(Diète muscu) Quoi manger ?

Le 16 mai 2024 à 01:53:09 :

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C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Encore un noob qui dit de la merde totalement

Prend de la clear whey et de la creatine c’est aucun danger pour le corp, benef de fou et ca facilite la vie. La creatine tu peux l’absorber au cours de certain repas et la whey apres ta sceance tu prend tes 40-50g ton corp absorbera nickel tqt

C'est quoi les avantages inconvénients de la créatine d'ailleurs ? ça se prend en sèche par ex ou que pdm ?

Ca te booste en puissance, tes muscles ont un aspect plus 3d et plus esthétique et pour les inconvenient y en a pas, peut etre un ventre gonflé en phase de charge et c’est tout. En tout ca sj’ai rien eu d’autre

Okok super faudra juste faire gaffe au ventre gonflé quoi lol

Oui mais une fois la prise de charge finie normalement ca part, c’est juste que tes muscles vont retenir de l’eau ( et c’est un bien ca permet en meme temps une meilleure hydratation musculaire)
Fait seulement attention au crampes avec ca tu vas tellement pousser plus lourd que ton corp sera pas pret ahi.
Et c’et aussi bon pour le cerveau, ca se trouve naturellement dans la viande rouge la creatine mais impossible de l’atteindre en mangeant de la viande rouge faudrait des kg par jours bref tu vas te tuer le foie si tu prend pas la creatine en complément isolat

Hesite pas aussi a prendre qq compléments comme le zinc, la vitamine d, le collagene. Qui vont renforcer tes os et tendon et booster ta testostérone