Les Sprinter ils font de l'endurance a l'entraînement ?

Le 12 janvier 2021 à 00:35:39 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Et puis pourquoi tu me demandes mes perfs,c'est pour ma légitimité à te répondre?

Le sprint c'est génétique et ça fait 9 ans que j'en fais,+ que j'en bouffe tous le temps sur internet car j'aime ça donc t'inquiète même si je n'ai pas de diplôme honnêtement je me considère comme un expert du domaine.

J'ai jamais dit le contraire

On dirait que tu t'es sentie offensé

T'as pas répondu à mes questions ( je sais j'en pose beaucoup)

Le 12 janvier 2021 à 00:33:10 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:31:17 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Quelles 25 ans c'est trop tard va dans un club si t'aimes ça c'est tout.

Je ne suis pas très rapide je suis sous les 12 secondes.

Bah 25 ans je sais pas si c'est trop tard, je pense que le temps que j'apprenne j'aurai déjà dépassé l'âge d'or du sprint donc bon

C'est 4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ? (Dsl j'insiste )

Aussi je suis grand de taille et j'ai tendance à me tasser quand je sprint, c'est normal ou a perdre l'équilibre ?

Toujours s'échauffer avant séance donc il y a toujours du footing.

Tu peux avoir un très bon niveau à 30 ans,je pense

Après pour le fait de te tasser c'est un problèmes techniques ou musculaires qui se régle avec la pratique et ta volonté de le corriger aussi ))">

Le 12 janvier 2021 à 00:33:50 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:32:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:29:31 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:26:39 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:22:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:18:15 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:10:24 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:08:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:03:53 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:00:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:30 sprinteur29 a écrit :
Tahitienboy987, tu cours 30 minutes tous les jours?

Du lundi au vendredi, j'ai entrain le midi et le soir donc je le fait à 9h pour être en forme à 12h

Tu es pro?

National je fais 10"98 au 100 mais je fais surtout du saut en longueur, j'ai eu une bourse pour les usa

Tu t'entraînes midi et soir,ce n'est pas un peu trop?
En plus tu fais des sauts,ça fait beaucoup non?

J'ai 21 ans c'est normal, encore si j'avais 17 piges ok mais les hauts niveaux sont presque à 3 par jour. Et je saute 2 fois dans la semaine, je sprint 2 fois , je fais beaucoup de plio, 2 séances de muscu, course longue placement etc.. technique longueur etc.. c'est varié

Ok mais tes objectifs c'est plus le saut ou le sprint? Je pense que 2 séances de spécifiques pour quelqu'un qui s'entraîne autant c'est peu,tu devrais à mon avis retirer une séance de musculation.

Saut mais t'inquiète je suis bien suivi et j'ai pas un coach lambda

Ok,j'espère que tu iras loin,tu sautes combien là?

7m30 khey, je dois être vers 7m40 50 au vu de mes entrains, j'ai pas fait de compet depuis octobre ..

Pas mal continue,j'espère que tu pourrais atteindre la barre symbolique des 8m.

J'ai déjà passé la barre mythique des 7m c'était dur , j'imagine pas les 8m mais tout est possible oui Il suffit que d'un saur comme dirait un certain Mike Powell

C'est pour ça que deux séance spécifiques quand tu as de gros objectifs c'est peu,il faudrait que tu passes au moins à une 3 émé séance spécifique.

Le 12 janvier 2021 à 00:39:18 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:33:10 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:31:17 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Quelles 25 ans c'est trop tard va dans un club si t'aimes ça c'est tout.

Je ne suis pas très rapide je suis sous les 12 secondes.

Bah 25 ans je sais pas si c'est trop tard, je pense que le temps que j'apprenne j'aurai déjà dépassé l'âge d'or du sprint donc bon

C'est 4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ? (Dsl j'insiste )

Aussi je suis grand de taille et j'ai tendance à me tasser quand je sprint, c'est normal ou a perdre l'équilibre ?

Toujours s'échauffer avant séance donc il y a toujours du footing.

Tu peux avoir un très bon niveau à 30 ans,je pense

Après pour le fait de te tasser c'est un problèmes techniques ou musculaires qui se régle avec la pratique et ta volonté de le corriger aussi ))">

Ouais la technique de course, je vois ce que c'est

C'est courir avec le dos bien droit

Le 12 janvier 2021 à 00:38:04 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:35:39 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Et puis pourquoi tu me demandes mes perfs,c'est pour ma légitimité à te répondre?

