11,5km/h sur 10km c’est bien ?

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

Mais ptdr qu'est ce que tu racontes ! le record de france est de 7'32s de mémoire ! Dejà entre 10'00 et 9'30 t'as un sacré écart de niveau ! Et oui c'est vrais, des mecs comme moi t'en trouve des tas dans les clubs d'athlés ! ;)

Le 07 janvier 2021 à 23:57:43 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:55 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ça viendra tout seul alors t'inquiète... Fait un peu de volume un peu de fartlek et ça passera tranquille.

A ce point là ?

Pour préciser j'étais sédentaire depuis 3 ans, mais j'ai toujours été actif étant gamin

Si tu veux rentrer dans les forces spéciales il va falloir te bouger bouboule parce que ton temps un ado de 15 ans le fait facile

Le 07 janvier 2021 à 23:59:14 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

Mais ptdr qu'est ce que tu racontes ! le record de france est de 7'32s de mémoire ! Dejà entre 10'00 et 9'30 t'as un sacré écart de niveau ! Et oui c'est vrais, des mecs comme moi t'en trouve des tas dans les clubs d'athlés ! ;)

Non des mecs en 36 au 10km en 2 mois de pratique y'en à pas des tonnes... Tu as quel âge ?

Le 08 janvier 2021 à 00:01:10 DechetVie a écrit :
Si tu veux rentrer dans les forces spéciales il va falloir te bouger bouboule parce que ton temps un ado de 15 ans le fait facile

Oui je sais c'est pour ça que je m'entraine l'ahurihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est dangereux pour tout ce qui est genoux et articulations plus de 3 sorties par semaine nan ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Sinon je fais (faisais) de la boxe donc je gère les changements d'intensité en généralhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tu penses que je peux atteindre les 13km/h de moy avant la fin de 2021 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
On m'a dit que c'était très long de s'améliorer en course

Oui je connais pas mal d'anciens coureurs dans mon entourage qui ont ajd des pb au genou. Après ça dépend d'un tas de facteurs.
Sinon en course tu verras au début tu t'améliores très vite. C'est quand tu commences à atteindre des chronos comme 40'/41' que ça commence à devenir plus dur et qu'il faut persévérer.
C'est assez long en effet. Mais ça se fait. Pour te donner une idée, ça fait un an et demi que je cours et un an que je m'entraine sérieusement. J'ai commencé à 42' j'étais déjà sportif avant.

Le 08 janvier 2021 à 00:00:10 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:43 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:55 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ça viendra tout seul alors t'inquiète... Fait un peu de volume un peu de fartlek et ça passera tranquille.

A ce point là ?

Oui, passer de 11,5 à 13 à l'heure sur 10km ça se fait bien... Essaye de faire 3x par semaine. Et n'essaye pas de battre ton record à chaque fois, varie les allures et tu y arriveras tranquilou... Tu as combien de temps ?

Le 08 janvier 2021 à 00:02:11 Nonymav3 a écrit :

C'est dangereux pour tout ce qui est genoux et articulations plus de 3 sorties par semaine nan ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Sinon je fais (faisais) de la boxe donc je gère les changements d'intensité en généralhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tu penses que je peux atteindre les 13km/h de moy avant la fin de 2021 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
On m'a dit que c'était très long de s'améliorer en course

Oui je connais pas mal d'anciens coureurs dans mon entourage qui ont ajd des pb au genou. Après ça dépend d'un tas de facteurs.
Sinon en course tu verras au début tu t'améliores très vite. C'est quand tu commences à atteindre des chronos comme 40'/41' que ça commence à devenir plus dur et qu'il faut persévérer.
C'est assez long en effet. Mais ça se fait. Pour te donner une idée, ça fait un an et demi que je cours et un an que je m'entraine sérieusement. J'ai commencé à 42' j'étais déjà sportif avant.

Ok je vais m'entrainer et je verrai au bout 6 mois ma progressionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 08 janvier 2021 à 00:02:49 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:00:10 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:43 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:55 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ça viendra tout seul alors t'inquiète... Fait un peu de volume un peu de fartlek et ça passera tranquille.

A ce point là ?

Oui, passer de 11,5 à 13 à l'heure sur 10km ça se fait bien... Essaye de faire 3x par semaine. Et n'essaye pas de battre ton record à chaque fois, varie les allures et tu y arriveras tranquilou... Tu as combien de temps ?

