C'est quoi LE truc qui vous a fait GLOW UP ?

Mentalement arreter les soirées ou je buvais à outrance + sport le samedi/dimanche mati au lieu de dormir et passer mes journée à subir la gueule de bois

Le 14 octobre 2024 à 21:56:17 Nephaeled a écrit :
Ma transition.

FtoM ou MtoF ?

Le 14 octobre 2024 à 21:55:39 :

Le 14 octobre 2024 à 21:54:23 :
Muscu de la machoire NOFAKE

Ça marche vraiment ? Ça m'a l'air d'être le nouveau scam mewing tier

Ça t'augmente de quelques millimètres ta mâchoire + perte des joues

From mignon to BG

Le 14 octobre 2024 à 21:56:53 -GolemeAcabique a écrit :
L'argent

Tips pour en avoir plus ?

Vinted(changement de style)/un peu muscu/l'âge

Le 14 octobre 2024 à 21:57:25 :

Le 14 octobre 2024 à 21:56:53 -GolemeAcabique a écrit :
L'argent

Tips pour en avoir plus ?

Le Q.I et une petite dose de travail

Le télétravail

Le 14 octobre 2024 à 21:58:52 -GolemeAcabique a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:57:25 :

Le 14 octobre 2024 à 21:56:53 -GolemeAcabique a écrit :
L'argent

Tips pour en avoir plus ?

Le Q.I et une petite dose de travail

C'est une réponse ultra vague mais je m'attendais pas à mieux pour être honnête

Le 14 octobre 2024 à 21:56:58 Esclavesansvie a écrit :
Mentalement arreter les soirées ou je buvais à outrance + sport le samedi/dimanche mati au lieu de dormir et passer mes journée à subir la gueule de bois

Stylé khey en vrai, tu fais quel sport ? Et du coup tu te limites à quoi en soirée niveau boisson / consommation

Le 14 octobre 2024 à 21:52:23 :

Le 14 octobre 2024 à 21:52:02 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:48:10 :

Le 14 octobre 2024 à 21:47:31 Apochaos a écrit :
La muscu, 3 fois par semaine.

FULLBODY?

Ne jamais skip un leg day bien sûr.

Tu fais FB + legday ?

Non, je fais une séance jambes puis bras (triceps), la séance suivante biceps + pecs + dos et celle d'après tronc (abdos) + épaules + cardio.

L'idée c'est juste de travailler des parties différentes du corps qui ne fonctionnent pas ensemble afin de laisser une autre partie se reposer. Les exo pecs utilisent légèrement les triceps (pas à 100%) donc si ils sont épuisés tu auras du mal à aller à fond sur ton objectif.

Le 14 octobre 2024 à 22:01:35 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:52:23 :

Le 14 octobre 2024 à 21:52:02 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:48:10 :

Le 14 octobre 2024 à 21:47:31 Apochaos a écrit :
La muscu, 3 fois par semaine.

FULLBODY?

Ne jamais skip un leg day bien sûr.

Tu fais FB + legday ?

Non, je fais une séance jambes puis bras (triceps), la séance suivante biceps + pecs + dos et celle d'après tronc (abdos) + épaules + cardio.

L'idée c'est juste de travailler des parties différentes du corps qui ne fonctionnent pas ensemble afin de laisser une autre partie se reposer. Les exo pecs utilisent légèrement les triceps (pas à 100%) donc si ils sont épuisés tu auras du mal à aller à fond sur ton objectif.

Putain bien vu, en ce moment je fais FBx3 avec un jour de repos entre et j'ai l'impression de plus progresser aux pecs nofake

up

Le 14 octobre 2024 à 22:02:37 :

Le 14 octobre 2024 à 22:01:35 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:52:23 :

Le 14 octobre 2024 à 21:52:02 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:48:10 :

> Le 14 octobre 2024 à 21:47:31 Apochaos a écrit :

>La muscu, 3 fois par semaine.

FULLBODY?

Ne jamais skip un leg day bien sûr.

Tu fais FB + legday ?

