Comment sortir de la dépression ?

Le 01 juillet 2024 à 16:43:50 :

Le 01 juillet 2024 à 16:39:53 :

Le 01 juillet 2024 à 16:29:29 :

Le 01 juillet 2024 à 16:21:56 :

Le 01 juillet 2024 à 16:17:17 :
Pour tes problèmes d'isolation : achète des écouteurs et dors avec du white noise. Perso ça marche bien, je passe plus une nuit sans.

Sinon, est-ce que tu souffres de solitude ?

J’avais essayé des boules quies mais ça me gênait et en plus j’entendais encore

Tu peux me conseiller niveau White noise et écouteurs ? Enfin j’aimerais savoir un peu plus sur ta routine sommeil, merci

Oui je souffre de solitude, j’ai pas d’amis ni de famille, après je peux me sociabiliser et trouver des amis mais ça n’y change rien

Le 01 juillet 2024 à 16:17:42 :
T’as essayé quels AD ?

Je prenais fluoxétine + théralène + alprazolam

Moi aussi j'avais essayé les boules quies et les bouchons d'oreilles en silicone mais c'est pas top.

J'ai pris des écouteurs Audio-Technica CKS50TW qui ont 12h d'autonomie donc amplement suffisant pour une nuit de sommeil, et j'ai acheté un coussin en forme de donut pour pouvoir mettre ma tête dessus avec mes deux écouteurs sinon j'en mets que dans une oreille.

Le white noise t'en as plein de différents type sur Youtube, tu mets une vidéo de 10h et hop ça te calme toutes tes pensées noires et tu dors vraiment mieux. Surtout que chez moi il y a des travaux depuis presque 2 ans, tous les matins dès 8h, et j'entends plus rien avec ces écouteurs qui sont à réduction de bruit active + white noise.

Pour ta solitude je pense que le problème c'est ça malheureusement. Les rares fois où je me force à être social pendant plusieurs jours, je sens que ça commence à aller mieux même si ça demande beaucoup d'efforts, que c'est épuisant, et que mon cerveau ne me demande qu'une chose c'est de rentrer chez moi jouer aux JV et être seul.

Merci pour tes conseils mec, je regarderai pour les écouteurs car je suis un immense prolo, j’arrive déjà pas à manger à ma faim du premier au 31

As tu des vidéos de white noise que tu as l’habitude d’écouter que je puisse voir un peu ? Si tu peux me les partager ça serait top!

Et concernant la solitude, moi aussi j’ai l’impression que ça va mieux quand j’essaye de sortir, mais c’est un voile, une fois seul chez toi les pensées toxiques reviennent, donc l’amitié j’ai laissé tomber

Merci à tous ceux qui post sur mon topic je peux pas répondre à tout le monde étant sur mobile, mais merci de venir témoigner ou tout simplement pour vos messages de soutien

T'as bien des vieux écouteurs filaires qui traînent ou un casque, quitte à être dans une position pas très confortable ? T'as des bons trucs à 30 balles sur Amazon.

J'écoute ça en ce moment :

Tu peux aussi écouter des bruits de pluie, de vent, etc... à toi de trouver ce qui te détend le plus.

Je suis dans le même cas que toi. En tout cas si tu te sens bien quand tu es avec des amis, force-toi à multiplier ces occasions, tant pis si en rentrant tu te sens déprimé.
Sinon tu peux go coloc, ou trouver une meuf avec qui habiter ?

Oui au pire j’essaierai de m’acheter des écouteurs à 20 balles ou quoi
Merci pour la vidéo khey

Bof j’ai de moins en moins envie de me sociabiliser, on verra si un jour j’arrive à trouver du taff comment ça se passera, j’ai tenté la restauration mais mon anxiété sociale a prit le dessus, faudrait un taff ou je parle pas avec d’autres gens ou très peu, j’ai pensé livreur de pizza à mi temps, ça serait un début

Et habiter avec quelqu’un c’est impossible pour moi, je suis beaucoup trop solitaire de base pour avoir des gens avec moi h24

Je te souhaite de t’en sortir si t’es dans le même cas que moi khey, prends soin de toi si t’es jeune, arrivé vers les 30 ans et toujours etre un ksoss dépressif c’est pas facile à vivre

Edit : concernant les meufs c’est impossible j’ai plus aucune envie à ce niveau là (asexuel depuis 6 ans), je les méprise énormément à cause d’évènements passés, je suis quasi miso

Le 01 juillet 2024 à 16:48:21 :

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> Le 01 juillet 2024 à 16:17:17 :

>Pour tes problèmes d'isolation : achète des écouteurs et dors avec du white noise. Perso ça marche bien, je passe plus une nuit sans.

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> Sinon, est-ce que tu souffres de solitude ?

