j'ai grossi comment perdre du poids ?

Salut les kheys en vélo vous diriez combien de temps et à quel allure sur route plate pour perdre assez de calories ?

Le 12 avril 2021 à 14:07:37 :
Salut les kheys en vélo vous diriez combien de temps et à quel allure sur route plate pour perdre assez de calories ?

Je vais essayer d'acheter un vélo électrique mais je n'y connais rien non plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png

Le 12 avril 2021 à 14:07:37 :
Salut les kheys en vélo vous diriez combien de temps et à quel allure sur route plate pour perdre assez de calories ?

INSANITY OU RIEN ( mets le max ).

Et le vélo ça consomme 2 fois moins de calories que du vrai cardio
Le vélo c'est pas du sport c'est un loisir

Le 12 avril 2021 à 14:10:35 :

Le 12 avril 2021 à 14:07:37 :
Salut les kheys en vélo vous diriez combien de temps et à quel allure sur route plate pour perdre assez de calories ?

Je vais essayer d'acheter un vélo électrique mais je n'y connais rien non plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png

Pire erreur fais tes propres recherches avant d'écouter les conseils de randoms de jvc

Le 12 avril 2021 à 14:14:21 :
Et le vélo ça consomme 2 fois moins de calories que du vrai cardio
Le vélo c'est pas du sport c'est un loisir

Je peux faire quoi comme cardio indoor ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png

Mange moins

Impose toi minimum 20mn de marche quotidienne supplémentaire dehors (après un repas par exemple)

Le 12 avril 2021 à 14:24:33 :
Mange moins

Impose toi minimum 20mn de marche quotidienne supplémentaire dehors (après un repas par exemple)

Je vais reduire les calories, vous avez des sites de confiance pour adapter son nombre de calories ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png

C est 80% d alimentation pour maigrir , le sport a moin d en faire bcp c est limité

Pour maigrir faut tous simplement baisser ton apport calorique sans créer de carence évidement , le but étant pas de crever de faim mais de bannir tous ce qui industriel , fast food évidemment , pattiserie , grignotage , pain etc .

Légume à volonté , fruit quand tu veux grignoter , 25 % de céréale complète 25% de viande/poisson et 50% de légume .

[14:26:23] <Chxrlotte>

Le 12 avril 2021 à 14:24:33 :
Mange moins

Impose toi minimum 20mn de marche quotidienne supplémentaire dehors (après un repas par exemple)

Je vais reduire les calories, vous avez des sites de confiance pour adapter son nombre de calories ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png

L appli fatsecret est sympa

Le 12 avril 2021 à 14:23:21 :

Le 12 avril 2021 à 14:14:21 :
Et le vélo ça consomme 2 fois moins de calories que du vrai cardio
Le vélo c'est pas du sport c'est un loisir

Je peux faire quoi comme cardio indoor ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png

Vélo appartement, 1h par jour + 1h20 de marche 3 à 4 fois par semaine puis pas de folie ou grignotage

Le 12 avril 2021 à 14:28:43 :
C est 80% d alimentation pour maigrir , le sport a moin d en faire bcp c est limité

Pour maigrir faut tous simplement baisser ton apport calorique sans créer de carence évidement , le but étant pas de crever de faim mais de bannir tous ce qui industriel , fast food évidemment , pattiserie , grignotage , pain etc .

Légume à volonté , fruit quand tu veux grignoter , 25 % de céréale complète 25% de viande/poisson et 50% de légume .

Merci. Je déteste les plats préparés et les fast foods je n'y vais jamais, et je ne mange pas de viande et de poisson non plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png
Je mange des légumes mais peu de fruits. Je vais essayer de calculer mon nombre de calories optimal

[14:32:20] <Chxrlotte>

Le 12 avril 2021 à 14:28:43 :
C est 80% d alimentation pour maigrir , le sport a moin d en faire bcp c est limité

Pour maigrir faut tous simplement baisser ton apport calorique sans créer de carence évidement , le but étant pas de crever de faim mais de bannir tous ce qui industriel , fast food évidemment , pattiserie , grignotage , pain etc .

Légume à volonté , fruit quand tu veux grignoter , 25 % de céréale complète 25% de viande/poisson et 50% de légume .

Merci. Je déteste les plats préparés et les fast foods je n'y vais jamais, et je ne mange pas de viande et de poisson non plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png
Je mange des légumes mais peu de fruits. Je vais essayer de calculer mon nombre de calories optimal

Essaye pas de maigrir trop vite , ton corps a une mémoire et si tu le prive trop violement , au moindre écart il va stocker direct
C est un équilibre et même si c est plus long sur le long terme c est mieux pour toi
Courage

Le 12 avril 2021 à 14:33:59 :

[14:32:20] <Chxrlotte>

Le 12 avril 2021 à 14:28:43 :
C est 80% d alimentation pour maigrir , le sport a moin d en faire bcp c est limité

Pour maigrir faut tous simplement baisser ton apport calorique sans créer de carence évidement , le but étant pas de crever de faim mais de bannir tous ce qui industriel , fast food évidemment , pattiserie , grignotage , pain etc .

Légume à volonté , fruit quand tu veux grignoter , 25 % de céréale complète 25% de viande/poisson et 50% de légume .

Merci. Je déteste les plats préparés et les fast foods je n'y vais jamais, et je ne mange pas de viande et de poisson non plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png
Je mange des légumes mais peu de fruits. Je vais essayer de calculer mon nombre de calories optimal

Essaye pas de maigrir trop vite , ton corps a une mémoire et si tu le prive trop violement , au moindre écart il va stocker direct
C est un équilibre et même si c est plus long sur le long terme c est mieux pour toi
Courage

Je vais commencer par rester en dessous de 1200cal, un site m'a conseillé çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png
Je pense que j'y suis déjà approximativement mais je vais m'y tenir et arrêter tout grignottage

Pourquoi vous m'avez ddb les fragilux ??

Le 12 avril 2021 à 14:26:23 :

Le 12 avril 2021 à 14:24:33 :
Mange moins

Impose toi minimum 20mn de marche quotidienne supplémentaire dehors (après un repas par exemple)

Je vais reduire les calories, vous avez des sites de confiance pour adapter son nombre de calories ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548591420-kaguya-1.png

L'application myfitnesspal.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png
Tu scan et c'est bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Le 12 avril 2021 à 14:14:21 :
Et le vélo ça consomme 2 fois moins de calories que du vrai cardio
Le vélo c'est pas du sport c'est un loisir

"le vrai cardio" est beaucoup moins efficace que la muscu

Les simps qui feed vous êtes au courant que vous feedez un dégénéré ?

Le 12 avril 2021 à 17:05:00 :

Le 12 avril 2021 à 14:14:21 :
Et le vélo ça consomme 2 fois moins de calories que du vrai cardio
Le vélo c'est pas du sport c'est un loisir

"le vrai cardio" est beaucoup moins efficace que la muscu

Faut d'abord cardio pour fondre et ensuite go muscu.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Sauf si tu veux être un gros patapouf.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png