Le sprint c'est génétique et ça fait 9 ans que j'en fais,+ que j'en bouffe tous le temps sur internet car j'aime ça donc t'inquiète même si je n'ai pas de diplôme honnêtement je me considère comme un expert du domaine.

J'ai jamais dit le contraire

On dirait que tu t'es sentie offensé

T'as pas répondu à mes questions ( je sais j'en pose beaucoup)

Non,pas du tout mais c'était pour mettre les choses au clair.

Le 12 janvier 2021 à 00:41:20 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:38:04 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:35:39 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Et puis pourquoi tu me demandes mes perfs,c'est pour ma légitimité à te répondre?

Le sprint c'est génétique et ça fait 9 ans que j'en fais,+ que j'en bouffe tous le temps sur internet car j'aime ça donc t'inquiète même si je n'ai pas de diplôme honnêtement je me considère comme un expert du domaine.

J'ai jamais dit le contraire

On dirait que tu t'es sentie offensé

T'as pas répondu à mes questions ( je sais j'en pose beaucoup)

Non,pas du tout mais c'était pour mettre les choses au clair.

D'ailleurs le meilleur dans ton club est a combien ?

Le 12 janvier 2021 à 00:40:48 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:39:18 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:33:10 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:31:17 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Quelles 25 ans c'est trop tard va dans un club si t'aimes ça c'est tout.

Je ne suis pas très rapide je suis sous les 12 secondes.

Bah 25 ans je sais pas si c'est trop tard, je pense que le temps que j'apprenne j'aurai déjà dépassé l'âge d'or du sprint donc bon

C'est 4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ? (Dsl j'insiste )

Aussi je suis grand de taille et j'ai tendance à me tasser quand je sprint, c'est normal ou a perdre l'équilibre ?

Toujours s'échauffer avant séance donc il y a toujours du footing.

Tu peux avoir un très bon niveau à 30 ans,je pense

Après pour le fait de te tasser c'est un problèmes techniques ou musculaires qui se régle avec la pratique et ta volonté de le corriger aussi ))">

Ouais la technique de course, je vois ce que c'est

C'est courir avec le dos bien droit

Aller vers l'avant,se relâcher,que ton genou monte à la parallèle du sol ou qu'il s'en rapproche,se grandir,pousser loin dérrière au départ et même après.

Seul la pratique te permettrait de t'améliorer khey.

Le 12 janvier 2021 à 00:39:18 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:33:10 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:31:17 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Quelles 25 ans c'est trop tard va dans un club si t'aimes ça c'est tout.

Je ne suis pas très rapide je suis sous les 12 secondes.

Bah 25 ans je sais pas si c'est trop tard, je pense que le temps que j'apprenne j'aurai déjà dépassé l'âge d'or du sprint donc bon

C'est 4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ? (Dsl j'insiste )

Aussi je suis grand de taille et j'ai tendance à me tasser quand je sprint, c'est normal ou a perdre l'équilibre ?

Toujours s'échauffer avant séance donc il y a toujours du footing.

Tu peux avoir un très bon niveau à 30 ans,je pense

Après pour le fait de te tasser c'est un problèmes techniques ou musculaires qui se régle avec la pratique et ta volonté de le corriger aussi ))">

Hm j'aurai bien aimé choper les entraînement des top mondial, type Gatlin, Powell, Coleman et Bolt

Je sais pas si il faisait 4 tour de terrain avant eux

Qui fait du 400 ?

Le 12 janvier 2021 à 00:43:33 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:41:20 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:38:04 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:35:39 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Et puis pourquoi tu me demandes mes perfs,c'est pour ma légitimité à te répondre?

Le sprint c'est génétique et ça fait 9 ans que j'en fais,+ que j'en bouffe tous le temps sur internet car j'aime ça donc t'inquiète même si je n'ai pas de diplôme honnêtement je me considère comme un expert du domaine.

J'ai jamais dit le contraire

On dirait que tu t'es sentie offensé

T'as pas répondu à mes questions ( je sais j'en pose beaucoup)

Non,pas du tout mais c'était pour mettre les choses au clair.

D'ailleurs le meilleur dans ton club est a combien ?

Sous les 12 aussi,on était assez proches.

J'ai du gras en trop je pèse 90 kilos pour 180 cm donc facile 10-15 kilos en trop à mes records je pesais 87 kilos donc j'avais encore du gras en trop et c'est du gras que tu peux prendre pleine main,pourtant bizzarement avec les progrès techniques et surtout de relâchement que j'ai fait depuis 1 an et demi j'en suis sur que si je fais une compète je battrai facilement mes records,même avec mes 3 kilos de plus.