C'est à dire combien de temps ?

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

2 minutes c'est un gros écart sur 3000m et en l'occurence c'est 2mn30s puisque le RF du 3000m c'est 7mn30s

Il y a des gens doués qui font un autre sport et font tout de suite de grosses perfs en athlé, sans trop d'entrainement

J'en ai déjà croisé pas mal de gars qui avaient tout de suite mon niveau voire mieux alors que je cours depuis des années, et réciproquement quand je me suis mis au cyclisme, j'étais d'entrée de jeu meilleur grimpeur que tous les gars du club

Quand j'étais en 3eme, il y avait un gars de mon collège qui faisait du foot, qui ne s'entrainait pas du tout à la course à pied et ca ne l'a pas empecher de remporter cross départemental, académique et top 10 aux France

Perso je fais comme toi l'auteur environ 12,7/12,8 sur 10km.
J'ai repris la course de manière intensive il y a 2-3 mois.
J'essaye de faire 2 ou 3 sorties semaine (1 ou 2 fractionné, du 30/30 ou 1min/45s et un 10km)

En revanche je suis embêté sur 10... J'ai des bonnes sensations au début je sens que je peux faire une bonne course, sauf que arrivé aux alentours du 5e ou 6e km je commence à avoir des fourmis dans le pied, la circulation se bloque et du coup à force je ne sens plus mon pied ça me gène...
Quand je fais une pause de 1 minute ou j'enlève la chaussure et je la remet et je marche ça passe, puis ça reprend au bout de 1km

Ce n'est pas les chaussures car j'ai essayé d'autres chaussures...
Vous avez une idée de ce à quoi c'est dû?

Le 08 janvier 2021 à 00:03:21 tjrhe a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:02:49 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:00:10 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:43 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:55 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ça viendra tout seul alors t'inquiète... Fait un peu de volume un peu de fartlek et ça passera tranquille.

A ce point là ?

Oui, passer de 11,5 à 13 à l'heure sur 10km ça se fait bien... Essaye de faire 3x par semaine. Et n'essaye pas de battre ton record à chaque fois, varie les allures et tu y arriveras tranquilou... Tu as combien de temps ?

C'est à dire combien de temps ?

Pour passer de 11,5 à 13km/h?

Le 08 janvier 2021 à 00:03:40 ]LilleOSC[ a écrit :
Perso je fais comme toi l'auteur environ 12,7/12,8 sur 10km.
J'ai repris la course de manière intensive il y a 2-3 mois.
J'essaye de faire 2 ou 3 sorties semaine (1 ou 2 fractionné, du 30/30 ou 1min/45s et un 10km)

En revanche je suis embêté sur 10... J'ai des bonnes sensations au début je sens que je peux faire une bonne course, sauf que arrivé aux alentours du 5e ou 6e km je commence à avoir des fourmis dans le pied, la circulation se bloque et du coup à force je ne sens plus mon pied ça me gène...
Quand je fais une pause de 1 minute ou j'enlève la chaussure et je la remet et je marche ça passe, puis ça reprend au bout de 1km

Ce n'est pas les chaussures car j'ai essayé d'autres chaussures...
Vous avez une idée de ce à quoi c'est dû?

Go voir un podologue pour des semelleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 08 janvier 2021 à 00:04:10 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:03:21 tjrhe a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:02:49 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:00:10 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:43 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:55 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ça viendra tout seul alors t'inquiète... Fait un peu de volume un peu de fartlek et ça passera tranquille.

A ce point là ?

Oui, passer de 11,5 à 13 à l'heure sur 10km ça se fait bien... Essaye de faire 3x par semaine. Et n'essaye pas de battre ton record à chaque fois, varie les allures et tu y arriveras tranquilou... Tu as combien de temps ?

C'est à dire combien de temps ?

Pour passer de 11,5 à 13km/h?

Je me donne un an mais j'aimerais atteindre ce niveau le plus vite possiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 08 janvier 2021 à 00:01:22 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:59:14 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

Mais ptdr qu'est ce que tu racontes ! le record de france est de 7'32s de mémoire ! Dejà entre 10'00 et 9'30 t'as un sacré écart de niveau ! Et oui c'est vrais, des mecs comme moi t'en trouve des tas dans les clubs d'athlés ! ;)

Non des mecs en 36 au 10km en 2 mois de pratique y'en à pas des tonnes... Tu as quel âge ?

