Courir deux fois 45 minutes par semaine c’est bien?

Le 01 décembre 2023 à 15:22:38 :

Le 01 décembre 2023 à 15:21:56 :
Je cours tous les jours 1h voir plus depuis mes 17 ans, sans souci, sans avoir aucune blessure ou essouflement, au contraire, je pourrai courir des heures.. On est fait pour ca à la base, c'est la vie moderne qui nous a brisé.
J'adore courir, c'est une sensation très agréable. Et ca aide à avoir un bon physique, un cardio au top,n une santé de fer.

et j'ai 36 ans et je suis une femme. Alors pas d'excuse

La fameuse femme de forum.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520255849-risitasse.png

Le 01 décembre 2023 à 15:23:29 :

Le 01 décembre 2023 à 15:22:30 :

Le 01 décembre 2023 à 15:21:56 :
Je cours tous les jours 1h voir plus depuis mes 17 ans, sans souci, sans avoir aucune blessure ou essouflement, au contraire, je pourrai courir des heures.. On est fait pour ca à la base, c'est la vie moderne qui nous a brisé.
J'adore courir, c'est une sensation très agréable. Et ca aide à avoir un bon physique, un cardio au top,n une santé de fer.

J’ai commencer trop rapidement perso, d’où mes conseils concernant le khey plus haut.

il faut toujours y aller progressivement, sinon on se blesse et on abandonne, et il faut du temps pour que les muscles se fassent

Exactement, puis quand on se sent apte à courir tout les jours on hésite pas.

C'est bien kheyou j'ai hâte de reprendre bordel, la sensation après

Le 01 décembre 2023 à 15:21:56 :
Je cours tous les jours 1h voir plus depuis mes 17 ans, sans souci, sans avoir aucune blessure ou essouflement, au contraire, je pourrai courir des heures.. On est fait pour ca à la base, c'est la vie moderne qui nous a brisé.
J'adore courir, c'est une sensation très agréable. Et ca aide à avoir un bon physique, un cardio au top,n une santé de fer.

Les termes

Le 01 décembre 2023 à 15:20:43 :

Le 01 décembre 2023 à 15:15:28 :
Pour moi c'est impossible alors que je suis sportif, comment on peut perdre 45 mins en courant alors qu'on peut faire 30 mins de HIIT et 15 mins de marche rapide ou de corde à sauter ?

Ça se voit que tu n'as jamais couru ne serait-ce qu'une heure pour dire ça.

Tu as totalement raison, j'ai jamais couru plus de 20 minutes et c'était au collège. C'est le truc le plus chiant qui existe en sport khey.

C'est nul
Va courir 45X 2 minutes et après on en reparle

Le 01 décembre 2023 à 15:24:06 :
Première crise cardiaque

Malaise + mourir en courant ça doit être l'extase total

S'en aller en faisant ce qu'on aime

Le 01 décembre 2023 à 15:24:38 :

Le 01 décembre 2023 à 15:21:56 :
Je cours tous les jours 1h voir plus depuis mes 17 ans, sans souci, sans avoir aucune blessure ou essouflement, au contraire, je pourrai courir des heures.. On est fait pour ca à la base, c'est la vie moderne qui nous a brisé.
J'adore courir, c'est une sensation très agréable. Et ca aide à avoir un bon physique, un cardio au top,n une santé de fer.

Les termes

C'est du mytho on n'est pas fait pour courir mais pour marcher et éventuellement courir sur de très courtes distances.

Deux fois par semaine c’est très bien kheyou. 45 minutes c’est parfait, même à allure lente ça te permet d’augmenter ta capacité aérobique.

Perso je ne fais pas de fractionné car je me blesse trop souvent, je privilégie de l’endurance fondamentale ( entre 5’20” et 5’45 ) afin d’avoir assez de kilomètres dans la semaine ( la charge kilométrique ), deux fois par semaine et une sortie longue le dimanche de 1h20.

Si je prépare une course j’essai de trouver sur internet un plan , généralement basé sur ce que je fais actuellement plus une sortie intégrant une allure proche de l’allure cible le jour de ma course :

Semaine une : 45 minutes dont 1 fois 1km a allure cible
Semaine deux : 2 fois 1km a allure cible
Etc…

Le 01 décembre 2023 à 15:25:56 :

Le 01 décembre 2023 à 15:24:38 :

Le 01 décembre 2023 à 15:21:56 :
Je cours tous les jours 1h voir plus depuis mes 17 ans, sans souci, sans avoir aucune blessure ou essouflement, au contraire, je pourrai courir des heures.. On est fait pour ca à la base, c'est la vie moderne qui nous a brisé.
J'adore courir, c'est une sensation très agréable. Et ca aide à avoir un bon physique, un cardio au top,n une santé de fer.

Les termes

C'est du mytho on n'est pas fait pour courir mais pour marcher et éventuellement courir sur de très courtes distances.

