Ceux qui galèrent en meditation

Le 29 janvier 2022 à 20:16:31 :

Le 29 janvier 2022 à 19:52:45 :

Le 29 janvier 2022 à 19:40:29 :
Je n'arrive pas à tenir la position assise jambes croisées dos bien droit :

je n'ai pas de souplesse, mes jambes me font mal ça tire
je n'ai pas le dos droit ( de naissance ), ça me fatigue les lombaires rapidement et me demande un effort musculaire et contracter pour ramener la colonne

que faire ?

Incapable d'être détendu et méditer quand j'ai mal partout et que je contracte les abdos pour pas être tout voûté écroulé sur moi-même

Ce dont tu parles c'est la méditation dites formelle, c'est bien mais pas obligatoire

Tu peux pour commencer te mettre a l'aise et poser ton attention sur ta respiration, des que tu te rends compte que tu pars dans des rêveries tu rammene ton attention sur la respiration (ou bien le poids de ton corps sur la chaise, le contact des pieds sur le sol etc ..)

Il faut que tu sois a l'aise au début, après avec de l'experience tu aimera te mettre dans des situations inconfortables pour réaliser que ça ne change rien au calme que tu ressent

D'accord, tu me conseillerais quoi comme position pour m'initier ?
Assis dos droit sur une chaise
Vautré dans un fauteuil moelleux
Couché dans son lit
Couché sur un tapis de sol de gym un peu dur...
debout immobile ?

J'ai envie de te dire d'essayer et de voir la où tu te sent le plus confortable (ce sera peut être pas forcément le fauteuil moelleux car plus propice à l'endormissement )

Perso ce qui me fait arrêter à chaque fois c’est cette voix intérieur qui me dit avec dédain :

« Mais qu’est ce que tu branles à te prendre pour un putain d’homme soja, arrête de faire le fragile, les alpha Yes Life que tu connais n’ont pas besoin de ces pratiques new age pour être heureux ».

Du coup je me sens honteux et j’arrêtehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/27/5/1562334476-risiboulbent2.png

Le 29 janvier 2022 à 20:17:36 :

Le 29 janvier 2022 à 12:25:42 :
J'ai 6 ans de méditation derrière moi, posée vos questions

Question stupide, la médiation consiste bien à faire le vide dans sa tête et à observer le monde autour de soi sans jugement, simplement être à l'écoute de son corps, ou quelque chose comme ca non ?

Salut khey, pas de question stupide tqt au contraire ça peut aider les débutants !

Oui en fait moi je raccourcirais en disant que méditer c'est goûter le calme ! Et pour ça il y a plusieurs approches (Comme tu dis donc faire le vide etc..et moi ce que je partage c'est de répéter dans sa tête "je constate ...." les trois petites points étant tout ce sur quoi ce pose ton attention, ensuite il peut y avoir le chant, les ballades en pleine nature, la peinture, l'art en général, contempler etc etc ..)

Le 29 janvier 2022 à 20:20:48 :
Perso ce qui me fait arrêter à chaque fois c’est cette voix intérieur qui me dit avec dédain :

« Mais qu’est ce que tu branles à te prendre pour un putain d’homme soja, arrête de faire le fragile, les alpha Yes Life que tu connais n’ont pas besoin de ces pratiques new age pour être heureux ».

Du coup je me sens honteux et j’arrêtehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/27/5/1562334476-risiboulbent2.png

A ce moment tu crois cette pensée car tu y ai identifié, un simple "je constate une pensée" aurait dissout cette croyance

Le 29 janvier 2022 à 20:26:02 :

Le 29 janvier 2022 à 20:17:36 :

Le 29 janvier 2022 à 12:25:42 :
J'ai 6 ans de méditation derrière moi, posée vos questions

Question stupide, la médiation consiste bien à faire le vide dans sa tête et à observer le monde autour de soi sans jugement, simplement être à l'écoute de son corps, ou quelque chose comme ca non ?

