Muscu 🔴 Whey, créatine, BCAA... c'est utile ?

Vous pensez quoi de la marque EA fit ?
C'est la seule marque de complément que me propose ma pharmacie

[10:02:02] <Rapi42>
- BCAA : complètement bidon et useless, concrètement c'est juste des types de protéines différents que t'as déjà en abondance dans de la whey ou une alimentation normale avec full marketing dessus pour faire genre que ça sert
- Whey : Useless si t'as une alimentation correcte de base
- Créatine : peut être utile

Ce que je te recommande comme complément c'est surtout le collagène, très bon pour tes articulations.

Donc créatine + whey, vu que alimentation de merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

[10:03:40] <Shad90>

Le 12 mai 2022 à 09:39:57 :
Je m'entraîne quotidiennement, je manque jamais de faire au moins 100 pompes et du gainage chaque jour, au moins tous les deux jours des exercices biceps, triceps, épaules et doshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

100 pompes par jour tu vas juste te blesser à force surtout si tu les fais correctement.

Je fais ça pendant 3 mois pour être frais, mes muscles sont pas encore trop développés donc c'est rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

[10:03:52] <LNDavoust>
La Whey ça peut servir ouais au niveau diète.

Après le reste c'est que si t'as déjà un gros niveau et que tu veux passer un cap.

Pas la peine la créatine si ça fait que 1 mois ?

[10:04:30] <Shad90>
Lance toi dans le sardine game pour les compléments.

C'est dégueulassehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Le 12 mai 2022 à 10:12:22 :

Le 12 mai 2022 à 10:07:24 :

[09:50:28] <DrogDieu>
Si ton alimentation est excellente et bien adaptée à ton activité physique, ça n'est pas très utile (sauf si tu as un gros niveau d'entraînement ou tes besoins sont tellement important que c'est presque impossible de compenser uniquement avec des aliments).

Si ton alimentation n'est pas terrible et mal adaptée, ce sera plus utile.

Mon alimentation est éclatée kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Alors soit tu l'améliores ou alors, temporairement, tu peux t'aider de certains complément alimentaires
Par exemple, le Skyr (yaourt/fromage onctueux islandais riche en protéines) peut remplacer facilement la Whey pour moins cher et le même rendement (voir meilleur)

Je plussoie pour le fromage skyr, et c'est très bon pour la flore intestinale en plus

Le 12 mai 2022 à 10:09:45 :

Le 12 mai 2022 à 10:08:49 :

Le 12 mai 2022 à 10:06:17 :

[09:48:29] <BelgianRace144>
Entre le poisson, le poulet, les féculents, les fruits à coque, les flocons d'avoine, le fromage blanc, les œufs, le pain intégral, etc. T'as AMPLEMENT de protéines (avec tous les acides aminés) et de nutriments

N'enrichis pas ces escrocs avec ces compléments inutiles

Oui mais je mange pas souvent, j'essaie de me faire une omelette ou des pâtes au thon, parfois mais j'ai souvent trop la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Je comprends et les compléments sont utiles uniquement pour ça, autrement tu retrouves absolument tout dans l'alimentation, même la créatine qui est censée être le complément le plus utile

Créatine compliqué d'en avoir un gros apport sans bouffer 1kg de viande par jour en vrai, en tous cas pour saturer tes muscles

5 à 10 grammes de créatine par kilo de viande/poisson, et t'es censé en prendre 3 grammes par jour minimum

C'est faisable

La créatine est le seul complément que je tolère en tout cas

[10:07:41] <Phasme_Musclay>
Stéroïdes + gh, y'a que ça qui marche vraiment

[10:06:31] <BelgianRace144>
Les go muscu sont vraiment des golems consommateurs pires que les femmes

C'est juste pour avoir des résultats qui me satisfont rapidement, au bout de 6 mois j'arrête, un corps athlétique me suffit, après je le maintiens avec l'alimentationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Je prends de la whey uniquement, pour compenser mon besoin en prots que je n'ai pas en mangeant.
Je suis go muscu mais j'ai clairement pas envie de bouffer tous les jours la même chose, d'autant plus que je suis en sèche.

Par contre je sais pas ce qu'il va se passer quand j'aurai plus de whey, est-ce que j'en reprends ou non ? Et si non, est-ce que je vais perdre en muscle par faute d'apports en protéines ou est-ce que je vais juste ralentir ma vitesse de croissance ?

[10:12:22] <DrogDieu>

Le 12 mai 2022 à 10:07:24 :

[09:50:28] <DrogDieu>
Si ton alimentation est excellente et bien adaptée à ton activité physique, ça n'est pas très utile (sauf si tu as un gros niveau d'entraînement ou tes besoins sont tellement important que c'est presque impossible de compenser uniquement avec des aliments).

Si ton alimentation n'est pas terrible et mal adaptée, ce sera plus utile.

