Je viens de faire 10km en 1h.

Le 26 janvier 2021 à 18:51:20 Gyroroo a écrit :
https://runninglevel.com/?utm_source=runninglevel&utm_medium=banner&utm_campaign=launch&utm_content=1rm_result#results

Ah, je suis dans la catégorie "novice", faite le test aussi les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

C'est un peu zarb ces valeurs

C'est bien pour un débutant mais en vrai c'est assez lent. Tu t'en rendras vite compte en progressant. Sinon supprime le screen Strava on voit ton adresse, c'est pas une super idée de poster ça sur JVC

Le 26 janvier 2021 à 18:51:20 Gyroroo a écrit :
https://runninglevel.com/?utm_source=runninglevel&utm_medium=banner&utm_campaign=launch&utm_content=1rm_result#results

Ah, je suis dans la catégorie "novice", faite le test aussi les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Sympa

Intermédiaire, plus rapide que 61% des coureurs de mon âge

Le 26 janvier 2021 à 18:50:46 Pipou1989 a écrit :
C'est correct. 10km/h c'est pas mal après + d'un an sans sport.
Sur une course 10km en 50min donc à 12km/h ça te placera au milieu du classement.
Avec l'émulation d'une course tu gagneras 1km/h. Donc tu es pas loin de la moyenne des pratiquants tout en pratiquant occasionnellement. C'est donc pas trop mal.

Oui, après, je ne cherche pas à être en compétition, je voulais juste savoir si 10km pour 1h, pour une personne lambda c'est honnête ?

D'alleurs faire du fractionné sur 200 m puis recuperation en marchant sur 200 m, avec 8 repetitions, c'est bien comme exo pour augmenter sa vma ?

Courir dans paris ayyyyyyyyyyyyyyaaaaaaaaaa la pollution qui encrasse encore plus tes poumons que si tu serais posé devant la tv avec une chicha pomme-raisin

Le 26 janvier 2021 à 18:55:20 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:50:46 Pipou1989 a écrit :
C'est correct. 10km/h c'est pas mal après + d'un an sans sport.
Sur une course 10km en 50min donc à 12km/h ça te placera au milieu du classement.
Avec l'émulation d'une course tu gagneras 1km/h. Donc tu es pas loin de la moyenne des pratiquants tout en pratiquant occasionnellement. C'est donc pas trop mal.

Oui, après, je ne cherche pas à être en compétition, je voulais juste savoir si 10km pour 1h, pour une personne lambda c'est honnête ?

En plus le problème en compet c est que même aux 10km de la tulipe de Germoisine-sur-Aude, t auras toujours des mecs qui le feront en 32min...

Moi perso je go faire mon premier semi fin d'année

Le 26 janvier 2021 à 18:56:20 PitoufCopleyC a écrit :
D'alleurs faire du fractionné sur 200 m puis recuperation en marchant sur 200 m, avec 8 repetitions, c'est bien comme exo pour augmenter sa vma ?

Excellent, travail de base, très facile à mettre en place. Par contre je te suggère de faire 150m en trottinant et pas 200m en marchant. Sinon ton cœur redescend trop entre deux fractions

Ayaaaa tout les acteurs ici

Perso j'ai un très bon cardio de base sauf que je ne cours pas car flemme .
Un jour j'ai décider d'aller courir avec un pote qui avais déjà fais le marathon de paris pour voir la diff
Tout les deux ça faisais longtemps qu'on avais pas couru , ni fais de sport du coup c’était parfait pour se jauger .

Résultat on a fais tout les deux 10km en 58min en s’arrêtant quelque foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Du coup pour une reprise je dirais que c'est plutot bien et que tu as une bonne marge de progression

Le 26 janvier 2021 à 18:57:49 izenous a écrit :
Moi perso je go faire mon premier semi fin d'année

Bon courage !

Solo ou avec d'autres coureurs ?

Le 26 janvier 2021 à 18:55:20 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:50:46 Pipou1989 a écrit :
C'est correct. 10km/h c'est pas mal après + d'un an sans sport.
Sur une course 10km en 50min donc à 12km/h ça te placera au milieu du classement.
Avec l'émulation d'une course tu gagneras 1km/h. Donc tu es pas loin de la moyenne des pratiquants tout en pratiquant occasionnellement. C'est donc pas trop mal.