Non, je fais une séance jambes puis bras (triceps), la séance suivante biceps + pecs + dos et celle d'après tronc (abdos) + épaules + cardio.

L'idée c'est juste de travailler des parties différentes du corps qui ne fonctionnent pas ensemble afin de laisser une autre partie se reposer. Les exo pecs utilisent légèrement les triceps (pas à 100%) donc si ils sont épuisés tu auras du mal à aller à fond sur ton objectif.

Putain bien vu, en ce moment je fais FBx3 avec un jour de repos entre et j'ai l'impression de plus progresser aux pecs nofake

T'as besoin de 48h de repos pour tes muscles et 72h environ pour tes tendons. Le fullbody x3 c'est mauvais, tu laisses pas assez de temps à ton corps de récupérer.

Adapte tes séances pour viser des parties du corps en particulier, même si ta séance est plus courte que ta séance fullbody ce n'est pas grave. Au pire tu prends moins lourds mais avec des séries plus longues afin de faire une longue séance. Le plus important ce n'est pas la charge mais juste que ton muscle travaille.

Pour l'ordre des exo, c'est à toi de voir ce que tu aimes faire et de juger ce qui travaillent ou pas ensemble, ya pas de formule magique.

Le 14 octobre 2024 à 22:11:22 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 22:02:37 :

Le 14 octobre 2024 à 22:01:35 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:52:23 :

Le 14 octobre 2024 à 21:52:02 Apochaos a écrit :

> Le 14 octobre 2024 à 21:48:10 :

>> Le 14 octobre 2024 à 21:47:31 Apochaos a écrit :

> >La muscu, 3 fois par semaine.

>

> FULLBODY?

Ne jamais skip un leg day bien sûr.

Tu fais FB + legday ?

Non, je fais une séance jambes puis bras (triceps), la séance suivante biceps + pecs + dos et celle d'après tronc (abdos) + épaules + cardio.

L'idée c'est juste de travailler des parties différentes du corps qui ne fonctionnent pas ensemble afin de laisser une autre partie se reposer. Les exo pecs utilisent légèrement les triceps (pas à 100%) donc si ils sont épuisés tu auras du mal à aller à fond sur ton objectif.

Putain bien vu, en ce moment je fais FBx3 avec un jour de repos entre et j'ai l'impression de plus progresser aux pecs nofake

T'as besoin de 48h de repos pour tes muscles et 72h environ pour tes tendons. Le fullbody x3 c'est mauvais, tu laisses pas assez de temps à ton corps de récupérer.

Adapte tes séances pour viser des parties du corps en particulier, même si ta séance est plus courte que ta séance fullbody ce n'est pas grave. Au pire tu prends moins lourds mais avec des séries plus longues afin de faire une longue séance. Le plus important ce n'est pas la charge mais juste que ton muscle travaille.

Pour l'ordre des exo, c'est à toi de voir ce que tu aimes faire et de juger ce qui travaillent ou pas ensemble, ya pas de formule magique.

Ouais il me semblait bien que j'étais cramé nerveusement sur les PECS, j'arrive plus à faire de surcharge progressive. Tu peux me montrer ton programme khey que je puisse avoir une idée du volume et des exos ? Si ça te dérange pas évidemment, sinon c'est pas grave

L'age

Le 14 octobre 2024 à 22:15:59 IciClaFrance39 a écrit :
L'age

T'as quel âge bougre

Le 14 octobre 2024 à 21:59:59 :

Le 14 octobre 2024 à 21:58:52 -GolemeAcabique a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:57:25 :

Le 14 octobre 2024 à 21:56:53 -GolemeAcabique a écrit :
L'argent

Tips pour en avoir plus ?

Le Q.I et une petite dose de travail

C'est une réponse ultra vague mais je m'attendais pas à mieux pour être honnête

Éviter les plans foireux/ paris sportifs/ drogues shit clopes spé 8.6/ jeux chronophage pay to win pour pigeon/ etc

Mieux s'alimenter/cuisiner, pratiquer une activité physique régulière et maintenir une silhouette relativement athlétique ( ça reste bateau mais bcp ne le font pas )
Ne pas être un skinny fat c'est déja pas mal

Ça suffit pour attirer pas mal de 5/10
La blackpill est reel

Avoir un taff à ~2k ( plus de moyens pour ses vêtements, ustensiles, les commodités, la deco de son appart, activités etc gros bonus si voiture du coup)
La red pill est réel

Vous avez juste à croire en vous et tout vous deviendra possible.

