Est ce que c'est une bonne diete pour perdre du poids ?

Le 05 août 2021 à 02:13:52 :

Le 05 août 2021 à 02:13:33 :

Le 05 août 2021 à 02:12:34 :

Le 05 août 2021 à 02:11:18 :
par exemple au lieu de 140 grammes de riz / pate tu prends 80 grammes et tu prends un demi avocat avec ou un avocat entier ou des amandes / cacahuètes / noix de cajou

ouais apres pates avec avocat c pas le top et les lipides c super caloriques , j'ai déjà de bon lipides car je suis tout à l'huile d'olive et je garde les jaunes de mes oeufs

tu es à 1 gramme de lipide par kg ?

C énorme 1g de lipides par kilo mec

t'es malade

c'est ce qu'il faut hein

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Beaucoup trop de viande

Faut de la prot

Ouais enfin dans ton programme ya déjà beaucoup de protéines sans compter la viande

apart la whey y'a pas grand chose les prots des légumes / pates sont pas assez importantes

Et les œufs ?

Ouais les oeufs mais pour un go muscu il faut entre 1.4 et .8g de prot par kg de poids de corps donc c pas avec ca que j'aurai mes apports en prot

Ya le fromage aussi

le fromage est super gras

La viande aussi !

Ou alors tu remplaces un de tes repas à base de viande par un autre poisson

Je prend de la viande à 5% ou de la viande blanche

Et ça appelle ça de la viande. Première influenceuse Instagram, mange des steaks au soja tant que tu y es

Le 05 août 2021 à 02:13:36 :
Ton régime est tout ce qu'il y a de plus basique l'OP

Maintenant compte les dîner entre pote, famille, petit craquage, plaisir personnel ( tu planifies en début de semaine quel legume tu va manger le samedi c'est pas tenable )

Suis par jour un certains nombre de calories strictes ( appli :myfitnesspal )

Si tu grossis, réduit
Si tu stagnes, réduit
Si tu maigris, continues et réitère le processus

y'a rien de choquant cependant ? des choses à changer avant de commencer selon toi ?

est ce que quelqu'un peut confirmer qu'il faut consommer 1 gramme de lipide par KG ???

Le 05 août 2021 à 02:14:26 :

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par exemple au lieu de 140 grammes de riz / pate tu prends 80 grammes et tu prends un demi avocat avec ou un avocat entier ou des amandes / cacahuètes / noix de cajou

ouais apres pates avec avocat c pas le top et les lipides c super caloriques , j'ai déjà de bon lipides car je suis tout à l'huile d'olive et je garde les jaunes de mes oeufs

tu es à 1 gramme de lipide par kg ?

C énorme 1g de lipides par kilo mec

t'es malade

c'est ce qu'il faut hein

1g de lipides = 9 calories
9x73 = 657 calories , c'est beaucoup pour quelqu'un qui veut perdre du poids

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par exemple au lieu de 140 grammes de riz / pate tu prends 80 grammes et tu prends un demi avocat avec ou un avocat entier ou des amandes / cacahuètes / noix de cajou

ouais apres pates avec avocat c pas le top et les lipides c super caloriques , j'ai déjà de bon lipides car je suis tout à l'huile d'olive et je garde les jaunes de mes oeufs

tu es à 1 gramme de lipide par kg ?

C énorme 1g de lipides par kilo mec

Pourtant c'est la dose normal, 9kcal le g de lipide
Tu fais 70kil ça te fais 630 kcal de lipide par jour, ça se tiens, à baisser un peu peux être, avant les glucides

Les lipides c du gras pur , faut baisser pour maigrir je pense c le truc le plus caloriques

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par exemple au lieu de 140 grammes de riz / pate tu prends 80 grammes et tu prends un demi avocat avec ou un avocat entier ou des amandes / cacahuètes / noix de cajou

ouais apres pates avec avocat c pas le top et les lipides c super caloriques , j'ai déjà de bon lipides car je suis tout à l'huile d'olive et je garde les jaunes de mes oeufs

tu es à 1 gramme de lipide par kg ?

C énorme 1g de lipides par kilo mec

t'es malade

c'est ce qu'il faut hein

1g de lipides = 9 calories
9x73 = 657 calories , c'est beaucoup pour quelqu'un qui veut perdre du poids

je sais khey mais c'est que dalle

tu consommes 1 gramme de lipide par KG voir même +

et tu fais un gros déficit de glucide

tu veux consommer combien de calories par jour ?

après ça dépend à quel point tu veux faire un déficit de calorie

t'as combien de kilos à perdre ?

Le 05 août 2021 à 02:14:43 :

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Ton régime est tout ce qu'il y a de plus basique l'OP

Maintenant compte les dîner entre pote, famille, petit craquage, plaisir personnel ( tu planifies en début de semaine quel legume tu va manger le samedi c'est pas tenable )

Suis par jour un certains nombre de calories strictes ( appli :myfitnesspal )

Si tu grossis, réduit
Si tu stagnes, réduit
Si tu maigris, continues et réitère le processus

y'a rien de choquant cependant ? des choses à changer avant de commencer selon toi ?

Si il faut changer le fond, pas besoin d'être un nutrinazi, prend tout les renseignements possibles et intégre les, un régime c'est pour les gonzesses et ça ne tient que 2 semaines, un rééquilibrage alimentaire avec des connaissances ça dur pour la vie

Le 05 août 2021 à 02:17:29 :
après ça dépend à quel point tu veux faire un déficit de calorie

t'as combien de kilos à perdre ?

