Finalement, courir 4 à 5 km par jour.

Le 01 juin 2021 à 19:28:57 :

[19:28:07] <Haruko_>
T'es pas très sympa avec l'op tiret, il veut juste avoir des renseignementshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Déjà je ne suis pas tiret je suis Arsenic.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Ah je comprends mieux pourquoi t'as l'air agressif et condescendant à chacun de tes postshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

[19:28:38] <Ass2Trefle>

Le 01 juin 2021 à 19:27:25 :

[19:26:02] <Ass2Trefle>

Le 01 juin 2021 à 19:25:28 :

[19:24:39] <Ass2Trefle>

Le 01 juin 2021 à 19:23:12 :

[19:22:44] <Ass2Trefle>

Le 01 juin 2021 à 19:16:46 :
Phasme mais en tant que débutant c'est pas mal, si tu veux un conseil continue en basse intensité comme ça mais ne dépasse pas 30 minutes de course ça sert à rien et c'est une perte de temps, quand tu seras un peu trop à l'aise passe sur du Hiit. Ça change la vie.

Qu'est ce que du hit ?

Sprint en série

Genre 30 secondes sprint, 30 seconde jogging

Je dis 30 mais je sais pas combien

J'aimerai bien te voir enchaîner 30 secondes de sprint.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

C'est plutôt sprinter sur X distance ou temps, se reposer et recommencer

C'est pour ça que j'ai dis ça car 30s de sprint

Sprint 30 secondes en séries on te regarde

On s'est mal compris

Je sais très bien que je peux pas

En vrai renseigne toi sur internet, je fais pas vraiment de HIIT, enfin, je sprint pendant l'endurance et je reprends ma foulée normale et je fais ça en boucle.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Mais je ne sais pas si c'est une bonne idée non plus, PersoENT sur moi ça fonctionne.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

[19:30:02] <Haruko_>

Le 01 juin 2021 à 19:28:57 :

[19:28:07] <Haruko_>
T'es pas très sympa avec l'op tiret, il veut juste avoir des renseignementshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Déjà je ne suis pas tiret je suis Arsenic.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Ah je comprends mieux pourquoi t'as l'air agressif et condescendant à chacun de tes postshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

C'est l'excès de testostérone => wallah. . .https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

C'est quoi ton objectif surtout ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

[19:30:46] <Ass2Trefle>
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

Fractionné une à deux fois par semaine et deux séance d'endurance par semaine en plus si t'as une bonne récupération ça devrait aller.

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.

[19:31:22] <Haruko_>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

C'est quoi ton objectif surtout ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Il veut certainement pas devenir un trap mignon alors bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

[19:31:31] <Moshiroo>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.

C'est pas une raison pour ne faire que ça non plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Le 01 juin 2021 à 19:31:41 :

[19:31:22] <Haruko_>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

C'est quoi ton objectif surtout ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Il veut certainement pas devenir un trap mignon alors bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Mince... J'arrête de le charbonner alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

C’est débile tu vas juste defoncer tes articulations ou te taper une déchirure

C'est mieux 10 km tout les 2 jours

Le 01 juin 2021 à 19:32:30 :
C’est débile tu vas juste defoncer tes articulations ou te taper une déchirure

La jouissance de courir quand il fait beau dans un sentier en terre battuehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496932079-zemz1m.png

J'en pleurerais de bonheurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496932079-zemz1m.png

Le 01 juin 2021 à 19:32:23 Haruko_ a écrit :

Le 01 juin 2021 à 19:31:41 :

[19:31:22] <Haruko_>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

C'est quoi ton objectif surtout ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Il veut certainement pas devenir un trap mignon alors bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Mince... J'arrête de le charbonner alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

dsl pt1 pitiéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png

Le 01 juin 2021 à 19:33:11 :

Le 01 juin 2021 à 19:32:23 Haruko_ a écrit :

Le 01 juin 2021 à 19:31:41 :

[19:31:22] <Haruko_>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

C'est quoi ton objectif surtout ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Il veut certainement pas devenir un trap mignon alors bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Mince... J'arrête de le charbonner alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

dsl pt1 pitiéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png

----> ENT.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496932079-zemz1m.png

Le 01 juin 2021 à 19:32:23 :

Le 01 juin 2021 à 19:31:41 :

[19:31:22] <Haruko_>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

C'est quoi ton objectif surtout ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Il veut certainement pas devenir un trap mignon alors bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Mince... J'arrête de le charbonner alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Désoléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Bien que devenir mignon n'est pas à écarterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/7/1519595439-tmk13.png

Le 01 juin 2021 à 19:32:44 :
C'est mieux 10 km tout les 2 jours

Je ne me vois pas refaire 10 km demainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

On en reparle quand tu seras cloîtré dans ton lit avec une inflammation des ligaments kheyou

Par jours ?

C’est enorme hein

Vaut mieux faire un 5km tous les dimanches pendant un an

Que 5km par jours pendant 3 mois

Tout les jours c'est pas bon surtout si tu débutes le programme suivant est pas mal je le faisais avant de me mettre au vélo :

https://www.kalenji.fr/courir-20-min-6-semaines-debutant

Faut pas griller les étapes et y aller progressivement et continuer ses entrainements dans le temps.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png