C'est déprimant d'avoir un corps de phasme

Le 09 mars 2021 à 00:15:36 bordelaque69 a écrit :
La majorité des meufs s'en foutent tant que tu n'es pas trop gros ni trop mince

Le corps de BG gomuscu c'est du bonus

Perso je bouffe un max de viande, je bois du lait cru, etc, et je rends plutôt bien en t-shirt

Je suis gay, les gays sont encore plus regardants sur le physique que les filles

Le 09 mars 2021 à 00:24:38 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:19:20 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:12:59 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:11:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Bah justement ce qui fait qu'un sédentaire de manière générale bloque c'est qu'il ne voit pas la phrase "Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver" s'appliquer à lui. Et quand il a mal vécu ses années EPS c'est même l'inverse : il a expérimenté les méfaits (et non les bienfaits) du sport. Dur dur de désapprendre des dispositions qu'on a intégré pendant des années !

Je suis aussi un gros branleur à tendance dépressive, gros fumeur de joint et tombe vite dans la léthargie quand je ne fais rien. Bien sûr que c'est dur, mais la satisfaction personnelle que tu en retirera vaut le coup et fera avancer. Pose toi la question sérieusement. Tu veux rester dans cet état physique et mental toute ta vie ? Continuer à te dévaloriser et à perdre un peu plus confiance en toi à chaque jour qui passe ? Lance cette putain de machine qu'est ton corps, change petit à petit tes habitudes même si au début c'est faire un footing le weekend et 3 séries de pompes 2jours de la semaine, puis tant pis si un week end tu ne fais rien, que tu rates des entraînements, l'important c'est de se mettre en route. Ca parait impossible quand on est dans cette phase d'inactivité mais tu vas te réveiller petit à petit et prendre du poil de la bête, la motivation viendra seule et comme tu pars de loin tu verra des changements assez vite

En fait ce qui me bloque surtout c'est d'être chez mes parents, typiquement si je veux acheter du matos je peux pas, si je veux sortir à telle ou telle heure je peux pas, si je veux bouffer différemment d'eux je peux pas. C'est plus un problème d'indépendance qui englobe tout le reste. Normalement l'année prochaine je ne serai plus chez eux, soit en doctorat soit je tafferai, donc ça ira mieux.

Il faut dire aussi que je souffre de phobie sociale, et surtout vis-à-vis de la salle de sport que je vois comme un lieu dangereux (typiquement si tu me fous dans une salle là, je vais VRAIMENT pas être bien, très très stressé, bafouillant etc)

Je comprends que ton cadre complique les choses, mais t'as pas besoin de matériel pour te mettre à te bouger khey, la gravité suffit. T'es en master et tu ne peux pas sortir la journée ?

J'ai eu une bonne période de phobie sociale et ça m'a aidé de me remettre au sport pas besoin d'aller en salle non plus, si en plus de l'effort physique tu dois lutter mentalement pour pas partir en courant tu vas pas y arriver. Commence chez toi et je te garanti que si t'es régulier tu sera capable d'aller en salle de sport sans bégayer dans pas si longtemps que ça

Le 09 mars 2021 à 00:27:00 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:15:36 bordelaque69 a écrit :
La majorité des meufs s'en foutent tant que tu n'es pas trop gros ni trop mince

Le corps de BG gomuscu c'est du bonus

Perso je bouffe un max de viande, je bois du lait cru, etc, et je rends plutôt bien en t-shirt

Je suis gay, les gays sont encore plus regardants sur le physique que les filles

Les gays c'est différent, ils apprécient bien + la beauté masculine que les femmes

Si j'ai envie de recevoir des conseils de beauté je préfère entendre les conseils d'un gay plutôt que d'une femme

Phasme d'1m80 pour 60 kilos mais je soulève quand même, juste une question de confiance

Le 09 mars 2021 à 00:29:38 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:24:38 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:19:20 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:12:59 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:11:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Bah justement ce qui fait qu'un sédentaire de manière générale bloque c'est qu'il ne voit pas la phrase "Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver" s'appliquer à lui. Et quand il a mal vécu ses années EPS c'est même l'inverse : il a expérimenté les méfaits (et non les bienfaits) du sport. Dur dur de désapprendre des dispositions qu'on a intégré pendant des années !

