Ancien phasme, j'ai réussi à gagner 7kg en 1 mois

Le 31 octobre 2024 à 12:00:20 :

[11:56:44] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:53:53 :

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Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

>[11:48:38] <AuPetitTroc1234>

>> Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

>>>[11:46:47] <AuPetitTroc1234>

>> >1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

>>

>> Mange plus, c'est tout.

>> Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

>

>Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.
Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.
Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

Le problème, c'est ton mental. J'ai mis plus de 10 ans à franchir le pas de la prise de poids mais une fois que tu es décidé, impossible de lâcher. Le fait de voir son corps de lâche dans le miroir devrait suffire à te questionner.
Et même si tu ne suis pas à la lettre un plan nutritionnel, c'est simplement les quantités qui doivent être augmenter.
Ne jamais oublier les sauces aussi. Si tu manges des pâtes, rajoute du fromage râpé dessus. Si tu manges des frites, prends une sauce. Si tu fais des oeufs à la poêle, imbibe là d'huile d'olive.

En vrai j'étais dédié à cette merde, j'avais regardé tt les vidéos bulking possibles de ytb, j'avais installé myfitnesspal, je pesais tout, l'appli me disait que je devais bouffer au moins 3500 calories pour prendre du poids. Et la muscu enft jpeux pas en faire pour l'instant, jme suis fait opered des 2 coudes ils m'ont coupé un bout du triceps.

si je commence une prise de masse maintenant je vais juste finir gras

j'aimerais bien mais ça coute cher une pdm

[12:04:44] <GoogleTransfert>

Le 31 octobre 2024 à 12:01:30 :

[11:59:31] <GoogleTransfert>
Tu peux maintenant commencer la muscu
Mon alimentation :

Petit dej :

2 toast + 3 oeufs + tranche de cheddar
50g flocon d'avoine + yaourt 50g skyr + demi banane

Déjeuner / dîner
250g riz ou pâte + 200g de viande avec un oeuf en plus + Haricots verts
50g de skyr + une pomme

Goûter : 2 toast beurre de cacahuète+ une demi banane + confiture

Je mange en continue des amandes pendant la journée

J'ai pris 4kg en un mois, je pese 67kg pour 1m81

Ouais je vais commencer de toute façon, courant Novembre.

Tu fais de la muscu toi ? Tes repas sont riches.

Que du street workout
Tu peux commencer maintenant les pompes et tractions ça sera tres bien, rajoute aussi des oeufs au petit dej
Sinon la musculation en salle quand on débute c'est surtout une perte d'argent, Il suffirait seulement de se tenir au poids du corps pour obtenir des résultats

Après je peux me permettre de m'inscrire à la salle mais oui, quand t'as besoin d'économiser c'est bien le street workout. GG khey.

[12:05:39] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 12:00:20 :

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Le 31 octobre 2024 à 11:53:53 :

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> Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

>>[11:48:38] <AuPetitTroc1234>

> >> Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

> >>>[11:46:47] <AuPetitTroc1234>

> >> >1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

> >>

> >> Mange plus, c'est tout.

> >> Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

> >

> >Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

>

> Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.

> Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

>

> Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.
Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

Le problème, c'est ton mental. J'ai mis plus de 10 ans à franchir le pas de la prise de poids mais une fois que tu es décidé, impossible de lâcher. Le fait de voir son corps de lâche dans le miroir devrait suffire à te questionner.
Et même si tu ne suis pas à la lettre un plan nutritionnel, c'est simplement les quantités qui doivent être augmenter.
Ne jamais oublier les sauces aussi. Si tu manges des pâtes, rajoute du fromage râpé dessus. Si tu manges des frites, prends une sauce. Si tu fais des oeufs à la poêle, imbibe là d'huile d'olive.

En vrai j'étais dédié à cette merde, j'avais regardé tt les vidéos bulking possibles de ytb, j'avais installé myfitnesspal, je pesais tout, l'appli me disait que je devais bouffer au moins 3500 calories pour prendre du poids. Et la muscu enft jpeux pas en faire pour l'instant, jme suis fait opered des 2 coudes ils m'ont coupé un bout du triceps.

si je commence une prise de masse maintenant je vais juste finir gras

Franchement, je suis pas partisan de tout peser, tout analyser, tout calculer... À moins que tu sois pro, je trouve ça malsain, autant pour le mental que pour le corps.

