[MUSCU] mes 6 repas par jour

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils affichant peu de calories comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Le 10 mars 2021 à 17:45:39 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:44:31 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:42:41 tomytomate_8 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:28:34 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:25:22 Ghost-Wayne a écrit :
Gros ton apport en protéine il est ridicule la, rajoute moi des œufs le matin (4 complets)
200g fromage blanc en plus sur repas 2
Viande blanche repas 3
Et poisson blanc le soir au lieu de la dinde

Putin mais j’ai acheté du fromage blanc 0% c’est horrible j’arrive pas...
Et aujourd’hui j’ai mangé du saumon avec des pâtes donc parfois j’alterne

tente le skyr, riche en proteines et très peu gras

Je tournais au kg de fromage blanc mélangé avec le goût de la whey quand les salles fussent ouvertes.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

J'atteignais mon quota easy mais c'est pas terrible d'engranger autant de lait avant de dormir pour la forme.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/7/1573421321-coccaaaa.jpg

Khey c’est dangereux que je prenne de la whey de la bcaa et oméga 3 ?

Non c'est pas dangereux.

Omega 3 j'en prends aussi en temps normal pour la testostérone et la santé globale c'est cool.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Les BCAA c'est pas indispensable par contre et pour ton portefeuille aussi.

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils affichant peu de calories comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Je suis skinny fat un peu de respect

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils affichant peu de calories comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

J'ai toujours pas entendu parler de tes RM par rapport à ton PDC le buveur de thé ?

J’ai aussi suivi une diète stricte à coup de gamelle de riz et de dinde, résultat je suis dégoûté du riz et du poulet.

Je mange juste 2 repas par jour avec viande et pâte et je maintiens toujours un très bon niveau à la muscu.

Plus jamais je me forcerai de bouffer comme un putain de prisonnier

Le 10 mars 2021 à 17:50:00 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:39 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:44:31 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:42:41 tomytomate_8 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:28:34 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:25:22 Ghost-Wayne a écrit :
Gros ton apport en protéine il est ridicule la, rajoute moi des œufs le matin (4 complets)
200g fromage blanc en plus sur repas 2
Viande blanche repas 3
Et poisson blanc le soir au lieu de la dinde

Putin mais j’ai acheté du fromage blanc 0% c’est horrible j’arrive pas...
Et aujourd’hui j’ai mangé du saumon avec des pâtes donc parfois j’alterne

tente le skyr, riche en proteines et très peu gras

Je tournais au kg de fromage blanc mélangé avec le goût de la whey quand les salles fussent ouvertes.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/3/1562784556-cr7-cloclo2.png

J'atteignais mon quota easy mais c'est pas terrible d'engranger autant de lait avant de dormir pour la forme.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/7/1573421321-coccaaaa.jpg

Khey c’est dangereux que je prenne de la whey de la bcaa et oméga 3 ?

Non c'est pas dangereux.

Omega 3 j'en prends aussi en temps normal pour la testostérone et la santé globale c'est cool.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Les BCAA c'est pas indispensable par contre et pour ton portefeuille aussi.

Ok ça marche merci khey !
Pour l’oméga 3 a chaque gros repas j’en prend ?

Comment vous faites pour ingurgiter autant de trucs ?

Le 10 mars 2021 à 17:50:56 Groovyvibe a écrit :
J’ai aussi suivi une diète stricte à coup de gamelle de riz et de dinde, résultat je suis dégoûté du riz et du poulet.

Je mange juste 2 repas par jour avec viande et pâte et je maintiens toujours un très bon niveau à la muscu.

Plus jamais je me forcerai de bouffer comme un putain de prisonnier

Personnellement j’aime bien ce que je mange avec de la sauce tomate c’est bon

Le 10 mars 2021 à 17:52:03 Jasny a écrit :
Comment vous faites pour ingurgiter autant de trucs ?

Perso j’ai un appétit monstre mais à cause de ma taille

Le 10 mars 2021 à 17:47:05 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:18 Jency14 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:59 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:47 Jency14 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:19:09 mlk- a écrit :
Et la je viens de commander de la whey,bcaa et de l’oméga 3

inutile

On m’a pourtant recommandé, pourquoi est ce inutile ?

Avant de dépenser des centaines d'euros là-dedans, détermine que tu en as besoin
Et ça tu le sauras uniquement au bout de plusieurs mois en suivant ton régime alimentaire
SI tu vois que tu stagnes et que modifier ton régime ne change rien, là alors tu peux acheter des kilos de poudre et pourquoi pas quelques seringues au dealeur du coin
Mais je suis prêt à parier que t'en auras pas besoin

Perso 3 ans de muscu jamais pris de poudre ou autres compléments.

J’ai pas utilisé 1 centime là dedans c’est gratuit pour moi donc je me suis dis que j’allais en prendre et si ça peut booster ma transformation c’est une bonne chose non ?

Perso je préfère me contenter de viande, oeufs, noix, etc. plutôt que de taper dans des poudres et des gélules comme un vieillard carencé. Sur le long terme (5 ans, 10 ans, 20 ans) c'est + viable d'avoir une bonne alimentation que d'avoir la béquille des compléments parce que tu sais pas équilibrer tes repas.