Je suis aussi un gros branleur à tendance dépressive, gros fumeur de joint et tombe vite dans la léthargie quand je ne fais rien. Bien sûr que c'est dur, mais la satisfaction personnelle que tu en retirera vaut le coup et fera avancer. Pose toi la question sérieusement. Tu veux rester dans cet état physique et mental toute ta vie ? Continuer à te dévaloriser et à perdre un peu plus confiance en toi à chaque jour qui passe ? Lance cette putain de machine qu'est ton corps, change petit à petit tes habitudes même si au début c'est faire un footing le weekend et 3 séries de pompes 2jours de la semaine, puis tant pis si un week end tu ne fais rien, que tu rates des entraînements, l'important c'est de se mettre en route. Ca parait impossible quand on est dans cette phase d'inactivité mais tu vas te réveiller petit à petit et prendre du poil de la bête, la motivation viendra seule et comme tu pars de loin tu verra des changements assez vite

En fait ce qui me bloque surtout c'est d'être chez mes parents, typiquement si je veux acheter du matos je peux pas, si je veux sortir à telle ou telle heure je peux pas, si je veux bouffer différemment d'eux je peux pas. C'est plus un problème d'indépendance qui englobe tout le reste. Normalement l'année prochaine je ne serai plus chez eux, soit en doctorat soit je tafferai, donc ça ira mieux.

Il faut dire aussi que je souffre de phobie sociale, et surtout vis-à-vis de la salle de sport que je vois comme un lieu dangereux (typiquement si tu me fous dans une salle là, je vais VRAIMENT pas être bien, très très stressé, bafouillant etc)

Je comprends que ton cadre complique les choses, mais t'as pas besoin de matériel pour te mettre à te bouger khey, la gravité suffit. T'es en master et tu ne peux pas sortir la journée ?

J'ai eu une bonne période de phobie sociale et ça m'a aidé de me remettre au sport pas besoin d'aller en salle non plus, si en plus de l'effort physique tu dois lutter mentalement pour pas partir en courant tu vas pas y arriver. Commence chez toi et je te garanti que si t'es régulier tu sera capable d'aller en salle de sport sans bégayer dans pas si longtemps que ça

Hors période COVID j'étais en résidence CROUS, chaque année je me disais "inscris-toi à la salle" et j'ai jamais eu les couilles de le faire. Le sport à la maison, j'ai ultra peur du jugement de mes parents qui sont toxiques et le peu de fois que j'ai essayé d'appliquer un programme trouvé sur Internet, ils me disaient de faire 5 séries de 10 à 15 pompes alors que je suis même pas capable d'en faire 1 entière (et ça ce n'est qu'UN exercice d'UN type de muscle travaillé...). Je suis un peu perdu je dois dire

Le 08 mars 2021 à 23:20:04 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:23 Orqobo6 a écrit :
Surtout, ne donnes pas ta taille/poids et photo

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615241998-152901018-3264290713671649-1280849704908412902-n-2.jpg
1m75 63kg

Ca se vois que tu ne fait rien pour prendre de la masse aussi ... Essaie de manger el famoso riz dinde à tout les repas pendant 2 semaines avec des séances de muscu (abdos, pec', épaules etc.), fait en suffisamment pour que t'ai des courbatures à chaque fois et tu verra que tu va prendre de la masse musculaire.

