Bmg c’est hyper dur de bien nager en fait :ouch:

Le 01 décembre 2021 à 22:55:18 :
Alors : pour le début, tu fais le crawl rattrapé, ie tu laisse toujours un bras tendu et ton autre main va taper dedans
https://youtu.be/Nbh6hr75Ov0

Si 3 temps c est trop ,tu restes sur 2 temps en changeant de côté à chaque longueur

Quand déclenche t on la respiration ? Tu as fait ton rattrapé, l autre main va sous l'eau . Quand ta main touche ta cuisse tu commences à faire pivoter ta tête ( tu poses ton oreille sur ton bras quasiment ) et tu respires . Tu remets ta tête sous l eau quand tu va toucher la main qui est devant ( quand tu fais ton rattrapé en fait )...

Ps : je suis nageur lingue distance ( 5 , 10km ) et triathlete ( mais j ai plus le.temps bordel )

Ok chef je vais essayer ça ausis merci pour la chaînehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Le 01 décembre 2021 à 22:56:33 :
Bon courage et go YouTube pour voir des tutos et des explications.

Rappelle-toi, nager c'est glisser, la première partie de ton mouvement c'est du tirage, comme le grimpeur et la deuxième partie c'est de la propulsion.

Ça demande beaucoup de temps et sache que même les pros travaillent en éducatifs.

Merci pour les conseils bghttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Franchement oui. Je fais une heure par semaine et seulement du crawl.

Le 01 décembre 2021 à 22:56:33 :
Bon courage et go YouTube pour voir des tutos et des explications.

Rappelle-toi, nager c'est glisser, la première partie de ton mouvement c'est du tirage, comme le grimpeur et la deuxième partie c'est de la propulsion.

Ça demande beaucoup de temps et sache que même les pros travaillent en éducatifs.

il faut faire quoi comme exercice pour l'echauffement khey ?

Par contre ça et la course ça m'a permis d'arrêter de fumer.

Vous pensez que s’améliorer en course (endurance) ça peut être bien avant de commencer la natation ? Ou c’est totalement décorrelé ?

Je me suis mis à la natation y a pas longtemps aussi, et je te conseillerais de ne pas "expirer" sous l'eau, retiens juste ton souffle, et expire rapidement juste avant de sortir la tête et reprendre ton souffle. D'ailleurs quand tu reprends ton souffle, pas besoin de prendre une grande inspiration, juste un petit coup ça devrait suffire si tu respires tous les deux mouvements.

Pour l'échauffement c'est toujours pareil ça dépends du niveau.

En principe tu peux t'amuser un peu à brasser, faire du dos crawlé, t'en profite pour bien nager, pas trop vite, t'essaye d'être ample, de bien respirer
Tu peux faire un peu de planche pour sentir ton efficacité en battements pur,

Tu peux aussi faire quelques accélérations pour faire monter le cardio mais si j'ai bien compris l'op son cardio grimpe bien trop rapidement

Le 01 décembre 2021 à 23:01:59 :
Vous pensez que s’améliorer en course (endurance) ça peut être bien avant de commencer la natation ? Ou c’est totalement décorrelé ?

Les deux sont complémentaires. Après la course va surtout travailler ton endurance et ta respiration.

S'améliorer en course ? Course à pied ??

Pour s'améliorer en natation faut nager, c'est tellement spécifique.

Il existe de nombreux exo de renfo musculaire spécifique natation mais pour mieux nager faut nager. Apprendre à gérer son souffle, sa technique et ainsi à devenir plus économique

Le 01 décembre 2021 à 22:58:46 :

Le 01 décembre 2021 à 22:55:18 :
Alors : pour le début, tu fais le crawl rattrapé, ie tu laisse toujours un bras tendu et ton autre main va taper dedans
https://youtu.be/Nbh6hr75Ov0

Si 3 temps c est trop ,tu restes sur 2 temps en changeant de côté à chaque longueur

Quand déclenche t on la respiration ? Tu as fait ton rattrapé, l autre main va sous l'eau . Quand ta main touche ta cuisse tu commences à faire pivoter ta tête ( tu poses ton oreille sur ton bras quasiment ) et tu respires . Tu remets ta tête sous l eau quand tu va toucher la main qui est devant ( quand tu fais ton rattrapé en fait )...

