Le 11 mai 2024 à 11:28:27 :
Viande crue, lait cru, oeuf cru, fruits crus dans l'idéal sinon cuire mais très peu histoire de pas dénaturer les nutriments.
Un peu de riz ou de pain ne fait pas de mal, le problème c'est qu'on en mange trop par rapport aux prots, l'idéal serait un ratio 80% de prots/graisses et 20% de glucides rapides ou lents.
En plus de ça des fibres pour aider à la digestion mais quand tu bouffes majoritairment de la prot y a peu de problèmes au niveau de la digestion.