Mes INSOMNIES : +45h à tenter de dormir dans mon lit, malgré le VALIUM

Mon médecin m'a proposé donormyl qui est sans ordonnance. C'est un somnifère pour dormir
Ça n'a pas fonctionné (je prenais qu'un demi comprimé) , du coup je prend du Xanax 0.5 en revenant du taff et avant de dormir . Ça fonctionne sur moi .

Après tu peux prendre de la melatonine pour t'aider a t'endormir .

Actuellement c'est magnésium avant de dormir , melatonine et mon cachet de Xanax.

Bien sur que c'est ça.
95% des insomnies sont d'ordre psy. Vous etes tellement obsedés par l'idée de dormir que ça fait exactement l'effet inverse.
Arretez de vouloir absolument dormir, et vous dormirez

Une réflexion totalement ahurie, "il peut y avoir un amplificateur ou un déclencheur psychologique, donc je tiens la cause racine"

Ne faites jamais rien en rapport avec la science que vous adulez, ne publiez jamais rien, SURTOUT, il y en a déjà trop des comme ça

D'ailleurs, à ce jeu-là, je peux très bien m'endormir en étant très stressé, et ne pas être stressé, et réussir à dormir, pas par simple hasard, mais car les choses ne sont tout simplement pas aussi simples. Mais ce débat est totalement con.

Et pour les réveils 30 minutes après lorsqu'on a par miracle réussi à dormir, c'est aussi 100% de la psychologie, j'imagine, dans votre vision

Le 16 juin 2024 à 18:37:22 :

Bien sur que c'est ça.
95% des insomnies sont d'ordre psy. Vous etes tellement obsedés par l'idée de dormir que ça fait exactement l'effet inverse.
Arretez de vouloir absolument dormir, et vous dormirez

Une réflexion totalement ahurie, "il peut y avoir un amplificateur ou un déclencheur psychologique, donc je tiens la cause racine"

Ne faites jamais rien en rapport avec la science que vous adulez, ne publiez jamais rien, SURTOUT, il y en a déjà trop des comme ça

D'ailleurs, à ce jeu-là, je peux très bien m'endormir en étant très stressé, et ne pas être stressé, et réussir à dormir, pas par simple hasard, mais car les choses ne sont tout simplement pas aussi simples. Mais ce débat est totalement con.

Ya stress et stress.
Stresser car tu as peur de ne pas dormir, te feras faire une insomnie.
Stresser car tu as un rdv galant le lendemain, ya moins de chance.

Le 16 juin 2024 à 18:35:56 :

Le 16 juin 2024 à 18:33:46 :

Le 16 juin 2024 à 18:26:35 :

Le 16 juin 2024 à 18:19:00 Vergognasse a écrit :

Le 16 juin 2024 à 18:13:44 :

> Le 16 juin 2024 à 18:11:29 :

> à peu prêt comme toi l'op.

Des exemples concret ? Avec le temps passé à essayer de dormir, le temps éveillé auparavant, le nombre d'heures de sommeil et préciser s'il y a eu suspicion d'endormissement ou non (du genre une sorte de discontinuité / un moment un peu flou), ou si t'es vraiment sûr de ne pas avoir dormi, voire que ça a été confirmé par une autre personne (un jour mon père m'a surveillé tenter de dormir dans le salon quand j'étais au collège, car il pensait sûrement que je faisais semblant et que je passais mon temps sur mon PC), etc.

Je dors en ce moment, je m'endors de fatigue dans les eaux de minuits, je dors de 30 minutes à 2 heures, je me réveille et je me rendors plus de la nuit. ça me nique ma journée car je ne supporte littéralement pas le manque de sommeil. Du coup je passe la journée dans le lit à essayer de dormir. J'arrive à dormir des 5 à 10 minutes en journée souvent une seule fois ce qui me sauve un peu car je me sens un peu mieux après.

Mon sommeil est totalement irrégulier, parfois ce sera nuit blanche non voulu, parfois juste je met très longtemps à m'endormir, parfois et c'est le cas en ce moment, je dors, mais me réveille vite et ne me rendors plus.