Seuls les pros devraient avoir besoin de compléments alimentaires.

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Le 10 mars 2021 à 17:50:40 Ghost-Wayne a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils affichant peu de calories comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

J'ai toujours pas entendu parler de tes RM par rapport à ton PDC le buveur de thé ?

Je suis à PDC +10 mais flemme de raconter ma vie, autant envoyer ma photo directement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Le 10 mars 2021 à 17:53:49 Jency14 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:05 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:18 Jency14 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:59 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:47 Jency14 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:19:09 mlk- a écrit :
Et la je viens de commander de la whey,bcaa et de l’oméga 3

inutile

On m’a pourtant recommandé, pourquoi est ce inutile ?

Avant de dépenser des centaines d'euros là-dedans, détermine que tu en as besoin
Et ça tu le sauras uniquement au bout de plusieurs mois en suivant ton régime alimentaire
SI tu vois que tu stagnes et que modifier ton régime ne change rien, là alors tu peux acheter des kilos de poudre et pourquoi pas quelques seringues au dealeur du coin
Mais je suis prêt à parier que t'en auras pas besoin

Perso 3 ans de muscu jamais pris de poudre ou autres compléments.

J’ai pas utilisé 1 centime là dedans c’est gratuit pour moi donc je me suis dis que j’allais en prendre et si ça peut booster ma transformation c’est une bonne chose non ?

Perso je préfère me contenter de viande, oeufs, noix, etc. plutôt que de taper dans des poudres et des gélules comme un vieillard carencé. Sur le long terme (5 ans, 10 ans, 20 ans) c'est + viable d'avoir une bonne alimentation que d'avoir la béquille des compléments parce que tu sais pas équilibrer tes repas.

Seuls les pros devraient avoir besoin de compléments alimentaires.

C’est vrai ta pas tout à fait tord bah je pense vide ce que j’ai commander et j’arrêterais

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Le 10 mars 2021 à 17:28:34 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:25:22 Ghost-Wayne a écrit :
Gros ton apport en protéine il est ridicule la, rajoute moi des œufs le matin (4 complets)
200g fromage blanc en plus sur repas 2
Viande blanche repas 3
Et poisson blanc le soir au lieu de la dinde

Putin mais j’ai acheté du fromage blanc 0% c’est horrible j’arrive pas...
Et aujourd’hui j’ai mangé du saumon avec des pâtes donc parfois j’alterne

le fromage blanc 0% sans sucre ca aide

30 kcal au 100g

quand tu as la dalle le soir c'est top et tu grossis pas logique vu que ya peu de calories

Le 10 mars 2021 à 17:55:25 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:50:40 Ghost-Wayne a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils affichant peu de calories comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

J'ai toujours pas entendu parler de tes RM par rapport à ton PDC le buveur de thé ?

Je suis à PDC +10 mais flemme de raconter ma vie, autant envoyer ma photo directement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Bonne réponse le buveur du thé
NOHOMO

Le 10 mars 2021 à 17:57:02 korololooo a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:28:34 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:25:22 Ghost-Wayne a écrit :
Gros ton apport en protéine il est ridicule la, rajoute moi des œufs le matin (4 complets)
200g fromage blanc en plus sur repas 2
Viande blanche repas 3
Et poisson blanc le soir au lieu de la dinde

Putin mais j’ai acheté du fromage blanc 0% c’est horrible j’arrive pas...
Et aujourd’hui j’ai mangé du saumon avec des pâtes donc parfois j’alterne

le fromage blanc 0% sans sucre ca aide

30 kcal au 100g

quand tu as la dalle le soir c'est top et tu grossis pas logique vu que ya peu de calories

Et je peux pas rajouter quelque chose dessus par ce que j’arrive pas trop

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ?

Oui le sucre faut l'éliminer progressivement. Il fait le yo-yo avec ta glycémie et ça donne faim 1-2h après avoir grignoté une sucrerie. Le gras faut consommer le bon, genre celui des noix.

Le 10 mars 2021 à 17:58:07 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:57:02 korololooo a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:28:34 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:25:22 Ghost-Wayne a écrit :
Gros ton apport en protéine il est ridicule la, rajoute moi des œufs le matin (4 complets)
200g fromage blanc en plus sur repas 2
Viande blanche repas 3
Et poisson blanc le soir au lieu de la dinde

Putin mais j’ai acheté du fromage blanc 0% c’est horrible j’arrive pas...
Et aujourd’hui j’ai mangé du saumon avec des pâtes donc parfois j’alterne

le fromage blanc 0% sans sucre ca aide

30 kcal au 100g

quand tu as la dalle le soir c'est top et tu grossis pas logique vu que ya peu de calories

Et je peux pas rajouter quelque chose dessus par ce que j’arrive pas trop

tout ce que tu rajoutes auras 10x de mauvaises calories que le fromage blanc (sucre,confiture etc ...)

même l'aspartame c'est bof