Quand est-ce que tu pourras commencer la muscu ? Attends le bon moment et commence les deux en même temps mais franchement, j'ai pris aucun gras perso. Je suis toujours aussi fin même avec 7kg en plus, disons que c'est bien réparti. Quand tu commences à un IMC de 17, la prise de gras n'est pas conséquente, ton corps assimile juste tout ce dont il a toujours eu besoin.

Le 31 octobre 2024 à 12:06:50 :
j'aimerais bien mais ça coute cher une pdm

200 balles par mois en pdm perso

par semaine :

2kg de poulet = 20 balles
24 oeufs = 6 balles
1 pot de beurre de cacahuète = 5 balles
7 bananes = 2€50
1kg de flocons d'avoine = 2€
1kg de riz = 2€

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/4/1730373040-453306305-841390644619267-8338091092458402047-n.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/34/7/1566719190-1414054433685.png

Commence directement la musculation ou n'importe quel autre sport. Prendre du gras c'est flingué et ça ne sert à rien, seuls les muscles importent

[12:06:50] <LeChaddufofo6>
j'aimerais bien mais ça coute cher une pdm

Oui, c'est vrai. Après quand tu fumes pas, bois pas, c'est beaucoup plus simple. Faut aussi virer le café et les boissons qui ne servent à rien, go full eau.

J’ai pris 10kg sans changer mon alimentation mais en arrêtant le bedo perso : donc je pense que ceux qui mangent beaucoup mais ne grossissent pas doivent avoir des habitudes dans leur hygiène de vie qui les font maigrirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Tres bonne decision l’OP
La realité c’est qu’énormément de gens tournent a 1600 kcal par jours alors qu’un homme normal doit etre dans les 2200-2800 en fonction de sa taille et de son activites physique

Le 31 octobre 2024 à 12:09:47 :

[12:05:39] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 12:00:20 :

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Le 31 octobre 2024 à 11:53:53 :

>[11:52:53] <AuPetitTroc1234>

>> Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

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>> >> Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

>> >>>[11:46:47] <AuPetitTroc1234>

>> >> >1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

>> >>

>> >> Mange plus, c'est tout.

>> >> Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

>> >

>> >Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

>>

>> Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.

>> Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

>>

>> Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

>

>Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.
Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

Le problème, c'est ton mental. J'ai mis plus de 10 ans à franchir le pas de la prise de poids mais une fois que tu es décidé, impossible de lâcher. Le fait de voir son corps de lâche dans le miroir devrait suffire à te questionner.
Et même si tu ne suis pas à la lettre un plan nutritionnel, c'est simplement les quantités qui doivent être augmenter.
Ne jamais oublier les sauces aussi. Si tu manges des pâtes, rajoute du fromage râpé dessus. Si tu manges des frites, prends une sauce. Si tu fais des oeufs à la poêle, imbibe là d'huile d'olive.

En vrai j'étais dédié à cette merde, j'avais regardé tt les vidéos bulking possibles de ytb, j'avais installé myfitnesspal, je pesais tout, l'appli me disait que je devais bouffer au moins 3500 calories pour prendre du poids. Et la muscu enft jpeux pas en faire pour l'instant, jme suis fait opered des 2 coudes ils m'ont coupé un bout du triceps.

si je commence une prise de masse maintenant je vais juste finir gras

Franchement, je suis pas partisan de tout peser, tout analyser, tout calculer... À moins que tu sois pro, je trouve ça malsain, autant pour le mental que pour le corps.

Quand est-ce que tu pourras commencer la muscu ? Attends le bon moment et commence les deux en même temps mais franchement, j'ai pris aucun gras perso. Je suis toujours aussi fin même avec 7kg en plus, disons que c'est bien réparti. Quand tu commences à un IMC de 17, la prise de gras n'est pas conséquente, ton corps assimile juste tout ce dont il a toujours eu besoin.

