Je viens de faire 5 pompes je suis mort :rire:

Le 23 avril 2024 à 17:52:19 :

Le 23 avril 2024 à 17:50:39 :
Et je suis sûre que tu ne les fait pas de la bonne façon.

Les mains doivent se rapprocher le plus possible du corps, voir faire des pompes diamant, et avec amplitude, faut que ton nez touche le sol.

Mon max c’est 25.

Il y a aucun lien avec les pompes diamant regarde les pompes militaires ça n'a rien de pompes diamant

Faut vraiment que le nez touche le sol ? J'ai jamais entendu ça

Le 23 avril 2024 à 17:51:22 :
1m77 88 kg total sédentaire pour test j'arrive à faire 30-40 pompes d'affilée bien exécutéshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

5 c'est chaud mais bon c'est ça la génétique est une pute, je suis bien placé pour le savoir avec ma calvitie à 25 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Force à toi khey

Le 23 avril 2024 à 17:53:41 :

Le 23 avril 2024 à 17:52:19 :

Le 23 avril 2024 à 17:50:39 :
Et je suis sûre que tu ne les fait pas de la bonne façon.

Les mains doivent se rapprocher le plus possible du corps, voir faire des pompes diamant, et avec amplitude, faut que ton nez touche le sol.

Mon max c’est 25.

Il y a aucun lien avec les pompes diamant regarde les pompes militaires ça n'a rien de pompes diamant

Faut vraiment que le nez touche le sol ? J'ai jamais entendu ça

Bah non c’est des conneries

Le 23 avril 2024 à 17:52:19 :

Le 23 avril 2024 à 17:50:39 :
Et je suis sûre que tu ne les fait pas de la bonne façon.

Les mains doivent se rapprocher le plus possible du corps, voir faire des pompes diamant, et avec amplitude, faut que ton nez touche le sol.

Mon max c’est 25.

Il y a aucun lien avec les pompes diamant regarde les pompes militaires ça n'a rien de pompes diamant

Militaire c’est juste tricep, diamant c’est pecs + tricep + équilibre. Donc plus difficile.

Le 23 avril 2024 à 17:51:43 :
C'est grave si je fais mes exercices que sur des jours tres precis ( genre le wekend) et rien dans la semaine ?

Place tes pompes une fois tout les 2j avant de te laver c'est pas contraignant du tout . Fait des séries ou va a l'échec et essaye de te dépasser à chaque fois.

Le 23 avril 2024 à 17:50:11 :

Le 23 avril 2024 à 17:49:28 :
je fais 5 serie de 10 et aucun soucis , t'es juste gros

72kg t'appelle ça gros ?

oui je fais 63 kg et je suis deja bien en chair pour 1m74

[17:54:13] <AudiQ8-60TFSI>

Le 23 avril 2024 à 17:52:19 :

Le 23 avril 2024 à 17:50:39 :
Et je suis sûre que tu ne les fait pas de la bonne façon.

Les mains doivent se rapprocher le plus possible du corps, voir faire des pompes diamant, et avec amplitude, faut que ton nez touche le sol.

Mon max c’est 25.

Il y a aucun lien avec les pompes diamant regarde les pompes militaires ça n'a rien de pompes diamant

Militaire c’est juste tricep, diamant c’est pecs + tricep + équilibre. Donc plus difficile.

Oui mais justement pourquoi tu donnes la version hard en disant qu'il les fait pas bien alors que c'est meme pas la version normale et que tu vois qu'il galere sur 5 pompes classiques

Le 23 avril 2024 à 17:54:31 :

Le 23 avril 2024 à 17:50:11 :

Le 23 avril 2024 à 17:49:28 :
je fais 5 serie de 10 et aucun soucis , t'es juste gros

72kg t'appelle ça gros ?

oui je fais 63 kg et je suis deja bien en chair pour 1m74

Pour 1m84 c'est plutôt léger 72kg

74kg 1m85 je viens de tester
à peine 20, j'aurai bien aimé faire 40 mais endurance musculaire de merde

Le 23 avril 2024 à 17:50:39 :
Et je suis sûre que tu ne les fait pas de la bonne façon.

Les mains doivent se rapprocher le plus possible du corps, voir faire des pompes diamant, et avec amplitude, faut que ton nez touche le sol.

Les pompes classiques c'est pas loin de la largeur d'épaule, les pompes diamants bah comme son nom l'indique c'est pas des pompes classiques.
Après je suis d'accord que comparer son nombre de pompes comme ça entre personnes sur internet ça vaut rien, y'en a bien trop qui les font mal genre le dos pas droit, les pompes sans amplitudes, le cul en l'air, les bras qui plis vers l'extérieurs ect...
Un peu pareil pour les tractions.

Le 23 avril 2024 à 17:56:18 :
74kg 1m85 je viens de tester
à peine 20, j'aurai bien aimé faire 40 mais endurance musculaire de merde

C'est la mémoire musculaire qui compte, plus t'habitueras ton corps a ce geste plus tu en feras facilement.

Le 23 avril 2024 à 17:55:30 :

[17:54:13] <AudiQ8-60TFSI>

Le 23 avril 2024 à 17:52:19 :

Le 23 avril 2024 à 17:50:39 :
Et je suis sûre que tu ne les fait pas de la bonne façon.

Les mains doivent se rapprocher le plus possible du corps, voir faire des pompes diamant, et avec amplitude, faut que ton nez touche le sol.

Mon max c’est 25.

Il y a aucun lien avec les pompes diamant regarde les pompes militaires ça n'a rien de pompes diamant

Militaire c’est juste tricep, diamant c’est pecs + tricep + équilibre. Donc plus difficile.

Oui mais justement pourquoi tu donnes la version hard en disant qu'il les fait pas bien alors que c'est meme pas la version normale et que tu vois qu'il galere sur 5 pompes classiques

Il faire ça directement, et les pompes classiques ne font plus aucun effet, hormis si tu montes jusqu’à 40 ou 50.

je viens d'en faire 10 et même pas fatiguéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

Tranquille, 50 pompes dans 4-5 mois si tu n'es pas super gros et que tu suis une progression judicieuse.

C'est pas grave, quand j'ai commencé je me souviens j'avais des courbatures énormes après avoir fait 5 séries de 10 pompes
Maintenant je fais des séries de 40 en fin de séance.