Le 08 mars 2021 à 23:22:00 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:21:14 LeViaduc a écrit :
300 pompes par jour, ça suffira pour voir une amélioration jean-phasme

Tu m'expliques comment faire quand on arrive même pas à en enchaîner 20

T'en fais 20, puis tu fais des abdos ou étirements. Tu refais 15 ou 20 pompes puis de nouveau abdos etc. Et enfin tu refais des pompes jusqu'à rupture physique cette fois ci.
Ca va te prendre 20 minutes à tout péter et là t'auras bien travaillé les pecs et les triceps

Le 09 mars 2021 à 00:46:08 KartJacker a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:22:00 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:21:14 LeViaduc a écrit :
300 pompes par jour, ça suffira pour voir une amélioration jean-phasme

Tu m'expliques comment faire quand on arrive même pas à en enchaîner 20

T'en fais 20, puis tu fais des abdos ou étirements. Tu refais 15 ou 20 pompes puis de nouveau abdos etc. Et enfin tu refais des pompes jusqu'à rupture physique cette fois ci.
Ca va te prendre 20 minutes à tout péter et là t'auras bien travaillé les pecs et les triceps

Mais je peux pas faire 20 pompes, un autre truc, et refaire 20 pompes comme si l'autre truc m'avait permis de me revigorer. Y a 1 semaine j'ai fait 20 pompes, j'avais des douleurs encore 2 jours après

Le 09 mars 2021 à 00:47:09 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:46:08 KartJacker a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:22:00 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:21:14 LeViaduc a écrit :
300 pompes par jour, ça suffira pour voir une amélioration jean-phasme

Tu m'expliques comment faire quand on arrive même pas à en enchaîner 20

T'en fais 20, puis tu fais des abdos ou étirements. Tu refais 15 ou 20 pompes puis de nouveau abdos etc. Et enfin tu refais des pompes jusqu'à rupture physique cette fois ci.
Ca va te prendre 20 minutes à tout péter et là t'auras bien travaillé les pecs et les triceps

Mais je peux pas faire 20 pompes, un autre truc, et refaire 20 pompes comme si l'autre truc m'avait permis de me revigorer. Y a 1 semaine j'ai fait 20 pompes, j'avais des douleurs encore 2 jours après

Les pompes c'est un exercice sur lequel tu progresses très rapidement si tu en fais tous les jours

Mais dans ton cas j'ai l'impression que tu as besoin de bouger ton corps davantage, soulève des packs d'eau, fait des squats, monte des escaliers, pompe, abdo, etc

Le 09 mars 2021 à 00:41:24 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:29:38 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:24:38 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:19:20 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:12:59 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:11:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Bah justement ce qui fait qu'un sédentaire de manière générale bloque c'est qu'il ne voit pas la phrase "Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver" s'appliquer à lui. Et quand il a mal vécu ses années EPS c'est même l'inverse : il a expérimenté les méfaits (et non les bienfaits) du sport. Dur dur de désapprendre des dispositions qu'on a intégré pendant des années !

Je suis aussi un gros branleur à tendance dépressive, gros fumeur de joint et tombe vite dans la léthargie quand je ne fais rien. Bien sûr que c'est dur, mais la satisfaction personnelle que tu en retirera vaut le coup et fera avancer. Pose toi la question sérieusement. Tu veux rester dans cet état physique et mental toute ta vie ? Continuer à te dévaloriser et à perdre un peu plus confiance en toi à chaque jour qui passe ? Lance cette putain de machine qu'est ton corps, change petit à petit tes habitudes même si au début c'est faire un footing le weekend et 3 séries de pompes 2jours de la semaine, puis tant pis si un week end tu ne fais rien, que tu rates des entraînements, l'important c'est de se mettre en route. Ca parait impossible quand on est dans cette phase d'inactivité mais tu vas te réveiller petit à petit et prendre du poil de la bête, la motivation viendra seule et comme tu pars de loin tu verra des changements assez vite

En fait ce qui me bloque surtout c'est d'être chez mes parents, typiquement si je veux acheter du matos je peux pas, si je veux sortir à telle ou telle heure je peux pas, si je veux bouffer différemment d'eux je peux pas. C'est plus un problème d'indépendance qui englobe tout le reste. Normalement l'année prochaine je ne serai plus chez eux, soit en doctorat soit je tafferai, donc ça ira mieux.

