En SÈCHE , je perds TROP?
Gogofonte2
2021-06-19 09:42:51
Le 19 juin 2021 à 09:41:51 :
Le 19 juin 2021 à 09:40:56 :
Sèche à 2600?? Ptdrr tu pèses combien ? J'dois être à 1500 moi.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/35/6/1598682067-castaldi4-altieri.jpg
1m80 84 kilos 21 ans ? C’est vraiment trop 2600?
Non si t’as une grosse dépense à côté (course + vélo) faut juste que ça impacte pas négativement ta recup et progression en muscu
Gogofonte2
2021-06-19 09:43:29
Le 19 juin 2021 à 09:41:55 :
2700 en sèche ? 
Moi pour sécher faut que je sois en dessous de 500
Bouge plus, 500 c’est vraiment bas t’as le métabolisme d’un reptile ou quoi ?
epickhey410v3
2021-06-19 09:44:09
Le 19 juin 2021 à 09:43:29 :
Le 19 juin 2021 à 09:41:55 :
2700 en sèche ?
Moi pour sécher faut que je sois en dessous de 500
Bouge plus, 500 c’est vraiment bas t’as le métabolisme d’un reptile ou quoi ?
Je ne fais pas de sport.
Même en mangeant 1500 je maintiens mon poids.
PazeurAbsolu
2021-06-19 09:45:18
Le 19 juin 2021 à 09:41:55 :
2700 en sèche ?
Moi pour sécher faut que je sois en dessous de 500
500 je meurs
PazeurAbsolu
2021-06-19 09:45:43
Le 19 juin 2021 à 09:42:51 :
Le 19 juin 2021 à 09:41:51 :
Le 19 juin 2021 à 09:40:56 :
Sèche à 2600?? Ptdrr tu pèses combien ? J'dois être à 1500 moi.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/35/6/1598682067-castaldi4-altieri.jpg
1m80 84 kilos 21 ans ? C’est vraiment trop 2600?
C'est trop.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/35/6/1598682067-castaldi4-altieri.jpg
2000 serait mieux ? Vu que je fais du vélo et 4 séances de muscu
Evil-Corp
2021-06-19 09:46:13
Le 19 juin 2021 à 00:41:46 :
Le 19 juin 2021 à 00:40:47 :
Tu fais comment ta sèche ? Tu manges une fois par jour ?
3 fois par jour
2600cal, prot et lipides ok
Toujours les 4/5 séances half body par semaine
Une sortie vélo le week
Corde à sauter vite fait deux fois par semaine
Détaille tes séances
PazeurAbsolu
2021-06-19 09:46:54
Le 19 juin 2021 à 09:46:13 :
Le 19 juin 2021 à 00:41:46 :
Le 19 juin 2021 à 00:40:47 :
Tu fais comment ta sèche ? Tu manges une fois par jour ?
3 fois par jour
2600cal, prot et lipides ok
Toujours les 4/5 séances half body par semaine
Une sortie vélo le week
Corde à sauter vite fait deux fois par semaine
Détaille tes séances
Half body , 1h15 a 1h30 la séance , je fais bcp de polyarti, je me donne vraiment ( surtout jambes )
Evil-Corp
2021-06-19 09:47:28
Le 19 juin 2021 à 09:46:54 PazeurAbsolu a écrit :
Le 19 juin 2021 à 09:46:13 :
Le 19 juin 2021 à 00:41:46 :
Le 19 juin 2021 à 00:40:47 :
Tu fais comment ta sèche ? Tu manges une fois par jour ?
3 fois par jour
2600cal, prot et lipides ok
Toujours les 4/5 séances half body par semaine
Une sortie vélo le week
Corde à sauter vite fait deux fois par semaine
Détaille tes séances
Half body , 1h15 a 1h30 la séance , je fais bcp de polyarti, je me donne vraiment ( surtout jambes )
Upper Lower Repos Upper Lower ?
PazeurAbsolu
2021-06-19 09:47:45
Le 19 juin 2021 à 09:46:54 :
Le 19 juin 2021 à 09:46:13 :
Le 19 juin 2021 à 00:41:46 :
Le 19 juin 2021 à 00:40:47 :
Tu fais comment ta sèche ? Tu manges une fois par jour ?
3 fois par jour
2600cal, prot et lipides ok
Toujours les 4/5 séances half body par semaine
Une sortie vélo le week
Corde à sauter vite fait deux fois par semaine
Détaille tes séances
Half body , 1h15 a 1h30 la séance , je fais bcp de polyarti, je me donne vraiment ( surtout jambes )
La jsuis en mode gros lard mais j’ai des années d’athlétisme à un haut niveau etc donc vraiment la deter niveau sport je l’ai , juste j’ai grossi a cause d’une entorse Covid et partiels
Carl-_
2021-06-19 09:48:15
Le 19 juin 2021 à 00:40:48 :
Le 19 juin 2021 à 00:40:13 :
T'as perdu de l'eau cest normal
2kg de flotte WTF ?