Salut khey, pas de question stupide tqt au contraire ça peut aider les débutants !

Oui en fait moi je raccourcirais en disant que méditer c'est goûter le calme ! Et pour ça il y a plusieurs approches (Comme tu dis donc faire le vide etc..et moi ce que je partage c'est de répéter dans sa tête "je constate ...." les trois petites points étant tout ce sur quoi ce pose ton attention, ensuite il peut y avoir le chant, les ballades en pleine nature, la peinture, l'art en général, contempler etc etc ..)

Oui voilà, "goûter le calme". J'y arrivais facilement quand j'étais gamin et ado. Mais avec la vie d'adulte je suis tellement bombardé d'information / de pensées en permanence, que c'est devenu extrêmement dur de "débrancher" mon cerveau quand j'ai du temps libre. J'imagine que c'est un problème très répandu aujourd’hui.

Le 29 janvier 2022 à 20:20:48 :
Perso ce qui me fait arrêter à chaque fois c’est cette voix intérieur qui me dit avec dédain :

« Mais qu’est ce que tu branles à te prendre pour un putain d’homme soja, arrête de faire le fragile, les alpha Yes Life que tu connais n’ont pas besoin de ces pratiques new age pour être heureux ».

Du coup je me sens honteux et j’arrêtehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/27/5/1562334476-risiboulbent2.png

Ouai il y a aussi la culpabilité parce qu'on nous enseigne qu'il faut en permanence être productif, "profiter de la vie". En gros consomme et travaille tout le temps sans te poser de question.

J'ai beaucoup de mal personnellement, difficile de rester concentrer je me fais assaillir de pensées, j'ai des musiques en tête, je me sens angoissé, je sens mon coeur qui bat et ça m'angoisse, et parfois j'ai envie de dormir et je dois m'arrêter avant de m'endormir

sinon si on a la concentration d'une huitre ca marche comment. La je viens de test et je me suis rendu compte que je faisais attention au bruit de voitures et que je voulais deviner la fréquence du traffic routierde la rue

Putain ce genre de branlettes pour boboshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Le 29 janvier 2022 à 20:20:48 :
Perso ce qui me fait arrêter à chaque fois c’est cette voix intérieur qui me dit avec dédain :

« Mais qu’est ce que tu branles à te prendre pour un putain d’homme soja, arrête de faire le fragile, les alpha Yes Life que tu connais n’ont pas besoin de ces pratiques new age pour être heureux ».

Du coup je me sens honteux et j’arrêtehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/27/5/1562334476-risiboulbent2.png

T'es vraiment matrixé par le forum toi

Le 29 janvier 2022 à 20:36:44 :

Le 29 janvier 2022 à 20:26:02 :

Le 29 janvier 2022 à 20:17:36 :

Le 29 janvier 2022 à 12:25:42 :
J'ai 6 ans de méditation derrière moi, posée vos questions

Question stupide, la médiation consiste bien à faire le vide dans sa tête et à observer le monde autour de soi sans jugement, simplement être à l'écoute de son corps, ou quelque chose comme ca non ?

Salut khey, pas de question stupide tqt au contraire ça peut aider les débutants !

Oui en fait moi je raccourcirais en disant que méditer c'est goûter le calme ! Et pour ça il y a plusieurs approches (Comme tu dis donc faire le vide etc..et moi ce que je partage c'est de répéter dans sa tête "je constate ...." les trois petites points étant tout ce sur quoi ce pose ton attention, ensuite il peut y avoir le chant, les ballades en pleine nature, la peinture, l'art en général, contempler etc etc ..)

Oui voilà, "goûter le calme". J'y arrivais facilement quand j'étais gamin et ado. Mais avec la vie d'adulte je suis tellement bombardé d'information / de pensées en permanence, que c'est devenu extrêmement dur de "débrancher" mon cerveau quand j'ai du temps libre. J'imagine que c'est un problème très répandu aujourd’hui.