Dans tous les cas je dors jamais longtemps et ça me tue. ça me fait ça depuis plus de 15 ans, j'ai jamais eu un bon sommeil même enfant.

mais tu fait quoi dans la vie depuis 15 ans? j'ai des problemes d'insomnie aussi et ca commence a barder grave avec le taffhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Je travail et tout, même sport, mais c'est compliqué, je me sens vraiment mal.

Comme je l'ai dit, c'est irrégulier, parfois j'ai des jours mieux, parfois je prend masse de médoc et je dors un bon 5 heures, mais j'abuse pas parce que très vite il font plus effet, donc j'en prend rarement pour qu'ils recommencent à faire effet.

Pour le mec qui parle de fixation sur dormir, c'est exactement ça, je pense qu'à ça toute la journée. Après comme mon problème du moment c'est pas de pas m'endormir, mais de pas réussir à tenir le sommeil, c'est pas la fixation le problème normalement (à part en journée et j'essaye de dormir aussi sans y parvenir)

Bien sur que c'est ça.
95% des insomnies sont d'ordre psy. Vous etes tellement obsedés par l'idée de dormir que ça fait exactement l'effet inverse.
Arretez de vouloir absolument dormir, et vous dormirez

Facile à dire, mais si c'était aussi simple à faire, ben...

Commence par stopper les écrans

Le 16 juin 2024 à 18:40:12 :

Le 16 juin 2024 à 18:35:56 :

Le 16 juin 2024 à 18:33:46 :

Le 16 juin 2024 à 18:26:35 :

Le 16 juin 2024 à 18:19:00 Vergognasse a écrit :

> Le 16 juin 2024 à 18:13:44 :

> > Le 16 juin 2024 à 18:11:29 :

> > à peu prêt comme toi l'op.

>

> Des exemples concret ? Avec le temps passé à essayer de dormir, le temps éveillé auparavant, le nombre d'heures de sommeil et préciser s'il y a eu suspicion d'endormissement ou non (du genre une sorte de discontinuité / un moment un peu flou), ou si t'es vraiment sûr de ne pas avoir dormi, voire que ça a été confirmé par une autre personne (un jour mon père m'a surveillé tenter de dormir dans le salon quand j'étais au collège, car il pensait sûrement que je faisais semblant et que je passais mon temps sur mon PC), etc.

Je dors en ce moment, je m'endors de fatigue dans les eaux de minuits, je dors de 30 minutes à 2 heures, je me réveille et je me rendors plus de la nuit. ça me nique ma journée car je ne supporte littéralement pas le manque de sommeil. Du coup je passe la journée dans le lit à essayer de dormir. J'arrive à dormir des 5 à 10 minutes en journée souvent une seule fois ce qui me sauve un peu car je me sens un peu mieux après.

Mon sommeil est totalement irrégulier, parfois ce sera nuit blanche non voulu, parfois juste je met très longtemps à m'endormir, parfois et c'est le cas en ce moment, je dors, mais me réveille vite et ne me rendors plus.

Dans tous les cas je dors jamais longtemps et ça me tue. ça me fait ça depuis plus de 15 ans, j'ai jamais eu un bon sommeil même enfant.

mais tu fait quoi dans la vie depuis 15 ans? j'ai des problemes d'insomnie aussi et ca commence a barder grave avec le taffhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Je travail et tout, même sport, mais c'est compliqué, je me sens vraiment mal.

Comme je l'ai dit, c'est irrégulier, parfois j'ai des jours mieux, parfois je prend masse de médoc et je dors un bon 5 heures, mais j'abuse pas parce que très vite il font plus effet, donc j'en prend rarement pour qu'ils recommencent à faire effet.

Pour le mec qui parle de fixation sur dormir, c'est exactement ça, je pense qu'à ça toute la journée. Après comme mon problème du moment c'est pas de pas m'endormir, mais de pas réussir à tenir le sommeil, c'est pas la fixation le problème normalement (à part en journée et j'essaye de dormir aussi sans y parvenir)

Bien sur que c'est ça.
95% des insomnies sont d'ordre psy. Vous etes tellement obsedés par l'idée de dormir que ça fait exactement l'effet inverse.
Arretez de vouloir absolument dormir, et vous dormirez

Facile à dire, mais si c'était aussi simple à faire, ben...