Il faut dire aussi que je souffre de phobie sociale, et surtout vis-à-vis de la salle de sport que je vois comme un lieu dangereux (typiquement si tu me fous dans une salle là, je vais VRAIMENT pas être bien, très très stressé, bafouillant etc)

Je comprends que ton cadre complique les choses, mais t'as pas besoin de matériel pour te mettre à te bouger khey, la gravité suffit. T'es en master et tu ne peux pas sortir la journée ?

J'ai eu une bonne période de phobie sociale et ça m'a aidé de me remettre au sport pas besoin d'aller en salle non plus, si en plus de l'effort physique tu dois lutter mentalement pour pas partir en courant tu vas pas y arriver. Commence chez toi et je te garanti que si t'es régulier tu sera capable d'aller en salle de sport sans bégayer dans pas si longtemps que ça

Hors période COVID j'étais en résidence CROUS, chaque année je me disais "inscris-toi à la salle" et j'ai jamais eu les couilles de le faire. Le sport à la maison, j'ai ultra peur du jugement de mes parents qui sont toxiques et le peu de fois que j'ai essayé d'appliquer un programme trouvé sur Internet, ils me disaient de faire 5 séries de 10 à 15 pompes alors que je suis même pas capable d'en faire 1 entière (et ça ce n'est qu'UN exercice d'UN type de muscle travaillé...). Je suis un peu perdu je dois dire

Tu n'as pas ta propre chambre ?
D'ou ce que je t'ai dit de ne pas te fixer un programme avec tant de série, tant de répétions, tant d'exercices au début. Fais ce que tu es capable de faire et ton maximum augmentera au fur et à mesure. Pour les pompes ce que tu peux faire c'est tester ton maximum, par exemple 14 et faire 5 séries de 7 pompes. Pas grave si tu y arrives pas au début, avec de la régularité tu en sera capable et tu augmentera tes capacités, tu sera capable d'en faire plus

Le 09 mars 2021 à 00:47:09 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:46:08 KartJacker a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:22:00 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:21:14 LeViaduc a écrit :
300 pompes par jour, ça suffira pour voir une amélioration jean-phasme

Tu m'expliques comment faire quand on arrive même pas à en enchaîner 20

T'en fais 20, puis tu fais des abdos ou étirements. Tu refais 15 ou 20 pompes puis de nouveau abdos etc. Et enfin tu refais des pompes jusqu'à rupture physique cette fois ci.
Ca va te prendre 20 minutes à tout péter et là t'auras bien travaillé les pecs et les triceps

Mais je peux pas faire 20 pompes, un autre truc, et refaire 20 pompes comme si l'autre truc m'avait permis de me revigorer. Y a 1 semaine j'ai fait 20 pompes, j'avais des douleurs encore 2 jours après

les courbatures au début sont assez intenses mais c'est normal, tu n'en aura plus avec la pratique

J'ai eu un corps de phasme jusqu"au jour où j'ai décidé de me donner à fond pour que ça change, maintenant j'ai un corps tout à fait normal alors que je pensai que c'était impossiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483893486-risitas-haut-de-forme.png

Se chercher des excuses ne sert à rien, la solution : protéine + musculation et changement d'alimentation pour plus de légumeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483893486-risitas-haut-de-forme.png

En 2 mois j'ai pris 4 kilos simplement en faisant des pompes et des squats pendant quelques minutes par jour et en mangeant de façon saine mais en très grande quantité, et ça a hyper bien marché les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483893486-risitas-haut-de-forme.png

Première année que je n'aurai pas honte d'aller à la plage grâce à mon corps d'alphahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483893486-risitas-haut-de-forme.png

edit : à savoir que ça fait 6 mois et je suis passé de 62kg à 72kg pour 1m85https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483893486-risitas-haut-de-forme.png

Le 09 mars 2021 à 00:52:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:41:24 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:29:38 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:24:38 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:19:20 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:12:59 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:11:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Bah justement ce qui fait qu'un sédentaire de manière générale bloque c'est qu'il ne voit pas la phrase "Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver" s'appliquer à lui. Et quand il a mal vécu ses années EPS c'est même l'inverse : il a expérimenté les méfaits (et non les bienfaits) du sport. Dur dur de désapprendre des dispositions qu'on a intégré pendant des années !