Mon alimentation est éclatée kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Alors soit tu l'améliores ou alors, temporairement, tu peux t'aider de certains complément alimentaires
Par exemple, le Skyr (yaourt/fromage onctueux islandais riche en protéines) peut remplacer facilement la Whey pour moins cher et le même rendement (voir meilleur)

Et il faut que je mange du skyr tous les jours ? combien de gramme ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

[10:15:20] <BelgianRace144>

Le 12 mai 2022 à 10:12:22 :

Le 12 mai 2022 à 10:07:24 :

[09:50:28] <DrogDieu>
Si ton alimentation est excellente et bien adaptée à ton activité physique, ça n'est pas très utile (sauf si tu as un gros niveau d'entraînement ou tes besoins sont tellement important que c'est presque impossible de compenser uniquement avec des aliments).

Si ton alimentation n'est pas terrible et mal adaptée, ce sera plus utile.

Mon alimentation est éclatée kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Alors soit tu l'améliores ou alors, temporairement, tu peux t'aider de certains complément alimentaires
Par exemple, le Skyr (yaourt/fromage onctueux islandais riche en protéines) peut remplacer facilement la Whey pour moins cher et le même rendement (voir meilleur)

Je plussoie pour le fromage skyr, et c'est très bon pour la flore intestinale en plus

Le 12 mai 2022 à 10:09:45 :

Le 12 mai 2022 à 10:08:49 :

Le 12 mai 2022 à 10:06:17 :

[09:48:29] <BelgianRace144>
Entre le poisson, le poulet, les féculents, les fruits à coque, les flocons d'avoine, le fromage blanc, les œufs, le pain intégral, etc. T'as AMPLEMENT de protéines (avec tous les acides aminés) et de nutriments

N'enrichis pas ces escrocs avec ces compléments inutiles

Oui mais je mange pas souvent, j'essaie de me faire une omelette ou des pâtes au thon, parfois mais j'ai souvent trop la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Je comprends et les compléments sont utiles uniquement pour ça, autrement tu retrouves absolument tout dans l'alimentation, même la créatine qui est censée être le complément le plus utile

Créatine compliqué d'en avoir un gros apport sans bouffer 1kg de viande par jour en vrai, en tous cas pour saturer tes muscles

5 à 10 grammes de créatine par kilo de viande/poisson, et t'es censé en prendre 3 grammes par jour minimum

C'est faisable

La créatine est le seul complément que je tolère en tout cas

Je pars sur créatine + skyr ? combien de skyr je prends par jour ? je le prends nature ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Le 12 mai 2022 à 10:28:29 :

[10:15:20] <BelgianRace144>

Le 12 mai 2022 à 10:12:22 :

Le 12 mai 2022 à 10:07:24 :

[09:50:28] <DrogDieu>
Si ton alimentation est excellente et bien adaptée à ton activité physique, ça n'est pas très utile (sauf si tu as un gros niveau d'entraînement ou tes besoins sont tellement important que c'est presque impossible de compenser uniquement avec des aliments).

Si ton alimentation n'est pas terrible et mal adaptée, ce sera plus utile.

Mon alimentation est éclatée kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Alors soit tu l'améliores ou alors, temporairement, tu peux t'aider de certains complément alimentaires
Par exemple, le Skyr (yaourt/fromage onctueux islandais riche en protéines) peut remplacer facilement la Whey pour moins cher et le même rendement (voir meilleur)

Je plussoie pour le fromage skyr, et c'est très bon pour la flore intestinale en plus

Le 12 mai 2022 à 10:09:45 :

Le 12 mai 2022 à 10:08:49 :

Le 12 mai 2022 à 10:06:17 :

[09:48:29] <BelgianRace144>
Entre le poisson, le poulet, les féculents, les fruits à coque, les flocons d'avoine, le fromage blanc, les œufs, le pain intégral, etc. T'as AMPLEMENT de protéines (avec tous les acides aminés) et de nutriments

N'enrichis pas ces escrocs avec ces compléments inutiles

Oui mais je mange pas souvent, j'essaie de me faire une omelette ou des pâtes au thon, parfois mais j'ai souvent trop la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Je comprends et les compléments sont utiles uniquement pour ça, autrement tu retrouves absolument tout dans l'alimentation, même la créatine qui est censée être le complément le plus utile

Créatine compliqué d'en avoir un gros apport sans bouffer 1kg de viande par jour en vrai, en tous cas pour saturer tes muscles

5 à 10 grammes de créatine par kilo de viande/poisson, et t'es censé en prendre 3 grammes par jour minimum

C'est faisable

La créatine est le seul complément que je tolère en tout cas

Je pars sur créatine + skyr ? combien de skyr je prends par jour ? je le prends nature ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Ça dépend de tes besoins khey
Oui, maigre et nature

Laisse tomber la créatine, tu débutes

Le 12 mai 2022 à 10:07:00 :

[09:50:24] <Josepphh>
La whey oui à partir d'un certain poids, le reste c'est inutile à part perdre du pognon...