En fait le fait de vouloir ne plus penser c'est un piège, si je te dis de ne pas penser à un éléphant rose a quoi tu vas penser ?

Si tu inclus la machine a pensée (peu importe qu'il y en ai peu ou énormément ) comme faisant partie intégrante de ta méditation alors plus de résistance, plus de "je voudrais que ça soit comme ça plutôt que comme ça"

Dis toi simplement que tu fais une méditation agité

Le 29 janvier 2022 à 20:42:23 :
J'ai beaucoup de mal personnellement, difficile de rester concentrer je me fais assaillir de pensées, j'ai des musiques en tête, je me sens angoissé, je sens mon coeur qui bat et ça m'angoisse, et parfois j'ai envie de dormir et je dois m'arrêter avant de m'endormir

Tu le fais avec l'idée d'un but précis, or ce que je t'invite à faire ces de constater tout ce qui vient l'incluant dans ta méditation

Tu peux te dire dans ta tête "je constate que je ne suis pas concentré"
"Je constate qu'il y a beaucoup de pensées"
"Je constate de l'angoisse"
Peut être "je constate que je ne veux plus sentir cette angoisse"
Etc...
En fait dès que tu ressent une tension tu fait ce constat dans l'instant

Comment faire pour garder sa motivation et méditer tous les jours ? Je fais 1h par jour mais irrégulier

Le 29 janvier 2022 à 21:59:58 :
Comment faire pour garder sa motivation et méditer tous les jours ? Je fais 1h par jour mais irrégulier

La réelle motivation viendra d'elle même quand tu auras goûter à la joie que ça peut t'apporter

Tu fais quoi comme méditation khey ?

Le 29 janvier 2022 à 22:05:23 :

Le 29 janvier 2022 à 21:59:58 :
Comment faire pour garder sa motivation et méditer tous les jours ? Je fais 1h par jour mais irrégulier

La réelle motivation viendra d'elle même quand tu auras goûter à la joie que ça peut t'apporter

Tu fais quoi comme méditation khey ?

Focus sur l'air chaud de l'expiration et l'air frais de l'inspiration uniquement

En tout cas si tu n'a pas encore goûter une paix tangible je te conseille de continuer khey tu ne sera pas déçu ;)

Moi pareil au début c'était plus une lutte contre moi même pour essayer d'atteindre une paix mais ça ne fonctionne pas comme ça !

La paix résulte de la non lutte avec ce qui émerge

Le 29 janvier 2022 à 22:06:52 :

Le 29 janvier 2022 à 22:05:23 :

Le 29 janvier 2022 à 21:59:58 :
Comment faire pour garder sa motivation et méditer tous les jours ? Je fais 1h par jour mais irrégulier

La réelle motivation viendra d'elle même quand tu auras goûter à la joie que ça peut t'apporter

Tu fais quoi comme méditation khey ?

Focus sur l'air chaud de l'expiration et l'air frais de l'inspiration uniquement

D'acc, et tu la vit comment cette technique ? Tu ressent une paix ?

Je ressens rien de spécial justement c'est un peu le problème haha

Peut-être que si je ressentais un certain bonheur après mes séances ça m'encouragerait ... : (

Mais je vais également essayer de méditer au quotidien dans les gestes du quotidien comme tu l'as dit, ça peut également changer des choses

Le 29 janvier 2022 à 22:11:10 :
Je ressens rien de spécial justement c'est un peu le problème haha

Peut-être que si je ressentais un certain bonheur après mes séances ça m'encouragerait ... : (

Mais je vais également essayer de méditer au quotidien dans les gestes du quotidien comme tu l'as dit, ça peut également changer des choses

Yes bah moi en fait j'ai rarement méditer assis dans le silence etc ..
J'ai toujours préfère me mettre dans des situations de la vie quotidienne ou s'est moins évident

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