Je suis aussi un gros branleur à tendance dépressive, gros fumeur de joint et tombe vite dans la léthargie quand je ne fais rien. Bien sûr que c'est dur, mais la satisfaction personnelle que tu en retirera vaut le coup et fera avancer. Pose toi la question sérieusement. Tu veux rester dans cet état physique et mental toute ta vie ? Continuer à te dévaloriser et à perdre un peu plus confiance en toi à chaque jour qui passe ? Lance cette putain de machine qu'est ton corps, change petit à petit tes habitudes même si au début c'est faire un footing le weekend et 3 séries de pompes 2jours de la semaine, puis tant pis si un week end tu ne fais rien, que tu rates des entraînements, l'important c'est de se mettre en route. Ca parait impossible quand on est dans cette phase d'inactivité mais tu vas te réveiller petit à petit et prendre du poil de la bête, la motivation viendra seule et comme tu pars de loin tu verra des changements assez vite

En fait ce qui me bloque surtout c'est d'être chez mes parents, typiquement si je veux acheter du matos je peux pas, si je veux sortir à telle ou telle heure je peux pas, si je veux bouffer différemment d'eux je peux pas. C'est plus un problème d'indépendance qui englobe tout le reste. Normalement l'année prochaine je ne serai plus chez eux, soit en doctorat soit je tafferai, donc ça ira mieux.

Il faut dire aussi que je souffre de phobie sociale, et surtout vis-à-vis de la salle de sport que je vois comme un lieu dangereux (typiquement si tu me fous dans une salle là, je vais VRAIMENT pas être bien, très très stressé, bafouillant etc)

Je comprends que ton cadre complique les choses, mais t'as pas besoin de matériel pour te mettre à te bouger khey, la gravité suffit. T'es en master et tu ne peux pas sortir la journée ?

J'ai eu une bonne période de phobie sociale et ça m'a aidé de me remettre au sport pas besoin d'aller en salle non plus, si en plus de l'effort physique tu dois lutter mentalement pour pas partir en courant tu vas pas y arriver. Commence chez toi et je te garanti que si t'es régulier tu sera capable d'aller en salle de sport sans bégayer dans pas si longtemps que ça

Hors période COVID j'étais en résidence CROUS, chaque année je me disais "inscris-toi à la salle" et j'ai jamais eu les couilles de le faire. Le sport à la maison, j'ai ultra peur du jugement de mes parents qui sont toxiques et le peu de fois que j'ai essayé d'appliquer un programme trouvé sur Internet, ils me disaient de faire 5 séries de 10 à 15 pompes alors que je suis même pas capable d'en faire 1 entière (et ça ce n'est qu'UN exercice d'UN type de muscle travaillé...). Je suis un peu perdu je dois dire

Tu n'as pas ta propre chambre ?
D'ou ce que je t'ai dit de ne pas te fixer un programme avec tant de série, tant de répétions, tant d'exercices au début. Fais ce que tu es capable de faire et ton maximum augmentera au fur et à mesure. Pour les pompes ce que tu peux faire c'est tester ton maximum, par exemple 14 et faire 5 séries de 7 pompes. Pas grave si tu y arrives pas au début, avec de la régularité tu en sera capable et tu augmentera tes capacités, tu sera capable d'en faire plus

Ouais donc en gros je dois m'attendre à ne pas pouvoir appliquer un programme entièrement avant plusieurs mois car je suis trop faible ?

