"La génétique en muscu c'est qu'une EXCUSE" :rire:

Le 09 août 2021 à 09:50:35 :
C'est un troll stop feed

Sur quoi tu te fondes pour dire ça ?

La muscu c'est un truc easy par contre se forger un corps via la muscu est un process long et complexe

Le 09 août 2021 à 10:35:30 :
La muscu c'est un truc easy par contre se forger un corps via la muscu est un process long et complexe

C'est contradictoire

Tu fais combien de séances par semaine ?

Tu fais attention à ta diète ?

Est-ce que tu fais attention à l'éxécution du mouvement ?

La génétique en muscu c’est une question d’esthétique pas de performance hein

Il y a des différences selon ta race ou ton ethnie qui font que c’est un exploit pour un blanc de gagner le 100m et même de passer sous les 10 secondes (cf Christophe Lemaitre)

Mais t’en est pas là faut juste bosser

Le 08 août 2021 à 22:45:46 :

Le 08 août 2021 à 22:34:45 :

Le 08 août 2021 à 22:32:19 :
Une transformation c'est sur plusieurs années, tu veux perdre ou gagner? Au vu de ton message j'ai l'impression que tu veux gagner alors dans ce cas la diète est la partie la plus important de tes progrès, j'ai mis des années à m'en rendre compte que diète > muscu, j'allais à la salle quasiment tous les jours pendant des mois, je me defoncais, je finissais en pls et j'avais aucun progrès, côté diete c'était la cata, je mangeais jamais le matin et j'essayais de compenser en. bouffant comme un malade n'importe quoi le reste de la journée Je ne compte plus le nombre de boucles que j'ai fais salle plusieurs mois avec programme stricts->0 resultats-> abandon . Depuis février j'ai décidé de me reprendre en mains et grâce au confinement j'ai pu instaurer une bonne diete avec un bon petit dej complet et des gainers, résultat avec juste un programme de poids de corps j'ai été jamais aussi bien niveau corps, je suis loin du resultat que je veux atteindre mais en quelques mois j'ai eu beaucoup plus de résultat que plusieurs années à forcer à la salle. D'ailleurs j'ai repris la salle il y a 2 semaines et la différence par rapport aux précédents essais est insane.
Bref tout ca pour dire que ca prend beaucoup de temps mais Diète + patience + régularité y a pas de raison pour que ca marche pas.

J'ai une diète et un programme faits par un coach et j'ai déjà montré cette diète et ce programme et on me dit que ça fait le taf, que c'est bien (et Dieu sait que c'est compliqué de trouver un programme qui fasse consensus !). Mais après c'est pas le tout d'appliquer une diète et un programme, encore faut-il pouvoir le faire ! Au niveau de la diète j'ai eu mal au début, il fallait que je me gave comme une oie jusqu'à en vomir. Au niveau de l'entraînement, c'est le pire : je ne progresse pas dans ma maîtrise de l'exécution des exos, je tremble toujours comme une feuille etc.

Concentre toi sur l'exécution des exos et la forme, il n'y a aucune honte à soulever des poids légers au début beaucoup essayent de soulever plus lourds par honte et au final font n'importe quoi persos moi ce que je fais c'est que pour chaque exos de mon programme j'ai enregistré une vidéo youtube/tiktok sur mon portable avec une explication de comment la réaliser et je la mate avant l'exo, des fois ca peut être un truc tout con qui t'empêche de progresser, par exemple une mauvaise posture des bras, mauvaise posture des épaules... ca m'a aidé sur pas mal d'exercice qui me niquait les épaules je comprenais pas pourquoi alors que de base c'était pas la cible des exos. Et pour progresser ce que je fais c'est que je fais mes séries avec mes poids habituels et quand je me sens à l'aise ou que j'ai encore assez de force j'essaye de faire une répétition avec le poids juste au dessus.
Sinon après on va pas se mentir le mental ca joue beaucoup mais de ce coté moi quand j'ai un truc en tête je m'y consacre à fond et on peut difficilement m'en détourner.

Ceci.

J'ai passé ma première année de muscu à faire n'importe quoi, que ce soit execution des mouvements ou charges, j'ai pris un peu mais j'ai clairement perdu un temps dingue.
Le truc c'est qu'internet joue comme une loupe déformante où on voit des progressions fulgurantes, des mecs qui disent monter les charges à chaque séance etc.
Dans la réalité pour un random c'est pas comme ça que ça se passe faut faire très attention à ses mouvements et être patient.