Ah mais ça, j'ai jamais dit que c'etait facile.

De toute façon, personne n'a des insomnies comme moi ici

Le 16 juin 2024 à 18:40:10 :

Le 16 juin 2024 à 18:37:22 :

Bien sur que c'est ça.
95% des insomnies sont d'ordre psy. Vous etes tellement obsedés par l'idée de dormir que ça fait exactement l'effet inverse.
Arretez de vouloir absolument dormir, et vous dormirez

Une réflexion totalement ahurie, "il peut y avoir un amplificateur ou un déclencheur psychologique, donc je tiens la cause racine"

Ne faites jamais rien en rapport avec la science que vous adulez, ne publiez jamais rien, SURTOUT, il y en a déjà trop des comme ça

D'ailleurs, à ce jeu-là, je peux très bien m'endormir en étant très stressé, et ne pas être stressé, et réussir à dormir, pas par simple hasard, mais car les choses ne sont tout simplement pas aussi simples. Mais ce débat est totalement con.

Ya stress et stress.
Stresser car tu as peur de ne pas dormir, te feras faire une insomnie.
Stresser car tu as un rdv galant le lendemain, ya moins de chance.

Ben moi si j'ai un rendez vous galant le lendemain, c'est sûr que je vais pas dormir car justement ça va trop me stresser.

Par exemple à chaque fois que je devais voir ma copine le lendemain, la veille, je faisais une nuit blanche, ce qui fait qu'elle m'a toujours vu éclaté, dépressif et de mauvaise humeur

Le 16 juin 2024 à 18:42:20 :
De toute façon, personne n'a des insomnies comme moi ici

Dans ma vie j'ai eu des insomnies tellement véner que c'est parti en ts + hosto

Le 16 juin 2024 à 18:40:38 :
Commence par stopper les écrans

Bof je connais des gens qui font de l'insomnie et ça a commencé bien avant l'arrivée des ordinateurs.

Le 16 juin 2024 à 18:47:34 :

Le 16 juin 2024 à 18:40:38 :
Commence par stopper les écrans

Bof je connais des gens qui font de l'insomnie et ça a commencé bien avant l'arrivée des ordinateurs.

C'est des conseils de merde, il ne faut même pas répondre à ces conneries, ils ont lu des absurdités dans les médias, comme tout le temps

"Un mec qui passe son temps à jouer à un jeu stimulant prend 20 minutes de plus pour s'endormir qu'un mec qui lit au calme un livre, je comprends pas, on va en faire une étude merdique et tout un fromage pour expliquer que les écrans sont une crise de santé publique"

Le 16 juin 2024 à 18:10:46 :
La technique pour s'endormir c'est de pas chercher à tout prix de dormir.
Faut se dire " si je dors tant mieux sinon tanpis " .
Et au fur et à mesure que ça redevienne un plaisir de dormir

Je confirme, quand j'ai choppé des insomnies ponctuels , je faisais ça et ça marchait bien
Après mes insomnies étaient du au stresse principalement, pas à une maladie chronique bizarre ou à des douleurs chronique

Le 16 juin 2024 à 18:48:49 :

Le 16 juin 2024 à 18:10:46 :
La technique pour s'endormir c'est de pas chercher à tout prix de dormir.
Faut se dire " si je dors tant mieux sinon tanpis " .
Et au fur et à mesure que ça redevienne un plaisir de dormir

Je confirme, quand j'ai choppé des insomnies ponctuels , je faisais ça et ça marchait bien
Après mes insomnies étaient du au stresse principalement, pas à une maladie chronique bizarre ou à des douleurs chronique

Placebo de merde, ce n'est pas une manière sérieuse de confirmer quoi que ce soit, il y en a plein d'autre des placebos et les gens en sont aussi très satisfait