J’avais essayé des boules quies mais ça me gênait et en plus j’entendais encore

Tu peux me conseiller niveau White noise et écouteurs ? Enfin j’aimerais savoir un peu plus sur ta routine sommeil, merci

Oui je souffre de solitude, j’ai pas d’amis ni de famille, après je peux me sociabiliser et trouver des amis mais ça n’y change rien

> Le 01 juillet 2024 à 16:17:42 :

>T’as essayé quels AD ?

Je prenais fluoxétine + théralène + alprazolam

Moi aussi j'avais essayé les boules quies et les bouchons d'oreilles en silicone mais c'est pas top.

J'ai pris des écouteurs Audio-Technica CKS50TW qui ont 12h d'autonomie donc amplement suffisant pour une nuit de sommeil, et j'ai acheté un coussin en forme de donut pour pouvoir mettre ma tête dessus avec mes deux écouteurs sinon j'en mets que dans une oreille.

Le white noise t'en as plein de différents type sur Youtube, tu mets une vidéo de 10h et hop ça te calme toutes tes pensées noires et tu dors vraiment mieux. Surtout que chez moi il y a des travaux depuis presque 2 ans, tous les matins dès 8h, et j'entends plus rien avec ces écouteurs qui sont à réduction de bruit active + white noise.

Pour ta solitude je pense que le problème c'est ça malheureusement. Les rares fois où je me force à être social pendant plusieurs jours, je sens que ça commence à aller mieux même si ça demande beaucoup d'efforts, que c'est épuisant, et que mon cerveau ne me demande qu'une chose c'est de rentrer chez moi jouer aux JV et être seul.

Merci pour tes conseils mec, je regarderai pour les écouteurs car je suis un immense prolo, j’arrive déjà pas à manger à ma faim du premier au 31

As tu des vidéos de white noise que tu as l’habitude d’écouter que je puisse voir un peu ? Si tu peux me les partager ça serait top!

Et concernant la solitude, moi aussi j’ai l’impression que ça va mieux quand j’essaye de sortir, mais c’est un voile, une fois seul chez toi les pensées toxiques reviennent, donc l’amitié j’ai laissé tomber

Merci à tous ceux qui post sur mon topic je peux pas répondre à tout le monde étant sur mobile, mais merci de venir témoigner ou tout simplement pour vos messages de soutien

T'as bien des vieux écouteurs filaires qui traînent ou un casque, quitte à être dans une position pas très confortable ? T'as des bons trucs à 30 balles sur Amazon.

J'écoute ça en ce moment :

Tu peux aussi écouter des bruits de pluie, de vent, etc... à toi de trouver ce qui te détend le plus.

Je suis dans le même cas que toi. En tout cas si tu te sens bien quand tu es avec des amis, force-toi à multiplier ces occasions, tant pis si en rentrant tu te sens déprimé.
Sinon tu peux go coloc, ou trouver une meuf avec qui habiter ?

Oui au pire j’essaierai de m’acheter des écouteurs à 20 balles ou quoi
Merci pour la vidéo khey

Bof j’ai de moins en moins envie de me sociabiliser, on verra si un jour j’arrive à trouver du taff comment ça se passera, j’ai tenté la restauration mais mon anxiété sociale a prit le dessus, faudrait un taff ou je parle pas avec d’autres gens ou très peu, j’ai pensé livreur de pizza à mi temps, ça serait un début

Et habiter quelqu’un c’est impossible pour moi, je suis beaucoup trop solitaire de base pour avoir des gens avec moi h24

Je te souhaite de t’en sortir si t’es dans le même cas que moi khey, prends soin de toi si t’es jeune, arrivé vers les 30 ans et toujours etre un ksoss dépressif c’est pas facile à vivre

Je comprends, j'ai 28 ans

Je vais te dire des choses bateau mais qui fonctionnent : améliore ton alimentation, ton sommeil, go muscu, ne refuse aucune sortie si on te propose, et surtout force-toi à taire ces mauvaises pensées qui te disent "pff ça sert à rien, non ça vaut pas le coup"
OUI ça ira mieux sur le moment et OUI ce sera éphémère mais c'est mieux que rien. Sur le long terme ça fera la différence et avec un peu de chance tu feras taire ces idées noires.

Le 01 juillet 2024 à 16:36:29 :
Être dépendant d'une molécule pour se sortir artificiellement de la dépression, c'est non. Sauf pour ceux qui ont d'énormes crises d'angoisse ou qui mettent leur vie ou celles des autres en péril bien sûr.

Il faut faire un long travail d'introspection et agir pour reformater son cerveau qu'on a déformé par toutes ces idées noires pendant des années.

La dépression c'est pas forcément lié à des événements de vie, ça peut être totalement organique, la chimie du cerveau qui dysfonctionne, tout comme un rein qui dysfonctionnerait. Et là la médication est indispensable.

Il ne faut pas tout psychologiser