Quel poids ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

à titre personnel je pense que vers 80kg c'est bien d'avoir des prots pour réduire le coût de la viande
Perso je suis à 95kg je consomme 50g de prot en shaker par jour

[10:29:25] <BelgianRace144>

Le 12 mai 2022 à 10:28:29 :

[10:15:20] <BelgianRace144>

Le 12 mai 2022 à 10:12:22 :

Le 12 mai 2022 à 10:07:24 :

[09:50:28] <DrogDieu>
Si ton alimentation est excellente et bien adaptée à ton activité physique, ça n'est pas très utile (sauf si tu as un gros niveau d'entraînement ou tes besoins sont tellement important que c'est presque impossible de compenser uniquement avec des aliments).

Si ton alimentation n'est pas terrible et mal adaptée, ce sera plus utile.

Mon alimentation est éclatée kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Alors soit tu l'améliores ou alors, temporairement, tu peux t'aider de certains complément alimentaires
Par exemple, le Skyr (yaourt/fromage onctueux islandais riche en protéines) peut remplacer facilement la Whey pour moins cher et le même rendement (voir meilleur)

Je plussoie pour le fromage skyr, et c'est très bon pour la flore intestinale en plus

Le 12 mai 2022 à 10:09:45 :

Le 12 mai 2022 à 10:08:49 :

Le 12 mai 2022 à 10:06:17 :

[09:48:29] <BelgianRace144>
Entre le poisson, le poulet, les féculents, les fruits à coque, les flocons d'avoine, le fromage blanc, les œufs, le pain intégral, etc. T'as AMPLEMENT de protéines (avec tous les acides aminés) et de nutriments

N'enrichis pas ces escrocs avec ces compléments inutiles

Oui mais je mange pas souvent, j'essaie de me faire une omelette ou des pâtes au thon, parfois mais j'ai souvent trop la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Je comprends et les compléments sont utiles uniquement pour ça, autrement tu retrouves absolument tout dans l'alimentation, même la créatine qui est censée être le complément le plus utile

Créatine compliqué d'en avoir un gros apport sans bouffer 1kg de viande par jour en vrai, en tous cas pour saturer tes muscles

5 à 10 grammes de créatine par kilo de viande/poisson, et t'es censé en prendre 3 grammes par jour minimum

C'est faisable

La créatine est le seul complément que je tolère en tout cas

Je pars sur créatine + skyr ? combien de skyr je prends par jour ? je le prends nature ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Ça dépend de tes besoins khey

Laisse tomber la créatine, tu débutes

Que du skyr ? je mange deux pots par semaine, ça passe ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Si tu fait pompes + un peu de salle, pas besoin de whey bordel.
Tu dit que tu mange pas des protéines tout les jours, c’est une blague ? Oeufs, viande, lentilles, certains légumes,…t’a des sources riches en protéines partout.
Pour ton apport en protéines nécessaires t’a clairement pas besoin de whey

[10:30:48] <Esclavecovid9>
Si tu fait pompes + un peu de salle, pas besoin de whey bordel.
Tu dit que tu mange pas des protéines tout les jours, c’est une blague ? Oeufs, viande, lentilles, certains légumes,…t’a des sources riches en protéines partout.
Pour ton apport en protéines nécessaires t’a clairement pas besoin de whey

Oui mais les midis je mange à la cantine de ma boîte, et c'est pas fou les repas là-bas... Le soir souvent je bouffe rien car je veux perdre de la masse, je suis encore skinnyfathttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Le 12 mai 2022 à 10:34:14 :

[10:30:48] <Esclavecovid9>
Si tu fait pompes + un peu de salle, pas besoin de whey bordel.
Tu dit que tu mange pas des protéines tout les jours, c’est une blague ? Oeufs, viande, lentilles, certains légumes,…t’a des sources riches en protéines partout.
Pour ton apport en protéines nécessaires t’a clairement pas besoin de whey

Oui mais les midis je mange à la cantine de ma boîte, et c'est pas fou les repas là-bas... Le soir souvent je bouffe rien car je veux perdre de la masse, je suis encore skinnyfathttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Si tu n'es pas foutu de préparer 200 grammes de poulet qui couvrent quasiment la moitié de tes besoins journaliers en protéine tu ne vas pas faire long feu en muscu

Shaker de 50g prot + 50g sucre + 0.1g/kg de créatine par jour.
Tu vas progresser à coup sûre.

Clés les compléments alimentaires ça porte pas se nom pour rien, en réalité ça ne sert pas à grand chose à part un gros gain de temps (pour la whey) ou une légère amélioration des performances (ce qui est useless quand tu commence)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Ta marge de progréssion est tellement large que tu ne verra jamais la différence, te prend pas les couilles. Tu te fait un bon plan alim, un bon programme d'entrainement, grand max tu prend de la whey si t'as la flemme de te faire une escalope à 16h et bastahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

bcaa non prend de la whey y'en a déjà dedans de base

t'en prend juste après l'entrainement le reste de la journée tu mange normalement oublie pas que c'est juste un complément, la créatine ça marche aussi tu peut l'ajouté dans ton shaker perso je prenais aussi du collagène glucosamine et chondroïtine pour les articulation mais après c'est selon les personne et leur trainaing