Cette PLS quand t’arrêtes le sport et que tu GROSSIS

si tu réduis ton activité physique faut aussi réduire ton apport caloriques c'est logique

Le 12 août 2024 à 17:26:59 :
2 ans de muscu, 3 mois d'arrêts là, et je me dégoute.
Putain c'est vraiment frustrant de voir ses efforts partir aussi rapidement, et savoir que va falloir que j'aille minimum 6 mois voir 1 an pour retrouver ma shape...

non ça revient vite avec la memoire musculaire

Le 12 août 2024 à 17:30:27 :

Le 12 août 2024 à 17:24:45 :

Le 12 août 2024 à 17:21:45 sihermano a écrit :
Passer de 23 tractions à 6 en galéranthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/7/1510509947-frank-gallagher.png

23 de qualité et les bras bien écarté (y a plusieurs écoles), faut être vachement fort

Bras bien écarté barre qui tape les pecs, J’ai mis 1 ans à y arriver je m’entrainais en me lestant c’est ce qui m’a permis d’atteindre ce niveau maintenant je ne suis plus que l’ombre de moi mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/7/1510509947-frank-gallagher.png

Tu me fous la rage parce que j’ai l’impression de parler au moi désespéré d’il y a 1 an. 6 tractions c’est très bien, ça te permet de travailler le mouvement en volume. Partir de 1 traction, c’est horriblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Sinon le lestage m’avait aidé aussi, je rajoutais 15kg sur des séries de 5 pour être plus explosif

Le 12 août 2024 à 17:32:38 :
si tu réduis ton activité physique faut aussi réduire ton apport caloriques c'est logique

J’ai juste pris 10kg, je suis skinnyfat, pas obèse. Je peux les perdre rapidement, par contre solidifier mes articulations et prendre du muscle

J'ai arrêté pendant 2 ans et suis passé de 66 kg à 61 kg (pour 1m72). J'ai tout récupéré en 4 mois et là je progresse. Avoir le corps d'un ado à 39 ans c'était moyen moyen quand même

Si tu étais vraiment musclé ça va vite revenir avec la mémoire musculaire.