Oui, après, je ne cherche pas à être en compétition, je voulais juste savoir si 10km pour 1h, pour une personne lambda c'est honnête ?

C'est lambda.

Le 26 janvier 2021 à 18:59:11 Larrun121 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:56:20 PitoufCopleyC a écrit :
D'alleurs faire du fractionné sur 200 m puis recuperation en marchant sur 200 m, avec 8 repetitions, c'est bien comme exo pour augmenter sa vma ?

Excellent, travail de base, très facile à mettre en place. Par contre je te suggère de faire 150m en trottinant et pas 200m en marchant. Sinon ton cœur redescend trop entre deux fractions

J'avoue que quand tu marche, aprés avoir couru assez longtemps, ton corps a du mal à rédémarrer, je ne sais pas pourquoi il réagit comme ça, limite c'est mieux de courir non-stop et sentir les douleurs après non ?

Le 26 janvier 2021 à 18:59:12 VennuMalleshent a écrit :
Ayaaaa tout les acteurs ici

Perso j'ai un très bon cardio de base sauf que je ne cours pas car flemme .
Un jour j'ai décider d'aller courir avec un pote qui avais déjà fais le marathon de paris pour voir la diff
Tout les deux ça faisais longtemps qu'on avais pas couru , ni fais de sport du coup c’était parfait pour se jauger .

Résultat on a fais tout les deux 10km en 58min en s’arrêtant quelque foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Du coup pour une reprise je dirais que c'est plutot bien et que tu as une bonne marge de progression

oui mais ils sont tous champions ici, entre les trolls et compagnie ..

Le 26 janvier 2021 à 18:57:49 izenous a écrit :
Moi perso je go faire mon premier semi fin d'année

Je vais partir le marathon de Paris en octobre

J ai déjà fait les 20km de Paris. J'ai adoré.

c'est très bien.

10km c'est beaucoup khey.

Beaucoup ici ne courent même pas 2km

Si t'as pas couru depuis 1 an, faire 10 bornes en cap pour une reprise c'est correct. Bien sur l'allure est pas super rapide, mais c'est pas le plus important quand on reprend une activité. Ton objectif ça serait de descendre sous les 5 minutes au km, et ajouter du dénivelé, là ça sera très bon.

Le 26 janvier 2021 à 19:00:30 Eromah38 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:12 VennuMalleshent a écrit :
Ayaaaa tout les acteurs ici

Perso j'ai un très bon cardio de base sauf que je ne cours pas car flemme .
Un jour j'ai décider d'aller courir avec un pote qui avais déjà fais le marathon de paris pour voir la diff
Tout les deux ça faisais longtemps qu'on avais pas couru , ni fais de sport du coup c’était parfait pour se jauger .

Résultat on a fais tout les deux 10km en 58min en s’arrêtant quelque foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Du coup pour une reprise je dirais que c'est plutot bien et que tu as une bonne marge de progression

oui mais ils sont tous champions ici, entre les trolls et compagnie ..

Ça veut rien dire ça maintenant. Au vu des délais au marathon de Paris, tu peux être finisher en marchant.

Le 26 janvier 2021 à 18:59:11 Larrun121 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:56:20 PitoufCopleyC a écrit :
D'alleurs faire du fractionné sur 200 m puis recuperation en marchant sur 200 m, avec 8 repetitions, c'est bien comme exo pour augmenter sa vma ?

Excellent, travail de base, très facile à mettre en place. Par contre je te suggère de faire 150m en trottinant et pas 200m en marchant. Sinon ton cœur redescend trop entre deux fractions

Ok merci, parceque quand tu fais 100 kilos et que tu fais 1m98 tu sens vraiment les tibias et les genoux quand tu sprint a plus de 90% de ta vma
J'ai commencer a courir en novembre, au début j'avais du mal au niveau de la respiration et j'en pouvais plus au bout de 2km avec les jambes lourdes et qui me grattent ( un peu comme la sensation d'avoir du sable dans le froc)
Mtn en fin janvier je peux courir 10km en 1h et 8minutes, c'est encore nul, mais c'est mieux qu'au début où c'etait misérable

Ça y est, voilà le retour des grands sportifs et leurs 10km en 30 minutes