Le 08 mars 2021 à 23:20:04 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:23 Orqobo6 a écrit :
Surtout, ne donnes pas ta taille/poids et photo

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615241998-152901018-3264290713671649-1280849704908412902-n-2.jpg
1m75 63kg

T'es plus skinny fat que phasme

Le 08 mars 2021 à 23:38:26 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:31:32 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:27:33 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:19 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:24:24 carlthonlh a écrit :
L'op sinon y'a la muscu mais c'est très complexe et ça demande du matos, beaucoup lachent après a peine un mois tellement faut une motivation de fdp pour tenir, et les résultats son vraiment très longs à venir

Bof sérieux génétique de merde et j'arrive encore à avoir un corps potable à 32 ans avec seulement 2 séances hebdos courtes et intenses.

La nutrition aide beaucoup aussi même si je n'optimise pas à 100%.

Pour avoir un corps potable ça va encore, mais pour avoir un corps vraiment beau à regarder c'est vite infernal Pour ça d'ailleurs que très peu de mecs ont vraiment un beau corps

Je trouve même que ça ne vaut pas le coup hors passion et compétition. Déjà rien qu'en faisant un peu plus attention que la moyenne des gars, on est déjà dans le top 20% facile même avec génétique défavorable.

Le corps du Français lambda c'est çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615243018-rezr.jpgou çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615243029-uytui.jpg

Donc oui pour être mieux que la moyenne c'est pas bien compliqué

Jsuis comme le mec en 1ère photo,

1m70 pour 63kg

j'aime bien c'est un physique de zeub

Le 08 mars 2021 à 23:20:04 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:23 Orqobo6 a écrit :
Surtout, ne donnes pas ta taille/poids et photo

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615241998-152901018-3264290713671649-1280849704908412902-n-2.jpg
1m75 63kg

Ça recommence NONNNNNNNN PITIÉ PAS CAhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg
Sortez moi de la AYAAAAAAhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

Le 08 mars 2021 à 23:20:04 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:23 Orqobo6 a écrit :
Surtout, ne donnes pas ta taille/poids et photo

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615241998-152901018-3264290713671649-1280849704908412902-n-2.jpg
1m75 63kg

Sur la photo on dirait 1m80 et ta une grosse bite , de quoi tu te plains

Le 09 mars 2021 à 01:03:31 Staphilocock a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:20:04 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:23 Orqobo6 a écrit :
Surtout, ne donnes pas ta taille/poids et photo

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615241998-152901018-3264290713671649-1280849704908412902-n-2.jpg
1m75 63kg

Sur la photo on dirait 1m80 et ta une grosse bite , de quoi tu te plains

Une grosse bite ? N'importe quoi

Le 09 mars 2021 à 01:04:03 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 01:03:31 Staphilocock a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:20:04 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:23 Orqobo6 a écrit :
Surtout, ne donnes pas ta taille/poids et photo

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615241998-152901018-3264290713671649-1280849704908412902-n-2.jpg
1m75 63kg

Sur la photo on dirait 1m80 et ta une grosse bite , de quoi tu te plains

Une grosse bite ? N'importe quoi

J'ai une teub d'un mini pouce comparé à toi.

Le 09 mars 2021 à 00:57:15 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:52:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:41:24 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:29:38 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:24:38 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:19:20 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:12:59 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:11:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Bah justement ce qui fait qu'un sédentaire de manière générale bloque c'est qu'il ne voit pas la phrase "Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver" s'appliquer à lui. Et quand il a mal vécu ses années EPS c'est même l'inverse : il a expérimenté les méfaits (et non les bienfaits) du sport. Dur dur de désapprendre des dispositions qu'on a intégré pendant des années !