Ps : je suis nageur lingue distance ( 5 , 10km ) et triathlete ( mais j ai plus le.temps bordel )

Ok chef je vais essayer ça ausis merci pour la chaînehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Au niveau enchaînement, ça te fait ( en crawl rattrapé)

1 je touche la main qui est devant avec ma main en mouvement
2 ll main qui a été touchée commence son mouvement sous l eau
3 des qu elle touche la cuisse , tu commences à pivoter ta tête : ton oreille se pose quasiment sur ton bras
4 tu respires
5 la main sous l eau continue son mouvement jusqu a toucher la main qui est devant et immobile . Quand elle touche l autre main, ta tête est revenue sous l eau

2 ou 3 temps : faux problème. Quand tu respireras bien ,tu pourras même faire faire 5 ou 6 temps lol...

N'hésite pas à prendre 1 ou2 cours particuliers si tu n arrives pas à appliquer ce que je viens d écrire...

Quand la technique est maîtrisée, , tu nages sans aucune fatigue pendant des kilomètres... le crawl est une nage TRÈS économique quand elle est maîtrisée...

Le 01 décembre 2021 à 23:05:20 :
S'améliorer en course ? Course à pied ??

Pour s'améliorer en natation faut nager, c'est tellement spécifique.

Il existe de nombreux exo de renfo musculaire spécifique natation mais pour mieux nager faut nager. Apprendre à gérer son souffle, sa technique et ainsi à devenir plus économique

Ouais fin le cardio c'est quand même quelque chose de commun aux deux disciplines

Le 01 décembre 2021 à 23:07:18 :

Le 01 décembre 2021 à 22:58:46 :

Le 01 décembre 2021 à 22:55:18 :
Alors : pour le début, tu fais le crawl rattrapé, ie tu laisse toujours un bras tendu et ton autre main va taper dedans
https://youtu.be/Nbh6hr75Ov0

Si 3 temps c est trop ,tu restes sur 2 temps en changeant de côté à chaque longueur

Quand déclenche t on la respiration ? Tu as fait ton rattrapé, l autre main va sous l'eau . Quand ta main touche ta cuisse tu commences à faire pivoter ta tête ( tu poses ton oreille sur ton bras quasiment ) et tu respires . Tu remets ta tête sous l eau quand tu va toucher la main qui est devant ( quand tu fais ton rattrapé en fait )...

Ps : je suis nageur lingue distance ( 5 , 10km ) et triathlete ( mais j ai plus le.temps bordel )

Ok chef je vais essayer ça ausis merci pour la chaînehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Au niveau enchaînement, ça te fait ( en crawl rattrapé)

1 je touche la main qui est devant avec ma main en mouvement
2 ll main qui a été touchée commence son mouvement sous l eau
3 des qu elle touche la cuisse , tu commences à pivoter ta tête : ton oreille se pose quasiment sur ton bras
4 tu respires
5 la main sous l eau continue son mouvement jusqu a toucher la main qui est devant et immobile . Quand elle touche l autre main, ta tête est revenue sous l eau

2 ou 3 temps : faux problème. Quand tu respireras bien ,tu pourras même faire faire 5 ou 6 temps lol...

N'hésite pas à prendre 1 ou2 cours particuliers si tu n arrives pas à appliquer ce que je viens d écrire...

Quand la technique est maîtrisée, , tu nager dans aucune fatigue pendant des kilomètres... le crawl est une nage TRÈS économique quand elle est maîtrisée...

Les cours particuliers ça se passe comment ? Faut aller dans une piscine qui accepte d'avoir une ligne d'eau réservée pour les profs extérieurs et leur élève ?