Le 09 août 2021 à 11:39:56 :
La génétique en muscu c’est une question d’esthétique pas de performance hein

Il y a des différences selon ta race ou ton ethnie qui font que c’est un exploit pour un blanc de gagner le 100m et même de passer sous les 10 secondes (cf Christophe Lemaitre)

Mais t’en est pas là faut juste bosser

La génétique joue aussi sur la perf, sinon on aurait tous les mêmes perfs au bout d'un moment

Le 09 août 2021 à 11:39:56 :

Le 08 août 2021 à 22:45:46 :

Le 08 août 2021 à 22:34:45 :

Le 08 août 2021 à 22:32:19 :
Une transformation c'est sur plusieurs années, tu veux perdre ou gagner? Au vu de ton message j'ai l'impression que tu veux gagner alors dans ce cas la diète est la partie la plus important de tes progrès, j'ai mis des années à m'en rendre compte que diète > muscu, j'allais à la salle quasiment tous les jours pendant des mois, je me defoncais, je finissais en pls et j'avais aucun progrès, côté diete c'était la cata, je mangeais jamais le matin et j'essayais de compenser en. bouffant comme un malade n'importe quoi le reste de la journée Je ne compte plus le nombre de boucles que j'ai fais salle plusieurs mois avec programme stricts->0 resultats-> abandon . Depuis février j'ai décidé de me reprendre en mains et grâce au confinement j'ai pu instaurer une bonne diete avec un bon petit dej complet et des gainers, résultat avec juste un programme de poids de corps j'ai été jamais aussi bien niveau corps, je suis loin du resultat que je veux atteindre mais en quelques mois j'ai eu beaucoup plus de résultat que plusieurs années à forcer à la salle. D'ailleurs j'ai repris la salle il y a 2 semaines et la différence par rapport aux précédents essais est insane.
Bref tout ca pour dire que ca prend beaucoup de temps mais Diète + patience + régularité y a pas de raison pour que ca marche pas.

J'ai une diète et un programme faits par un coach et j'ai déjà montré cette diète et ce programme et on me dit que ça fait le taf, que c'est bien (et Dieu sait que c'est compliqué de trouver un programme qui fasse consensus !). Mais après c'est pas le tout d'appliquer une diète et un programme, encore faut-il pouvoir le faire ! Au niveau de la diète j'ai eu mal au début, il fallait que je me gave comme une oie jusqu'à en vomir. Au niveau de l'entraînement, c'est le pire : je ne progresse pas dans ma maîtrise de l'exécution des exos, je tremble toujours comme une feuille etc.

Concentre toi sur l'exécution des exos et la forme, il n'y a aucune honte à soulever des poids légers au début beaucoup essayent de soulever plus lourds par honte et au final font n'importe quoi persos moi ce que je fais c'est que pour chaque exos de mon programme j'ai enregistré une vidéo youtube/tiktok sur mon portable avec une explication de comment la réaliser et je la mate avant l'exo, des fois ca peut être un truc tout con qui t'empêche de progresser, par exemple une mauvaise posture des bras, mauvaise posture des épaules... ca m'a aidé sur pas mal d'exercice qui me niquait les épaules je comprenais pas pourquoi alors que de base c'était pas la cible des exos. Et pour progresser ce que je fais c'est que je fais mes séries avec mes poids habituels et quand je me sens à l'aise ou que j'ai encore assez de force j'essaye de faire une répétition avec le poids juste au dessus.
Sinon après on va pas se mentir le mental ca joue beaucoup mais de ce coté moi quand j'ai un truc en tête je m'y consacre à fond et on peut difficilement m'en détourner.

Ceci.

J'ai passé ma première année de muscu à faire n'importe quoi, que ce soit execution des mouvements ou charges, j'ai pris un peu mais j'ai clairement perdu un temps dingue.
Le truc c'est qu'internet joue comme une loupe déformante où on voit des progressions fulgurantes, des mecs qui disent monter les charges à chaque séance etc.
Dans la réalité pour un random c'est pas comme ça que ça se passe faut faire très attention à ses mouvements et être patient.

https://voca.ro/11RuSVepyMHj

Le 09 août 2021 à 11:41:14 :

Le 09 août 2021 à 11:39:56 :
La génétique en muscu c’est une question d’esthétique pas de performance hein

Il y a des différences selon ta race ou ton ethnie qui font que c’est un exploit pour un blanc de gagner le 100m et même de passer sous les 10 secondes (cf Christophe Lemaitre)

Mais t’en est pas là faut juste bosser

La génétique joue aussi sur la perf, sinon on aurait tous les mêmes perfs au bout d'un moment

N’importe quoi

On n’est pas des pros de la muscu à tout jouer à la milliseconde ou au gramme près, la perf c’est le travail

La génétique est bel et bien une excuse

Et les go muscu qui l’emploie ne sont pas des sportifs ils ne font pas ça dans une optique long terme d’hygiène de vie mais pour copier un standard de beauté qui n’existe que sur instagram

Avec cette mentalité t’as lâché l’affaire en 6 mois c’est pas du sport c’est de la vanité

S’impatienter au bout d’un mois et coller ça sur le dos de pas de chance

Le 09 août 2021 à 11:45:26 :

Le 09 août 2021 à 11:41:14 :

Le 09 août 2021 à 11:39:56 :
La génétique en muscu c’est une question d’esthétique pas de performance hein