En vrai je pourrais prendre 10 kg et ça changerai pas grand chose mdr, jdois être à 12% de bodyfat. Je sais pas le chir à mal fait l'opération de mon premier coude du coup jdois le refaire faire. Peut-être dans 3-4 mois. Là j'arrive à faire quelques pompes mais ça m'encule

[12:13:10] <Kathane5>
Tres bonne decision l’OP
La realité c’est qu’énormément de gens tournent a 1600 kcal par jours alors qu’un homme normal doit etre dans les 2200-2800 en fonction de sa taille et de son activites physique

Oui, beaucoup tournent à 1600 chez les maigres ou ceux qui n'arrivent plus à prendre. Faut vraiment se remettre en question et accepter le fait que le délire éctomorphe n'existe pas.
Et dis toi que j'ai jamais fait de sport avant, donc même à 1600, je grossissais pas.

Le 31 octobre 2024 à 12:10:46 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/4/1730373040-453306305-841390644619267-8338091092458402047-n.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/34/7/1566719190-1414054433685.png

On dirait Matala

Le 31 octobre 2024 à 12:14:22 :

Le 31 octobre 2024 à 12:09:47 :

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Le 31 octobre 2024 à 12:00:20 :

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> >> >> Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

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> >> >> >1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

> >> >>

> >> >> Mange plus, c'est tout.

> >> >> Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

> >> >

> >> >Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

> >>

> >> Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.

> >> Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

> >>

> >> Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

> >

> >Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

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> Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.

> Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

Le problème, c'est ton mental. J'ai mis plus de 10 ans à franchir le pas de la prise de poids mais une fois que tu es décidé, impossible de lâcher. Le fait de voir son corps de lâche dans le miroir devrait suffire à te questionner.
Et même si tu ne suis pas à la lettre un plan nutritionnel, c'est simplement les quantités qui doivent être augmenter.
Ne jamais oublier les sauces aussi. Si tu manges des pâtes, rajoute du fromage râpé dessus. Si tu manges des frites, prends une sauce. Si tu fais des oeufs à la poêle, imbibe là d'huile d'olive.

En vrai j'étais dédié à cette merde, j'avais regardé tt les vidéos bulking possibles de ytb, j'avais installé myfitnesspal, je pesais tout, l'appli me disait que je devais bouffer au moins 3500 calories pour prendre du poids. Et la muscu enft jpeux pas en faire pour l'instant, jme suis fait opered des 2 coudes ils m'ont coupé un bout du triceps.

si je commence une prise de masse maintenant je vais juste finir gras

Franchement, je suis pas partisan de tout peser, tout analyser, tout calculer... À moins que tu sois pro, je trouve ça malsain, autant pour le mental que pour le corps.

Quand est-ce que tu pourras commencer la muscu ? Attends le bon moment et commence les deux en même temps mais franchement, j'ai pris aucun gras perso. Je suis toujours aussi fin même avec 7kg en plus, disons que c'est bien réparti. Quand tu commences à un IMC de 17, la prise de gras n'est pas conséquente, ton corps assimile juste tout ce dont il a toujours eu besoin.

En vrai je pourrais prendre 10 kg et ça changerai pas grand chose mdr, jdois être à 12% de bodyfat. Je sais pas le chir à mal fait l'opération de mon premier coude du coup jdois le refaire faire. Peut-être dans 3-4 mois. Là j'arrive à faire quelques pompes mais ça m'encule

ça se voit que tu te trouveras des excuses jusqu'à la fin de ta viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

L’auteur qui prend 7kg de graisse en 7 mois.
Tandis que moi 5 kg de muscles en 18 mois de muscu

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Le 31 octobre 2024 à 12:00:20 :

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> Le 31 octobre 2024 à 11:53:53 :

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> >> >> Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

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> >> >> >1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

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> >> >> Mange plus, c'est tout.

> >> >> Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

> >> >

> >> >Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

> >>

> >> Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.

> >> Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

> >>

> >> Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

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> >Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

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> Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.

> Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

Le problème, c'est ton mental. J'ai mis plus de 10 ans à franchir le pas de la prise de poids mais une fois que tu es décidé, impossible de lâcher. Le fait de voir son corps de lâche dans le miroir devrait suffire à te questionner.
Et même si tu ne suis pas à la lettre un plan nutritionnel, c'est simplement les quantités qui doivent être augmenter.
Ne jamais oublier les sauces aussi. Si tu manges des pâtes, rajoute du fromage râpé dessus. Si tu manges des frites, prends une sauce. Si tu fais des oeufs à la poêle, imbibe là d'huile d'olive.

