Le 26 avril 2022 à 02:55:45 : Écartés avec élastique. Essaie même en unilatérale. La fonction première des pectoraux est de rapprocher/serrer les bras vers l'intérieur. Il faut que tu t'habitue à ressentir tes pecs travaillé avant de les utiliser correctement pour forcer.
Oui je sais, le squish, mais je sens rien et ça me fout la mort de pas pouvoir progresser plus rapidement sur d'autres exos à cause de çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Le 26 avril 2022 à 02:59:56 : J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.
Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?
Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?
Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.
Osef des sensations, si la technique est correcte les pecs travaillent de toute façon J'ai jamais spécialement senti mes pecs et ils se sont développés harmonieusement avec le reste
Le 26 avril 2022 à 02:56:35 : Si tu comprends rien âpres ça je peux rien pour toi
Je mate ça mais je suis certain que ça va pas convenir à mes pecs de merde, j'ai vraiment essayé au mieux de réaliser des pompes propres, rien y fait, y a que les épaules qui prennent cherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Le 26 avril 2022 à 02:53:44 : Poulie vis à vis, si ton mouvement est correcte, impossible de pas sentir les pecs
J'ai vu que c'était un exercice d'isolement pecs sur des vidéos, préconisé, mais je bosse la muscu chez moi, j'ai que des haltères et un solhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Dans ce cas go écartés couché au sol avec tes haltères en pré-fatigue avant de faire les pompes.
Je fais ça demain, avec les haltères à 20kg chacune, je fais 3x10 avant les 100 pompes, ça va tu penses ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Le 26 avril 2022 à 03:01:56 : Osef des sensations, si la technique est correcte les pecs travaillent de toute façon J'ai jamais spécialement senti mes pecs et ils se sont développés harmonieusement avec le reste
C'est ce que j'essaye d'expliquer depuis le début du topic khey
Le 26 avril 2022 à 03:03:00 : apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.
Le 26 avril 2022 à 03:01:56 : Osef des sensations, si la technique est correcte les pecs travaillent de toute façon J'ai jamais spécialement senti mes pecs et ils se sont développés harmonieusement avec le reste
Que je sente les pecs ou non, je sens surtout les épaules qui se font malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Le 26 avril 2022 à 02:53:44 : Poulie vis à vis, si ton mouvement est correcte, impossible de pas sentir les pecs
J'ai vu que c'était un exercice d'isolement pecs sur des vidéos, préconisé, mais je bosse la muscu chez moi, j'ai que des haltères et un solhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Dans ce cas go écartés couché au sol avec tes haltères en pré-fatigue avant de faire les pompes.
Je fais ça demain, avec les haltères à 20kg chacune, je fais 3x10 avant les 100 pompes, ça va tu penses ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Les écartés c'est bien pour de l'isolation, surtout que quand t'arrives en haut avec les haltères tes pectoraux n'ont plus de charge. C'est bien pour l'inner chest, autrement ça va pas te rendre massif.
Le 26 avril 2022 à 03:03:00 : apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Quand t'as pas encore de muscles développés tu peux faire ça sans reposhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Le 26 avril 2022 à 02:53:44 : Poulie vis à vis, si ton mouvement est correcte, impossible de pas sentir les pecs
J'ai vu que c'était un exercice d'isolement pecs sur des vidéos, préconisé, mais je bosse la muscu chez moi, j'ai que des haltères et un solhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Dans ce cas go écartés couché au sol avec tes haltères en pré-fatigue avant de faire les pompes.
Je fais ça demain, avec les haltères à 20kg chacune, je fais 3x10 avant les 100 pompes, ça va tu penses ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Mets déjà 10 kg sur tes haltères et vise des séries longues de 15-20 répétitions, ensuite t'enchaine directement sur une série de pompe, si avec ça tu ressens pas tes pecs t'es mal foutu Key.
Le 26 avril 2022 à 03:03:00 : apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.
J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Le 26 avril 2022 à 02:56:35 : Si tu comprends rien âpres ça je peux rien pour toi
Je mate ça mais je suis certain que ça va pas convenir à mes pecs de merde, j'ai vraiment essayé au mieux de réaliser des pompes propres, rien y fait, y a que les épaules qui prennent cherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
tu fais peut être des pompes de merde sans tant rendre compte essaye de te filmer
Le 26 avril 2022 à 02:59:56 : J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.
Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?
Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?
Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.
Du coup le weekend repos et le vendredi seul journée calme 3 jours par semaine de disponible en plus faut il éviter d'enchaîner les journées muscu sur 3 jours c'est pas la meilleure des idées non ? J'y connais rien
Le 26 avril 2022 à 02:53:44 : Poulie vis à vis, si ton mouvement est correcte, impossible de pas sentir les pecs
J'ai vu que c'était un exercice d'isolement pecs sur des vidéos, préconisé, mais je bosse la muscu chez moi, j'ai que des haltères et un solhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Dans ce cas go écartés couché au sol avec tes haltères en pré-fatigue avant de faire les pompes.
Je fais ça demain, avec les haltères à 20kg chacune, je fais 3x10 avant les 100 pompes, ça va tu penses ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Mets déjà 10 kg sur tes haltères et vise des séries longues de 15-20 répétitions, ensuite t'enchaine directement sur une série de pompe, si avec ça tu ressens pas tes pecs t'es mal foutu Key.
Je me fous en l'air si je sens rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Le 26 avril 2022 à 02:41:28 : Développé couché haltère
J'ai essayé le développé couché haltères, développé incliné haltères, papillon et l'autre machine là, et JE RESSENS RIENhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Vraiment les kheys j'ai pas encore envie de jeter l'éponge mais ça me fume de rien ressentirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
c'est très courant d'avoir du mal à ressentir les pecs...moi c'est pareil...pourtant avec la machine papillon ou le développé écarté avec haltère, si tu fais des séries longue ca va forcément tirer dans les pecs, tu va sentir que ca travail
Le 26 avril 2022 à 03:03:00 : apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.
J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Pas les mêmes groupes musculaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Le 26 avril 2022 à 03:03:00 : apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.
J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Faut pas prendre exemple sur les gourous. Y'a déjà un écart de niveau conséquent entre un débutant et un gourou... Mieux vaut 3/4 séances très propres avec une bonne diet et une bonne discipline plutôt que 6 séances où tu fais n'importe quoi.
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