Il y a des différences selon ta race ou ton ethnie qui font que c’est un exploit pour un blanc de gagner le 100m et même de passer sous les 10 secondes (cf Christophe Lemaitre)

Mais t’en est pas là faut juste bosser

La génétique joue aussi sur la perf, sinon on aurait tous les mêmes perfs au bout d'un moment

N’importe quoi

On n’est pas des pros de la muscu à tout jouer à la milliseconde ou au gramme près, la perf c’est le travail

La génétique est bel et bien une excuse

Et les go muscu qui l’emploie ne sont pas des sportifs ils ne font pas ça dans une optique long terme d’hygiène de vie mais pour copier un standard de beauté qui n’existe que sur instagram

Avec cette mentalité t’as lâché l’affaire en 6 mois c’est pas du sport c’est de la vanité

S’impatienter au bout d’un mois et coller ça sur le dos de pas de chance

Bah 1 mois c'est 12 entraînements minimum, et vu comment la muscu c'est dur et intense c'est un peu comme si tu passais 12 examens scolaires. T'imagines avoir 12 examens par mois et à la fin avoir l'impression de pas avoir progressé ?

Un steak oeuf par jour

Le 08 août 2021 à 21:47:25 :

Le 08 août 2021 à 21:45:10 :
Vacciné ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/1/1615835856-pickelhaube.png

Oui

clos

Le 09 août 2021 à 11:47:54 :

Le 09 août 2021 à 11:45:26 :

Le 09 août 2021 à 11:41:14 :

Le 09 août 2021 à 11:39:56 :
La génétique en muscu c’est une question d’esthétique pas de performance hein

Il y a des différences selon ta race ou ton ethnie qui font que c’est un exploit pour un blanc de gagner le 100m et même de passer sous les 10 secondes (cf Christophe Lemaitre)

Mais t’en est pas là faut juste bosser

La génétique joue aussi sur la perf, sinon on aurait tous les mêmes perfs au bout d'un moment

N’importe quoi

On n’est pas des pros de la muscu à tout jouer à la milliseconde ou au gramme près, la perf c’est le travail

La génétique est bel et bien une excuse

Et les go muscu qui l’emploie ne sont pas des sportifs ils ne font pas ça dans une optique long terme d’hygiène de vie mais pour copier un standard de beauté qui n’existe que sur instagram

Avec cette mentalité t’as lâché l’affaire en 6 mois c’est pas du sport c’est de la vanité

S’impatienter au bout d’un mois et coller ça sur le dos de pas de chance

Bah 1 mois c'est 12 entraînements minimum, et vu comment la muscu c'est dur et intense c'est un peu comme si tu passais 12 examens scolaires. T'imagines avoir 12 examens par mois et à la fin avoir l'impression de pas avoir progressé ?

Je fais de la boxe je connais le sens de l’effort

Tu fais pas de la muscu par passion ça se voit c’est ça ton problème

Fais un truc que t’aimes vraiment, le reste ça sert à rien tu vas pas persévérer et tu vas te torturer tu vas te saper le moral c’est pas une vie

A mon avis c’est de ce côté là que tu dois creuser

Le 09 août 2021 à 11:50:33 :

Le 09 août 2021 à 11:47:54 :

Le 09 août 2021 à 11:45:26 :

Le 09 août 2021 à 11:41:14 :

Le 09 août 2021 à 11:39:56 :
La génétique en muscu c’est une question d’esthétique pas de performance hein

Il y a des différences selon ta race ou ton ethnie qui font que c’est un exploit pour un blanc de gagner le 100m et même de passer sous les 10 secondes (cf Christophe Lemaitre)

Mais t’en est pas là faut juste bosser

La génétique joue aussi sur la perf, sinon on aurait tous les mêmes perfs au bout d'un moment

N’importe quoi

On n’est pas des pros de la muscu à tout jouer à la milliseconde ou au gramme près, la perf c’est le travail

La génétique est bel et bien une excuse

Et les go muscu qui l’emploie ne sont pas des sportifs ils ne font pas ça dans une optique long terme d’hygiène de vie mais pour copier un standard de beauté qui n’existe que sur instagram

Avec cette mentalité t’as lâché l’affaire en 6 mois c’est pas du sport c’est de la vanité

S’impatienter au bout d’un mois et coller ça sur le dos de pas de chance

Bah 1 mois c'est 12 entraînements minimum, et vu comment la muscu c'est dur et intense c'est un peu comme si tu passais 12 examens scolaires. T'imagines avoir 12 examens par mois et à la fin avoir l'impression de pas avoir progressé ?

Je fais de la boxe je connais le sens de l’effort

Tu fais pas de la muscu par passion ça se voit c’est ça ton problème

Fais un truc que t’aimes vraiment, le reste ça sert à rien tu vas pas persévérer et tu vas te torturer tu vas te saper le moral c’est pas une vie

A mon avis c’est de ce côté là que tu dois creuser

Bah non mais le souci c'est que s'il faut avoir la passion de quelque chose pour se lancer, alors on fait plus rien...