GAINAGE Janvier 2022

Il y a un lvl 3?

Yo

2m43s au premier essai
Pause de 2m43s
puis deuxième essai, 1m23s

c'est correct ?

Je pars sur le programme intermédiaire du coup

Le 07 janvier 2022 à 15:32:41 :
Il y a un lvl 3?

Pour l’instant, non.

Le 08 janvier 2022 à 00:37:52 :
Yo

2m43s au premier essai
Pause de 2m43s
puis deuxième essai, 1m23s

c'est correct ?

Je pars sur le programme intermédiaire du coup

Ça se tente

J'y serais, au tableau intermédiaire

Super initiative

Je tiens à mon grand max 1min05 et encore si je suis en forme j'aimerais bien atteindre 5min voir 10min

Mais voilà faut aussi faire des pompes et tractions, du cardio et exo de squat, saut, corde à sauté

Mon record c'est 10 minutes mais c'est l'enfer ce truc, respect à vous ceux qui vont faire ce défit. Par contre noubliez pas de vous échauffer, une vision j'ai eu une contracture au cul pour fait du gainage sans échauffement ayaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

Le 09 janvier 2022 à 05:08:59 :
J'y serais, au tableau intermédiaire

Bravo !
On va réussir !

Le 09 janvier 2022 à 05:12:39 :
Super initiative

Je tiens à mon grand max 1min05 et encore si je suis en forme j'aimerais bien atteindre 5min voir 10min

Mais voilà faut aussi faire des pompes et tractions, du cardio et exo de squat, saut, corde à sauté

D’accord, tu nous diras quel tableau tu feras lundi alors.

Oui, perso, je ne fais pas que ça. Mais pour les sédentaires, inactifs, c’est évidemment mieux de faire ça que rien du tout.

Le 09 janvier 2022 à 05:15:09 :
Mon record c'est 10 minutes mais c'est l'enfer ce truc, respect à vous ceux qui vont faire ce défit. Par contre noubliez pas de vous échauffer, une vision j'ai eu une contracture au cul pour fait du gainage sans échauffement ayaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

Mon record est le même que toi. Enfin c’était 10 et quelques mais je dis 10mn.
Mais justement, même si ce n’est pas si simple, tu devrais réussir sans trop de difficultés.
Après, tout dépend si ça fait longtemps que tu n’as pas fait de gainage, ça change tout.
Oui échauffement c’est la base.

Je vais suivre le programme cimer l'op

j'ai combiner la planche avec après des flexions mollet , c'est trop bien , mais demain , incapable de marcher je pense

je vais toast, merci l'op

De rien les kheys.

Je me suis lancé il y a 8 jours en lisant ton topic cimer l'op