En vrai j'étais dédié à cette merde, j'avais regardé tt les vidéos bulking possibles de ytb, j'avais installé myfitnesspal, je pesais tout, l'appli me disait que je devais bouffer au moins 3500 calories pour prendre du poids. Et la muscu enft jpeux pas en faire pour l'instant, jme suis fait opered des 2 coudes ils m'ont coupé un bout du triceps.

si je commence une prise de masse maintenant je vais juste finir gras

Franchement, je suis pas partisan de tout peser, tout analyser, tout calculer... À moins que tu sois pro, je trouve ça malsain, autant pour le mental que pour le corps.

Quand est-ce que tu pourras commencer la muscu ? Attends le bon moment et commence les deux en même temps mais franchement, j'ai pris aucun gras perso. Je suis toujours aussi fin même avec 7kg en plus, disons que c'est bien réparti. Quand tu commences à un IMC de 17, la prise de gras n'est pas conséquente, ton corps assimile juste tout ce dont il a toujours eu besoin.

En vrai je pourrais prendre 10 kg et ça changerai pas grand chose mdr, jdois être à 12% de bodyfat. Je sais pas le chir à mal fait l'opération de mon premier coude du coup jdois le refaire faire. Peut-être dans 3-4 mois. Là j'arrive à faire quelques pompes mais ça m'encule

Attends les 3-4 mois au pire, c'est que dalle. Si t'es déterminé à évoluer, tu le feras. Ne jamais se chercher des excuses et virer le plus possible les réseaux sociaux de sa vie car c'est une pompe à dopamine qui détruit le cerveau et t'empêche de mener à bien tes projets. Sois égoïste et concentre toi sur toi-même sur plusieurs mois, mange bien et mange plus, fais du sport et les résultats seront présents.

Le 31 octobre 2024 à 12:16:42 :
L’auteur qui prend 7kg de graisse en 7 mois.
Tandis que moi 5 kg de muscles en 18 mois de muscu

Perso 10kg de muscles en changeant mon hygiène de vie en 6 mois (par contre je faisais déjà du sport)https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Le 31 octobre 2024 à 12:16:11 :

Le 31 octobre 2024 à 12:14:22 :

Le 31 octobre 2024 à 12:09:47 :

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>> >> >> Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

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>> >> >> >1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

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>> >> >> Mange plus, c'est tout.

>> >> >> Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

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>> >> >Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

>> >>

>> >> Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.

>> >> Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

>> >>

>> >> Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

>> >

>> >Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

>>

>> Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.

>> Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

>

>mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

Le problème, c'est ton mental. J'ai mis plus de 10 ans à franchir le pas de la prise de poids mais une fois que tu es décidé, impossible de lâcher. Le fait de voir son corps de lâche dans le miroir devrait suffire à te questionner.
Et même si tu ne suis pas à la lettre un plan nutritionnel, c'est simplement les quantités qui doivent être augmenter.
Ne jamais oublier les sauces aussi. Si tu manges des pâtes, rajoute du fromage râpé dessus. Si tu manges des frites, prends une sauce. Si tu fais des oeufs à la poêle, imbibe là d'huile d'olive.

En vrai j'étais dédié à cette merde, j'avais regardé tt les vidéos bulking possibles de ytb, j'avais installé myfitnesspal, je pesais tout, l'appli me disait que je devais bouffer au moins 3500 calories pour prendre du poids. Et la muscu enft jpeux pas en faire pour l'instant, jme suis fait opered des 2 coudes ils m'ont coupé un bout du triceps.

si je commence une prise de masse maintenant je vais juste finir gras

Franchement, je suis pas partisan de tout peser, tout analyser, tout calculer... À moins que tu sois pro, je trouve ça malsain, autant pour le mental que pour le corps.

Quand est-ce que tu pourras commencer la muscu ? Attends le bon moment et commence les deux en même temps mais franchement, j'ai pris aucun gras perso. Je suis toujours aussi fin même avec 7kg en plus, disons que c'est bien réparti. Quand tu commences à un IMC de 17, la prise de gras n'est pas conséquente, ton corps assimile juste tout ce dont il a toujours eu besoin.