Je cours tout les jours et j'ai 0 problèmes, chiale le faible

T'es le même genre de mec en calisthetics qui croit que travailler un mouvement tout les jours et mauvais

J’ai repris la course à pied après 10 annnee de zéro sport, en 6 mois je suis à 43 minutes le 10km, je vise les 41 minutes cet été.

Le 01 décembre 2023 à 15:24:53 :

Le 01 décembre 2023 à 15:20:43 :

Le 01 décembre 2023 à 15:15:28 :
Pour moi c'est impossible alors que je suis sportif, comment on peut perdre 45 mins en courant alors qu'on peut faire 30 mins de HIIT et 15 mins de marche rapide ou de corde à sauter ?

Ça se voit que tu n'as jamais couru ne serait-ce qu'une heure pour dire ça.

Tu as totalement raison, j'ai jamais couru plus de 20 minutes et c'était au collège. C'est le truc le plus chiant qui existe en sport khey.

Voilà 2 visions bien différentes.

Vois-tu pour moi c'est le truc le plus incroyable qui existe au monde comme quoi

Achète toi un tapis de course et cours au moins 30 min, t'auras l'afflux de sang et la libération d'hormones tu vas comprendre

Le 01 décembre 2023 à 15:27:31 :
J’ai repris la course à pied après 10 annnee de zéro sport, en 6 mois je suis à 43 minutes le 10km, je vise les 41 minutes cet été.

Raconte pas ta vie

Le 01 décembre 2023 à 15:27:21 :

Le 01 décembre 2023 à 15:25:56 :

Le 01 décembre 2023 à 15:24:38 :

Le 01 décembre 2023 à 15:21:56 :
Je cours tous les jours 1h voir plus depuis mes 17 ans, sans souci, sans avoir aucune blessure ou essouflement, au contraire, je pourrai courir des heures.. On est fait pour ca à la base, c'est la vie moderne qui nous a brisé.
J'adore courir, c'est une sensation très agréable. Et ca aide à avoir un bon physique, un cardio au top,n une santé de fer.

Les termes

C'est du mytho on n'est pas fait pour courir mais pour marcher et éventuellement courir sur de très courtes distances.

Je cours tout les jours et j'ai 0 problèmes, chiale le faible

T'es le même genre de mec en calisthetics qui croit que travailler un mouvement tout les jours est mauvais

T'as quel âge ? Tu prends des compléments alimentaires type collagène ? Tu cours où ?

Après si t'aimes ce que tu fais c'est cool et je suis très content pour toi khey mais ne dis pas que c'est une chose naturelle pour l'homme de courir parce que c'est faux. Les hommes d'avant n'avaient pas les chaussures ni le sol adapté pour parcourir de longue distance en trottinant, il suffisait de marcher

Le 01 décembre 2023 à 15:27:31 :
J’ai repris la course à pied après 10 annnee de zéro sport, en 6 mois je suis à 43 minutes le 10km, je vise les 41 minutes cet été.

Bravo khey

bien mais perd pas ton temps, fixe toi des objectifs vitesse ou distance

Le 01 décembre 2023 à 15:28:33 :

Le 01 décembre 2023 à 15:24:53 :

Le 01 décembre 2023 à 15:20:43 :

Le 01 décembre 2023 à 15:15:28 :
Pour moi c'est impossible alors que je suis sportif, comment on peut perdre 45 mins en courant alors qu'on peut faire 30 mins de HIIT et 15 mins de marche rapide ou de corde à sauter ?

Ça se voit que tu n'as jamais couru ne serait-ce qu'une heure pour dire ça.

Tu as totalement raison, j'ai jamais couru plus de 20 minutes et c'était au collège. C'est le truc le plus chiant qui existe en sport khey.

Voilà 2 visions bien différentes.

Vois-tu pour moi c'est le truc le plus incroyable qui existe au monde comme quoi

Achète toi un tapis de course et cours au moins 30 min, t'auras l'afflux de sang et la libération d'hormones tu vas comprendre

Il en faut pour tous les goûts effectivement, je rejoins l'autre gars, courir c'est le sport le plus chiant qui existe sur Terre, mais tant mieux si vous kiffez !

Pour les blessures, la course à pied ne pardonne pas, j’ai mis trois ans à me relancer, les deux saisons d’avant j’ai fini très vite par me blesser car je surestimais mes capacités.

Vraiment pour faire un chrono décent y’a juste à sortir courrir et être régulier,

Mon allure moyenne précèdent mon chrono à 43 minutes le 10km j’étais genre à 5´45 ” le kilomètre pour mes entraînements lents et je faisait juste un petit fractionné une semaine sur deux.

C'est très bien, j'ai perdu 18 kilos comme ça. Important par contre, fais un peu de muscu à coté (un peu) car tu vas perdre énormément de muscles sinon.

Le 01 décembre 2023 à 15:30:03 :
bien mais perd pas ton temps, fixe toi des objectifs vitesse ou distance

La course c'est avant tout l'aspect santé. Il n'y a jamais de perte de temps lorsqu'on court ne serait-ce qu'une heure...