J'ai énormement de gras enfaite , je suis skinnyfat , j'aimerai perdre le gras le plus vite possible

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Ton régime est tout ce qu'il y a de plus basique l'OP

Maintenant compte les dîner entre pote, famille, petit craquage, plaisir personnel ( tu planifies en début de semaine quel legume tu va manger le samedi c'est pas tenable )

Suis par jour un certains nombre de calories strictes ( appli :myfitnesspal )

Si tu grossis, réduit
Si tu stagnes, réduit
Si tu maigris, continues et réitère le processus

y'a rien de choquant cependant ? des choses à changer avant de commencer selon toi ?

Si il faut changer le fond, pas besoin d'être un nutrinazi, prend tout les renseignements possibles et intégre les, un régime c'est pour les gonzesses et ça ne tient que 2 semaines, un rééquilibrage alimentaire avec des connaissances ça dur pour la vie

Pourquoi pas faire un régime de gonzesse pour perdre et un réiquilibrage apres pour garder la progression

Le 05 août 2021 à 02:18:07 :

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après ça dépend à quel point tu veux faire un déficit de calorie

t'as combien de kilos à perdre ?

J'ai énormement de gras enfaite , je suis skinnyfat , j'aimerai perdre le gras le plus vite possible

après si tu veux perdre le gras il faut en parallèle te muscler un peu , même au poids du corps

tu penses avoir combien de kilos à perdre ? ton rapport poids / taille c'est quoi ?

Le 05 août 2021 à 02:19:06 :

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après ça dépend à quel point tu veux faire un déficit de calorie

t'as combien de kilos à perdre ?

J'ai énormement de gras enfaite , je suis skinnyfat , j'aimerai perdre le gras le plus vite possible

après si tu veux perdre le gras il faut en parallèle te muscler un peu , même au poids du corps

tu penses avoir combien de kilos à perdre ? ton rapport poids / taille c'est quoi ?

j'ai marqué que je fesais de la muscu 4x semaine + 40m vélo 4x et que je fesait 1.80m pour 73kg mais de gras , je veux plus 'transformer' le gras en muscle pour dire une expression péjorative

Le 05 août 2021 à 02:20:21 :

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après ça dépend à quel point tu veux faire un déficit de calorie

t'as combien de kilos à perdre ?

J'ai énormement de gras enfaite , je suis skinnyfat , j'aimerai perdre le gras le plus vite possible

après si tu veux perdre le gras il faut en parallèle te muscler un peu , même au poids du corps

tu penses avoir combien de kilos à perdre ? ton rapport poids / taille c'est quoi ?

j'ai marqué que je fesais de la muscu 4x semaine + 40m vélo 4x et que je fesait 1.80m pour 73kg mais de gras , je veux plus 'transformer' le gras en muscle pour dire une expression péjorative

mais je pense pas que tu es vraiment très très gras khey

honnêtement

Diversifie au max tes aliments, fruits c'est 2x par jour minimum et des différents ! Pareil pour les légumes c'est à volonté

Savoir que c'est pas les pâtes ( glucide ) qui te nourrisse mais les protéines, si tu as faim dans la journée ça sert à rien de bouffer 200g de pâtes c'est le piège

Chocolat noir 80%+ c'est le cheat code, bon pour la santé en petite consommation ça va te sevrer du sucre de merde type gâteaux

Oublie pas le poisson et poisson gras

Bois énormément d'eau

si tu fais 73 kilos pour 1m80 ça sert à rien de faire un régime draconien

go 1 gramme de lipide par KG et les glucides au minimum + protéine à 2 grammes par kg environ

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Ton régime est tout ce qu'il y a de plus basique l'OP

Maintenant compte les dîner entre pote, famille, petit craquage, plaisir personnel ( tu planifies en début de semaine quel legume tu va manger le samedi c'est pas tenable )

Suis par jour un certains nombre de calories strictes ( appli :myfitnesspal )

Si tu grossis, réduit
Si tu stagnes, réduit
Si tu maigris, continues et réitère le processus

y'a rien de choquant cependant ? des choses à changer avant de commencer selon toi ?

Si il faut changer le fond, pas besoin d'être un nutrinazi, prend tout les renseignements possibles et intégre les, un régime c'est pour les gonzesses et ça ne tient que 2 semaines, un rééquilibrage alimentaire avec des connaissances ça dur pour la vie

Pourquoi pas faire un régime de gonzesse pour perdre et un réiquilibrage apres pour garder la progression

Un régime de gonzesse CA NE MARCHE PAS.

2 semaines après tu recraques et ça a un effet inverse, si tout le monde le dit c'est pas pour rien et tu sera pas plus fort que tout le monde

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après ça dépend à quel point tu veux faire un déficit de calorie

t'as combien de kilos à perdre ?

J'ai énormement de gras enfaite , je suis skinnyfat , j'aimerai perdre le gras le plus vite possible

après si tu veux perdre le gras il faut en parallèle te muscler un peu , même au poids du corps

tu penses avoir combien de kilos à perdre ? ton rapport poids / taille c'est quoi ?

j'ai marqué que je fesais de la muscu 4x semaine + 40m vélo 4x et que je fesait 1.80m pour 73kg mais de gras , je veux plus 'transformer' le gras en muscle pour dire une expression péjorative

mais je pense pas que tu es vraiment très très gras khey

honnêtement

Photo mp ?

Et si tu veux sécher PLUS VITE favorise la cardio à intensité moyenne à savoir Course à pied et tout les sports de ce type, crossfit et HIIT