Ah si t'es surpris là t'es pas prêt de combien de kg d'eau tu peux perdre
Pour être au poids avec les combi de sudation je perdais tellement d'eau après être allé courir que je retirais le truc t'avais une flaque entière qui tombait
PazeurAbsolu
2021-06-19 09:48:37
Le 19 juin 2021 à 09:47:28 :
Le 19 juin 2021 à 09:46:54 PazeurAbsolu a écrit :
Le 19 juin 2021 à 09:46:13 :
Le 19 juin 2021 à 00:41:46 :
Le 19 juin 2021 à 00:40:47 :
Tu fais comment ta sèche ? Tu manges une fois par jour ?
3 fois par jour
2600cal, prot et lipides ok
Toujours les 4/5 séances half body par semaine
Une sortie vélo le week
Corde à sauter vite fait deux fois par semaine
Détaille tes séances
Half body , 1h15 a 1h30 la séance , je fais bcp de polyarti, je me donne vraiment ( surtout jambes )
Upper Lower Repos Upper Lower ?
Haut du corps mardi , bas mercredi , pause jeudi , vendredi haut , samedi bas
Melmajor
2021-06-19 09:50:28
Quand je pratiquais min jeûne intermittent, je crois j'étais même pas à 1000 calories par jour, j'ai perdu 20 kg en 2 mois 
PazeurAbsolu
2021-06-19 09:55:13
Le 19 juin 2021 à 09:50:28 :
Quand je pratiquais min jeûne intermittent, je crois j'étais même pas à 1000 calories par jour, j'ai perdu 20 kg en 2 mois
Et tes muscles ?
PazeurAbsolu
2021-06-19 09:56:16
Le 19 juin 2021 à 09:48:15 :
Le 19 juin 2021 à 00:40:48 :
Le 19 juin 2021 à 00:40:13 :
T'as perdu de l'eau cest normal
2kg de flotte WTF ?
Ah si t'es surpris là t'es pas prêt de combien de kg d'eau tu peux perdre
Pour être au poids avec les combi de sudation je perdais tellement d'eau après être allé courir que je retirais le truc t'avais une flaque entière qui tombait
Si je peux encore perdre 1kg de flotte je prends
Melmajor
2021-06-19 09:56:29
[09:55:13] <PazeurAbsolu>
Le 19 juin 2021 à 09:50:28 :
Quand je pratiquais min jeûne intermittent, je crois j'étais même pas à 1000 calories par jour, j'ai perdu 20 kg en 2 mois
Et tes muscles ?
Je faisais des exercices pour les maintenir, après les 2 mois j'ai full prot pour grossir tout ça
Mais le changement de corpulence était vraiment radicale, j'avais pris une photo d'ailleurs
PazeurAbsolu
2021-06-19 10:00:42
Le 19 juin 2021 à 09:56:29 :
[09:55:13] <PazeurAbsolu>
Le 19 juin 2021 à 09:50:28 :
Quand je pratiquais min jeûne intermittent, je crois j'étais même pas à 1000 calories par jour, j'ai perdu 20 kg en 2 mois
Et tes muscles ?
Je faisais des exercices pour les maintenir, après les 2 mois j'ai full prot pour grossir tout ça
Mais le changement de corpulence était vraiment radicale, j'avais pris une photo d'ailleurs
C’était pas trop dur mentalement ?
Melmajor
2021-06-19 10:04:46
[10:00:42] <PazeurAbsolu>
Le 19 juin 2021 à 09:56:29 :
[09:55:13] <PazeurAbsolu>
Le 19 juin 2021 à 09:50:28 :
Quand je pratiquais min jeûne intermittent, je crois j'étais même pas à 1000 calories par jour, j'ai perdu 20 kg en 2 mois
Et tes muscles ?
Je faisais des exercices pour les maintenir, après les 2 mois j'ai full prot pour grossir tout ça
Mais le changement de corpulence était vraiment radicale, j'avais pris une photo d'ailleurs
C’était pas trop dur mentalement ?
Au début oui beaucoup, mais je suis fort d'esprit
Voilà le avant aprèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/6/1624089866-picsart-09-19-08-03-41.jpg
PazeurAbsolu
2021-06-19 10:09:36
Le 19 juin 2021 à 10:04:46 :
[10:00:42] <PazeurAbsolu>
Le 19 juin 2021 à 09:56:29 :
[09:55:13] <PazeurAbsolu>
Le 19 juin 2021 à 09:50:28 :
Quand je pratiquais min jeûne intermittent, je crois j'étais même pas à 1000 calories par jour, j'ai perdu 20 kg en 2 mois
Et tes muscles ?
Je faisais des exercices pour les maintenir, après les 2 mois j'ai full prot pour grossir tout ça
Mais le changement de corpulence était vraiment radicale, j'avais pris une photo d'ailleurs
C’était pas trop dur mentalement ?
Au début oui beaucoup, mais je suis fort d'esprit
Voilà le avant aprèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/6/1624089866-picsart-09-19-08-03-41.jpg
Gg KHEY 
La actuellement je suis proche de toi en septembre ,je veux voir les abdos
Melmajor
2021-06-19 10:15:44
Merci mec 
Plus qu'à faire à fond les abdos 
levrainoobfr
2021-06-19 10:19:03
Je fait 1m78 pour 72 kg
Je veux perdre mon bide mais aucune idée de comment faire
J'fais du streetnes (muscu et fitness en air libre) 3 fois par semaine (1h-1h15)