Je suis aussi un gros branleur à tendance dépressive, gros fumeur de joint et tombe vite dans la léthargie quand je ne fais rien. Bien sûr que c'est dur, mais la satisfaction personnelle que tu en retirera vaut le coup et fera avancer. Pose toi la question sérieusement. Tu veux rester dans cet état physique et mental toute ta vie ? Continuer à te dévaloriser et à perdre un peu plus confiance en toi à chaque jour qui passe ? Lance cette putain de machine qu'est ton corps, change petit à petit tes habitudes même si au début c'est faire un footing le weekend et 3 séries de pompes 2jours de la semaine, puis tant pis si un week end tu ne fais rien, que tu rates des entraînements, l'important c'est de se mettre en route. Ca parait impossible quand on est dans cette phase d'inactivité mais tu vas te réveiller petit à petit et prendre du poil de la bête, la motivation viendra seule et comme tu pars de loin tu verra des changements assez vite

En fait ce qui me bloque surtout c'est d'être chez mes parents, typiquement si je veux acheter du matos je peux pas, si je veux sortir à telle ou telle heure je peux pas, si je veux bouffer différemment d'eux je peux pas. C'est plus un problème d'indépendance qui englobe tout le reste. Normalement l'année prochaine je ne serai plus chez eux, soit en doctorat soit je tafferai, donc ça ira mieux.

Il faut dire aussi que je souffre de phobie sociale, et surtout vis-à-vis de la salle de sport que je vois comme un lieu dangereux (typiquement si tu me fous dans une salle là, je vais VRAIMENT pas être bien, très très stressé, bafouillant etc)

Je comprends que ton cadre complique les choses, mais t'as pas besoin de matériel pour te mettre à te bouger khey, la gravité suffit. T'es en master et tu ne peux pas sortir la journée ?

J'ai eu une bonne période de phobie sociale et ça m'a aidé de me remettre au sport pas besoin d'aller en salle non plus, si en plus de l'effort physique tu dois lutter mentalement pour pas partir en courant tu vas pas y arriver. Commence chez toi et je te garanti que si t'es régulier tu sera capable d'aller en salle de sport sans bégayer dans pas si longtemps que ça

Hors période COVID j'étais en résidence CROUS, chaque année je me disais "inscris-toi à la salle" et j'ai jamais eu les couilles de le faire. Le sport à la maison, j'ai ultra peur du jugement de mes parents qui sont toxiques et le peu de fois que j'ai essayé d'appliquer un programme trouvé sur Internet, ils me disaient de faire 5 séries de 10 à 15 pompes alors que je suis même pas capable d'en faire 1 entière (et ça ce n'est qu'UN exercice d'UN type de muscle travaillé...). Je suis un peu perdu je dois dire

Tu n'as pas ta propre chambre ?
D'ou ce que je t'ai dit de ne pas te fixer un programme avec tant de série, tant de répétions, tant d'exercices au début. Fais ce que tu es capable de faire et ton maximum augmentera au fur et à mesure. Pour les pompes ce que tu peux faire c'est tester ton maximum, par exemple 14 et faire 5 séries de 7 pompes. Pas grave si tu y arrives pas au début, avec de la régularité tu en sera capable et tu augmentera tes capacités, tu sera capable d'en faire plus

Ouais donc en gros je dois m'attendre à ne pas pouvoir appliquer un programme entièrement avant plusieurs mois car je suis trop faible ?

C'est le cas de tout les non sportifs qui commencent. Et non c'est surtout parce que comme le prouvent tes posts ton mental est trop défaillant pour accepter l'échec et que tu dois donc préserver ta faible motivation en évitant de t'y confronter. Il y a des gens qui sont motivés par les progrès qu'il leur reste à faire, c'est de toute évidence pas ton cas, tu dois t'y adapter en visant des choses qui sont à ta portée à court terme. Ne vois pas ça comme une tare, il faut composer avec sa personnalité et son moral. Tu as besoin de te prouver que tu es capable de faire des choses pour reprendre confiance en toi, il faut donc que tu évites ces situations d'échecs qui risquent de te miner encore plus