[SAC DE GRAISSE] Comment perdre du poids ?

Le 26 octobre 2024 à 21:46:24 :

Le 26 octobre 2024 à 21:45:33 :

Le 26 octobre 2024 à 21:34:38 :
Tu sais très bien ce qu'il faut faire, arrête de suivre des régimes de con où faut peser jusqu'à tes poils de cul, tu manges des légumes à volonté, de la viande blanche quelques fois par semaine tout les jours, des fruits, tu marches ou tu cours ou tu bouges et voilà, tu perds tes 1 à 2kg par semaine sans aucun souci

Mais globalement, réduit drastiquement t'es quantités de nourriture le soir, tu ne touche à rien d'autre dans la journée (c'est comme ça qu'on commence un régime).

Si t'es à 150kg comme tu dis, et que tu change t'es habitudes au point de ne presque plus rien bouffer, tu n'y arrivera pas.

Je vais m'inscrire dans une salle de sport et je vais essayer de limiter le repas du soir, j'espère que j'aurais des résultats

ça sert a rien d'aller a salle pour maigrir

Le 26 octobre 2024 à 21:57:07 :
C'est super intelligent de conseiller de la course à pied quand on pese 150 kilos

C'est simple, il faut manger moins de calories que le nombre de calories que tu brules par jour.

Sachant qu'en tant qu'homme adulte tu brûles entre 2000 et 3000 calories par jour rien que pour exister.

Le midi, tu ne vas plus manger avec tes collègues, tu vas marcher 1h autour du taff. En rentrant du taff, tu fais du vélo en salle 30 mn, le soir, tu manges de manière raisonné, et tu bannis les gateaux, sucre, boisson etc.
Eau/eau gazeuse seulement et des repas sains.

T'appliques ce que je te dis en 6 mois tu passes à 90 kg

Le 26 octobre 2024 à 21:33:28 :
j'ai triplé mon poids en trois ans, passant de 50 à 150kg.
J'en ai ras le bol c'est la première fois que je suis à ce point obèse.

Je peux faire quoi comme routine pour descendre ?

J'ai d'énorme problème d'alimentation, je suis anciennement anorexique et depuis les médocs je fais que manger et manger...

Les fameux medocs ayaaaaaaa

total calorique

Très simple:
- tu changes totalement ton alimentation: tu arrêtes les sauces, les gateaux, les bonbons, les sodas et tout les trucs transformés. A la place tu manges beaucoup de légumes verts, de viande maigre, de poisson. Tu peux aussi manger des glucides mais essaye de limiter ton apport quotidien

- tu marches au moins 10 000 pas par jours

- tu dors 8h par nuit

- go piscine (je conseillerai la course à pieds mais si t'es obèse tu vas te détruire les genoux)

Si y'a des khey/kheyettes qui ont besoin de conseils, MP
J'ai fait de l'accompagnement perte de poids donc je m'y connais un peu