Comment les gens deviennent gros?

En mangeant 2 fois par semaine au fastfood j'avais pris 15 kilo en 6 ans ! Je les ai perdu seulement l'année dernière car j'ai eu une gastro qui m'a duré 1 mois
From 85 kg to 70

Le 24 janvier 2021 à 08:48:53 General a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:43:30 FrenchAntarctic a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:41:16 General a écrit :
Alors
Pour te dire l'auteur, j'ai pris 10kg en 3 mois. Je suis passé de "maigre" à "bien"
Comme toi j'ai toujours eu un metabolisme qui consomme de ouf, va falloir faire des effort.
J'avais l'impression que je mangeait beaucoup et ça me frurstrait énormément les mecs qui disaient "gneu si je mange ce dessert je prend 1kg" alors que moi je galerais pour prendre un kg que je perdait le we suivant.

Pour grossir il faut certe consommer plus, mais surtout plus calorique mais dans non plus manger de la merde.
Déjà j'ai réduit la diversité de repas pour manger un peu la même chose mais être sur pour la prise de poid.
Mon corps consomme habituellement 2200kcal j'ai décider d'en manger 2900 minimum avec des pics à 3500.

Voilà les repas que je fait:
Déjeuner (400kcal)
-4 tranches de pain de mie complet + miel (ou flocon d'avoine)
-1 jus de fruit + 1 café

Repas (900kcal)
-200g de pates
-3 tranches de jambons
-1 yaourts

4h (400kcal)
-50g de noix (ou 100g flocon d'avoine)
-1bol de lait au chocolats
-1 fruit

Dîner (900kcal)
-180g de riz
-viande/jambon
-yaourt

Voila,donc quasiment 3000kcal.

Merci.

Le jambon coute une blinde là ou j'habite, je vais voir par quoi je peux le remplacer.

J'ai édité mon message pour quelques précisions.
L'important c'est les protéines, tu peux remplacer ça part une autre viande...
Faut pas faire comme les go muscu qui veulent direct prendre de la masse à ne bouffer que full prot.
Les gens comme toi et moi on a pas de graisse e base sur notre petit corps.
Faut déjà prendre de la graisse puis après on pourra avoir des muscles car ils s'appuient sur cette graisse pour se développer
Donc n'ai pas peur de surcharger les glucides, de toute façon vu l'exercice que tu fais t'aura aucun soucis.
Réduit le café aussi, si t'as déjà de base un metabolisme rapide c'est une mauvaise idée si tu cherches à grossir

Merci

T'as jamais été en couple pour te poser cette question