En vrai je pourrais prendre 10 kg et ça changerai pas grand chose mdr, jdois être à 12% de bodyfat. Je sais pas le chir à mal fait l'opération de mon premier coude du coup jdois le refaire faire. Peut-être dans 3-4 mois. Là j'arrive à faire quelques pompes mais ça m'encule

ça se voit que tu te trouveras des excuses jusqu'à la fin de ta viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

frerot c'est des fils qui tiennent le triceps de mon coude droit en place

Le 31 octobre 2024 à 12:17:53 :

[12:14:22] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 12:09:47 :

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Le 31 octobre 2024 à 12:00:20 :

>[11:56:44] <AuPetitTroc1234>

>> Le 31 octobre 2024 à 11:53:53 :

>>>[11:52:53] <AuPetitTroc1234>

>> >> Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

>> >>>[11:48:38] <AuPetitTroc1234>

>> >> >> Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

>> >> >>>[11:46:47] <AuPetitTroc1234>

>> >> >> >1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

>> >> >>

>> >> >> Mange plus, c'est tout.

>> >> >> Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

>> >> >

>> >> >Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

>> >>

>> >> Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.

>> >> Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

>> >>

>> >> Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

>> >

>> >Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

>>

>> Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.

>> Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

>

>mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

Le problème, c'est ton mental. J'ai mis plus de 10 ans à franchir le pas de la prise de poids mais une fois que tu es décidé, impossible de lâcher. Le fait de voir son corps de lâche dans le miroir devrait suffire à te questionner.
Et même si tu ne suis pas à la lettre un plan nutritionnel, c'est simplement les quantités qui doivent être augmenter.
Ne jamais oublier les sauces aussi. Si tu manges des pâtes, rajoute du fromage râpé dessus. Si tu manges des frites, prends une sauce. Si tu fais des oeufs à la poêle, imbibe là d'huile d'olive.

En vrai j'étais dédié à cette merde, j'avais regardé tt les vidéos bulking possibles de ytb, j'avais installé myfitnesspal, je pesais tout, l'appli me disait que je devais bouffer au moins 3500 calories pour prendre du poids. Et la muscu enft jpeux pas en faire pour l'instant, jme suis fait opered des 2 coudes ils m'ont coupé un bout du triceps.

si je commence une prise de masse maintenant je vais juste finir gras

Franchement, je suis pas partisan de tout peser, tout analyser, tout calculer... À moins que tu sois pro, je trouve ça malsain, autant pour le mental que pour le corps.

Quand est-ce que tu pourras commencer la muscu ? Attends le bon moment et commence les deux en même temps mais franchement, j'ai pris aucun gras perso. Je suis toujours aussi fin même avec 7kg en plus, disons que c'est bien réparti. Quand tu commences à un IMC de 17, la prise de gras n'est pas conséquente, ton corps assimile juste tout ce dont il a toujours eu besoin.

En vrai je pourrais prendre 10 kg et ça changerai pas grand chose mdr, jdois être à 12% de bodyfat. Je sais pas le chir à mal fait l'opération de mon premier coude du coup jdois le refaire faire. Peut-être dans 3-4 mois. Là j'arrive à faire quelques pompes mais ça m'encule

Attends les 3-4 mois au pire, c'est que dalle. Si t'es déterminé à évoluer, tu le feras. Ne jamais se chercher des excuses et virer le plus possible les réseaux sociaux de sa vie car c'est une pompe à dopamine qui détruit le cerveau et t'empêche de mener à bien tes projets. Sois égoïste et concentre toi sur toi-même sur plusieurs mois, mange bien et mange plus, fais du sport et les résultats seront présents.

En soit j'aime bien comme je suis maintenant, j'aimerais être plus épais, mais c'est pas très essentiel tout de suite. Je préfères largement être comme ça qu'en surpoids. Je reste quand même actif en faisant des sports qui mobilisent pas trop le haut du corps. Pour les réseaux sociaux jsuis une pute à regarder les reels et ytb shorts + corn. jvais essayé de faire novembre sans corn, à avoir

T'as pris de l'eau, bravo