant quand t'apprend a faire des "tricks" )
Pour moi y'a que la natation qui est vraiment au dessus mais bon, on a pas tous une piscine chez soi/alentours
Bon chance

Le problème de la corde à sauter c'est que c'est faitiguant le premier mois. Après a moins de progresser suffisament en technique et enchainer les doubles et les cross c'est pas plus cardio qu'un footing.
C'est bien pour s'échauffer mais après faut passer à autre chose ou coupler ça avec des burpees, des tractins etc

Pour en faire depuis bientôt 2 ans, c'est complètement faux
Alors oui évidemment que tu vas prendre le pied au bout d'un certain moment, puis au fur et à mesure, tu augmentes les temps d'effort et tu réduis les temps de pause, tu augmentes le poids des cordes aussi
Mais bon c'est comme tout, une fois que tu es a l'aise sur un exo, tu augmentes toi même la difficulté/efforts/variantes pour progresser, c'est valable pour tous les exercices

30 min de corde à sauter avec des cordes d'1/2 kilo, crois-moi que je les sens passerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

2 kg la corde ? Clé tu serais pas un peu de marseille toi ?

Non, 1/2kg la corde, soit 0,5kgs... je pensais avoir été clairhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Inscrit toi dans un club de sport de combat.
J'ai fait de la savatte + kickboxing en étant gros, j'ai nettement amélioré mon cardio

L'op tu es humain ? perso je me suis mis au vélo y a une semaine je fais au moins 20km en 30 min sans effort en faisant 1m75 pour 95 kg avec pas mal de bodyfat j'espère encore maigrir