Le 12 janvier 2021 à 00:44:51 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:39:18 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:33:10 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:31:17 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Quelles 25 ans c'est trop tard va dans un club si t'aimes ça c'est tout.

Je ne suis pas très rapide je suis sous les 12 secondes.

Bah 25 ans je sais pas si c'est trop tard, je pense que le temps que j'apprenne j'aurai déjà dépassé l'âge d'or du sprint donc bon

C'est 4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ? (Dsl j'insiste )

Aussi je suis grand de taille et j'ai tendance à me tasser quand je sprint, c'est normal ou a perdre l'équilibre ?

Toujours s'échauffer avant séance donc il y a toujours du footing.

Tu peux avoir un très bon niveau à 30 ans,je pense

Après pour le fait de te tasser c'est un problèmes techniques ou musculaires qui se régle avec la pratique et ta volonté de le corriger aussi ))">

Hm j'aurai bien aimé choper les entraînement des top mondial, type Gatlin, Powell, Coleman et Bolt

Je sais pas si il faisait 4 tour de terrain avant eux

On s'en fout des top mondial,c'est la génétique en plus de leurs entraînements qu'ils font qu'ils sont forts.
Va dans un club ou écoute mes conseils et ne fais pas comme les pro car les entraînements ne sont pas adaptés pour toi.

Le 12 janvier 2021 à 00:45:16 Salyim a écrit :
Qui fait du 400 ?

J'en fais cette année.

pour l'échauffement tu cours jusqu'à ce que tu sentes que tu fais fonctionner tes muscles, à ce moment-là tu t'arrêtes

Un topic sur le sprint qui faisait plaisirs et non tout le monde s'est barré,putain!!!!

Le 12 janvier 2021 à 00:53:29 efs531esf a écrit :
pour l'échauffement tu cours jusqu'à ce que tu sentes que tu fais fonctionner tes muscles, à ce moment-là tu t'arrêtes

Logiquement,c'est 20 min de footing minimum mais nous les sprinteurs nous sommes un peu des flemmards

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Je fais du fractionné genre 200m à 90% puis 200m en trottinant tu penses y a moyen de progresser avec ça ? Juste histoire de gagner en cardio pour la lutte et la boxe

Le 12 janvier 2021 à 00:54:50 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:53:29 efs531esf a écrit :
pour l'échauffement tu cours jusqu'à ce que tu sentes que tu fais fonctionner tes muscles, à ce moment-là tu t'arrêtes

Logiquement,c'est 20 min de footing minimum mais nous les sprinteurs nous sommes un peu des flemmards

c'est difficile de donner un temps précis parce que si tu sens que tu commences à pédaler dans la choucroute à 15min c'est un peu bête de continuer à forcer, c'est un échauffement après-tout
enfin... il faut trouver son rythme pour ne pas entamer son énergie

Le 12 janvier 2021 à 00:45:16 Salyim a écrit :
Qui fait du 400 ?

J'ai juste fais une séance spécifique 400 la dernière fois,6*250m à 90%,tes jambes ralentissent sérieusement à partir du 4éme.
Je ne sais pas comment je vais m'en sortir quand il faudra les faire à fond.

Le 12 janvier 2021 à 00:56:30 efs531esf a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:54:50 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:53:29 efs531esf a écrit :
pour l'échauffement tu cours jusqu'à ce que tu sentes que tu fais fonctionner tes muscles, à ce moment-là tu t'arrêtes

Logiquement,c'est 20 min de footing minimum mais nous les sprinteurs nous sommes un peu des flemmards

c'est difficile de donner un temps précis parce que si tu sens que tu commences à pédaler dans la choucroute à 15min c'est un peu bête de continuer à forcer, c'est un échauffement après-tout
enfin... il faut trouver son rythme pour ne pas entamer son énergie

oui,15 minutes peut suffir.

Le 12 janvier 2021 à 00:56:19 metissageQLF4 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Je fais du fractionné genre 200m à 90% puis 200m en trottinant tu penses y a moyen de progresser avec ça ? Juste histoire de gagner en cardio pour la lutte et la boxe

Oui ça peut-être intéréssant.Le fractionné ce n'est pas 90% mais plus du 75-80%
90% c'est du sprint doux mais ce n'est plus du fractionné.