Les kheys faire du sport 2 a trois fois par semaine de 30 min c’est suffisant ou

Le 22 juillet 2021 à 13:55:58 :
Le titre me perturbe : Pourquoi tu as écrit "2 à trois fois" ?

Ça dépend je fais deux fois par semaine ou trois fois ça varie

Le 22 juillet 2021 à 13:54:21 :

Le 22 juillet 2021 à 13:53:10 :
fais genre 3-4h de vélo par jour et étire toi bien les jambes à la fin
il te faut beaucoup de cardio et manger léger

Khey j’ai dépenser 1500 calories l’année dernière pendant un jour sur deux et je perdais pas
Je faisais deux heures de vélo

tu avais une alimentation légère à côté ?
ça m'étonne qu'avec 2h par jour de vélo t'as rien perdu
c'était au rythme d'une ballade d'été sur du 100% plat ?

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Le 22 juillet 2021 à 13:57:21 :
J’étais un peu gras mais jamais gros, après toi l’avantage c’est que tu vas perdre très vite beaucoup d’eau donc sur la balance tu vas descendre vite en flèche. Pour perdre du gras faudra changer tes habitudes alimentaires et sportives sur le long terme.

La différence entre perdre de l’eau et du gras?

Bon concrètement ici
1m88 98 kg
J’ai passé du temps à boire full bière

La je me suis recalé niveau bouffe et sommeil cette semaine, je commence me mettre une race au rhum par semaine les samedis soirs et m’entraîner tout les jours

Combien de temps pour atteindre 91 kg ?

Je suis passé de 100 à 98 en deux jours déjà en arrêtant d’être gonflé de partout à cause des sodas et des bières

Le 22 juillet 2021 à 13:57:49 :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:21 :

Le 22 juillet 2021 à 13:53:10 :
fais genre 3-4h de vélo par jour et étire toi bien les jambes à la fin
il te faut beaucoup de cardio et manger léger

Khey j’ai dépenser 1500 calories l’année dernière pendant un jour sur deux et je perdais pas
Je faisais deux heures de vélo

tu avais une alimentation légère à côté ?
ça m'étonne qu'avec 2h par jour de vélo t'as rien perdu
c'était au rythme d'une ballade d'été sur du 100% plat ?

Je me privais pas mais je bouffais pas comme un sac.

Le 22 juillet 2021 à 13:58:36 :
Bon concrètement ici
1m88 98 kg
J’ai passé du temps à boire full bière

La je me suis recalé niveau bouffe et sommeil cette semaine, je commence me mettre une race au rhum par semaine les samedis soirs et m’entraîner tout les jours

Combien de temps pour atteindre 91 kg ?

Je suis passé de 100 à 98 en deux jours déjà en arrêtant d’être gonflé de partout à cause des sodas et des bières

Fais ton Topic Khey

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

Le 22 juillet 2021 à 13:59:11 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:36 :
Bon concrètement ici
1m88 98 kg
J’ai passé du temps à boire full bière

La je me suis recalé niveau bouffe et sommeil cette semaine, je commence me mettre une race au rhum par semaine les samedis soirs et m’entraîner tout les jours

Combien de temps pour atteindre 91 kg ?

Je suis passé de 100 à 98 en deux jours déjà en arrêtant d’être gonflé de partout à cause des sodas et des bières

Fais ton Topic Khey

Je vais plutôt rester là, les kheys ont l’air de bon conseil

Perdre 15 kilos en 5 semaines
Soit 3 kilos par semaine
1 kilo tous les deux jours
La solution est simple, arrête de manger

Le 22 juillet 2021 à 14:00:28 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:11 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:36 :
Bon concrètement ici
1m88 98 kg
J’ai passé du temps à boire full bière

La je me suis recalé niveau bouffe et sommeil cette semaine, je commence me mettre une race au rhum par semaine les samedis soirs et m’entraîner tout les jours

Combien de temps pour atteindre 91 kg ?

Je suis passé de 100 à 98 en deux jours déjà en arrêtant d’être gonflé de partout à cause des sodas et des bières

Fais ton Topic Khey

Je vais plutôt rester là, les kheys ont l’air de bon conseil

je perds un kilo par jour en mangeant rien, fais ça car tu maigriras pas grâce au sport, j'ai perdu 40 kilos juste en jeunant

l'effet yoyo c'est pour les gogoles qui sautent sur de la merde dès la fin, perso ça sera soupe et légumes

j'ai débuté lundi à 81 je suis à 78

Le 22 juillet 2021 à 13:58:51 :

Le 22 juillet 2021 à 13:57:49 :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:21 :

Le 22 juillet 2021 à 13:53:10 :
fais genre 3-4h de vélo par jour et étire toi bien les jambes à la fin
il te faut beaucoup de cardio et manger léger

Khey j’ai dépenser 1500 calories l’année dernière pendant un jour sur deux et je perdais pas
Je faisais deux heures de vélo

tu avais une alimentation légère à côté ?
ça m'étonne qu'avec 2h par jour de vélo t'as rien perdu
c'était au rythme d'une ballade d'été sur du 100% plat ?