à commencer par la mélatoline

Two umbrella reviews, 7 systematic reviews, and 2 randomized controlled trials provided mixed results on the clinical effectiveness of melatonin for insomnia, when compared to placebo. Some studies reported improvement in sleep and quality of life outcomes with melatonin, and some studies reported NO DIFFERENCE between patients who received MELATOLIN and those who received PLACEBO

https://www.cadth.ca/sites/default/files/pdf/htis/2022/RC1422%20Melatonin%20for%20Insomnia%20Final.pdf

Le 16 juin 2024 à 18:47:58 :

Le 16 juin 2024 à 18:47:34 :

Le 16 juin 2024 à 18:40:38 :
Commence par stopper les écrans

Bof je connais des gens qui font de l'insomnie et ça a commencé bien avant l'arrivée des ordinateurs.

C'est des conseils de merde, il ne faut même pas répondre à ces conneries, ils ont lu des absurdités dans les médias, comme tout le temps

"Un mec qui passe son temps à jouer à un jeu stimulant prend 20 minutes de plus pour s'endormir qu'un mec qui lit au calme un livre, je comprends pas, on va en faire une étude merdique et tout un fromage pour expliquer que les écrans sont une crise de santé publique"

Ouais mais 20 minutes c'est quedal
genre au lieu de t'endormir à 23h tu vas dormir à 23H20 c est pas la mort
les insomniques dorment quasi pas ou plusieurs heures après

Aucun rapport, mais avec des symptômes incapacitants comme ça tu peux tenter d'avoir l'AAH je croishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

J'avais des insomnies a cause d'anxiété, j'ai failli prendre des cachetons, mais j'ai lu que ça bousillai la chimie du cerveau, donc j'ai commencé a prendre du tilleul, et dormir lumière éteinte, dans le noir complet, ma meuf me masse le cuir chevelu ça m'aide a m'endormir, je prends 30min mtn

Et sinon autre conseil, sûrement de merde, mais t'as essayé de faire du sport intensif pour t'écrouler de fatigue ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486457204-issou3.png

Le 16 juin 2024 à 18:52:12 :
Aucun rapport, mais avec des symptômes incapacitants comme ça tu peux tenter d'avoir l'AAH je croishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Je l'ai depuis longtemps, regarde mon pseudo, il implique plein d'autres caractéristique incapacitante / limitative / incompatible et autres, beaucoup à des niveaux extrêmes

J'ai juste parlé des insomnies, mais vous seriez surpris de tout un tas d'autres choses si je commençais à en parler

Le 16 juin 2024 à 18:55:53 AutismeConcret4 a écrit :

Le 16 juin 2024 à 18:52:12 :
Aucun rapport, mais avec des symptômes incapacitants comme ça tu peux tenter d'avoir l'AAH je croishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Je l'ai depuis longtemps, regarde mon pseudo, il implique plein d'autres caractéristique incapacitante / limitative / incompatible et autres, beaucoup à des niveaux extrêmes

J'ai juste parlé des insomnies, mais vous seriez surpris de tout un tas d'autres choses si je commençais à en parler

Go AAHhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/53/6/1609596663-laddbent-aah-yeux.png

Le 16 juin 2024 à 18:54:40 :
Et sinon autre conseil, sûrement de merde, mais t'as essayé de faire du sport intensif pour t'écrouler de fatigue ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486457204-issou3.png

C'est toujours un conseil moins merdique que les autres, et posé comme une question en plus

Le sport induit une fatigue, mais t'as une fenêtre d'endormissement, or de base je la rate tout le temps dans mon lit car il me faut plus de temps, ensuite ça revient vite comme avant / pas de grosse fatigue

Mais, même si j'y arrive, je peux me réveiller au bout de 20 minutes

Par contre, ce qui risque d'arriver, vu que je ne supporte pas la chaleur (donc aussi le sport), je vais avoir un mal de tête, et normalement il arrive dans la journée suivant ma nuit blanche, là avec le sport, il risque d'apparaître non seulement en tentant de dormir, et tout le reste après, fatigue + bouffée de chaleurs + mal de tête qui ne fait que s'aggraver, c'est le pire