Y'a pas de secret, plus tu nages mieux tu nageras

Le 01 décembre 2021 à 22:32:33 :
Ceux qui ont un bon cardio en course à pied ont souvent ce problème j'ai l'impression
Nager consomme plus d'énergie en moins de temps et peut être que l'acide lactique s'active plus rapidement donc l'épuisement arrive plus vite aussi
Je crois aussi que les progrès en natation en terme de durée de nage sont bien plus longs et fastidieux que ceux en course à pied

J'ai le même problème, toute ma vie j'étais un tueur en course (Sprint ou fond) et je suis catastrophique en natation

Le 01 décembre 2021 à 23:09:10 :

Le 01 décembre 2021 à 23:07:18 :

Le 01 décembre 2021 à 22:58:46 :

Le 01 décembre 2021 à 22:55:18 :
Alors : pour le début, tu fais le crawl rattrapé, ie tu laisse toujours un bras tendu et ton autre main va taper dedans
https://youtu.be/Nbh6hr75Ov0

Si 3 temps c est trop ,tu restes sur 2 temps en changeant de côté à chaque longueur

Quand déclenche t on la respiration ? Tu as fait ton rattrapé, l autre main va sous l'eau . Quand ta main touche ta cuisse tu commences à faire pivoter ta tête ( tu poses ton oreille sur ton bras quasiment ) et tu respires . Tu remets ta tête sous l eau quand tu va toucher la main qui est devant ( quand tu fais ton rattrapé en fait )...

Ps : je suis nageur lingue distance ( 5 , 10km ) et triathlete ( mais j ai plus le.temps bordel )

Ok chef je vais essayer ça ausis merci pour la chaînehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Au niveau enchaînement, ça te fait ( en crawl rattrapé)

1 je touche la main qui est devant avec ma main en mouvement
2 ll main qui a été touchée commence son mouvement sous l eau
3 des qu elle touche la cuisse , tu commences à pivoter ta tête : ton oreille se pose quasiment sur ton bras
4 tu respires
5 la main sous l eau continue son mouvement jusqu a toucher la main qui est devant et immobile . Quand elle touche l autre main, ta tête est revenue sous l eau

2 ou 3 temps : faux problème. Quand tu respireras bien ,tu pourras même faire faire 5 ou 6 temps lol...

N'hésite pas à prendre 1 ou2 cours particuliers si tu n arrives pas à appliquer ce que je viens d écrire...

Quand la technique est maîtrisée, , tu nager dans aucune fatigue pendant des kilomètres... le crawl est une nage TRÈS économique quand elle est maîtrisée...

Les cours particuliers ça se passe comment ? Faut aller dans une piscine qui accepte d'avoir une ligne d'eau réservée pour les profs extérieurs et leur élève ?

Demande aux MNS , y a quasi toutes les piscines qui en propose .... et ça permet d arrondir les fins de mois des MNS .

Autour de 10€ le cours d une grosse demi heure ... 2 suffisent en général pour le crawl.... une fois que la respiration est maîtrisée tu peux te démerder pour le reste

Sport de mamans travaillant dans la comptabilité, le marketing et autres sous-disciplines marchandes.

Cardio, morphologie adaptée, rigueur, entrainement.

Le 01 décembre 2021 à 23:12:38 :
Sport de mamans travaillant dans la comptabilité, le marketing et autres sous-disciplines marchandes.

Va dire ça aux forces spécialeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Ben le cardio, c'est pas le même en natation qu'en course à pied.

T'es capacités aérobie sont les mêmes, quoi qu'avec le côté alternatif de la respi en nat je suis pas sûr, mais c'est surtout ton rendement musculaire qui est différent.

T'auras beau avoir un coeur qui supporte 2.50 au kilo en CAP, ça te feras jamais nager en 1.05 au 100M.

T'as plus de similitudes entre le vélo et la cap que la cap et la nat