Evidemment pas en claquant dans les doigts, vous devrez faire preuve de détermination, ça paye à l’usure.

Mais la seule chose qui vous manque c’est juste de croire en vous et de la discipline.

Le 14 octobre 2024 à 22:14:58 :

Le 14 octobre 2024 à 22:11:22 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 22:02:37 :

Le 14 octobre 2024 à 22:01:35 Apochaos a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:52:23 :

> Le 14 octobre 2024 à 21:52:02 Apochaos a écrit :

>> Le 14 octobre 2024 à 21:48:10 :

> >> Le 14 octobre 2024 à 21:47:31 Apochaos a écrit :

> > >La muscu, 3 fois par semaine.

> >

> > FULLBODY?

>

> Ne jamais skip un leg day bien sûr.

Tu fais FB + legday ?

Non, je fais une séance jambes puis bras (triceps), la séance suivante biceps + pecs + dos et celle d'après tronc (abdos) + épaules + cardio.

L'idée c'est juste de travailler des parties différentes du corps qui ne fonctionnent pas ensemble afin de laisser une autre partie se reposer. Les exo pecs utilisent légèrement les triceps (pas à 100%) donc si ils sont épuisés tu auras du mal à aller à fond sur ton objectif.

Putain bien vu, en ce moment je fais FBx3 avec un jour de repos entre et j'ai l'impression de plus progresser aux pecs nofake

T'as besoin de 48h de repos pour tes muscles et 72h environ pour tes tendons. Le fullbody x3 c'est mauvais, tu laisses pas assez de temps à ton corps de récupérer.

Adapte tes séances pour viser des parties du corps en particulier, même si ta séance est plus courte que ta séance fullbody ce n'est pas grave. Au pire tu prends moins lourds mais avec des séries plus longues afin de faire une longue séance. Le plus important ce n'est pas la charge mais juste que ton muscle travaille.

Pour l'ordre des exo, c'est à toi de voir ce que tu aimes faire et de juger ce qui travaillent ou pas ensemble, ya pas de formule magique.

Ouais il me semblait bien que j'étais cramé nerveusement sur les PECS, j'arrive plus à faire de surcharge progressive. Tu peux me montrer ton programme khey que je puisse avoir une idée du volume et des exos ? Si ça te dérange pas évidemment, sinon c'est pas grave

Sorry je suis via mobile, c'est compliqué et flemme

Puis je fais ça chez basic fit donc j'utilise juste les machines et les poids libres, rien de bien sorcier. Il y a des exemples d'exo sur les machines.

Le 14 octobre 2024 à 22:17:22 -GolemeAcabique a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:59:59 :

Le 14 octobre 2024 à 21:58:52 -GolemeAcabique a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 21:57:25 :

Le 14 octobre 2024 à 21:56:53 -GolemeAcabique a écrit :
L'argent

Tips pour en avoir plus ?

Le Q.I et une petite dose de travail

C'est une réponse ultra vague mais je m'attendais pas à mieux pour être honnête

Éviter les plans foireux/ paris sportifs/ drogues shit clopes spé 8.6/ jeux chronophage pay to win pour pigeon/ etc

Mieux s'alimenter/cuisiner, pratiquer une activité physique régulière et maintenir une silhouette relativement athlétique ( ça reste bateau mais bcp ne le font pas )
Ne pas être un skinny fat c'est déja pas mal

Ça suffit pour attirer pas mal de 5/10
La blackpill est reel

Avoir un taff à ~2k ( plus de moyens pour ses vêtements, ustensiles, les commodités, la deco de son appart, activités etc gros bonus si voiture du coup)
La red pill est réel

Franchement je valide tout, le seul truc où je galère c'est + de moyens putain need un meilleur job