J'avais 19 ans à ce moment. J'ai eu pas mal de pbs avec mes tendons par la suite mais l'hiver dernier (donc à 20ans) après 3 mois d'entrainement sérieux en club j'ai terminé 2 cross au milieu de mecs valant entre 33'30 et 35min sur 10 bornes... et je me suis re-blessé. Encore une fois c'est total nofake, quel intérêt de mentir là dessus ?

Le 07 janvier 2021 à 23:59:14 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

Mais ptdr qu'est ce que tu racontes ! le record de france est de 7'32s de mémoire ! Dejà entre 10'00 et 9'30 t'as un sacré écart de niveau ! Et oui c'est vrais, des mecs comme moi t'en trouve des tas dans les clubs d'athlés ! ;)

En dessous de 10min on est pas loin de 2 minutes d'écarts avec le record oui. En à peine 1 mois t'as le temps de faire à peine 10 séances donc bon.
Et pareil le coup de "38min le 10k pas besoin d'entraînement" lol. Tu tentes les championnats de France j'espère

Le 08 janvier 2021 à 00:05:01 tjrhe a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:04:10 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:03:21 tjrhe a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:02:49 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:00:10 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:43 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:55 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ça viendra tout seul alors t'inquiète... Fait un peu de volume un peu de fartlek et ça passera tranquille.

A ce point là ?

Oui, passer de 11,5 à 13 à l'heure sur 10km ça se fait bien... Essaye de faire 3x par semaine. Et n'essaye pas de battre ton record à chaque fois, varie les allures et tu y arriveras tranquilou... Tu as combien de temps ?

C'est à dire combien de temps ?

Pour passer de 11,5 à 13km/h?

Je me donne un an mais j'aimerais atteindre ce niveau le plus vite possiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ah ben ça va, tranquille... 3x par semaine si t'es pressé 4x. 2 séances de footing une de fartlek avec des côtes un peu... et tout les 3 semaines tu essayes un chrono sur 10km. Ça va passer crème

Le 08 janvier 2021 à 00:03:32 KemarPouletBio a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

2 minutes c'est un gros écart sur 3000m et en l'occurence c'est 2mn30s puisque le RF du 3000m c'est 7mn30s

Il y a des gens doués qui font un autre sport et font tout de suite de grosses perfs en athlé, sans trop d'entrainement

J'en ai déjà croisé pas mal de gars qui avaient tout de suite mon niveau voire mieux alors que je cours depuis des années, et réciproquement quand je me suis mis au cyclisme, j'étais d'entrée de jeu meilleur grimpeur que tous les gars du club

Quand j'étais en 3eme, il y avait un gars de mon collège qui faisait du foot, qui ne s'entrainait pas du tout à la course à pied et ca ne l'a pas empecher de remporter cross départemental, académique et top 10 aux France

VOILA

Le 08 janvier 2021 à 00:04:39 tjrhe a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:03:40 ]LilleOSC[ a écrit :
Perso je fais comme toi l'auteur environ 12,7/12,8 sur 10km.
J'ai repris la course de manière intensive il y a 2-3 mois.
J'essaye de faire 2 ou 3 sorties semaine (1 ou 2 fractionné, du 30/30 ou 1min/45s et un 10km)

En revanche je suis embêté sur 10... J'ai des bonnes sensations au début je sens que je peux faire une bonne course, sauf que arrivé aux alentours du 5e ou 6e km je commence à avoir des fourmis dans le pied, la circulation se bloque et du coup à force je ne sens plus mon pied ça me gène...
Quand je fais une pause de 1 minute ou j'enlève la chaussure et je la remet et je marche ça passe, puis ça reprend au bout de 1km

Ce n'est pas les chaussures car j'ai essayé d'autres chaussures...
Vous avez une idée de ce à quoi c'est dû?

Go voir un podologue pour des semelleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Oui peut être un mauvais placement du pied en courant ce qui bloque la circulation ... Mais c'est bizarre
Sur des petites distances ça ne me le fait pas
Du coup parfois j'aimerai faire des plus grosses sorties comme 15/20km mais je suis écoeuré au bout d'un moment avec ce problème c'est inconfortable