Je me privais pas mais je bouffais pas comme un sac.

si tu veux perdre il faut avoir une bonne alimentation et légère khey exit les plats gras fast food et compagnie
et à mon avis tu devais avoir un rythme de merde psq 2h de vélo par jour impossible que tu fondes pas un minimum
tu viens avec moi faire 2h de vélo tu finis en nage et les jambes en coton

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

Hmmm, je crois pas, en faite déjà si ton corps demande 1800kal et que tu lui en donne bah 800, il va finir par "piocher" dans la graisse, et du coup tu va quand même perdre du poids

Bah la perte d’eau c’est extrêmement temporaire et vicieux ( d’ailleurs les programmes minceur qu’on te vend sont basés sur ça, une perte de poids très rapide mais tu ne perds que de l’eau que tu reprends instantanément une fois que tu te laisses aller sans faire d’effort) alors que lorsque tu perds du gras bah tu es passé au second stade de la perte de poids, là où ton corps va vraiment changer, pas que l’esthétique. Ton corps puise dans tes réserves de gras pour trouver l’énergie ( en premier lieu il se sert de ce que tu manges comme énergie puis une fois qu’il a tout consommé, il tape dans tes réserves).

Le 22 juillet 2021 à 13:56:54 :

Le 22 juillet 2021 à 13:56:06 :

Le 22 juillet 2021 à 13:52:20 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:49:35 :

Le 22 juillet 2021 à 13:48:43 :
Si tu veux perdre du poids, avant même de faire du sport, le premier truc à faire est d'arrêter de picoler à la première occas. L'alcool c'est que du sucre khey.
Ensuite pour la perte de poids, 15kg avant septembre, ça me paraît un peu cours.

Non apparemment les kheys disent que je peux boire tant que ça rentre dans mon total calorique

Oui, si tu respectes ton total calorique. Mais étant donné ton objectif, tu risque d'avoir du mal à le tenir si tu places de la bière dedans... Pour perdre 15kg avant septembre ton régimes va devoir être tendu hein.
D'autant que l'alcool et le sport vont pas bien ensemble.

Je sais pas les kheys disent le contraire en disant que c’est compatible tant que ça reste dans ton total calorique

Le total calorique c'est super pour perdre du poids. Mais à un moment, vouloir perdre 15kg en 6semaines tout en continuant à picoler, total calorique ou pas, c'est des conneries.
Ceux qui t'ont dit que, dans le cadre de tes objectifs, tu pouvais te permettre de continuer à picoler quand tu voulais, se sont simplement foutu de ta gueule.
C'est l'alimentation qui joue pour l'essentiel dans une perte de poids. Et le premier truc qu'on fait quand on corrigé son alimentation, c'est de virer le grignotage et les boissons full sucre (soda, alcool...).

Donc hier j’ai bu deux mojito mais j’ai fais ma séance ce midi de sport ça va impacter ou pas ?

Ben c'est simplement que tes cocktails avaient un apport calorique conséquent, donc ton sport du lendemain n'est pas perdu, mais vu que tu as rajouté des choses à éliminer avec tes cocktails, c'est moins efficace que si tu n'avais pas picolé, forcément.
L'alcool ça coupe pas la faim, ça apporte rien au corps et en plus c'est pas bon pour les performances sportives. Franchement, ça n'a aucun sens de continuer à boire si on est dans une optique de perte de poids.

Le 22 juillet 2021 à 13:59:59 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

Tu n'étais donc pas en déficit

Le 22 juillet 2021 à 14:00:58 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:51 :

Le 22 juillet 2021 à 13:57:49 :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:21 :

Le 22 juillet 2021 à 13:53:10 :
fais genre 3-4h de vélo par jour et étire toi bien les jambes à la fin
il te faut beaucoup de cardio et manger léger

Khey j’ai dépenser 1500 calories l’année dernière pendant un jour sur deux et je perdais pas
Je faisais deux heures de vélo

tu avais une alimentation légère à côté ?
ça m'étonne qu'avec 2h par jour de vélo t'as rien perdu
c'était au rythme d'une ballade d'été sur du 100% plat ?

Je me privais pas mais je bouffais pas comme un sac.

si tu veux perdre il faut avoir une bonne alimentation et légère khey exit les plats gras fast food et compagnie
et à mon avis tu devais avoir un rythme de merde psq 2h de vélo par jour impossible que tu fondes pas un minimum
tu viens avec moi faire 2h de vélo tu finis en nage et les jambes en coton

Clairement j’étais en nage, parfois je vomissais pour te dire mais je commençais à avoir les jambes musclés

Le 22 juillet 2021 à 14:01:58 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:59 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

Tu n'étais donc pas en déficit

Je perdais 1500 calories. Arrête d’être matrixé avec ton déficit